Ο ρόλος της Ψυχοθεραπείας στην Ψυχική Ευεξία: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Πριν από λίγο καιρό, οι άνθρωποι που υποβάλλονταν σε ψυχοθεραπευτική θεραπεία φοβούνταν να πουν ότι πήγαν σε ψυχολόγο από φόβο μήπως τους στιγματίσουν. Ευτυχώς, τα τελευταία χρόνια αυτή η τάση φαίνεται να αντιστρέφεται. Πηγαίνοντας στη θεραπεία, σιγά σιγά, χάνει αυτό το κέλυφος που χαρακτήριζε τη θεραπευτική διαδικασία ως κάτι προς δυσπιστία, μυστηριώδες ή απλώς απαραίτητο για να «θεραπεύσει τους τρελούς». Οι κοινωνίες του 21ου αιώνα απαιτούν όλο και περισσότερο από την ψυχολογία ως απαραίτητη πειθαρχία για την αντιμετώπιση των προκλήσεων ψυχική υγεία που έφερε μαζί του αυτός ο χρόνος.

Στην πραγματικότητα, Στις μέρες μας φαίνεται να έχει αποκτήσει αξία ο ρόλος της ψυχοθεραπείας σε σχέση με την ψυχική ευεξία του ατόμου., πέρα ​​από την παρουσία ή όχι ψυχοπαθολογίας. Ωστόσο, ορισμένες λανθασμένες αντιλήψεις σχετικά με την ψυχοθεραπεία εξακολουθούν να υπάρχουν. Σε αυτό το άρθρο θα αναπτύξουμε αυτήν την αλλαγή παραδείγματος γύρω από τη θέση της ψυχοθεραπείας σήμερα και θα διευκρινίσουμε Μερικά σημεία που πρέπει να γνωρίζετε για την ψυχοθεραπεία εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε μια θεραπευτική διαδικασία για να βελτιώσετε την ευεξία σας διανοητικός.

• Σχετικό άρθρο: «Τι να περιμένετε και τι να μην περιμένετε από την ψυχολογική θεραπεία»

Η ψυχοθεραπεία σήμερα, με επίκεντρο την ψυχική ευεξία

Η ψυχοθεραπεία, όπως ακριβώς έχει κάνει η ψυχολογία γενικά και άλλοι επιστημονικοί κλάδοι, ανταποκρίνεται σε μια κοινωνική ανάγκη. Και, όπως οι απαιτήσεις της κοινωνίας αλλάζουν με τα χρόνια, το ίδιο πρέπει και οι επιστημονικές θεωρίες για να εξηγήσουν τα μεταβαλλόμενα φαινόμενα της πραγματικότητας.

Όσον αφορά την ψυχική υγεία, η αλλαγή της χιλιετίας σηματοδοτήθηκε από την έλευση της αύξησης πολλών διαταραχών ψυχολογικές διαταραχές, ειδικά αγχώδεις διαταραχές, τις οποίες ορισμένοι συγγραφείς ονόμασαν «η σιωπηλή επιδημία του αιώνα». XXI”. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, το 2019, περίπου 300 εκατομμύρια πέρασαν από ένα αγχώδης διαταραχή. Και είναι πιθανό ο αριθμός αυτός να έχει υπολείπεται: αφενός, γιατί δεν διαγιγνώσκονται όλοι οι άνθρωποι που πάσχουν από κάποια διαταραχή. Από την άλλη, γιατί υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από άγχος αλλά δεν πληρούν τα κριτήρια απαραίτητες διαγνώσεις για να διαπιστώσει ένας επαγγελματίας ότι πάσχετε, με όνομα και επίθετο, από διαταραχή του ανησυχία.

Δεν είναι μόνο για όσους πάσχουν από μια διαταραχή

Αυτά τα δεδομένα μας κάνουν να πιστεύουμε ότι η συντριπτική πλειοψηφία από εμάς γνωρίζουμε κάποιον που κάποια στιγμή η ζωή σας βίωσε υψηλά επίπεδα ταλαιπωρίας λόγω άγχους (ή οποιασδήποτε άλλης έντονης συναισθηματικής κατάστασης). Είναι μάλιστα πολύ πιθανό ότι κάποιος ήταν ο εαυτός του.

