Λίτσι (φρούτα): ιδιότητες και οφέλη για την υγεία σας

Το Lychee είναι ένα φρέσκο ​​και θρεπτικό φαγητό που τα παιδιά μπορούν πραγματικά να τους αρέσουν. Η πιο σημαντική εποχή για αυτό το φρούτο είναι κατά τη διάρκεια του Νοεμβρίου, Δεκεμβρίου, Ιανουαρίου και Φεβρουαρίου, αν και σε ορισμένες περιοχές είναι εύκολο να βρείτε λίτσι καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους.

Εκτός από ένα πολύ πλούσιο φρούτο, Το λίτσι έχει ενδιαφέρουσες ιδιότητες και οφέλη για την υγεία. Για αυτόν τον λόγο, συνιστάται να τα καταναλώνουν συχνά παιδιά και μεγαλύτεροι ενήλικες.

Σας παρουσιάζουμε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για αυτό το παράξενο φρούτο.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 20 λιγότερο γνωστά φρούτα για το ευρύ κοινό"

Lychee, ο καρπός με πολλές ιδιότητες και οφέλη για την υγεία σας

Το Lychee έχει γεύση ξινή και γλυκιά. Είναι ένα μικρό φρούτο, με κόκκινο, τραχύ και σκληρό δέρμα, αλλά είναι εύκολο να αφαιρεθεί. Στο εσωτερικό του, ο πολτός του είναι λευκός, με υφή παρόμοια με αυτή του σταφυλιού. Έχει ένα μεγάλο, επιμήκη καφέ σπόρο.

Το Lychee είναι ένα φρούτο με ιδιότητες και οφέλη για την υγεία σας για τα οποία πρέπει να γνωρίζετε. Είναι ιδανικό για ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος κατά τη χειμερινή περίοδο, οπότε όποτε είναι δυνατόν

επωφεληθείτε από την εποχή της λίτσι για να φάτε και να το απολαύσετε.

1. Βιταμίνη C

Το Lychee είναι ένα φρούτο πολύ πλούσιο σε βιταμίνη C. Έχει ποσότητες παρόμοιες με οποιαδήποτε εσπεριδοειδή, καθιστώντας την εναλλακτική λύση για τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα μανταρίνια. Η βιταμίνη C εκπληρώνει πολλές λειτουργίες στο σώμα, οι σημαντικότερες από τις οποίες είναι να επιτρέπεται η απορρόφηση του σιδήρου.

Όντας πηγή βιταμίνης C, το λίτσι βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Χάρη σε αυτό, βοηθά στην πρόληψη αναπνευστικών ασθενειών, κοινών κατά τη χειμερινή περίοδο. Συμβάλλει επίσης στην παραγωγή κολλαγόνου.

2. Καρδιαγγειακή υγεία

Το καρδιαγγειακό σύστημα ωφελείται από αυτόν τον καρπό. Επειδή περιέχει αντιοξειδωτικά, φλαβονοειδή και φυτικές ίνες, το λίτσι παρέχει στον οργανισμό θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για τη διατήρηση της καλής καρδιαγγειακής υγείας.

Ένα από τα κύρια αντιοξειδωτικά που περιέχονται στη λίτσι είναι η ολιγονόλη, αυτή η ένωση αυξάνει τα επίπεδα μονοξειδίου του αζώτου στο αίμα, τα οποία προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και με αυτό είναι δυνατό να μειωθεί η αρτηριακή πίεση, επομένως συνιστάται για άτομα υπερτασικός.

3. Αντιφλεγμονώδες

Ένα από τα οφέλη της λίτσι είναι αντιφλεγμονώδη δράση του. Για τους αθλητές, συνιστάται να τρώτε μια μερίδα αυτού του φρούτου ως βοήθημα στη μείωση της φλεγμονής των μυών.

Η έρευνα βρίσκεται υπό ανάπτυξη προσπαθώντας να δείξει την αποτελεσματικότητα του λίτσι να βοηθήσει σε διάφορες φλεγμονώδεις ασθένειες. Παρ 'όλα αυτά, Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτό το φρούτο για να ανακουφίσουν τον πόνο από κολίτιδα ή άλλες φλεγμονές.

4. Κατά των ελεύθερων ριζών

Το Lychee περιέχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Τα τρόφιμα που έχουν αντιοξειδωτικά στις ενώσεις τους καταπολεμούν τη βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες στο σώμα, όχι μόνο στο δέρμα, αλλά και στα κύτταρα.

Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό, καθώς οι ελεύθερες ρίζες επιταχύνουν τη γήρανση των οργάνων. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στη μείωση αυτής της βλάβης, γι 'αυτό η κατανάλωση λίτσι είναι αποτελεσματική στην καταπολέμηση της γήρανσης των κυττάρων.

5. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα Lychee προστατεύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Περιέχει βιταμίνες Β1 και Β2, βιταμίνη C, πρωτεΐνες, ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο και μαγνήσιο. Εκτός από τα αντιοξειδωτικά που περιέχει αυτό το τροπικό φρούτο.

