Πρέπει να μιλήσω με κάποιον: διάλεξε τον ψυχολόγο σου και μίλα του

«Πρέπει να μιλήσω σε κάποιον» είναι μια επαναλαμβανόμενη ιδέα που αναδύεται στο μυαλό εκείνων που αισθάνονται συναισθηματικά άσχημα, είτε λόγω ψυχολογικής διαταραχής βιολογικών αιτιών (όπως π.χ. ενδογενής κατάθλιψη) ή από επώδυνα γεγονότα που έχουν συμβεί στη ζωή τους, όπως ένα διαζύγιο, ένα επεισόδιο σεξουαλικής παρενόχλησης ή το αίσθημα μοναξιά.

Η αλήθεια είναι ότι είναι φυσιολογικό να θέλουμε να εκφράσουμε αυτό που νιώθουμε όταν ο ψυχολογικός πόνος φθείρει την ποιότητα της ζωής μας. Από τη μια πλευρά, το να έχουμε κάποιον να μιλήσουμε βοηθά στην οργάνωση των ιδεών μας, του συστήματος σκέψεων από το οποίο αντιλαμβανόμαστε και αναλύουμε τι συμβαίνει. Από την άλλη πλευρά, το να νιώθουμε την υποστήριξη και την ενσυναίσθηση κάποιου είναι συχνά κάτι που χρειαζόμαστε για να ξεπεράσουμε αυτήν την κατάσταση και να προχωρήσουμε.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε μερικές χρήσιμες βασικές ιδέες για εκείνες τις στιγμές που νιώθουμε την ανάγκη να μιλήσουμε σε κάποιον να ακούσουμε τι έχουμε περάσει και πώς νιώθουμε, μια εμπειρία πιο συνηθισμένη από όσο φαίνεται και ικανή να φτάσει στον καθένα. Μερικές φορές η βοήθεια ψυχολόγων θα είναι απαραίτητη και μερικές φορές θα είναι αρκετή με φίλους, το ζευγάρι ή τους συγγενείς.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 είδη συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Πιθανές λύσεις στο «Πρέπει να μιλήσω σε κάποιον»

Το ότι νιώθεις ότι πρέπει να εξηγήσεις σε κάποιον πώς νιώθεις δεν είναι τυχαίο. Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές της υπέρβασης των κακών στιγμών είναι η κατανόηση του αίσθηση αυτού που μας αναστατώνει, και αυτό είναι συχνά κάτι που είναι πολύ δύσκολο να το κάνουμε μόνοι, χωρίς βοήθεια.

Ειδικά λαμβάνοντας υπόψη ότι η θλίψη, η μελαγχολία ή το άγχος συχνά δεν μας αφήνουν σκεφτείτε καλά ή κάντε το με σταθερό και συστηματικό τρόπο, κάτι απαραίτητο για να καταλήξετε σε συμπεράσματα συναφής.

Τώρα... τι πρέπει να κάνουμε όταν βρεθούμε αντιμέτωποι με αυτό το συναίσθημα του «πρέπει να μιλήσω σε κάποιον για αυτό που μου συμβαίνει»; Εδώ θα βρείτε αρκετές συμβουλές.

1. Μην κολλάτε σε προκαταλήψεις για τους άλλους

Η στιγμή που ανοίγουμε για να δείξουμε τα τρωτά μας σημεία και να εκφράσουμε πώς λειτουργεί η δυσφορία που νιώθουμε μέσα από διαφορετικούς κώδικες συμπεριφοράς από αυτό που συμβαίνει τις περισσότερες φορές στις σχέσεις κοινωνικός. Ίσως όλοι συνήθως προσπαθούν να είναι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους και να συμπεριφέρονται σαν να μην έχουν σοβαρά προβλήματα, αλλά αν δείξετε τα τρωτά σημεία σας με ειλικρίνεια και σε ένα πλαίσιο μυστικότητα, οι πιθανότητες είναι ότι οι άλλοι θα σας ανταποδώσουν και θα σας υποστηρίξουν πλήρως σε αυτή τη δράση, και μάλιστα θα δείξουν τον εαυτό τους ευάλωτο μιλώντας σας για παρόμοιες εμπειρίες.

Για το λόγο αυτό, δεν είναι απαραίτητο να υποθέσουμε ότι η αντίδραση σε αυτό που θα πείτε είναι αδιαφορία ή κοροϊδία. Αυτό συμβαίνει μόνο σε σαφώς κατεστραμμένες σχέσεις, τις οποίες πιθανότατα γνωρίζετε ήδη πώς να αναγνωρίζετε στην καθημερινότητά σας.

Ετσι ώστε, αναζητήστε υποστήριξη από αυτούς που γνωρίζετε ότι σας εκτιμούν ή σας αγαπούν, και μην χρησιμοποιείτε τον φόβο της μη αποδοχής ως δικαιολογία για να μην κάνετε το βήμα να πείτε τι σας συμβαίνει και πώς αισθάνεστε. Θα εκπλαγείτε αν μάθετε σε ποιο βαθμό ακόμη και σχετικά άγνωστοι μπορεί να ενδιαφέρονται για την ευημερία σας.

2. Βρείτε το σωστό πλαίσιο

Ακόμα κι αν αισθάνεστε πολύ άσχημα και νιώθετε μια κάποια επείγουσα ανάγκη να εκφραστείτε, Είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό μέρος, χρόνο και άτομο. Αυτό είναι ακόμη μεγαλύτερη προτεραιότητα από το να ξεκινήσετε τη συζήτηση με όλες τις ιδέες σας με τη σειρά και σωστά υλοποιήθηκε (κάτι που πιθανότατα δεν θα πάθεις αδιαθεσία, τουλάχιστον πριν ξεκινήσεις συνομιλία).

Εάν δεν σχεδιάσετε αυτές τις τρεις θεμελιώδεις πτυχές, είναι πολύ πιθανό η πρώτη επαφή με κάποιον που είναι εκεί για να σας υποστηρίξει να είναι αργή και απογοητευτική. για παράδειγμα, επειδή υπάρχει πολύς θόρυβος περιβάλλοντος ή επειδή το άλλο άτομο έχει ευθύνες και έχει μόνο λίγα λεπτά.

Είναι σημαντικό να εκφράσετε πώς αισθάνεστε: αξίζει να πάρετε αυτή τη στιγμή στα σοβαρά και να την σχεδιάσετε σαν να επρόκειτο για ένα επίσημο ραντεβού που σημειώθηκε στην ημερήσια διάταξη. Διαφορετικά, ίσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε ακόμη και ένα πρόσθετο πρόβλημα: φόβους, ανασφάλειες και προκαταλήψεις σχετικά με το τι σημαίνει να ανοίγεσαι στους άλλους. Αν συμβεί αυτό, θα έχετε την τάση να θέλετε να απομονώνεστε περισσότερο και να επικοινωνείτε λιγότερο, ώστε να σκεφτείτε να βρείτε μια λύση στον ψυχολογικό σας πόνο.

3. Μην επιδιώκεις να γίνεις πλήρως κατανοητός

Το νόημα να μιλάς σε κάποιον για αυτό που σε κάνει να νιώθεις άσχημα δεν είναι ότι σε καταλαβαίνει τέλεια. Αυτό είναι κάτι αδύνατο, γιατί ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός και βιώνει αυτό που του συμβαίνει με διαφορετικούς τρόπους.

Αυτό που πρέπει να αναζητήσετε, εκτός από την ενσυναίσθητη σύνδεση, είναι ακριβώς η πολλαπλότητα στον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα: σημεία εναλλακτικές απόψεις που σας βοηθούν να επιτύχετε μια πιο εποικοδομητική και λιγότερο δραματική και ηττοπαθή αντίληψη αυτού που έχετε συμβαίνει. Να θυμάστε ότι το γεγονός ότι έχετε βιώσει αυτό που σας έχει πληγώσει δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε μια πιο αντικειμενική οπτική της πραγματικότητας. πολλές φορές συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τύποι κατάθλιψης: συμπτώματα, αιτίες και χαρακτηριστικά"

Βρείτε τον ψυχολόγο σας

Όπως είδαμε, το να μιλήσουμε σε κάποιον για τα προβλήματα που μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια, αλλά συχνά χρειάζονται περισσότερα. Επαγγελματική βοήθεια από ψυχολόγους εξειδικευμένους στην ψυχοθεραπεία και η ψυχολογική βοήθεια είναι ένας πόρος που βοηθά να ξεπεράσουμε καταστάσεις συναισθηματικού πόνου και προβλήματα στον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον και τους άλλους.

Στην πραγματικότητα, Υπάρχει ακόμη και η δυνατότητα να πάτε σε θεραπεία ζευγαριών ή οικογενειακή θεραπεία, για εκείνες τις περιπτώσεις που το λάθος δεν βρίσκεται τόσο σε εμάς όσο στις αλληλεπιδράσεις μας με άλλα άτομα στους στενότερους κοινωνικούς μας κύκλους. Η εύρεση ενός ψυχολόγου σημαίνει πολύ περισσότερα από το να έχουμε κάποιον να μιλήσουμε: μας δίνει την ευκαιρία να έχουμε έναν ειδικό επαγγελματία στο ανθρώπινη συμπεριφορά που μας βοηθά να μάθουμε νέους τρόπους να αισθανόμαστε, να σκεφτόμαστε και να συμπεριφερόμαστε με εποικοδομητικό τρόπο και σύμφωνα με συμφέροντα και αξίες.

Δεν είναι δηλαδή απλά μια διαδικασία έκφρασης συναισθημάτων, αλλά εξυπηρετούν οι πληροφορίες που δίνουμε στον ψυχολόγο ώστε να μπορεί να μας βοηθήσει να σημειώσουμε πρόοδο κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης στην οποία τροποποιούμε τις συνήθειές μας γίνετε άνθρωποι καλύτερα εξοπλισμένοι για να διαχειριστούν προβλήματα και πηγές δυσφορίας.

Πηγαίνοντας στην ψυχοθεραπεία είναι η εκμάθηση της θεωρίας και της πρακτικής για το πώς να ρυθμίζουμε τα συναισθήματά μας και τη λήψη αποφάσεων σε δύσκολες καταστάσεις. Επιπλέον, δεν είναι απαραίτητο να έχετε μια διαγνωσμένη ασθένεια ή διαταραχή για να πάτε σε μια συμβουλευτική ψυχολογικής θεραπείας: Μερικές φορές, η ενόχληση που μας επηρεάζει δεν ταιριάζει με τους ορισμούς και τις ετικέτες που χρησιμοποιούνται στα εγχειρίδια υγείας. διανοητικός.

Τώρα... πώς να βρεις έναν ψυχολόγο που μπορεί να σε βοηθήσει;

Κατάλογος Ψυχολόγων για να λάβετε επαγγελματική βοήθεια

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι υπάρχουν διαφορετικά προφίλ ψυχολόγων ειδικευμένων στη θεραπεία και πρέπει να γνωρίζετε πώς να επιλέγετε ανάλογα με τους τομείς εξειδίκευσης και τοποθεσίας τους. Ευτυχώς, υπάρχουν σχετικά εύκολοι τρόποι για να βρείτε γρήγορα έναν ψυχολόγο για να μιλήσετε και ποιος μπορεί να μας προσφέρει επαγγελματική βοήθεια.

Σε τον Κατάλογο Ψυχολόγων Psychology and Mind μπορείτε να έχετε πρόσβαση στα προφίλ των ψυχοθεραπευτών που προσφέρουν θεραπεία στην πόλη σας. Αυτή τη στιγμή είναι διαθέσιμο σε πολλές χώρες και σας επιτρέπει να δείτε με μια ματιά ποιες είναι οι ειδικότητες και οι τίτλοι κάθε επαγγελματία.

Δέσμη Κάντε κλικ ΕΔΩ για πρόσβαση στην ενότητα Ισπανία του καταλόγου, εδώ για να εισέλθετε στην ενότητα για χρήστες που διαμένουν στο Μεξικό και εδώ για πρόσβαση στην ενότητα Κολομβία.