Κρίσεις πανικού: τι είναι και πώς αντιμετωπίζονται;

Ο πανικός συμβαίνει όταν ένα άτομο υφίσταται μια κρίση άγχους και δεν είναι σε θέση να προσδιορίσει την αιτία της επίθεσης.. Με αυτόν τον τρόπο, το άτομο καταλαβαίνει ότι αυτές οι αισθήσεις που βιώνει θα μπορούσαν να είναι σημάδι είτε ότι κινδυνεύει η ζωή του είτε ότι τρελαίνεται ή ακόμα και τα δύο.

Η πραγματικότητα του άγχους

Συνήθως από τις πιο χαρακτηριστικές αισθήσεις άγχους που συνήθως αναφέρουν Τα άτομα που υποφέρουν από κρίσεις πανικού περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων ταχυκαρδία, αίσθημα ασφυξίας, δύσπνοια, αίσθημα μη πραγματικότητας, ξηροστομία, τρέμουλο και/ή εφίδρωση.. Μπορούν να είναι πολλά περισσότερα και επίσης πολύ συγκεκριμένα ανάλογα με το άτομο και τις λεπτομέρειες.

Όλες αυτές οι αποκρίσεις δημιουργούνται επειδή ενεργοποιείται το Συμπαθητικό Νευρικό Σύστημα (SNS). ένα σύστημα που έχουν όλοι οι άνθρωποι και που ανήκει στο Αυτόνομο Νευρικό Σύστημα (ANS), δηλαδή ενεργοποιείται αυτόνομα ή αυτόματα, και είναι ένα πρωτόγονο σύστημα που μας επέτρεψε να επιβιώσουμε ως είδος σε όλη την ιστορία (και την προϊστορία, εν προκειμένω). υποτιθεμένος).

Ας φανταστούμε στην περίπτωσή σας ότι πριν από χιλιάδες χρόνια ένα μαμούθ εμφανίστηκε με προσβλητική πρόθεση στο χωριό μιας φυλής πρωτόγονων ανθρώπων. Τη στιγμή που κάποιος από αυτούς τους ομοφυλόφιλους βλέπει το τεράστιο και κερασφόρο ζώο, το Συμπαθητικό Αυτόνομο Νευρικό Σύστημά τους ενεργοποιείται χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, προετοιμάζοντας έτσι το σώμα τους για μάχη ή φυγή. Δηλαδή, ο καρδιακός ρυθμός επιταχύνεται, οι κόρες των ματιών διαστέλλονται και τα μάτια διευρύνουν το οπτικό τους πεδίο, οι μύες Διατηρούν τον τόνο τους, η πέψη τους σταματά, το στόμα τελειώνει από το σάλιο και ολόκληρο το σώμα τους είναι έτοιμο να απομακρύνω, μείνετε εντελώς ακίνητοι για να μη σας δουν ή τρέξετε μακριά. Αν αυτό το αυτόνομο σύστημα αποτύγχανε, ο πρωτόγονος άνθρωπος δεν θα αντιδρούσε με την επιμέλεια που απαιτεί η κατάσταση και πιθανότατα θα εξαλειφόταν σε λίγα δευτερόλεπτα από το μαμούθ.

Φανταστείτε σήμερα. Και φανταστείτε ότι θα περάσετε ένα πράσινο φανάρι και θα δείτε ένα αυτοκίνητο με 90 km/h να έρχεται κατευθείαν να σας χτυπήσει. Τι πρόκειται να συμβεί? Θα μείνεις σαν να μην έγινε τίποτα; Θα ζητήσετε από το σώμα σας να επιταχύνει για να αντιδράσει; Αυτό που πρόκειται να συμβεί είναι ότι ό, τι κι αν σκεφτείτε, το Συμπαθητικό Αυτόνομο Νευρικό Σύστημά σας στο επίπεδο της σπονδυλικής στήλης θα σας πυροδοτήσει και θα σας προετοιμάσει να αντιδράσετε επειγόντως. Η καρδιά σας θα πάει ένα μίλι την ώρα, οι κόρες των ματιών σας διαστέλλονται και το οπτικό σας πεδίο θα επεκταθεί, οι μύες σας θα Θα πρέπει είτε να τρέξουν μακριά είτε να σε κάνουν να μείνεις ακίνητος και να μην συνεχίσεις να διασχίζεις (που στην προκειμένη περίπτωση είναι τι ίδιο).

Με απλά λόγια, το σοκ που εισέρχεται στο σώμα σου σου επιτρέπει να αντιδράσεις ή σε παραλύει ως εναλλακτική αντίδραση.. Και αυτό χάρη στο Συμπαθητικό Νευρικό Σύστημα. Συμβαίνει το ίδιο που συνέβη πριν από χιλιάδες χρόνια όταν ένα μαμούθ εμφανίζεται απροσδόκητα στο χωριό της φυλής.

Τι είναι λοιπόν ο Πανικός ή η Διαταραχή Πανικού με ή χωρίς αγοραφοβία;

Όταν ένα άτομο βρίσκεται ήρεμα στο σπίτι, στη δουλειά ή στο δρόμο και το Συμπαθητικό ANS του ενεργοποιείται χωρίς εμφανή αιτία. Δηλαδή χωρίς στοιχεία διαφοροποιητικού στοιχείου με το οποίο το άτομο καταλαβαίνει ότι έχει συμβεί η επίθεση. Κάτι σαν να λέει: χωρίς το μαμούθ να είναι εκεί.

