5 Ψυχολογικά οφέλη από το να είσαι ολοκλήρωτος και να μην πίνεις αλκοόλ

Σήμερα φέρνω ένα θέμα που μπορεί να είναι τόσο αναζωογονητικό όσο ένα ποτήρι γλυκό νερό στα μέσα Αυγούστου: στέρηση αλκοόλ.

Αν και είναι αλήθεια ότι ο αποχαιρετισμός σε ποτήρια κρασί ή μπύρες στο δείπνο μπορεί να φαίνεται σαν α πραγματική πρόκληση για μερικούς ανθρώπους, τα ψυχολογικά οφέλη από τη λήψη αυτής της απόφασης μπορεί σε εκπλήσσει.

Ετοιμος? Καν 'το

Ψυχολογικά οφέλη από το να είσαι ολοσχερώς

Είναι Δευτέρα πρωί. Σηκώνεσαι, φτιάχνεις έναν καφέ και κάθεσαι να προγραμματίσεις την εβδομάδα σου. Θυμάστε αυτό το αίσθημα διαύγειας και εστίασης; Σε αυτό, αγαπητέ αναγνώστη, έχουν πρόσβαση οι teetotalers καθημερινά!

1. Ενέργεια και Συγκέντρωση

Μπορείτε να φανταστείτε να ξυπνάτε κάθε μέρα με την αίσθηση ότι είστε έτοιμοι να κατακτήσετε τον κόσμο; Με την εξάλειψη του αλκοόλ, ο εγκέφαλός μας μπορεί να λειτουργήσει με τη μέγιστη δυνατότητά του χωρίς το χειρόφρενο του αλκοόλ. Η συγκέντρωση βελτιώνεται, η ενέργεια αυξάνεται και ξαφνικά συνειδητοποιείς ότι μπορείς να κάνεις περισσότερα και καλύτερα.

Σκεφτείτε ότι το αλκοόλ είναι κατασταλτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, ένα από τα κύρια αποτελέσματά του είναι ακριβώς να κλέβει την ενέργειά σας και να σας βάζει μια γυάλινη οροφή. Σε περιορίζει, και δυστυχώς είναι ένα από τα βασικά «αόρατα» εμπόδια που δεν βλέπει ο κόσμος εξαιτίας αυτού του «πολιτιστικού αλκοολισμού» στον οποίο έχουμε βυθιστεί.

• Σχετικό άρθρο: «Ψυχολογική ευεξία: 15 συνήθειες για να την πετύχεις»

2. Συναισθηματική υγεία

Επιπλέον, η αποχή από το αλκοόλ μπορεί να φέρει μεγαλύτερη συναισθηματική ισορροπία. Το αλκοόλ μπορεί να μεγεθύνει τα δυσάρεστα συναισθήματά μας και να δυσκολέψει τη διαχείρισή του. Εξαφανίζοντάς το από την καθημερινότητά μας, δίνουμε στον εαυτό μας την ευκαιρία να ζήσουμε και να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας με πιο ισορροπημένο και υγιή τρόπο.

Παρά τα όσα μας έχουν κάνει να πιστεύουμε οι ταινίες, δεν χρειαζόμαστε μερικά ποτά για να κάνουμε βαθιές, ουσιαστικές συζητήσεις ή να ασχοληθούμε άγχος ή λύπη (εάν το αλκοόλ είναι το κύριο εργαλείο για να αντιμετωπίσετε αυτά τα πράγματα, είναι πολύ πιθανό να έχετε πρόβλημα με τον αλκοολισμό ή να είστε ανάπτυξη).

3. Αυθεντικότητα

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποιος είστε πραγματικά μετά από μερικά ποτά; Λοιπόν, η αποχή σας επιτρέπει να το μάθετε. Αποχαιρετώντας το αλκοόλ δίνεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να γνωρίσεις τον εαυτό σου και να παρουσιάσεις τον εαυτό σου στους άλλους όπως είσαι.

