Τα 15 τρόφιμα που θα σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι

Για όλους εκείνους που διατηρούν τη ρουτίνα ομορφιάς τους κάθε μέρα με την οποία αποτρέπουν τις επιπτώσεις της ηλικίας με τη θεραπεία των ρυτίδων και άλλοι, έχετε σκεφτεί ποια άλλη συνήθεια επαναλαμβάνετε τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα και επομένως επηρεάζει επίσης τη δική σας εμφάνιση? Λοιπόν ναι, φάε. Επομένως, συμπεριλάβετε τρόφιμα που θα σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι είναι πρέπει για την πρόληψη της γήρανσης και τα ίχνη τους.

Εάν θέλετε να έχετε κάποιες προτάσεις για να τις ενσωματώσετε στη διατροφή σας (επειδή τις παίρνετε σε ένα δεν παράγουν το ίδιο αποτέλεσμα), εδώ είναι 15 τρόφιμα που παλεύουν από τα σημάδια του ηλικία.

• Σχετικό άρθρο: "10 τρόφιμα που μπορείτε να φάτε κάθε μέρα".

Τρόφιμα που θα σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι

Ελέγξτε πόσα από αυτά τα αναζωογονητικά προϊόντα συνήθως καταναλώνετε καθημερινά:

1. Φρούτα του δάσους

Και από αυτά εννοούμε βατόμουρα, βατόμουρα, σταφίδες, φράουλες και σμέουρα. Όλα αυτά τα υπέροχα φρούτα θα μας προσφέρουν καλές δόσεις βιταμίνης C, μετάλλων και πολυφαινολών, Όλα αυτά απαραίτητα για τη διατήρηση του σώματός μας από την κυτταρική γήρανση.

Εάν έχετε επίσης τη δυνατότητα να τα πάρετε από την άγρια ​​φύση ή από βιολογικές καλλιέργειες, θα είναι πολύ πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.

2. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Σπανάκι, λάχανο, λάχανο, μαρούλι, chard... όλα αυτά τα λαχανικά που γεμίζουν τα πιάτα μας με πράσινο οφείλουν το όμορφο και υγιές χρώμα τους στο περιεχόμενο σε χλωροφύλλη των φύλλων του: η μεγάλη μοριακή ομοιότητά του με την αιμοσφαιρίνη του αίματος, ευνοεί την αναγέννησή του, καθώς και οξυγονώνει και το καθαρίζει από τοξίνες. Και όλα αυτά με τη σειρά τους οδηγούν στην πρόληψη της γήρανσης.

Η ακατέργαστη κατανάλωσή τους τα καθιστά πολύ πιο θρεπτικά και μας επιτρέπει να έχουμε πρόσβαση στις βιταμίνες τους (A και C κυρίως), μέταλλα και φολικό οξύ που οφείλει το όνομά του ακριβώς επειδή ανήκει σε αυτήν την κατηγορία λαχανικά με φύλλα. Το αποτέλεσμα της συνήθους κατανάλωσης είναι μια πιο φρέσκια και ανανεωμένη εμφάνιση.

3. Ελαιόλαδο

Για να είμαστε συγκεκριμένοι, έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, και αν είναι δυνατόν από την πρώτη κρύα συμπίεση, καθώς θα διατηρήσει ανέπαφες τις ιδιότητές του. Σε αυτούς τους τύπους λαδιών, το χρώμα είναι χρυσοπράσινο και το φρουτώδες άρωμά του από ελιές φρέσκο ​​το καθιστά αναμφισβήτητο, καθώς και νόστιμο να καταναλώνετε σε ψωμί, σαλάτες ή πιάτα ζυμαρικά.

Η υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνες Α και Ε ενεργεί ως ένα είδος ελιξίριου νεότητας αργή γήρανση από μέσα και επίσης φροντίζουμε το δέρμα μας και την εμφάνισή του.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι η παλαιοδιατροφή; Ανακαλύψτε τις κύριες ιδέες τους".

4. Μαύρη σοκολάτα

Με περισσότερο από 70% κακάο, αυτή η απόλαυση (και κακία για πολλούς) μας δίνει έναν ακόμη λόγο να το καταναλώνουμε και είναι ότι είναι Η υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά το καθιστά ένα από τα τρόφιμα που θα σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι και αυτό τόσο πολύ θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας εάν θέλετε να καθυστερήσετε τα σημάδια γήρανσης.

