Οι 5 τύποι ύπνωσης (και πώς λειτουργούν)

Σίγουρα έχετε δει σε μια ταινία ή έχετε διαβάσει σε ένα βιβλίο για την ύπνωση, εκείνη την ψυχολογική διαδικασία - και ακόμη και σχεδόν μυστικιστική - στην οποία ένας ειδικός καταφέρνει να οδηγήσει ένα άτομο μια κατάσταση ημι-συνείδησης και όπου μέσω προτάσεων μπορείτε να τροποποιήσετε ορισμένες πτυχές της συμπεριφοράς σας ή να μεταφέρετε στο μυαλό σας παλιές αναμνήσεις που φαίνεται να ήταν ξεχασμένος.

Ωστόσο, αυτή η διαδικασία έχει πολλή επιστήμη και δεν υπάρχουν μαγικά κόλπα πίσω από την εκτέλεσή της, εκτός από το γεγονός ότι απαιτείται η πλήρης βούληση και το έργο και των δύο μερών για να είναι το αποτέλεσμα ευνοϊκός. Όταν επιτευχθεί, μπορεί να φέρει πολλά οφέλη στον ασθενή, πέραν του να του δώσει την απαραίτητη ώθηση προς την αλλαγή, η οποία με έναν πιο «συνειδητό» τρόπο δεν μπορεί να αντιληφθεί.

Σας νούτισε ποτέ υπνωτισμένος; Καλά Σε αυτό το άρθρο θα ανακαλύψετε τους διαφορετικούς τύπους ύπνωσης που υπάρχουν και πώς λειτουργεί κάθε ένα από αυτά, καθώς και τα οφέλη και τις θεραπευτικές εφαρμογές του.

Τι είναι η ύπνωση;

Όπως μόλις αναφέραμε, η ύπνωση είναι ένα κλινικό ψυχολογικό εργαλείο που βοηθά ένα άτομο να επιτύχει αλλαγές στη συμπεριφορά του ή στο σε ορισμένες περιπτώσεις, έτσι ώστε να μπορείτε να εμφανίσετε μερικές ξεχασμένες αναμνήσεις και να ξεκαθαρίσετε τις διακοπές ρεύματος (εάν δεν υπάρχει ασθένεια αιτία). Πραγματοποιείται μέσω μιας διαδικασίας Διαλογισμός Γ βαθιά χαλάρωση, έτσι ώστε το άτομο να έχει πρόσβαση στις πληροφορίες του ευρέως και χωρίς αντίσταση.

Ωστόσο, Θα πρέπει να διευκρινιστεί ότι αυτή η διαδικασία δεν συνιστάται ή δεν έχει την ίδια λειτουργικότητα σε όλα τα άτομα, αφού πρέπει να υπάρχει η θέληση για συνεργασία και η ικανότητα χαλάρωσης του σώματος. Μερικοί ασθενείς μπορεί να χαλαρώσουν και να κοιμηθούν εντελώς, ενώ άλλοι δυσκολεύονται να φτάσουν σε αυτήν την κατάσταση και η ύπνωση απλά δεν συμβαίνει.

Σε τι χρησιμεύει η ύπνωση;

Αυτός ο τύπος προσέγγισης εφαρμόζεται όταν το άτομο έχει περάσει από κάποιο είδος τραύματος που τους εμποδίζει να φέρουν κάποιο είδος πληροφορίες ή δημιουργούν μια ενέργεια, καθώς το ασυνείδητο δημιουργεί ένα τείχος για να το αποτρέψει να υποφέρει από τα αρνητικά συναισθήματα του εν λόγω επεισόδιο. Αυτό βοηθά να τα ξεπεράσουμε και να λύσουμε διάφορα προβλήματα με αποτελεσματικό και διαρκή τρόπο.

Είναι ιδανικό για τη θεραπεία φόβων, φοβιών, τραυματικών εμπειριών, εθισμών σε ορισμένες ουσίες (συνήθως αλκοόλ και τσιγάρα), φέρνουν πίσω τις αναμνήσεις της παιδικής ηλικίας, αλλάζουν κάποιες συμπεριφορές, μεταξύ άλλων πιθανών εφαρμογών.

5 τύποι ύπνωσης και πώς λειτουργούν

Η ύπνωση δεν γίνεται μόνο με έναν υποχρεωτικό τρόπο, αυτό θα εξαρτηθεί από τον τύπο του πελάτη και τον στόχο που θέλετε να επιτύχετε.

1. Παραδοσιακή ή υπόδειξη ύπνωση

Αυτός είναι ο πιο κοινός τύπος ύπνωσης από όλους και επίσης ο παλαιότερος στην ιστορία, οι ρίζες του χρονολογούνται από τον 18ο αιώνα. Έγινε δημοφιλές χάρη στο Ο Φράντς γοητεύει, ο οποίος χρησιμοποίησε μια σειρά μαγνητών για να φέρει το άτομο σε κατάσταση ημι-συνείδησης μέσω του μαγνητισμός των ζώων, ο οποίος προτείνει ότι, με τη μεταφορά ενέργειας από ένα υγιές άτομο σε έναν άρρωστο, θα μπορούσε θεραπεύω. Αργότερα, αυτή η πρακτική θα ονομάζεται «μεσμερισμός» προς τιμήν του Mesmer.

