Τα κλειδιά για την κατανόηση των Αγχωδών Διαταραχών

Το άγχος είναι μια φυσιολογική και προσαρμοστική αντίδραση που βιώνεται σε καταστάσεις στις οποίες το άτομο αισθάνεται ότι απειλείται ή κινδυνεύει (πραγματικό ή φανταστικό). Μπορεί να γίνει κατανοητό ως ένας αμυντικός μηχανισμός που ειδοποιεί το άτομο ότι υπάρχει επικείμενος κίνδυνος και προετοιμάζει το άτομο σωματικά και ψυχολογικά να αντιμετωπίσει ή να φύγει από την απειλή. Έτσι, ένας ορισμένος βαθμός άγχους είναι ακόμη επιθυμητός για τον κανονικό χειρισμό των απαιτήσεων της καθημερινότητας. Μόνο όταν η ένταση είναι υπερβολική και δυσανάλογη με την απειλή γίνεται παθολογική.

Στις Αγχώδεις Διαταραχές συνήθως δεν υπάρχει πραγματικό ερέθισμαΜάλλον, είναι το μυαλό του ίδιου του ατόμου που προκαλεί ασυνείδητα μια σκέψη ή μια εικόνα που είναι απειλητική, προκαλώντας την εμφάνιση της συμπτωματικής εικόνας του άγχους.

Επιπλέον, είναι σύνηθες να βρίσκουμε μαρτυρίες από ασθενείς που δηλώνουν ότι αυτές οι σκέψεις συνήθως συμβαίνουν μετά από ένα αγχωτικό γεγονός, ακριβώς όταν το άτομο ήταν χαλαρό. Γιατί συμβαίνει αυτό?

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος και τις κρίσεις πανικού"

Ποιες σκέψεις σχετίζονται με τις Αγχώδεις Διαταραχές;

Όταν το άτομο βυθίζεται σε μια κατάσταση που απαιτεί την πλήρη προσοχή του, οι περισσότεροι φόβοι παραμένουν στο παρασκήνιο, αφού το άτομο δύσκολα έχει χρόνο να σκεφτεί κάτι. Είναι θέμα προτεραιοτήτων. Ωστόσο, όταν η αγχωτική κατάσταση έχει περάσει και το άτομο παραμένει ήρεμο, είναι φυσιολογικό να υπάρχουν σκέψεις που έχουν προσωρινά αποφευχθεί επανεμφανίζονται απότομα και απροσδόκητα.

Για τον Rodolfo De Porras De Abreu, ψυχολόγο και διευθυντή του Psicólogos Málaga PsicoAbreu, το άγχος σχετίζεται με το αίσθημα ότι «δεν παίρνεις τον έλεγχο της ζωής σου». Συχνά τα άτομα με άγχος νιώθουν ότι δεν έχουν τον έλεγχο των συναισθημάτων τους, του σώματός τους, των σχέσεών τους, της εργασίας τους, της ζωής τους. Το να αναλάβουμε τα ηνία δεν είναι να ελέγξουμε τα πάντα, αλλά να αποφασίσουμε τι θέλουμε και τι όχι. Είναι σύνηθες να βρίσκουμε στις θεραπείες άγχους ασθενείς που έχουν αφιερώσει τη ζωή τους για να κάνουν τους γύρω τους ευτυχισμένους, αλλά έχουν ξεχάσει τον εαυτό τους. Εξ ου και η σημασία του να σκέφτεσαι τον εαυτό σου και αποφασίστε τι είδους ζωή θέλετε να ζήσετε.

Σε σχέση με αυτό, η υπουργική ψυχολόγος Maribel Del Río επιβεβαιώνει ότι το άγχος μπορεί επίσης να μεταφραστεί ως «υπερβολή του μέλλοντος». Τα άτομα με άγχος συνήθως ρωτούν τι γίνεται αν…; Θέλουν να έχουν τα πάντα υπό έλεγχοΝομίζουν ότι έτσι δεν θα έχουν λόγο να ανησυχούν, αφού θα έχουν ήδη επιλεγμένη λύση για κάθε «πιθανό» πρόβλημα.

Ωστόσο... Πότε πάνε όλα σύμφωνα με το σχέδιο; Ποτέ. Επιπλέον, το ψυχολογικό κόστος της διαρκούς εξέτασης πιθανών προβλημάτων για τα οποία πρέπει να είναι Οι προετοιμασίες το κάνουν έτσι ώστε να μην μπορούμε ποτέ να απολαύσουμε το παρόν και να νιώσουμε ότι το μυαλό μας είναι πιο γρήγορο από το δικό μας σώμα.

Τι διαφοροποιεί το φυσιολογικό από το παθολογικό άγχος;

Τα χαρακτηριστικά του φυσιολογικού άγχους είναι τα εξής.

