Πώς να μάθετε να δέχεστε την κριτική; 6 σημαντικές συμβουλές
Σε κανέναν δεν αρέσει να δέχεται κριτική, αφού τείνουμε να αντιλαμβανόμαστε τέτοια σχόλια με αρνητικό τρόπο.. Είναι σύνηθες οι άνθρωποι να αισθάνονται ότι τους επιτίθενται ή τους υποτιμούν όταν αντιμετωπίζουν κριτική και ως εκ τούτου αντιδρούν αρνητικά. Ωστόσο, μπορείτε πάντα να μάθετε κάτι από την εποικοδομητική κριτική και μπορεί να μας βοηθήσει ακόμη και στην προσωπική και επαγγελματική μας εξέλιξη.
Σύμφωνα με τη γνώμη ειδικών στην ψυχολογία, το να ξέρεις πώς να αποδέχεσαι την κριτική είναι μια κοινωνική δεξιότητα που δεν είναι πολύ διαδεδομένη στον πληθυσμό. Πολύ λίγοι άνθρωποι είναι ικανοί να εκλάβουν τα σχόλια ως ώθηση για βελτίωση αντί για επίθεση εναντίον του εαυτού τους. Εξάλλου, το να μην ξέρεις να αποδέχεσαι αρνητικές εξηγήσεις κρύβει κάτι πολύ βαθύτερο πίσω από αυτό που σχετίζεται με την έλλειψη αυτοπεποίθησης και ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας. Εάν είμαστε σίγουροι για τον εαυτό μας, δεν πρέπει να προσβάλλουμε και στην πραγματικότητα, θα πρέπει να έχουμε την ικανότητα να υπερασπιστούμε τον εαυτό μας αν διαφωνούμε.
Κάθε φορά που μια κριτική μας επηρεάζει πολύ, είναι σημαντικό να σταματήσουμε για να αναρωτηθούμε σε τι οφείλεται η αντίδρασή μας. και τι πραγματικά μας ενοχλεί σχετικά με το σχόλιο που λάβαμε. Τώρα, αφού τελειώσει η άσκηση ενδοσκόπησης, πώς θα μάθω να μην αφήνω την κριτική να με επηρεάζει τόσο πολύ; Στο σημερινό άρθρο, θα απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση χρησιμοποιώντας μερικές συμβουλές από ειδικούς για το θέμα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να μάθετε να δέχεστε καλύτερα την κριτική και να τη χρησιμοποιείτε προς όφελός σας για να βελτιωθείτε.
- Σας προτείνουμε να διαβάσετε: "Η σημασία του να είσαι διεκδικητικός (και 7 τρόποι για να το πετύχεις)"
Μάθετε να δέχεστε την κριτική
Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι η αρνητική μας αντίδραση στην κριτική έχει να κάνει πολύ με το άτομο που μας επέκρινε ή τη στιγμή που λάβαμε το εν λόγω σχόλιο. Ως προς αυτό, ψυχολόγοι σχολιάζουν ότι άνθρωποι του στενού μας περιβάλλοντος, όπως ο α γνώριμο, αξίζει την προσοχή μας αφού, κατά γενικό κανόνα, υπάρχει πάντα κάποια αλήθεια σε αυτό κριτική.
Ίσως δεν γνωρίζουμε τις πράξεις μας και είναι εντάξει που μερικές φορές κάποιος που είναι σημαντικός στη ζωή μας μας ενημερώνει. Από την άλλη, οι κριτικές που γίνονται από ανθρώπους που δεν μας γνωρίζουν πραγματικά, ή που δεν είναι πολύ σημαντικοί για εμάς. μας, συνήθως προέρχονται από ένα συγκεκριμένο γεγονός, όπου γενικεύουν και επομένως, μπορεί να μην είναι έτσι σωστά.
Ωστόσο, πρέπει να μάθουμε να δεχόμαστε την κριτική τόσο από ανθρώπους που είναι κοντά μας όσο και από αυτούς που δεν είναι. Καταλαβαίνουμε ότι δεν είναι εύκολη υπόθεση, ειδικά με εκείνα τα σχόλια που δεν ακούγονται με διεκδικητικό τρόπο, αλλά βασίζονται σε συναισθήματα θυμού ή θυμού από την πλευρά του άλλου ατόμου. Επομένως, ακολουθούν μερικές συμβουλές για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε σωστά την κριτική:
1. ώρα για επεξεργασία
Αφού λάβετε μια κριτική, αφιερώστε το χρόνο που χρειάζεστε για να αναθεωρήσετε προσεκτικά, ώστε να καταλάβετε. Κάντε ένα διάλειμμα και προσπαθήστε να μην ενεργήσετε αμέσως. Δεν υπάρχει ημερομηνία λήξης, ο χρόνος δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα, αλλά μάλλον, το κρίσιμο είναι να καταρρίψετε την κριτική για να καταλάβετε αν το άτομο έχει δίκιο, αν μπορείς να βγάλεις κάτι θετικό από αυτό, αν σε έχει προσβάλει υπερβολικά, γιατί σε έχει ενοχλήσει τόσο πολύ κ.λπ.