Όλες αυτές οι ιδιότητες βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα να ενισχύσει και να βοηθήσει στην καταπολέμηση ασθενειών που προκαλούνται από ιούς και βακτήρια. Παρά την παρατεταμένη κατανάλωσή του, βοηθά επίσης στην καταπολέμηση ορισμένων χρόνιων ασθενειών όπως η υπέρταση και ακόμη και ο καρκίνος.

• Άλλα συνιστώμενα φρούτα: "Ροδάκινο: 10 ιδιότητες και οφέλη για την υγεία"

6. Διουρητικός

Το Lychee λειτουργεί ως ήπιο διουρητικό. Αυτό το φρούτο, χάρη στα αντιοξειδωτικά που περιέχει, κυρίως ολιγονόλη, βοηθά τον οργανισμό να μην συγκρατεί υγρά. Η κατακράτηση υγρών προκαλεί φούσκωμα και ευνοεί την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων.

Γι 'αυτό είναι σημαντικό να καταπολεμηθεί η κατακράτηση υγρών. Το Lychee λειτουργεί για το σκοπό αυτό, αν και μόνο σε ήπια έως μέτρια κατάσταση. Λέγεται ότι εκπληρώνει τη λειτουργία ενός ελαφρού και φυσικού διουρητικού.

7. Κατά της δυσφορίας στο στομάχι

Μια έγχυση λίτσι μπορεί να ανακουφίσει το στομάχι. Μια ιδιότητα του λίτσι που έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή ιατρική είναι η ανακούφιση από το στομάχι, όπως δυσπεψία ή φλεγμονή.

Η χρήση του συνιστάται με τη μορφή έγχυσης, επειδή είναι πιο αποτελεσματική και οι ιδιότητές της ενισχύονται για να φέρουν ανακούφιση στο στομάχι. Αυτό συμβαίνει επειδή, όπως ήδη αναφέρθηκε, η λίτσι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

8. Αποτρέπει την αναιμία

Λόγω της περιεκτικότητάς του σε βιταμίνη C, η λίτσι βοηθά στην πρόληψη αναιμία. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη δέσμευση του σιδήρου σωστά στο σώμα. Για το λόγο αυτό, συνιστάται η συνεχής πρόσληψη αυτής της βιταμίνης.

Το Lychee περιέχει την ίδια ποσότητα βιταμίνης C με τα εσπεριδοειδή, για το λόγο αυτό η κατανάλωσή του μπορεί να συνιστάται σε δίαιτες που εστιάζονται στην πρόληψη ή τη μείωση της αναιμίας. Εκτός από το γεγονός ότι μαζί με τη βιταμίνη C παρέχει άλλα θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό.

9. Καταπολέμηση της κακής χοληστερόλης

Η κατανάλωση λίτσι θα μπορούσε να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κακής χοληστερόλης. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στο λίτσι βοηθούν στη διατήρηση της καλής καρδιαγγειακής υγείας, καθώς και στην καλή ροή του αίματος και τη διαστολή των αγγείων.

Όλα αυτά βοηθούν στην αποτροπή της υπερβολικής συσσώρευσης της κακής χοληστερόλης στις φλέβες. Έτσι, η τακτική κατανάλωση λίτσι, μαζί με μια υγιεινή διατροφή, βοηθά στη μείωση της χαμηλής χοληστερόλης και κατά συνέπεια στην καταπολέμηση πιθανών καρδιαγγειακών παθήσεων.

10. Ενάντια στη φλεγμονή του λαιμού

Μια αποτελεσματική θεραπεία στο σπίτι κατά φλεγμονή στο λαιμό περιλαμβάνει λίτσι. Χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, το λίτσι έχει χρησιμοποιηθεί για τη μείωση της φλεγμονής του λαιμού. Είτε από κακή χρήση της φωνής είτε από λοίμωξη, ο λάρυγγας μπορεί να φλεγμονή και τα συμπτώματα είναι πραγματικά ενοχλητικά.

Οι ρίζες και ο φλοιός της λίτσι παρασκευάζονται σε έγχυση για να αποκτήσουν τα αντιφλεγμονώδη οφέλη τουςκαι με αυτό μειώνεται η ενόχληση. Μπορεί ακόμη και να έχει αναλγητικό αποτέλεσμα, γι 'αυτό στη φυτική ιατρική αυτή η θεραπεία στο σπίτι χρησιμοποιείται για πονόλαιμο.

Βιβλιογραφικές αναφορές

• Μόρτον, Τζούλια Φ. (1987). "Φρούτα από ζεστά κλίματα". Κέντρο Purdue University για νέα προϊόντα καλλιέργειας και φυτών.

• Spencer, Peter S.; Βαλέρι Σ. Πάλμερ (2017). "Το αίνιγμα της τοξικότητας των λίτσι: ένα αναδυόμενο πρόβλημα υγείας στη νότια Ασία". thelancet.com.