Το αλκοόλ χρησιμοποιείται μερικές φορές ως ένα είδος κοινωνικού δεκανίκι, ένας τρόπος για να διώξει τη δυσφορία ή την ανασφάλεια. Ωστόσο, όταν αφαιρούμε το αλκοόλ από την εξίσωση, ερχόμαστε αντιμέτωποι με τα δικά μας τρωτά σημεία.

Αυτό μπορεί να είναι άβολο στην αρχή, αλλά με την πάροδο του χρόνου, μας αναγκάζει να αναπτύξουμε πιο υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης και επικοινωνίας. Γινόμαστε περισσότερο οι ίδιοι, γιατί δεν έχουμε πλέον το φίλτρο αλκοόλ για να κρύψουμε κομμάτια της προσωπικότητάς μας ή τα συναισθήματά μας. Οι συνομιλίες μας γίνονται πιο αυθεντικές, οι σχέσεις μας βαθύτερες.

Από την άλλη πλευρά, εγκαταλείποντας το αλκοόλ, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε πιο παρόντες στις κοινωνικές σας συναναστροφές. Δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχείτε για το αν ήπιατε πολύ ή για τις πιθανές παρενέργειες του αλκοόλ την επόμενη μέρα.

Αυτό το επίπεδο συνειδητοποίησης και παρουσίας μπορεί να σας δώσει μια νέα ικανότητα να ακούτε πραγματικά τους άλλους και να ανταποκρίνεστε με πιο προσεκτικούς τρόπους. Θα βρείτε τον εαυτό σας πιο συντονισμένο με τα συναισθήματα και τις ανάγκες των άλλων, κάτι που μπορεί να ενισχύσει τις σχέσεις σας και να σας κάνει πιο κατανοητό και φροντισμένο φίλο ή σύντροφο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Η σχέση του αλκοόλ και του κοινωνικού άγχους»

4. Ενσυναίσθηση και Κατανόηση

Επίσης, διατηρώντας τη σαφήνεια σε όλες τις καταστάσεις, μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα και να συνδεθείτε με τους άλλους. Η ενσυναίσθηση και η κατανόηση δεν χρειάζονται δύο ποτά για να ανθίσουν.. Το να είμαστε τολμηροί μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκήσουμε τη δύναμη και την αυτονομία μας και να δείξουμε στον εαυτό μας ότι μπορούμε να ζήσουμε σύμφωνα με τις αποφάσεις και τις πεποιθήσεις μας.

Για αρχή, καθαρίζοντας την «ομίχλη» του αλκοόλ, μπορείτε να αρχίσετε να βλέπετε πιο καθαρά τα δικά σας συναισθήματα και των άλλων. Το αλκοόλ νεκρώνει τα συναισθήματά μας, με αποτέλεσμα να μην έχουμε επίγνωση του πώς νιώθουμε πραγματικά και πώς οι πράξεις μας μπορεί να επηρεάσουν τους άλλους.

Όταν σταματήσουμε να πίνουμε, αυτά τα συναισθήματα μπορεί να επανέλθουν με εκδίκηση. Αν και στην αρχή μπορεί να είναι δύσκολο να τα διαχειριστούμε, αυτή η αυξημένη συναισθηματική επίγνωση μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα πώς νιώθουν οι άλλοι.

Επίσης, το να αντιμετωπίζουμε τη ζωή και τις προκλήσεις της χωρίς το δεκανίκι του αλκοόλ μπορεί να μας κάνει να συνειδητοποιήσουμε καλύτερα τους δικούς μας αγώνες και τους αγώνες των άλλων. Υπό αυτή την έννοια, η διακοπή του ποτού μπορεί να είναι μια πράξη αυτολύπησης που επεκτείνεται στην ενσυναίσθηση για τους άλλους. Γινόμαστε πιο ικανοί να ακούμε και να ανταποκρινόμαστε στις συναισθηματικές ανάγκες των ανθρώπων γύρω μας., απλώς και μόνο επειδή είμαστε περισσότερο συντονισμένοι με τις δικές μας ανάγκες και συναισθήματα.