5. Φύκια

Ο καθαρισμός και η ανοργανοποίηση του σώματός μας είναι μερικές από τις κύριες ιδιότητές του που τα καθιστούν α ιδανικό φαγητό για να μας κρατήσει νεότερους, καθώς η ικανότητά του να εξαλείφει τις τοξίνες και τα βαρέα μέταλλα θα ελευθερώσει το σώμα και το δέρμα μας τις ουσίες που ευνοούν τη δυσλειτουργία ορισμένων οργάνων και που ενισχύουν την γηράσκων.

6. Γλυκιά πατάτα ή γλυκοπατάτα

Το χαρακτηριστικό πορτοκαλί χρώμα του είναι παρόμοιο με αυτό της κολοκύθας και των καρότων (το οποίο θα συνιστούσε επίσης για τον ίδιο λόγο) μας προειδοποιεί για τον πλούτο του σε Β καροτίνη,ένα συστατικό που βοηθά στη φροντίδα του δέρματος μας, αφενός, την προστασία από τις ελεύθερες ρίζες και, αφετέρου, την προώθηση της αναγέννησης των κυττάρων της.

7. χειροβομβίδα

Δεν είχε περάσει πολύς καιρός πριν από την ικανότητα της χειροβομβίδας να ενεργοποιήσει το τμήμα παραγωγής ενέργειας του μέσα στα κύτταρα, που μας βοηθά να συνειδητοποιήσουμε τον σημαντικό ρόλο που αυτό το νόστιμο φρούτα σε επιβραδύνει τις επιπτώσεις της γήρανσης στα κύτταρα μας. Και αν τα κύτταρα δεν γερνούν τόσο γρήγορα, ούτε αυτά του δέρματος μας.

Εδώ έχουμε μερικούς καλούς λόγους να καταναλώνουμε ρόδια και, αν το επιθυμούμε, μπορούμε να συμπεριλάβουμε και τις δραστικές αρχές τους ρουτίνα φροντίδας προσώπου μας χρησιμοποιώντας μια φυσική καλλυντική κρέμα προσώπου που περιλαμβάνει αυτό το φρούτο σε αυτό σύνθεση.

8. Αγκινάρα

Αν και μερικές φορές ο τρόπος με τον οποίο οι δραστικές αρχές αυτών των τροφίμων που θα σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι δεν φαίνεται να ενεργεί άμεσα στη λειτουργία της πρόληψης της γήρανσης, όπως στην περίπτωση της αγκινάρας, διαδραματίζουν βασικό ρόλο αυτή η αίσθηση.

Ένα από τα πλεονεκτήματα αυτού του λαχανικού είναι η δράση καθαρισμού του ήπατος, ένα από τα όργανα που εμπλέκονται περισσότερο στο να βοηθά το σώμα μας να παραμείνει υγιές και ικανό να αναγεννηθεί.

Λοιπόν, εάν καταναλώνουμε αγκινάρες σε τακτική βάση, θα βοηθήσουμε όχι μόνο το δέρμα μας, το οποίο είναι το κύριο προδοσία του περάσματος των χρόνων, αλλά και στο σώμα μας γενικά για να μας συνοδεύσει σε αυτό διαχυτικότητα.

9. Μπλε ψάρια

Η υψηλή περιεκτικότητά του σε Ωμέγα 3 ευνοεί την ικανότητα του σώματός μας να καταπολεμά τη δράση των ελεύθερων ριζών, υπεύθυνη για τη γήρανση και την καταστροφή της υγείας μας. Αφ 'ετέρου, περιέχει επίσης σημαντικές δόσεις συνενζύμου Q10, ένας υπέροχος σύμμαχος για τη διατήρηση ενός νέου και ενεργού σώματος για περισσότερο.

Ο τύπος ψαριού που περιέχει ωμέγα 3 είναι το λεγόμενο μπλε ψάρι που περιέχει μεγάλη ποσότητα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, όπου συμπεριλαμβάνουμε τόνο, σολομό, ξιφία, σαρδέλες, αντσούγιες, σκουμπρί... Εάν είναι δυνατόν, θα επιλέξουμε τα μικρότερα. που περιέχουν λιγότερη ποσότητα βαρέων μετάλλων (σαρδέλες, αντσούγιες ή σκουμπρί), εφόσον δεν είναι νεαρά (ας είμαστε περιβαλλοντολόγοι).

