Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της ποδηλασίας: 7 συμβουλές

Η οδήγηση ποδηλάτου μπορεί να γίνει και χόμπι και το κύριο μέσο μεταφοράς μας για τις αστικές περιοχές. Σε πολλές πόλεις μπορεί να ειπωθεί με ασφάλεια ότι το ποδήλατο έχει μεγαλύτερη προβολή από το αυτοκίνητο, είτε λόγω έλλειψης πόρους και υποδομές για μεγαλύτερα οχήματα ή λόγω της συνειδητοποίησης της σημασίας της όσο το δυνατόν μικρότερης ρύπανσης δυνατόν.

Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να απολαύσουν τη χρήση αυτού του εύχρηστου εργαλείου για να μετακινούνται. Ο φόβος της ποδηλασίας είναι, για κάποιους, εμπόδιο που εμποδίζει την πρόοδο στο έργο της εκμάθησης να το κυριαρχεί και να διατηρεί την ισορροπία για αρκετό καιρό.

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε αρκετές συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της ποδηλασίας, βήμα προς βήμα και με μερικά παραδείγματα.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι η Αθλητική Ψυχολογία; Μάθετε τα μυστικά μιας ακμάζουσας πειθαρχίας"

Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της ποδηλασίας

Εάν θέλετε να προοδεύσετε όταν πρόκειται να μάθετε να οδηγείτε ένα ποδήλατο, ή απλά θα θέλατε Χάστε το φόβο σας για το ποδήλατο και επιστρέψτε σε αυτό όπως παλιά, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές.

1. Θέστε απλούς και ρεαλιστικούς στόχους

Αυτό είναι πολύ σημαντικό για να μην απογοητευτείτε. Η δυνατότητα να θέσουμε σχετικά μέτριους στόχους που είναι σχετικά εύκολο να επιτευχθούν μας κάνει να θέλουμε να προοδεύουμε, αφού με αυτόν τον τρόπο γνωρίζουμε ότι μπορούμε αποκτήστε την αίσθηση της νίκης σχεδόν αμέσως ή μέσα σε λίγα λεπτά.

Αντίθετα, αν βάλουμε μόνο τον τελικό στόχο, θα το δούμε ως κάτι ανέφικτο και στην καλύτερη των περιπτώσεων θα προοδεύσουμε πιο αργά, ενώ στη χειρότερη θα τα παρατήσουμε.

Έτσι, η ιδέα είναι να χωρίσουμε τον κύριο στόχο μας σε πολλούς επιμέρους στόχους, έτσι ώστε σε κάθε συνεδρία εξάσκησης να μπορούμε να παρατηρήσουμε ότι βελτιωνόμαστε, έστω και λίγο.

2. χρησιμοποιήστε προστατευτικά

Η χρήση κράνους, επιγονατίδων και γαντιών χωρίς δάχτυλα (για βελτίωση της πρόσφυσης στο τιμόνι) προσφέρει όχι μόνο το προφανές πλεονέκτημα μειώνουμε τις πιθανότητές μας να πληγωθούμε. Επιπλέον, έχει ισχυρό ψυχολογικό αποτέλεσμα.

Αν νιώθουμε ότι έχουμε καλυμμένο το «φυσικό» κομμάτι του προβλήματος, ώστε να είναι πολύ δύσκολο να κάνουμε κακό στον εαυτό μας, μπορούμε να συγκεντρωθούμε περισσότερο σε αυτό που μας ενδιαφέρει. Δηλαδή, εστίαση της προσοχής μας Δεν θα βρεθείτε τόσο χωρισμένος σε διαφορετικά πράγματα που μας απασχολούν και αυτό συμφέρει πολύ όταν πρόκειται να χάσουμε τον φόβο της ποδηλασίας.

3. Υποθέστε ότι θα έρθει η ώρα να πέσετε

Είναι σημαντικό να ελαχιστοποιήσετε την ιδέα της πτώσης, κάτι που αργά ή γρήγορα μπορεί να συμβεί. Ωστόσο, η μοτοσυκλέτα είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε, αν δεν πηγαίνετε με μεγάλη ταχύτητα και περνάτε σε ανώμαλο έδαφος, είναι δύσκολο να τραυματιστείς.