Δίνουμε μεγάλη έμφαση στην ανάγκη να σταματήσουμε και να προβληματιστούμε αφού, γενικά, τείνουμε πάντα να αντιδρούμε παρορμητικά, αμυνόμενοι και δικαιολογώντας τη συμπεριφορά μας. Το να σκέφτεσαι ψυχρά, να παίρνεις απόσταση, θα σε κάνει να μην μετανιώσεις για όσα είπες και θα σου επιτρέψει να δεις τα πράγματα πιο καθαρά.
2. Σκέψου διπλά
Το πιο δελεαστικό μετά από μια κριτική είναι να αλλάξεις, χωρίς να σκέφτεσαι δύο φορές, αυτό που έχεις πει ή κάνει. Άλλωστε, είναι ο πιο γρήγορος και εύκολος τρόπος για να απαλλαγείτε από το άβολο συναίσθημα και να γυρίσετε σελίδα το συντομότερο δυνατό. Όπως σχολιάσαμε προηγουμένως, αυτή δεν είναι η κατάλληλη στάση, καθώς είναι σημαντικό να αναλογιστούμε και να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε από πού προέρχεται αυτό το σχόλιο και αν είναι πραγματικά δικαιολογημένο.
Επίσης, για τη δική σας ηρεμία, είναι σημαντικό να μην κρατάτε τίποτα μέσα και αν έχετε απορίες, επικοινωνήστε με το άτομο που έκανε την κριτική για να ζητήσετε περισσότερες εξηγήσεις.. Στην πραγματικότητα, είναι ένας τρόπος να δείξεις συμμετοχή, ενδιαφέρον και σοβαρότητα.
3. Μείνετε με το θετικό μέρος
Το κλειδί είναι να δίνουμε προσοχή στην κριτική που θα μπορούσε να μας κάνει καλύτερους ανθρώπους ή επαγγελματίες και αφήστε στην άκρη αυτά τα αρνητικά σχόλια σχετικά με τα χαρακτηριστικά, τις ικανότητές μας ή στάσεις. Πρέπει να επικεντρωθούμε στην εποικοδομητική κριτική και όχι στην καταστροφική. Όταν κάποιος σας σχολιάζει κάτι αρνητικό, όσο το δυνατόν περισσότερο, μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε μια αλλαγή και να δείτε αν αισθάνεστε άνετα ή κάτι βελτιώνεται.
Αντίθετα, αν καταλάβετε ότι δεν σας βοηθά καθόλου, ευχαριστήστε το άτομο για το σχόλιό του και συνεχίστε με το δικό σας. Να θυμάστε ότι δεν πρόκειται να δέχεστε πάντα χρήσιμη κριτική. Το σημαντικό είναι να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου, να μείνεις με τα θετικά κομμάτια και να αντιδράς με διεκδίκηση και σεβασμό στα αρνητικά σχόλια.
4. ακούστε το άτομο
Το καλύτερο είναι να ακούσετε το άτομο, να κατανοήσετε την απογοήτευσή του, την άποψή του, να ζητήσετε πληροφορίες και να διευκρινίσετε. Τελικά, μόνο αν ακούσουμε τον άνθρωπο που μας επικρίνει, μπορούμε να μάθουμε από την κριτική του. Προκειμένου να επικοινωνήσετε διεκδικητικά, βασικός παράγοντας είναι η ενεργητική ακρόαση. Πρέπει να δώσουμε πλήρη προσοχή στο σχόλιο του ατόμου (ακόμα και αν διαφωνούμε) για να μπορέσουμε να απαντήσουμε με σεβασμό. Με αυτό αποφεύγουμε τις παρεξηγήσεις και τα συναισθήματα αγωνίας, θυμού ή θυμού.
5. Αλλάξτε την έννοια της κριτικής
Κανείς δεν είναι τέλειος, όλοι έχουμε ελαττώματα και όλοι μπορούμε να βελτιωθούμε με πολλούς τρόπους. Μπορούμε να εκμεταλλευτούμε την κριτική καθώς αυτή η μικρή ώθηση χρειαζόμαστε για να γίνουμε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας. Αλλάξτε την αντίληψη που έχετε για την κριτική. Αντί να τα βλέπετε ως υποτιμητικά, επιτιθέμενα ή κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε, κάντε μια στροφή 180 μοιρών και αρχίστε να τα βλέπετε ως βοήθεια. Η στάση μας απέναντι στη ζωή μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και φυσικά και την κριτική.
6. Ανακαλύψτε γιατί η κριτική μας επηρεάζει τόσο πολύ
Αν συχνά διαπιστώνουμε ότι η κριτική μας προκαλεί μεγάλη δυσφορία και επιθετικές αντιδράσεις, είναι βολεύει να εκτιμήσουμε όλα όσα μας αρέσουν στον εαυτό μας και να ανακαλύψουμε όλα όσα θα θέλαμε να αλλάξουμε το άτομό μας. Είναι πολύ πιθανό η ρίζα του προβλήματος να είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η έλλειψη εκτίμησης, το σύμπλεγμα κατωτερότητας, η λίγη ασφάλεια κ.λπ.. Εάν έχετε αισθανθεί ότι σας αναγνωρίζουν, συνιστούμε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να διερευνήσετε το πρόβλημα και αποκτούν έτσι τα απαραίτητα εργαλεία για να μάθουν να διαχειρίζονται αυτές τις καταστάσεις και να βελτιώνουν την ευημερία προσωπικό.