Πώς να εξαλείψετε το αέριο: 7 αποτελεσματικές και φυσικές θεραπείες

Όλοι είχαμε αυτά τα ενοχλητικά αέριο, αίσθημα πληρότητας, φούσκωμα, κοιλιακό άλγος και βαρύτητα μετά από μια καλή ποσότητα φαγητού, ή έχοντας φάει ένα συγκεκριμένο φαγητό που μας άφησε γεμάτο αέρια.

Μερικές φορές δεν αισθάνεστε μόνο σωματική δυσφορία, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία όταν βρίσκεστε μπροστά σε άλλους ανθρώπους. Ευτυχώς, υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν σε εκείνες τις στιγμές της ενόχλησης. Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε πώς να εξαλείψετε φυσικά τα αέρια.

• Σχετικό άρθρο: "6 τρόφιμα που προκαλούν φούσκωμα (και δεν το γνωρίζατε!)”

Γιατί γεμίζουμε μερικές φορές με αέριο;

Τα αέρια είναι περίσσεια αέρα που παγιδεύεται στις πτυχές του παχέος εντέρου και η αιτία του σχετίζεται άμεσα με τον τρόπο που τρώμε. Δηλαδή, με την επιλογή ορισμένων τροφίμων που τρώμε και με τον τρόπο που το κάνουμε, έτσι υπάρχουν κάποιες συνήθειες που μπορούμε εύκολα να διορθώσουμε για την εξάλειψη του αερίου και την αποτροπή του.

Γενικά, επηρεάζουν ορισμένα τρόφιμα και συνήθειες τη σωστή λειτουργία της εντερικής χλωρίδας

. Όσον αφορά τα τρόφιμα, μιλάμε για τηγανητά τρόφιμα, με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, εκλεπτυσμένα σάκχαρα και απλούς υδατάνθρακες, αρτοσκευάσματα, αρτοσκευάσματα, τρόφιμα με πολύ καρυκεύματα, όσπρια (αργά στην πέψη) και ορισμένα λαχανικά που προκαλούν αέριο όπως λάχανο, μπρόκολο, αγκινάρα, κουνουπίδι και Πιπεριές.

• Σχετικό άρθρο: "Ποια είναι τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες;”

Σε αυτήν τη λίστα τροφίμων μπορούμε επίσης να προσθέσουμε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, ανθρακούχων ποτών, καφέ και μαύρου τσαγιού ως αιτίες αερίου, καθώς και τσίχλες και κάπνισμα.

Όσον αφορά τις συνήθειες που δεν συνιστώνται και τις οποίες μπορείτε να τροποποιήσετε, δεν πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα, υπερκατανάλωση τροφής παρόλο που είναι ήδη γεμάτη (τα τρόφιμα που δεν έχουν αφομοιωθεί εξακολουθούν να παράγουν αέριο), μασάτε πολύ γρήγορα ή μασάτε ελαφρά και τρώτε με το στόμα ανοιχτό.

Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα φάρμακα όπως τα αντιβιοτικά μπορούν επίσης να σας δώσουν αέριο στιγμές άγχους και έντασης και ακόμη και φαγητό ενώ υποστηρίζετε ή σε ένα τεταμένο περιβάλλον.

Πώς να εξαλείψετε το εντερικό αέριο;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για την εξάλειψη του αερίου είναι να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, να αποφύγετε τα τρόφιμα που σας είπαμε προηγουμένως και να τροποποιήσετε συνήθειες που νομίζετε ότι μπορεί να σας προκαλούν φούσκωμα ή αέριο.

Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να ζήσετε τη ζωή με ισορροπία και να μην σταματήσετε να κάνετε συγκεκριμένα πράγματα που σας αρέσουν, όπως να πηγαίνετε στο πάρτι κάθε τόσο συχνά ή να πηγαίνετε για δείπνο στο σπίτι ενός φίλου. Για να αποφύγετε την ταλαιπωρία του, υπάρχουν κόλπα που μπορείτε να κάνετε για να εξαλείψετε το αέριο αυτή τη στιγμή. Εδώ τα αφήνουμε για εσάς.