Αργότερα, άλλοι επαγγελματίες προσπάθησαν να δώσουν μια πιο επιστημονική και ανθρώπινη αίσθηση στην πρακτική της ύπνωσης, ξεκινώντας με τον James Braid, ο οποίος ισχυρίστηκε ότι αυτή ήταν μια κατάσταση του νευρικού συστήματος (σε αντίθεση με το προτεινόμενο υπνωτηστής). Από την άλλη πλευρά, ο Pierre Janet απέδωσε μια αίσθηση ψυχολογικής αποσύνδεσης, μέχρι που έφτασε τελικά στην πιο σύγχρονη εκδοχή της κλασικής ύπνωσης, που πρότεινε ο Σίγκμουντ Φρόυντ, στην οποία δήλωσε ότι αυτή η μέθοδος θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για να ξετυλίξει τις αναμνήσεις ή τις αναμνήσεις καταπιέζεται και βοηθά τον ασθενή να ξεπεράσει ένα τραύμα (βάση που χρησιμοποιήθηκε για τις θεωρίες του ψυχανάλυση).

Έχοντας αυτό κατά νου, μπορούμε να πούμε ότι η παραδοσιακή ύπνωση (όπως το γνωρίζουμε τώρα) βασίζεται σε ένα κλινική-ψυχολογική διαδικασία που οδηγεί στην πρόκληση μιας έκστασης κατά την απόλυτη χαλάρωση του νου του ατόμου. Με αυτόν τον τρόπο, είναι σε κατάσταση ημι-συνείδησης, είναι δυνατόν να προτείνουμε το άτομο μέσω προφορικών οδηγιών που καθοδηγούν τον υπνωτιστή προς τις συμπεριφορές, τις συμπεριφορές ή το περιεχόμενό τους διανοητικός.

2. Ericksonian ύπνωση

Αυτός ο τύπος ύπνωσης προκύπτει από πρόταση του Αμερικανού ψυχολόγου και πρωτοπόρου της ψυχοθεραπείας Μίλτον Χ. Έρικσον, το οποίο διακρίνεται σαφώς από το παραδοσιακό ως προς τη χρήση του λεκτικού περιεχομένου με το οποίο προκαλείται η κατάσταση έκστασης. Σε αυτήν την ύπνωση, αντί να δημιουργούνται άμεσες προτάσεις για ένα συγκεκριμένο μονοπάτι (για παράδειγμα, μιλώντας για μια συμπεριφορά ή μια συγκεκριμένη σκέψη) χρησιμοποιείται μια σειρά μεταφορών με τις οποίες το άτομο μπορεί να δώσει μια πιο ευέλικτη, δημιουργική και ανοιχτή ομιλία.

Αυτό γίνεται με την πρόθεση ότι το άτομο μπορεί να μειώσει πλήρως την άμυνά του και να μιλήσει ελεύθερα για οτιδήποτε είναι αυτό που τους οδήγησε στη θεραπεία. Αυτός ο τύπος ύπνωσης είναι ιδανικός για όσους έχουν προβλήματα να χαλαρώσουν εντελώς, δεν μπορούν να εγκαταλείψουν το έχουν κενό μυαλό, είναι δύσκολο να προτείνουν, είναι απρόθυμοι για ύπνωση ή δυσκολεύονται να εμπιστευτούν το επεξεργάζομαι, διαδικασία.

Πρέπει να σημειωθεί ότι πολλοί άνθρωποι τείνουν να συγχέουν τον συγγραφέα αυτής της διαδικασίας (Milton H. Erickson) από τον εξελικτικό ψυχολόγο και μαθητή του Φρόιντ, Erik erikson.

3. Νευρογλωσσικός προγραμματισμός (NLP)

Μπορούμε να πούμε ότι αυτός είναι ο νεότερος και πιο πρόσφατος τύπος ύπνωσης που υπάρχει, αν και διαδικασίες ύπνωσης όπως Αυτό, αν μοιράζονται τις μεθόδους και τους στόχους τους, που είναι να αλλάξουν τη σκέψη του ατόμου και να επηρεάσουν μια πιο ευεργετική συμπεριφορά για το εαυτήν. Ετσι, Τα πρότυπα σκέψης και η γλώσσα χρησιμοποιούνται για την προώθηση ευνοϊκών αλλαγών στον τρόπο με τον οποίο ενεργεί το άτομο και να βελτιώσετε τις ψυχολογικές σας δεξιότητες.

Αναπτύχθηκε από τους Richard Bandler και John Grinder, οι οποίοι έδωσαν τη δική τους ερμηνεία στις μεθόδους που χρησιμοποιούνται στην ύπνωση του Ericksonian προσθέτοντας λίγο περισσότερη εστίαση στη γλώσσα, καθώς ισχυρίζονται ότι έχει στενή σχέση με νευρολογικές διαδικασίες και πρότυπα ομιλίας. η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ. Ο στόχος είναι ότι το άτομο μπορεί να αλλάξει τη δική του διανοητική ομιλία, έτσι ώστε να έχει μεγαλύτερο έλεγχο στις ενέργειές του, προκειμένου να βελτιώσει τις ικανότητές του.