Ακολουθώντας τις συμβουλές που θα δούμε, τα πιο συχνά ατυχήματα αυτού του τύπου θα έχουν να κάνουν με την πιθανότητα να αισθανθείτε κάποιο πόνο όταν πατήσετε λάθος, στο έδαφος για να κατέβεις ή να πέσεις και να ξύσεις λίγο τους πήχεις σου (κάτι που σίγουρα δεν θα είναι σημαντικό αν φοράς τα προστατευτικά κατάλληλος).

Έτσι, εκτός και αν πηγαίνετε πολύ γρήγορα ή περνάτε από μη ασφαλείς περιοχές, θα πρέπει να το έχετε υπόψη σας οι πιο καταστροφικές σκέψεις που μπορεί να έχετε λόγω του φόβου σας για το ποδήλατο είναι εξαιρετικά μη ρεαλιστικά, μια κακή περιγραφή του πώς λειτουργεί η πραγματικότητα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Προς τι ο φόβος;"

4. Βρείτε κάποιον να μας συνοδεύσει

Το να έχουμε κάποιον να μας βοηθάει κοντά μας είναι πολύ χρήσιμο. Δεν μπορεί να μας βοηθήσει μόνο σε καταστάσεις όπου πρόκειται να πέσουμε λόγω απώλειας ισορροπίας. Επιπλέον, η παρουσία του μας καθησυχάζει, και μπορεί να φροντίσει κουβαλάμε πράγματα που δεν χρειαζόμαστε κατά την εξάσκηση και που θα εμπόδιζαν την πρόοδό μας.

5. Ψάξτε για ένα μαλακό έδαφος, αλλά όχι πολύ

Για ευνόητους λόγους, καλό είναι να επιλέγετε επίπεδες επιφάνειες που είναι μάλλον απαλές. Ωστόσο, θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι είναι προτιμότερο να αποφεύγετε χώρους με γρασίδι, όσο κοντό κι αν είναι, καθώς μπορεί να αποσταθεροποιήσει το ποδήλατο λόγω των ακανόνιστων τμημάτων που κρύβονται στην επιφάνειά του, και η κακή πρόσφυση στους τροχούς που προσφέρει, από την άλλη.

Έτσι, οι εκτάσεις γης είναι ιδανικές, αρκεί να μην αποτελούνται από αιχμηρές πέτρες και αρκετά μεγάλες ώστε να προκαλούν σημαντικές γρατζουνιές.

6. Αποφύγετε περιοχές με φυσικά ή οπτικά εμπόδια

Όταν πρόκειται να χάσουν τον φόβο τους για το ποδήλατο και να αρχίσουν να το συνηθίζουν, πολλοί άνθρωποι εστιάζουν στην επιλογή θέσεων για εξάσκηση που δεν έχουν εμπόδια ικανά να μπλοκάρουν τους τροχούς.

Ωστόσο, Τα οπτικά εμπόδια είναι επίσης πολύ σχετικά. Εάν εξασκηθείτε σε ένα μέρος χωρίς το τελευταίο, αυτό θα σας επιτρέψει να συγκεντρωθείτε με μεγαλύτερη ευτυχία και ο φόβος να τραυματιστείτε θα μετριαστεί, καθώς και θα μειωθούν οι πιθανότητες ατυχημάτων.

7. κοιτάξτε ένα σταθερό σημείο

Αυτή είναι μια από τις πιο σημαντικές συμβουλές. Εάν δεν το κάνουμε, διατρέχουμε τον κίνδυνο να εισέλθουμε σε κατάσταση άγχους μη γνωρίζοντας πού να κοιτάξουμε λόγω των πιθανών κινδύνων πτώσης, κάτι που είναι σημαντικό, γιατί όταν κάνουμε ποδήλατο, το βλέμμα είναι πολύ σημαντικό και το κεφάλι είναι ένα από τα λίγα μέρη του σώματος που μπορούμε να μετακινήσουμε σχεδόν από όλο το εύρος του κίνηση.