1. Έγχυση γλυκάνισου με χαμομήλι

Το γλυκάνισο και το χαμομήλι είναι εξαιρετικά για χαλάρωση του στομάχου, ηρεμεί τη φλεγμονή και βοηθά την πεπτική διαδικασία για την εξάλειψη του αερίου. Μπορείτε να το πάρετε πριν ή μετά τα γεύματα. Υπάρχουν εκείνοι που παίρνουν αυτήν την έγχυση κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο, έτσι ώστε το χαμομήλι και το γλυκάνισο να λειτουργούν στο παχύ έντερο ενώ κοιμάστε.

2. Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι μια μαγική ρίζα για οποιοδήποτε κατάσταση του γαστρεντερικού σωλήνα. Μπορείτε να το πάρετε ως έγχυση μετά τα γεύματα ή ακόμα καλύτερα, να μασάτε λίγο από αυτή τη ρίζα για να εξαλείψετε το αέριο.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 οφέλη του τζίντζερ για την υγεία και την ευημερία σας”

3. Ανανάς και παπάγια

Αυτά τα φρούτα έχουν πολλά πολύ καλά πεπτικά ένζυμα που βοηθούν τις πεπτικές διαδικασίες. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να τρώτε συνεχώς ανανά και παπάγια για να διατηρείτε την πέψη σας ενημερωμένη και να αποφεύγετε πιθανό αέριο.

4. Τσάι από βότανα

Υπάρχουν άλλα φυτά εκτός από το χαμομήλι και το γλυκάνισο είναι εξαιρετικά για τη βελτίωση της πέψης και αφαιρέστε αέρια. Δοκιμάστε πικραλίδα, μέντα, μάραθο, φασκόμηλο, κύμινο και κάρδαμο και αποφασίστε ποια είναι η καλύτερη για εσάς.

5. Συμπίεση λεμονιού

Το λεμόνι λειτουργεί πολύ καλά για να μειώσει τα αποτελέσματα των λιπών και αποφεύγοντας πιθανό αέριο μετά το φαγητό. Απλώς πάρτε μια συμπίεση λεμονιού μετά από κάθε γεύμα για να απομακρύνετε το αέριο που μπορεί να προκαλέσει το λίπος.

6. Φρούτα και όσπρια χωρίς δέρμα

Πολλές φορές τα δέρματα φρούτων και λαχανικών μπορούν να προκαλέσουν αέριο, επειδή χωνεύουν πιο αργά από τον πολτό. Για να αποφύγετε το αέριο, απλώς αφαιρέστε το δέρμα από φρούτα και όσπρια όπως φακές ή ρεβίθια. Στην τελευταία περίπτωση, μπορείτε να επιλέξετε να φτιάξετε χούμους ή να χρησιμοποιήσετε ροζ και πορτοκαλί φακές που έρχονται ήδη χωρίς το δέρμα.

7. Ενεργός άνθρακας

Αγοράστε ενεργό άνθρακα σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και φυλάξτε το στο σπίτι, καθώς είναι ο καλύτερος τρόπος για την εξάλειψη των αερίων όταν είναι πολύ αργά για να τα αποτρέψετε, για παράδειγμα, μετά από υπερβολές με φαγητό. Ο ενεργός άνθρακας απορροφά αέρια και σας βοηθά να τα εξαλείψετε στις κινήσεις του εντέρου σας.

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό, ο ενεργός άνθρακας απορροφά επίσης όλες τις τοξίνες που μεθυσίζουν το σώμα σας, οπότε με την κατάποση βοηθάτε το σώμα σας να καθαρίσει τον εαυτό του και να εξαλείψει τα αέρια και τις τοξίνες.

• Σχετικές αναρτήσεις: "Χυμοί Detox: 5 πράσινες και πλούσιες συνταγές για προετοιμασία στο σπίτι”