10. Μπρόκολο

Τα τελευταία χρόνια, το μπρόκολο εμφανίζεται όλο και πιο συχνά μεταξύ των πιο υγιεινών τροφίμων που μπορούμε να καταναλώσουμε. Και δεν είναι περίεργο, καθώς η παρουσία σουλφοραφάνης αποτρέπει ασθένειες όπως ο καρκίνος από τότε δρα αποτρέποντας την κυτταρική γήρανση, γι 'αυτό δεν μπορεί να λείπει από την επιλογή των τροφίμων που θα σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι.

11. Εσπεριδοειδές

Πορτοκάλι, μανταρίνι, λεμόνι, ανανά, ακτινίδιο, ασβέστης... Όλα εσπεριδοειδή με βιταμίνη C, που είναι ήδη ένα σημάδι υγείας.

Όσον αφορά το γκρέιπφρουτ, αν και είναι ένα από τα συνιστώμενα φρούτα, προσέξτε εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο, καθώς αυτό το φρούτο περιέχει ένα ένζυμο που θα εμπόδιζε την υποβάθμισή του.

• Σχετικό άρθρο: "6 τρόφιμα που προκαλούν φούσκωμα (και δεν το γνωρίζατε!)"

12. Ντομάτα

Το κόκκινο χρώμα αυτού του λαχανικού (επίσης θεωρείται φρούτο) δεν μπορεί να απουσιάζει από το χρώμα των πιάτων μας, ιδιαίτερα ωμά σε σαλάτα, χυμούς, gazpacho ή salmorejo, όπου οι ιδιότητές του χρησιμοποιούνται πιο άμεσα και αποτελεσματικός.

Αλλά το αντιοξειδωτικά και αντιγηραντικά αποτελέσματα της τομάτας όχι μόνο μπορούμε να το εκμεταλλευτούμε καταναλώνοντάς το, αλλά και εφαρμόζοντας λίγο χυμό του το δέρμα μας έχει ισχυρό τονωτικό αποτέλεσμα που θα μας επιτρέψει να κοιτάξουμε πολύ περισσότερο ανανεωμένος.

13. Πιπέρι

Το λυκοπένιο της πιπεριάς είναι μια ουσία που υπάρχει και σε άλλα λαχανικά (όπως ντομάτες) που του δίνει αυτό το λαμπερό και χαρακτηριστικό κόκκινο χρώμα. Η αντιοξειδωτική του δράση είναι και πάλι σύμμαχος μας για την πρόληψη της γήρανσης, η οποία μαζί με τις βιταμίνες A και C που περιέχει ενισχύει αυτό το αποτέλεσμα ενώ φροντίζει ιδιαίτερα το δέρμα μας.

14. Παπάγια

Αλλη μιά φορά, το πορτοκαλί χρώμα σε φυτικά τρόφιμα είναι ένα σύμπτωμα προστασίας του δέρματος και αναζωογονητικό αποτέλεσμα, και είναι ότι η περιεκτικότητα σε β-καροτένιο αυτού του φρούτου το καθιστά ένα από τα τρόφιμα που θα σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι, ακόμη περισσότερο λόγος να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας όποτε θέλετε μπορείς.

15. ερυθρό κρασί

Και για να ολοκληρώσετε την πρόταση για γήρανση των τροφίμων, προσθέστε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί στο μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο σας. θα σας βοηθήσει να παραμείνετε νεότεροι ενώ ενεργείτε ενάντια στη χοληστερόλη και επωφεληθείτε από τις τονωτικές του ιδιότητες.

Από τη μία πλευρά, οι πολυφαινόλες από το σταφύλι δρουν (εξαιρετικά αντιοξειδωτικά που υπάρχουν φυσικά σε αυτό το φρούτο) και η ρεσβερατρόλη, μια ισχυρή αντι-ελεύθερη ρίζα που θα κρατήσει τα κύτταρα σας και επίσης την εμφάνισή σας νεανική για περισσότερα καιρός. Φυσικά, με μέτρο είναι το κλειδί.

Μην διστάσετε να καταναλώσετε αυτά τα προϊόντα που δεν είναι μόνο γεμάτα υγεία αλλά και θα σας κρατήσουν νέους για πολύ περισσότερο. Για να απολαύσετε!