Τέλος, η απόσυρση από το αλκοόλ οδηγεί συχνά σε αυξημένη παρουσία του νου, η οποία είναι απαραίτητο εργαλείο για ενσυναίσθηση. Όταν είστε πλήρως παρόντες σε μια συζήτηση ή μια κατάσταση, είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να κατανοήσετε και να μοιραστείτε τα συναισθήματα ενός άλλου ατόμου.

Αντί να είστε απόμακροι ή να αποσπάτε την προσοχή σας από τις επιπτώσεις του αλκοόλ, μπορείτε να συμμετέχετε πλήρως στις συζητήσεις και να απαντάτε με ενσυναίσθηση και κατανόηση.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 6 τύποι κοινωνικών δεξιοτήτων και σε τι χρησιμεύουν"

5. Μια δική του απόφαση και αυτοδιάθεση

Επιλέγοντας το teetotal, παίρνετε μια απόφαση με βάση τις αξίες σας, τις επιθυμίες σας και την υγεία σας. Αποδεικνύετε στον εαυτό σας ότι έχετε τον έλεγχο της ζωής σας και ότι μπορείτε να πάρετε αποφάσεις που ευθυγραμμίζονται με αυτό που πραγματικά θέλετε.

Όντας συνολικά, απελευθερώνεσαι από την κοινωνική πίεση να πιεις και δείχνεις μεγάλη αυτοδιάθεση. Αυτή η στάση αυτοδιάθεσης μπορεί να μεταφερθεί και σε άλλους τομείς της ζωής σας και να σας βοηθήσει να ζήσετε με τους δικούς σας όρους.

Η απόφαση για το teetotal είναι τελικά μια προσωπική επιλογή που απαιτεί υψηλό βαθμό ενδοσκόπησης και αποφασιστικότητας. Μερικές φορές μπορεί να νιώθετε σαν να πηγαίνετε ενάντια στο σιτάρι, ειδικά αν βρίσκεστε σε ένα περιβάλλον όπου το ποτό είναι ο κανόνας.

Ωστόσο, αυτή η απόφαση να πάτε ενάντια στο κυρίαρχο ρεύμα μπορεί πραγματικά να ενισχύσει πολύ την αίσθηση της αυτοδιάθεσής σας. Ασκώντας την ελευθερία της επιλογής σας, δείχνετε ότι έχετε τον έλεγχο των πράξεών σας και της ζωής σας, ανεξάρτητα από τις προσδοκίες ή τις κοινωνικές πιέσεις.

Επίσης, στη διαδικασία να γίνεις πιο teetotaler μπορεί να διαπιστώσετε ότι η αυτοπεποίθησή σας αυξάνεται. Όταν λαμβάνεται η απόφαση να απέχουμε από το αλκοόλ, συχνά καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε τις ανασφάλειες και τους φόβους μας.

Ίσως αναρωτιέστε, θα μπορέσω να απολαύσω τις διακοπές με τον ίδιο τρόπο; Μπορώ να περάσω μια κακή μέρα χωρίς να καταφύγω σε ένα ποτήρι κρασί για να χαλαρώσω;

Η απάντηση είναι ένα ηχηρό ναι. Καθώς αντιμετωπίζετε αυτές τις προκλήσεις και βγαίνετε νικητές, συνειδητοποιείτε τη δική σας δύναμη και ανθεκτικότητα, και αυτό μπορεί να είναι απίστευτα ενδυναμωτικό.

Επίσης, κάνοντας μια συνειδητή και υγιή επιλογή για τη ζωή σας, δείχνετε στον εαυτό σας ότι εκτιμάτε και σέβεστε τον εαυτό σας. Αυτή η αυτοεπιβεβαίωση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση εμπιστοσύνη στον εαυτό σου. Στο τέλος, το να αποφασίσεις να είσαι ολόσωμος είναι μια πράξη αυτοπροσδιορισμού και αυτοεπιβεβαίωσης που μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη αίσθηση αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης. Όχι μόνο θα κάνετε μια υγιή επιλογή για το σώμα σας, αλλά θα θρέφετε επίσης το μυαλό και την ψυχή σας.

