Φόβος να τρέμει στο κοινό: γιατί εμφανίζεται και πώς να το λύσετε

Ο φόβος του να τρέμουν στο κοινό είναι ένα πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους.. Αν και συνήθως συνδέουμε διαισθητικά αυτό το φαινόμενο με τη ντροπαλότητα ή την ανασφάλεια, η πραγματικότητα είναι λίγο πιο περίπλοκη. Ας δούμε γιατί κάποιοι τρέμουν όταν μιλούν δημόσια και τι μπορεί να γίνει για να το διορθώσει.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 10 κλειδιά για να ξεπεράσεις μια για πάντα τη ντροπαλότητα"

Διαφορές μεταξύ εσωστρέφειας, ντροπαλότητας και κοινωνικής φοβίας

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σημειωθεί ότι η κοινωνική φοβία δεν είναι το ίδιο με τη ντροπαλότητα ή την εσωστρέφεια.

Η εσωστρέφεια έχει να κάνει με την ιδιοσυγκρασία ενός ατόμου. Όταν ένα άτομο είναι εσωστρεφές, του αρέσει να βρίσκεται σε ήσυχες περιοχές, με λίγα άτομα, χρειάζεται τη μοναξιά περισσότερο από τους εξωστρεφείς και τον καταναλώνει ενέργεια σε μέρη με υπερβολική διέγερση ή ανθρώπους, έτσι, παρόλο που τους αρέσει και χρειάζονται την κοινωνική επαφή, τους κουράζει περισσότερο και τη χρειάζονται δόση. Εκτός, όταν βρίσκονται σε κοινωνικές εκδηλώσεις, τείνουν να είναι πιο παρατηρητικοί και ήσυχοι.

Αφ 'ετέρου, ντροπαλότητα είναι το αίσθημα ανασφάλειας ή ντροπής ότι οι άνθρωποι αισθάνονται σε ορισμένες καταστάσεις, ειδικά κοινωνικές ή νέες. Μπορεί να δυσκολέψει το άτομο να εκτεθεί σε αυτές τις καταστάσεις και να κάνει συζητήσεις ή να συναντήσει ανθρώπους. Επιπλέον, συνήθως συνεπάγεται κάποιο βαθμό άγχους, που το διαφοροποιεί από την εσωστρέφεια.

Ένα άτομο μπορεί να είναι εσωστρεφές και να μην είναι ντροπαλό, μπορεί να προτιμά να είναι με μικρές ομάδες, αλλά όχι επειδή η ιδέα του να είναι με ανθρώπους τον αγχώνει, αλλά επειδή το προτιμούν.

Όσο για την κοινωνική φοβία, πρόκειται για το έντονος φόβος πιθανής αξιολόγησης από άλλους. Υπάρχει ο φόβος να σας αξιολογήσουν αρνητικά ή να εκτεθείτε για κάποιο λόγο. γενικά, επειδή μπορούν να παρατηρήσουν τα φυσιολογικά συμπτώματα αυτού του άγχους. Μοιάζει πολύ με τη ντροπαλότητα, αλλά συνήθως είναι πολύ πιο αναπηρικό, πιο ακραίο και τείνει να εκδηλώνεται πιο υποθετικά.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι το άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε"

Τρόμος άγχους: Γιατί συμβαίνουν;

Μόλις γίνει αυτή η διάκριση, θα εστιάσουμε σε μια συγκεκριμένη πτυχή, τρέμουλο και ο φόβος ότι θα γίνουν αντιληπτοί. Γνωρίζουμε γενικά τον φόβο να μιλήσουμε δημόσια και γνωρίζουμε ανθρώπους που φοβούνται μην ιδρώσουν, κοκκινίσουν... αλλά κάτι που συνήθως κάνουμε επίσης όταν αντιμετωπίζουμε καταστάσεις στις οποίες νιώθουμε άγχος, είτε λόγω ντροπαλότητας, κοινωνικής φοβίας είτε λόγω απλών νεύρων, είναι τρέμω. Και αυτό είναι, για μερικούς ανθρώπους, ένα πραγματικό πρόβλημα, ειδικά όταν αυτά τα τρέμουλα συμβαίνουν σε ένα άτομο που πάσχει από κοινωνική φοβία.

αυτά τα τρέμουλα Τείνουν να εμφανίζονται περισσότερο στα άκρα, γιατί όταν αντιμετωπίζουμε καταστάσεις που θεωρούμε απειλητικές, ο εγκέφαλος δίνει εντολή να σταλεί αίμα και ενέργεια στα χέρια και τα πόδια, έτσι ώστε να προετοιμαστούν για τις τυπικές απαντήσεις «πάλης και/ή μάχης». πτήση". Λοιπόν, υπάρχουν άνθρωποι που, όταν έρχονται αντιμέτωποι με ορισμένες καταστάσεις στις οποίες νιώθουν ότι τους αξιολογούν, όπως ένα τεστ σε μια δουλειά στην οποία πρέπει να χρησιμοποιήσουν τα χέρια τους (σε ένα σούπερ μάρκετ, εργαστήριο, κομμωτήρια...), πρέπει να πάνε στον ψυχολόγο γιατί θεωρούν ότι αυτό το τρέμουλο τους ξεπερνά και δεν θα μπορέσουν να το πραγματοποιήσουν, και το ίδιο μπορεί να συμβεί και με το πόδια.

Στην αρχή, το τρέμουλο σε αυτές τις καταστάσεις μπορεί να είναι «φυσιολογικό». όπως έχουμε σχολιάσει, Είναι μια φυσιολογική αντίδραση άγχους, και το άγχος είναι σε κάποιο βαθμό προσαρμοστικό.

Το πρόβλημα μπορεί να προκύψει όταν είμαστε πολύ ενήμεροι για το αν πρόκειται να ταρακουνήσουμε ή όχι. Σε αυτές τις περιπτώσεις έχουμε άγχος πρόβλεψης, δηλαδή ανησυχούμε προηγουμένως για αυτό, αποφεύγουμε καταστάσεις στις οποίες μπορεί να τρέμουμε και νιώθουμε άσχημα για αυτό. αυτός ο τρόμος, ο οποίος μπορεί επίσης να διαρκέσει περισσότερο ή να είναι πιο έντονος σε άτομα που έχουν μεγαλύτερη επίγνωση αυτού του τρόμου και, επομένως, αισθάνονται μεγαλύτερο ανησυχία.

Θεραπεία: πώς να λύσετε αυτό το πρόβλημα;

Ο φόβος να τρέμει κανείς στο κοινό μπορεί να γίνει σοβαρό πρόβλημα. τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο.

Πρώτον, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τον μηχανισμό του αυτόνομου νευρικού συστήματος και του άγχους. Καταλάβετε ότι το τρέμουλο όπως αυτό, όπως και άλλες φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα μας, είναι απολύτως φυσιολογικό και ότι αυτά τα φαινόμενα δεν διαρκούν πολύ. Εάν δεν αποφύγουμε ή δεν εγκαταλείψουμε αυτές τις καταστάσεις, θα είμαστε σε θέση να το επαληθεύσουμε.

Αλλά, όταν αυτό περιλαμβάνει ένα πρόβλημα που προκαλεί ταλαιπωρία ή περιορίζει το άτομο, συνιστάται να πάτε σε θεραπεία, ώστε ο ψυχολόγος να σας προσφέρει όλα τα απαραίτητα εργαλεία για να εξαλείψετε αυτή την υπερβολική ανησυχία.

Στην κλινική «Mariva Psicólogos» είμαστε ειδικοί στην αντιμετώπιση της κοινωνικής φοβίας και του άγχους σε όλες τις εκδηλώσεις της. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με την ομάδα κάνοντας κλικ εδώ.