Το γεγονός ότι οι άνθρωποι βιώνουν από πρώτο χέρι τις επιπτώσεις του άγχους, του στρες, της κατάθλιψης και τόσων άλλων εμπειριών ψυχολογικής δυσφορίας – πέρα ​​από είτε πάσχουν από διαγνωσμένη διαταραχή είτε όχι – είναι ίσως αυτό που οδήγησε στο να αρχίσει να εκτιμάται η σημασία της ψυχοθεραπείας στην ψυχική ευημερία του πληθυσμού. γενικά. Ο πόνος είναι ένα εγγενές συστατικό της ανθρώπινης ζωής, και ως εκ τούτου, η δυνατότητα πρόσβασης στην ψυχοθεραπευτική θεραπεία μπορεί να είναι εξαιρετικά επωφελής για κάθε άτομο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι ψυχοθεραπεία; Κύρια χαρακτηριστικά αυτής της διαδικασίας»

Η διαδικασία δεν είναι γραμμική

Τώρα, τι μπορείτε να περιμένετε, εκ των προτέρων, από μια ψυχοθεραπευτική θεραπεία; Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι πηγαίνοντας σε έναν ψυχολόγο μπορούμε να περιμένουμε να επιτύχουμε μεγαλύτερη ευημερία στη ζωή μας μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η θεραπεία θα προχωρήσει με σταθερό ρυθμό βελτίωσης.

Η ψυχοθεραπεία απαιτεί ο ασθενής ή ο σύμβουλος να είναι πρόθυμος να προσεγγίσει τον πόνο του., σε όσα τον έφεραν αρχικά σε διαβούλευση, αλλά και σε εκείνες τις άλλες πτυχές της ζωής του που ήταν εξίσου ή πιο δύσκολες που έτεινε να αποφεύγει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η πράξη της έναρξης μιας διαδικασίας με έναν θεραπευτή είναι μια χειρονομία θάρρους προς τον εαυτό του. Αν και είναι αναπόφευκτο, οι άνθρωποι αντιστέκονται να εμπλακούν στη δυσφορία μας. Ωστόσο, η πορεία προς την ψυχική ευεξία έχει αυτή την υποχρεωτική στάση. Αλλά, μακροπρόθεσμα, αξίζει τον κόπο.

Η ψυχοθεραπεία δεν είναι μαγεία

Οι ψυχοθεραπείες που βασίζονται σε τεκμήρια έχουν δείξει σταθερά ότι οι ασθενείς ή οι πελάτες βελτιώνονται σημαντικά παραμένοντας στη θεραπεία. Αυτό δεν σημαίνει ότι ο θεραπευτής θα κάνει μαγικά κατά τη διάρκεια της διαβούλευσης. Υπάρχει ακόμα ένα είδος ψευδαίσθησης ότι ο ψυχολόγος είναι ικανός να προσφέρει μια αποκαλυπτική αλήθεια στα υποκείμενά του. ασθενείς, συνεδρία μετά από συνεδρία, ενώ στην πραγματικότητα είναι ο ασθενής που κάνει μεγάλο μέρος της δουλειάς. Θεραπείες όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ή ορισμένες θεραπείες τρίτης γενιάς προτείνουν την εκτέλεση εργασιών εκτός συνεδρίας—όπως η ολοκλήρωση αρχείων, διαβάστε μια σύντομη και απλή βιβλιογραφία που προτείνεται από τον θεραπευτή για να εργαστείτε σε μια συγκεκριμένη δεξιότητα, πρακτικές ενσυνειδητότητας, πρακτικές έκθεσης κ.λπ.—που είναι το αποτέλεσμα της προσπάθειας του θεραπευτή. υπομονετικος.

... αλλά μπορεί να μεταμορφωθεί

Τα θετικά αποτελέσματα της ψυχοθεραπείας στην ψυχική ευεξία μπορεί να είναι τέτοια που η ίδια η διαδικασία θα μπορούσε να εκπλήξει τον ασθενή.. Συγκεκριμένα, αυτό που προκαλεί έκπληξη είναι η προσωπική μεταμόρφωση στην οποία οδηγεί. Ένα άτομο δεν είναι το ίδιο πριν και μετά από μια θεραπευτική διαδικασία.

Η συνεργασία με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να υιοθετήσει πιο προσαρμοστικές συμπεριφορές στην καθημερινή του ζωή, όπως το να μάθουμε να επικοινωνούμε δυναμικά με τους άλλους ή να αναλαμβάνουμε ουσιαστικές ενέργειες ακόμα και όταν το κάνουμε αυτό επώδυνος. Αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει το άτομο να εντοπίσει, να αμφισβητήσει και να επαναπροσανατολίσει τον σκοπό της ζωής του, εάν είναι απαραίτητο, να εργαστεί με τις αξίες του και να ξεκινήσει τα προσωπικά του έργα. Οπωσδηποτε, Η ψυχοθεραπεία παρέχει στο άτομο τα απαραίτητα εργαλεία για να κατανοήσει τις σκέψεις και τα συναισθήματά του, όσο δύσκολα κι αν είναι., και σας διευκολύνει να αποκτήσετε δεξιότητες για να αποφασίσετε πώς να ενεργήσετε με βάση τις εμπειρίες σας.