• Η ένταση και η διάρκεια του επεισοδίου και των συμπτωμάτων του είναι ανάλογη με το ερέθισμα που το προκάλεσε..
• Η προσοχή του ατόμου στρέφεται σε πιθανές λύσεις για την αντιμετώπιση του κινδύνου.
• Αυξημένη αποτελεσματικότητα, απόδοση και μάθηση.

Στη συνέχεια θα δούμε ένα παράδειγμα:

Σε μια ληστεία, το θύμα μπορεί να αισθανθεί πώς το μυαλό του τρέχει να αποφασίσει τον καλύτερο τρόπο να ζητήσει βοήθεια, πώς να το κάνει, εάν πρέπει να επιτεθεί στον επιτιθέμενο ή απλά να τραπεί σε φυγή. Ενώ σε ψυχολογικό επίπεδο το μυαλό υπολογίζει τις διαφορετικές λύσεις, Σε σωματικό και συμπεριφορικό επίπεδο, το άτομο προετοιμάζεται να αντιμετωπίσει το πρόβλημα. Περιέργως, σε αυτές τις περιπτώσεις, τα σωματικά συμπτώματα, παρόλο που είναι ίδια με τις Αγχώδεις Διαταραχές, δεν ανησυχούν το άτομο, αφού σχετίζονται και είναι ανάλογα με το εξωτερικό συμβάν.

Από την άλλη, τα χαρακτηριστικά του παθολογικού άγχους είναι τα εξής.

• Μπορεί να μην υπάρχει συνειδητό ερέθισμα ή σκέψη που το πυροδοτεί.
• Η ένταση και η διάρκεια του επεισοδίου και τα συμπτώματά του είναι δυσανάλογη προς τον πραγματικό κίνδυνο.
• Η προσοχή του ατόμου εστιάζεται στα σωματικά συμπτώματα μη κατανοώντας τον λόγο.
• Το άτομο συνήθως συντρίβεται και η απόδοσή του χειροτερεύει.

Ένα παράδειγμα παθολογικού άγχους μπορεί να είναι το ακόλουθο:

Σε μια δημόσια ομιλία μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ζάλη, ταχυκαρδία, τρέμουλο, δύσπνοια, μυρμήγκιασμα, λιποθυμία ή σκέψεις όπως να κολλήσετε στη μέση της ομιλίας. Στη συγκεκριμένη περίπτωση δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος, η ένταση των συμπτωμάτων είναι υπερβολική και το άτομο μπορεί να μπλοκαριστεί από τον δικό του φόβο, αυξάνοντας το αίσθημα ανικανότητας και ενισχύοντας τον παθολογικό κύκλο. Σε αυτές τις περιπτώσεις τα σωματικά συμπτώματα συνήθως ανησυχούν το άτομο που τα υποφέρει, αφού νιώθει ότι δεν είναι ανάλογα με την απειλή.

συμπτώματα άγχους

Το άγχος προκαλεί συμπτώματα σε σωματικό, ψυχολογικό και συμπεριφορικό επίπεδο. Οι ψυχολόγοι από την ομάδα του PsicoAbreu βεβαιώνουν ότι τα σωματικά συμπτώματα είναι αυτά που προκαλούν τη μεγαλύτερη ανησυχία και ψυχολογικές διαβουλεύσεις. Μεταξύ των πιο κοινών είναι αίσθημα πνιγμού, σφίξιμο στο στήθος ή κόμπος στο στομάχι, γρήγορος καρδιακός παλμός, ζάλη ή αίσθημα λιποθυμίας, έμετος, απώλεια ή υπερβολική όρεξη, κρύος ιδρώτας, μυρμήγκιασμα και μούδιασμα σε ορισμένα σημεία του σώματος, προβλήματα ύπνου κ.λπ.

Ανάμεσα στα πιο συχνά ψυχολογικά συμπτώματα είναι ο φόβος της απώλειας του ελέγχου, ο φόβος της καρδιακής προσβολής ή του θανάτου συμπτώματα, αποπροσωποποίηση, αποπραγματοποίηση, δυσκολίες στην προσοχή, συγκέντρωση και μνήμη, σκέψεις καταστροφολόγοι.

Τέλος, στα συμπτώματα συμπεριφοράς, οι άνθρωποι τείνουν να αποφεύγουν χώρους με πολύ κόσμο, να βγαίνουν μόνοι τους, αποφύγετε ορισμένες καταστάσεις, κάντε ελέγχους για να νιώσετε ότι όλα είναι εντάξει, και τα λοιπά.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι το άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε"

Τύποι Αγχωδών Διαταραχών

Οι διαφορετικές μορφές που μπορεί να πάρει μια Αγχώδης Διαταραχή είναι οι εξής.

1. διαταραχή πανικού

Είναι μια ψυχολογική διαταραχή κατά την οποία ένα άτομο έχει επεισόδια έντονου φόβου που συνοδεύονται από συμπτώματα όπως πόνος στο στήθος, αίσθημα πνιγμού, ταχυκαρδία, ζάλη, γαστρεντερικά προβλήματα, και τα λοιπά Εμφανίζονται ξαφνικά, με διάρκεια από λίγα λεπτά έως μερικές ώρες. Ως συνέπεια όλων αυτών το άτομο καταλήγει να αναπτύσσει έναν «φόβο φόβου», δηλαδή, φόβο μήπως ξανανιώσεις την αγωνία που δημιουργήθηκε κατά τη διάρκεια μιας από αυτές τις κρίσεις, που παραδόξως μπορεί να πυροδοτήσει μια νέα κρίση πανικού.

2. Αγοραφοβία

Συνήθως έχει συσχετιστεί με τον φόβο του να είσαι σε ανοιχτούς χώρους. Ωστόσο, αυτό που πραγματικά φοβάται το άτομο είναι έχει κρίση πανικού και δυσκολεύεται ή ντρέπεται να δραπετεύσει. Τα άτομα που υποφέρουν από αυτό τείνουν να αποφεύγουν μέρη όπως εμπορικά κέντρα, μέσα μαζικής μεταφοράς και σε σοβαρές περιπτώσεις, το άτομο μπορεί ακόμη και να φοβάται να φύγει μόνο του από το σπίτι.

3. Γενικευμένο Άγχος (GAD)

Τα άτομα με αυτή τη διαταραχή αισθάνονται υπερβολικά ανησυχητικά για τα πάντα γύρω τους, είτε είναι σημαντικά θέματα είτε όχι. Πάντα βάζουν τον εαυτό τους στα χειρότερα και υποφέρουν συνεχώς. Αν και είναι σε θέση να αναγνωρίσουν ότι ανησυχούν πάρα πολύ, δεν μπορούν να το ελέγξουν.

4. συγκεκριμένες φοβίες

Το άτομο νιώθει έναν παράλογο και υπερβολικό φόβο για ένα ερέθισμα, μέρος ή κατάσταση, γι' αυτό και καταλήγει να το αποφεύγει. Οι πιο συχνές φοβίες είναι τα ζώα, το σκοτάδι, το αίμα, οι καταιγίδες, τα ύψη, οι κλειστοί χώροι κ.λπ.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τύποι φοβιών: Διερεύνηση Διαταραχών Φόβου"

5. Κοινωνική φοβία

Το άτομο αισθάνεται α έντονος και επίμονος φόβος να μην κριθεί αρνητικά για άλλους ανθρώπους ή κάνετε πράγματα που σας κάνουν να ντρέπεστε. Η κοινωνική φοβία συχνά συγχέεται με τη ντροπαλότητα. Ωστόσο, στο ντροπαλό άτομο είναι σε θέση να αλληλεπιδρά και να συμμετέχει σε κοινωνικές πράξεις, ενώ που πάσχει από κοινωνική φοβία έχει έναν φόβο τόσο έντονο που τους εμποδίζει να συμμετέχουν με οποιοδήποτε τρόπο δημόσια.

6. Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (ΙΨΔ)

Αυτή η διαταραχή χαρακτηρίζεται από την εκτέλεση τελετουργιών ή παράξενων συμπεριφορών με στόχο να κατευνάσει το άγχος που προκύπτει από μια προκαταρκτική σκέψη. Οι εμμονές αναφέρονται σε ενοχλητικές σκέψεις, ιδέες ή εικόνες που προκαλούν ανησυχία και άγχος και που επανεμφανίζονται στο μυαλό ξανά και ξανά. Οι καταναγκασμοί είναι ενέργειες που γίνονται για τη μείωση του άγχους που προκαλούν οι εμμονές.

7. Διαταραχή μετατραυματικού στρες

Στο ΤΕΠ, το άτομο βιώνει συμπτώματα άγχους ως αποτέλεσμα ψυχολογικού τραύματος όπως θάνατο μέλους της οικογένειας, ατύχημα, ληστεία κ.λπ.

Η μεταχείριση

Η ομάδα των ψυχολόγων από τα γραφεία του Ψυχολογία Ψυχολόγοι Μάλαγα PsicoAbreu εξειδικεύεται στην αποτελεσματική ψυχολογική αντιμετώπιση των Αγχωδών Διαταραχών. Αυτή η θεραπεία στοχεύει, αφενός, στην ανακούφιση των συμπτωμάτων άγχους και, αφετέρου, στην παροχή εργαλείων για τη διαχείριση και τροποποίηση συναισθηματικών, σκέψεων και παραγόντων συμπεριφοράς που διατηρούν υψηλά επίπεδα άγχους και του συνέπειες.