Συχνές ερωτήσεις

Αυτές είναι μερικές από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που σχετίζονται με τη μη κατανάλωση αλκοόλ:

Πώς μπορώ να χειριστώ την κοινωνική πίεση αν αποφασίσω να γίνω πιο πολύ;

Αν και μπορεί να φαίνεται έτσι, δεν είστε μόνοι σε αυτήν την κατάσταση.. Πολλοί άνθρωποι χρειάστηκε να αντιμετωπίσουν την πίεση από τους συνομηλίκους τους όταν αποφάσισαν να είναι ολόσωμοι. Το κόλπο είναι να είστε σίγουροι για την απόφασή σας και να την κοινοποιήσετε σταθερά.

Δεν χρειάζεται να μπείτε σε λεπτομέρειες σχετικά με τους λόγους σας, μπορείτε απλά να πείτε: «Αποφάσισα να μην πίνω αλκοόλ». Οι περισσότεροι άνθρωποι θα σεβαστούν την απόφασή σας. Εάν βρίσκεστε σε ένα περιβάλλον όπου υπάρχει μεγάλη πίεση για να πιείτε, αναρωτηθείτε εάν αυτοί είναι οι τύποι «φίλων» που σας ενδιαφέρουν.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Οι 5 τύποι αλκοολισμού (και οι συναφείς διαταραχές)»

Τι κάνω αν νιώθω βαριεστημένος χωρίς να πίνω αλκοόλ;

Μπορεί αρχικά να αισθανθείτε ένα κενό στις κοινωνικές σας δραστηριότητες, αν αυτές περιστρέφονταν πάντα γύρω από τη χρήση αλκοόλ. Αλλά, αυτή μπορεί να είναι μια εξαιρετική στιγμή για να ανακαλύψετε νέα χόμπι ή να ανακαλύψετε παλιά ενδιαφέροντα.

Πάντα θέλατε να μάθετε να ζωγραφίζετε, να παίζετε ένα όργανο ή να χορεύετε σάλσα; Τώρα έχετε την ενέργεια και τον χρόνο να το κάνετε!

Επίσης μπορείτε να εξερευνήσετε κοινωνικές δραστηριότητες που δεν επικεντρώνονται στο αλκοόλ. Από κλαμπ βιβλίων μέχρι ομάδες πεζοπορίας, υπάρχουν ατελείωτες επιλογές για να απολαύσετε και να κοινωνικοποιηθείτε χωρίς να χρειάζεται να καταναλώσετε αλκοόλ.

Πώς θα επηρεάσει η απόφασή μου τις προσωπικές μου σχέσεις;

Είναι αλήθεια ότι η απόφασή σου να είσαι ολόσωμος μπορεί να επηρεάσει τις προσωπικές σου σχέσεις. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην καταλαβαίνουν γιατί αποφασίσατε να σταματήσετε να πίνετε και ορισμένες κοινωνικές δραστηριότητες μπορεί να αλλάξουν. Αλλά θυμηθείτε, οι σχέσεις χτίζονται με αμοιβαίο σεβασμό και οι άνθρωποι που σας αγαπούν θα σας υποστηρίξουν.

Επιπλέον, αυτή η απόφαση θα μπορούσε επίσης να έχει θετική επίδραση στις σχέσεις σας. Χωρίς το πέπλο του αλκοόλ, είναι πιθανό να επικοινωνείτε πιο αυθεντικά και αυτό μπορεί να ενισχύσει τις σχέσεις σας με τους άλλους. Και ποιος ξέρει, η απόφασή σας μπορεί να εμπνεύσει άλλους να εξετάσουν τις δικές τους συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ.