Οι 12 συμβουλές για τη φροντίδα της οδοντιατρικής και της στοματικής υγιεινής

Ακριβώς όπως προσπαθούμε να διατηρήσουμε το σώμα μας υγιές, μέσω της άσκησης και της υγιεινής διατροφής, με τον ίδιο τρόπο πρέπει να επικεντρωθούμε στη διατήρηση της στοματικής μας υγείας. Δεδομένου ότι το στόμα μας δεν είναι μόνο μια επιστολή εισαγωγής χάρη στο χαμόγελό μας, αλλά είναι ένα δείγμα υγείας. Επί πλέον, όταν παραμελούμε τον καθαρισμό του, αυξάνει τον κίνδυνο να πάσχετε από σοβαρές ασθένειες όπως ο διαβήτης και ακόμη και οι καρδιακές παθήσεις.

Επομένως, είναι σημαντικό να αποκτήσετε και να διατηρήσετε ένα καθημερινή ρουτίνα υγιεινής, βούρτσισμα των δοντιών 3 φορές την ημέρα και νήμα. Στο σημερινό άρθρο θα μιλήσουμε για τη σημασία της διατήρησης της στοματικής υγείας και θα παρουσιάσουμε τις καλύτερες συμβουλές για την επίτευξή της.

• Σας συνιστούμε να διαβάσετε: "Πώς να αφαιρέσετε την πέτρα από τα δόντια; 12 συμβουλές "

Γιατί είναι σημαντικό να διατηρηθεί η στοματική υγεία;

Στην ουσία, η μεγαλύτερη σημασία που μπορούμε να αναφέρουμε για την στοματική υγεία είναι να αποτρέψουμε την υγεία και την ποιότητα ζωής ενός ατόμου από την επιδείνωση λόγω της εμφάνισης κοιλότητες, ουλίτιδα, καταστάσεις ούλων, πληγές κ.λπ., οι οποίες, εάν δεν αντιμετωπιστούν εγκαίρως, μπορούν να δημιουργήσουν επίδραση χιονόμπαλας και να επιδεινώσουν την κανονική κατάσταση του στόματος και ακόμη και

εξαπλώνεται σε άλλα μέρη του σώματος, όπως το αναπνευστικό ή το καρδιαγγειακό σύστημα. Και είναι ότι οι στοματικές λοιμώξεις μπορούν να εξαπλωθούν σε άλλες περιοχές του σώματος.

Επί πλέον, επηρεάζεται το αισθητικό μέρος, επειδή η κακή ποιότητα της υγειονομικής περίθαλψης που είχε αντικατοπτρίζεται στο χαμόγελο ή στην αναπνοή, αποκαλύπτοντας έτσι ότι υπάρχει κάτι λάθος που συμβαίνει μέσα στην στοματική κοιλότητα. Αυτό προκαλεί επίσης μείωση της αυτοεκτίμησης λόγω της αλλαγής της αντίληψης που μπορεί να έχουν οι άλλοι έναντι του ατόμου.

Πώς μπορώ να φροντίσω την υγεία του στόματος μου;

Δεν είναι μόνο να βουρτσίζετε τα δόντια σας 3 φορές την ημέρα, αλλά να το κάνετε με τον σωστό τρόπο, χρησιμοποιώντας οδοντικό νήμα και να είστε προσεκτικοί με αυτό που καταναλώνουμε, αλλά θα το εξηγήσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες στις συμβουλές που θα σας δείξουμε συνέχιση.

1. Βουρτσίστε τα δόντια σας σωστά

Πρέπει να έχουμε ένα σωστό βούρτσισμα, αλλά τι σημαίνει αυτό; Τα κάτω δόντια πρέπει να βουρτσίζονται προς τα πάνω και το πάνω προς τα κάτω, οι γομφίοι σε κυκλικές κινήσεις και να μην ξεχνάμε τη γλώσσα. Επιπλέον, πρέπει να γίνεται αργά και με απαλές κινήσεις (για να αποφευχθεί ο πόνος και να δημιουργηθούν περισσότερες επιπλοκές) με οδοντόβουρτσα με σταθερές τρίχες ή ειδική εάν έχετε κάποια συγκεκριμένη κατάσταση, την οποία πρέπει να φροντίζετε να αλλάζετε κάθε 3 μήνες για να αποτρέψετε τη φωλιά των βακτηρίων και τον καθαρισμό των υπολειμμάτων αποτελεσματικός.

Γιατί πρέπει να βουρτσίζετε μετά από κάθε γεύμα και πριν κοιμηθείτε? Αυτό γίνεται για να αποφευχθεί η συσσώρευση μικρο-υπολειμμάτων μεταξύ των δοντιών και η πρόκληση προβλημάτων στα ούλα, η βρωμιά ή η συμβολή σε κοιλότητες. Δίνοντας μεγαλύτερη έμφαση στο να το κάνετε πριν κοιμηθείτε για να αποφύγετε την προσκόλληση των βακτηρίων στο στόμα.

Αλλά πρέπει προσέξτε να το κάνετε τουλάχιστον 20-40 λεπτά μετά το φαγητόΔεδομένου ότι το στόμα έχει αλκαλικό pH και γενικά το φαγητό που τρώμε είναι πιο όξινο. Έτσι, όταν τρώτε ή πίνετε κάτι, το pH του στόματος σας μειώνεται και χρειάζεται αρκετός χρόνος για να ανακτήσετε την αλκαλικότητά του, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Με την πάροδο του χρόνου, το οξύ προσβάλλει το σμάλτο των δοντιών και αν βουρτσίσουμε αμέσως, αυτό το οξύ μπορεί να εξαπλωθεί σε όλο το στόμα και τα δόντια. δόντια.

• Για να μάθετε περισσότερα: "Βουρτσίστε τα δόντια σας αμέσως μετά το φαγητό: μια καλή ιδέα ή μια κακή ιδέα;"

Ως σύσταση, εάν δεν μπορείτε να περιμένετε τόσο πολύ για να βουρτσίζετε, τότε το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να μασάτε ένα κόμμι χωρίς ζάχαρη και να ξεπλύνετε το στόμα σας. Με αυτόν τον τρόπο, το οξύ ξεπλένεται, χάρη στο σάλιο που δημιουργείται από την τσίχλα ότι η αλκαλικότητα αποκαθίσταται ταχύτερα.

2. Πιείτε αρκετό νερό

Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό καθημερινά, όχι μόνο βοηθά να μας κρατήσει ενυδατωμένους, αλλά και να διατηρήσουμε την υγεία του στόματος, καθώς το νερό λειτουργεί ως προστατευτικό φράγμα κατά της εμφάνισης βακτηρίων. Όσο πιο ενυδατωμένοι είμαστε, τόσο μεγαλύτερη είναι η παραγωγή σάλιου και επομένως τόσο μεγαλύτερη είναι η προστασία που δίνουμε στο στόμα μας. Αντίθετα, η έλλειψη υγρού στο σώμα επιτρέπει την εμφάνιση βακτηριακής πλάκας και, συνεπώς, συσσωμάτωση στοματικών προβλημάτων.

3. Μειώστε τα ζαχαρούχα ποτά

Από τότε που ήμασταν παιδιά, έχουμε ακούσει τους γονείς μας να λένε ότι τα γλυκά καταστρέφουν τα δόντια και αυτό δεν απέχει πολύ από την αλήθεια, η ζάχαρη καταστρέφει το σμάλτο των δοντιών και βοηθά στην τερηδόνα. Το πρόβλημα προκύπτει εάν τρώμε τρόφιμα ή γλυκά με πολλή ζάχαρη και δεν έχουμε καλές συνήθειες στοματικής υγιεινής, αφού τα βακτήρια τρέφονται με την εν λόγω ζάχαρη, προκαλώντας την απελευθέρωση οξέων που προάγουν την επιδείνωση της δόντια.

Πώς μπορούμε να το αποφύγουμε; Όταν πίνετε καφέ, τσάι ή φυσικούς χυμούς, είναι προτιμότερο γλυκαντικά με φυσικά προϊόντα όπως η στέβια ή η κατανάλωση ελαφρών ποικιλιών, οι οποίες απαλλάσσουν τα σάκχαρα και χρησιμοποιούν τεχνητά γλυκαντικά. Από όλα, δεν είναι ακόμη πολύ σαφές εάν είναι εντελώς αβλαβή για την στοματική υγεία.