Αυτή η τεχνική θεωρείται ψευδοεπιστήμη της επικοινωνίας και της προσωπικής ανάπτυξης, αν και χρησιμοποιείται ευρέως στην ψυχοθεραπεία ως πρόσθετο εργαλείο για τη βελτίωση της εμπιστοσύνης ορισμένων ασθενών ή καθοδήγησής τους για τη λήψη καλύτερων αποφάσεων και λύσεων προβλήματα.

4. Γνωστική συμπεριφορική ύπνωση

Παρόλο που στην αρχή της εφαρμογής του ως πρόταση για ψυχολογικές διεργασίες, δεν έγινε αποδεκτή με ακρίβεια από το ρεύμα συμπεριφοράς λόγω της υποκειμενικής του ουσίας και ως διαδικασίας το ασυνείδητο μυαλό (αποδεκτό σε αυτήν την περίπτωση με ψυχανάλυση), με το πέρασμα του χρόνου και περισσότερες μελέτες τώρα, το γνωστικό-συμπεριφορικό ρεύμα έχει αποκτήσει τη δική του διαδικασία ύπνωση. Η οποία βασίζεται σε μια σειρά μεθόδων που βασίζονται σε προτάσεις για άμεσες αλλαγές στη συμπεριφορά ή τη συμπεριφορά του ατόμου.

Αυτή η διαδικασία εκτελείται ως αποτέλεσμα που προέκυψε από διαφορετικές προηγούμενες μεθόδους, όπως η χαλάρωση του σώματος, η χρήση της φαντασίας, της δημιουργικότητας και της λειτουργίας του συστήματος πεποιθήσεων του ατόμου.

Η μεγάλη διαφορά που έχει αυτός ο τύπος ύπνωσης με τα υπόλοιπα είναι ότι χρησιμοποιείται ως συμπληρωματικό μέρος μιας μεγαλύτερης παρέμβασης που εστιάζεται σε ένα πρόβλημα συγκεκριμένη (αλλαγή μιας επαναλαμβανόμενης σκέψης, διακοπή των εμμονών, αλλαγή συμπεριφοράς, τροποποίηση συμπεριφορών, όπως εργασία για να ξεπεραστούν οι εθισμοί και τα προβλήματα της ύπνος-ξύπνημα).

5. Αυτοϋπνία

Όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι ένας τύπος ύπνωσης που ένα άτομο μπορεί να εφαρμόσει στον εαυτό του, μειώνοντας την υπνωτική κατάσταση μέσω της αυτοπροβολής και άλλων εξωτερικών εργαλείων υποστήριξης έτσι ώστε το άτομο να διατηρήσει τη συγκέντρωσή του και να μην αποσπά την προσοχή των σκέψεών του. Μεταξύ αυτών των εργαλείων υποστήριξης είναι ηχογραφήσεις φωνής (όπου καταγράφονται τα μηνύματα προτάσεων), καθώς και φυσικοί ήχοι που οδηγεί σε χαλάρωση ή συσκευές που καταφέρνουν να αλλάξουν τα εγκεφαλικά κύματα για να θολώσουν την κατάσταση της συνείδησης και να την φέρουν ημιαναίσθητος.

Αυτός ο τύπος ύπνωσης χρησιμοποιείται πρωτίστως για τον έλεγχο και την εστίαση σε καθημερινές καταστάσεις (για παράδειγμα, εκκαθάριση του νου για να βρει λύσεις σε ένα πρόβλημα ή για ξεφύγετε από το άγχος) προκειμένου να ενισχυθούν οι προσωπικές δεξιότητες και η αποφασιστικότητα. Χρησιμοποιείται ευρέως για να αντιμετωπίσει μια εκφοβιστική πρόκληση, να ξεπεράσει έναν φόβο, να χαλαρώσει το σώμα, ηρεμήστε το μυαλό σας, βρείτε μια ισορροπία για τον ύπνο ή υποκινήστε τον εαυτό σας για να ξεκινήσετε μια νέα συνήθεια ευεργετικός.

Εάν ενδιαφέρεστε να κάνετε αυτήν την πρακτική, θα πρέπει να λάβετε υπόψη ότι το μέρος της επιτυχίας της ανήκει στο δικό σας προθυμία να το κάνει να λειτουργεί, καθώς και δέσμευση για επίτευξη απόλυτης χαλάρωσης του μυαλού σας και Σώμα. Μιλήστε πρώτα με τον θεραπευτή σας για να αξιολογήσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της προσπάθειας, εάν είναι προς όφελός σας, τότε γιατί να μην το δοκιμάσετε; Μπορεί να εκπλαγείτε από τα αποτελέσματα που μπορείτε να επιτύχετε, εκτός από την εκμάθηση μιας θετικής νέας τεχνικής.