Αποδεικνύεται ότι τα ανθρώπινα όντα είναι πολύ περίπλοκα και Μπορούμε να σκεφτούμε κάτι που μας τρομάζει χωρίς αυτό το κάτι να είναι σωματικά μπροστά στα μάτια μας και αυτό μπορεί να πυροδοτήσει το Συμπαθητικό Αυτόνομο Νευρικό μας Σύστημα ακριβώς σαν να το είδαμε.. Φυσικά σε αυτή την περίπτωση και κάνοντας ένα μικρό παιχνίδι με τις λέξεις για εμάς, αυτό το σύστημα δεν θα ήθελε πολύ... Μάλλον θα ήταν ένα εχθρικό σύστημα για εμάς... Ήμασταν ήρεμα και ξαφνικά μπαμ! Πυροδοτείται όλο το άγχος... Νιώθουμε επίθεση χωρίς εμφανή επίθεση.

Επιπλέον, συμβαίνει ότι στην πραγματικότητα γνωρίζουμε πολύ λίγα. Υπολογίζεται ότι γνωρίζουμε λιγότερο από το 95% αυτών που σκεφτόμαστε, βλέπουμε ή/και αντιλαμβανόμαστε. Με την οποία κάποια ασυνείδητη ιδέα «τύπου μαμούθ» μπορεί να έχει περάσει από το μυαλό μας ή να έχουμε ασυνείδητα αντιλήφθηκε κάποια συμφραζόμενη ένδειξη που για εμάς μας κάνει σαν το μαμούθ στο παράδειγμα του κατοικημένη. Το συμπαθητικό νευρικό μας σύστημα έχει ενεργοποιηθεί από μόνο του και χωρίς εμφανή αιτία και επίσης δεν γνωρίζουμε πώς Γιατί βιώνουμε ταχυκαρδία, εφίδρωση, τρόμο, ξηροστομία, δυσκολία στην αναπνοή; καταπιεί.

Εν ολίγοις, δεν έχουμε εντοπίσει το έναυσμα του άγχους γιατί δεν έχει συμβεί τίποτα προφανώς το δικαιολογεί, δεν έχουμε δει κανένα αυτοκίνητο που επρόκειτο να μας χτυπήσει και φυσικά ούτε κανένα μαμούθ. Στην πραγματικότητα, ήμασταν ήρεμα στο σπίτι ή στη δουλειά και οι καρδιές μας χτυπούσαν δυνατά. Οπότε φοβόμαστε και πιστεύουμε ότι μάλλον είμαστε βαριά άρρωστοι και επομένως φαίνεται προφανές ότι πρόκειται να πεθάνουμε ή ότι θα πάθουμε έμφραγμα επειδή κάτι φαίνεται να πάει στραβά στο σώμα μας και καρδιά. Αυτό είναι Πανικός.

Θα αναφερθούμε στον Πανικό με ή χωρίς αγοραφοβία. Εάν το άτομο έχει σταματήσει να βγαίνει έξω ή αποφεύγει καταστάσεις με περισσότερα άτομα στις οποίες καταλαβαίνει ότι μπορεί να μην βοηθηθεί. Παράδειγμα: λεωφορείο, μετρό, εμπορικό κέντρο κ.λπ. Η λέξη Αγορά προέρχεται από τα ελληνικά και σημαίνει συνάντηση, πλατεία ή αστικός χώρος που νοείται ως κοινωνικό, πολιτικό ή διοικητικό κέντρο. Επομένως, ο Πανικός με αγοραφοβία εμφανίζεται όταν το άτομο έχει σταματήσει να πηγαίνει σε ορισμένες κοινωνικές περιοχές από φόβο μήπως δεν βοηθηθεί εάν έπαθε κρίση πανικού. Για παράδειγμα, δεν παίρνει το λεωφορείο σε περίπτωση που πάθει κρίση πανικού, γιατί πιστεύει ότι θα μπορούσε να πεθάνει όσο βρίσκεται εκεί χωρίς βοήθεια.

Θεραπεία

Ο πανικός είναι μια από τις πιο κοινές Αγχώδεις Διαταραχές και η αντιμετώπισή του δεν είναι ιδιαίτερα περίπλοκο όσο το άτομο είναι πρόθυμο να κάνει τις αλλαγές και να αντιμετωπίσει τις καταστάσεις και αισθήσεις. Με λίγα λόγια, αρκεί να εμπιστεύεσαι τον θεραπευτή που έχεις απέναντί ​​σου.

Από μια γνωσιακή-συμπεριφορική προσέγγιση, στην πρώτη φάση της θεραπείας, το άτομο συνήθως ενημερωνόταν για το τι είναι ο Πανικός, όπως έχω κάνει στο πρώτο μέρος αυτού του άρθρου. Στη συνέχεια, σε διαδοχικές συνεδρίες, αυτές οι πληροφορίες προσαρμόζονται στις ιδιαίτερες καταστάσεις της ζωής του ατόμου. άτομο και εξηγεί κάνοντας μια λειτουργική ανάλυση ποιες ενέργειες και καταστάσεις διατηρούν το πρόβλημα.

Ωστόσο, από άλλες θεραπείες τρίτης γενιάς όπως η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT), δεν δίνονται θεωρητικές εξηγήσεις αυτού του τύπου. Ούτε το άτομο ενημερώνεται για το γεγονός ότι ο Πανικός είναι μια διαταραχή αυτή καθαυτή. Λοιπόν, οι πραγματικά ψυχικές διαταραχές δεν είναι τίποτα άλλο από κλινικά χρήσιμες εντελχές. Δεν έχουν πραγματική ύπαρξη. Από το ACT, η αντιμετώπιση του προβλήματος, από την εμπειρία μου, είναι εξίσου ή και πιο γρήγορη, αποτελεσματική και διαρκεί στο χρόνο. José Luis López «Cheli».