4. Αποφύγετε τις αλλαγές θερμοκρασίας στα τρόφιμα

Τόσο πολύ ζεστά όσο και πολύ κρύα τρόφιμα και ποτά Μπορούν επίσης να επηρεάσουν την υγεία του στόματος μας, καθώς μπορεί να βλάψει το σμάλτο των δοντιών, να προκαλέσει τραυματισμούς στο τα ούλα, οι γλώσσες, τα μάγουλα και οισοφάγος, προκαλούν ευαισθησία στα δόντια, ευπάθεια στην εμφάνιση και αναπαραγωγή του βακτήρια Σε αυτήν την περίπτωση, είναι προτιμότερο να τρώτε ζεστό φαγητό και να πίνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου ή να μην είναι κατεψυγμένο.

5. Μειώστε την πρόσληψη εσπεριδοειδών

Τα εσπεριδοειδή όπως το λεμόνι, το πορτοκάλι και το γκρέιπφρουτ μπορεί να είναι επιβλαβή για τα δόντια εάν καταναλώνονται συνεχώς, τόσο σε μορφή φρούτων όσο και σε ποτά. Αυτό είναι επειδή Η οξύτητα που διαθέτουν προκαλούν βλάβη στα σμάλτα των δοντιών, προκαλούν ευαισθησία ή ερεθισμό στα ούλα και κάνουν το στόμα ευαίσθητο στην παρουσία βακτηρίων.

Άλλα ποτά που πρέπει να μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο είναι το κρασί, ο καφές και το τσάι, δεδομένου ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε τανίνη χρώση των δοντιών, δίνοντάς τους ένα κιτρινωπό χρωματισμό που είναι αντιαισθητικό, αν και αυτό συμβαίνει μόνο σε περιπτώσεις πολύ υπερβολικό.

6. Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα και στοματικά διαλύματα

Σπάνια παίρνουμε στα σοβαρά τη σημασία του νήματος για να εξασφαλίσουμε εξαιρετική στοματική υγεία, αλλά αυτό είναι ένα εργαλείο που μας ευνοεί, καθώς είναι υπεύθυνο για τον καθαρισμό όλων αυτών των μικροσωματιδίων από τα μέρη που δεν είναι ικανά οι τρίχες των πινέλων να πάρω. Από την πλευρά του, το στοματικό διάλυμα είναι υπεύθυνο για τον καθαρισμό του στόματος εντελώς, αλλά ναι, Χρησιμοποιήστε το μόνο μία φορά την ημέρα καθώς μπορεί να είναι πολύ σκληρό στα ούλα. Βεβαιωθείτε ότι περιέχει φθόριο για την ενίσχυση του σμάλτου των δοντιών και ολόκληρης της στοματικής κοιλότητας.

Για να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά το οδοντικό νήμα, πρέπει να τυλίξετε τα άκρα του γύρω από τους δείκτες κάθε χεριού, να το περάσετε απαλά μεταξύ κάθε δοντιού και γύρω τους απαλά. Ναι πράγματι, ελέγξτε για αιμορραγία ή πρήξιμο στα ούλα μετά τη χρήσηΛοιπόν, αυτό είναι ένα σημάδι ενός προβλήματος που πρέπει να συζητήσετε με τον οδοντίατρο.

7. Μην καπνίζετε

Ο καπνός, από μόνο του, έχει πολλές αρνητικές συνέπειες για τον οργανισμό. Μερικά από τα πιο γνωστά είναι αναπνευστικά προβλήματα και καρκίνος, αλλά επιπλέον, τείνει αποδυναμώνουν τη δύναμη και το σμάλτο των δοντιών, εκτός από τη χρώση τους. Αυτό συμβαίνει λόγω της νικοτίνης, η οποία προκαλεί τη συστολή των αρτηριών, με αποτέλεσμα την παροχή αίματος, οξυγόνου και κυττάρων είναι υπεύθυνη για την επισκευή και την αναγέννηση της στήριξης των δοντιών είναι λιγότερο, προκαλώντας την εμφάνιση βακτηριακής πλάκας και την αποκόλληση του δόντια.

• Σας συνιστούμε να διαβάσετε: "9 μεγάλα οφέλη για την υγεία από τη διακοπή του καπνίσματος"

8. Επισκεφτείτε συχνά τον οδοντίατρο

Πολλοί δεν βρίσκουν καθόλου ευχάριστο να πηγαίνουν στον οδοντίατρο, καθώς μπορούμε να περάσουμε σκληρά με τον συντριπτικό ήχο των μηχανών καθαρισμού και τον πόνο που παραμένει στο στόμα μας. Ωστόσο, αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να εγγυηθούμε την στοματική μας υγεία από τότε Ο οδοντίατρος είναι ο μόνος ειδικός που μπορεί να μας συμβουλεύει και βοηθήστε μας να διατηρήσουμε την απαραίτητη στοματική φροντίδα για κάθε προσωπική περίπτωση.

9. Μην δαγκώνετε τα νύχια σας

Η ονυχοφαγία είναι πιο συχνή από ό, τι ακούγεται και εμφανίζεται ως τρόπος αντιμετώπισης του άγχους και του άγχους, καθώς βοηθά τον εγκέφαλο να αποσπάσει τον εαυτό του. Ωστόσο, αυτή η κακή συνήθεια προκαλεί φθορά στο σμάλτο των δοντιών και προκαλεί μικρές βλάβες στα δόντια που, μακροπρόθεσμα, προκαλεί ευαισθησία τόσο σε ζεστά όσο και σε κρύα τρόφιμα και όταν μασάτε μπορεί να αισθανθείτε πολύ έντονο πόνο.

Μια άλλη σημαντική πρόταση που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείτε τα δόντια σας για να σπάσετε τα καρύδια, να ανοίξετε συσκευασίες ή αφαιρέστε τα πώματα από τις φιάλες, αυτό προκαλεί τα δόντια να σπάσουν και να φορέσουν το σμάλτο, λόγω της πίεσης που είναι γυμνάσια.

10. Επίσης βουρτσίζετε τη γλώσσα

Συνήθως τείνουμε να ξεχνάμε να καθαρίζουμε τη γλώσσα μας επειδή δεν βρίσκουμε τη σημασία να το κάνουμε, αλλά αυτό είναι ένα σοβαρό λάθος. Παρόλο που δεν είναι επιφάνεια σαν δόντια, η γλώσσα έχει μικρές ρωγμές όπου συσσωρεύονται βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή. Επομένως, είναι απαραίτητο να καθαρίσετε ολόκληρη την περιοχή με οδοντόβουρτσα και να το κάνετε από πίσω προς τα εμπρός έως αποτρέψτε τα υπολείμματα των τροφίμων να κολλήσουν στην επιφάνεια της γλώσσας και έτσι διατηρούν καλή υγιεινή από το στόμα.

11. Πείτε ναι στις βιταμίνες

Οι βιταμίνες όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος ή στη διατήρηση καλής καλλυντικής φροντίδας, αλλά μπορούν επίσης να υποστηρίξουν την στοματική υγεία. Σε αυτήν την περίπτωση, συνιστάται να λαμβάνετε και συνταγογραφούμενες βιταμίνες και τροφές πλούσιες σε βιταμίνες A, C, D και K, εκτός από το ασβέστιο, τον φώσφορο και το μαγνήσιο, επιτρέποντας στα ούλα να παραμείνουν ισχυρά και να αποτρέψουν την εμφάνιση οποιασδήποτε ασθένειας. Η χρήση συμπληρωμάτων βιταμινών πρέπει να γίνεται μόνο εάν το συστήσει γιατρός

12. Προστατέψτε τα δόντια σας από σωματικές δραστηριότητες

Αν και τα δόντια μπορεί να αισθάνονται σκληρά και σκληρά στην αφή, μπορεί να πέσουν με ένα πολύ σκληρό χτύπημα ή πτώση. Μπορεί επίσης να προκύψουν σημαντικοί τραυματισμοί, σπασμένα αιμοφόρα αγγεία, κατάγματα των οστών της γνάθου ή τραύμα στα δόντια. Επομένως, είναι σημαντικό, εάν έρθετε σε επαφή με αθλητικές δραστηριότητες ή όπου ενδέχεται να έχετε τον κίνδυνο ατυχήματος, Φοράτε προστατευτικά στόματος.