Πώς να αυξήσετε τη γονιμότητα σας με αυτές τις 14 απλές συνήθειες
Οι περιπτώσεις ζευγαριών που καταφεύγουν σε ιατρικές θεραπείες για να μπορούν να μείνουν είναι όλο και πιο συχνές έγκυες γυναίκες, πράγμα που δείχνει ότι οι συνήθειες της κοινωνίας μας βλάπτουν την αναπαραγωγική ικανότητα των γυναικών. Ανθρωποι. Αλλά και αν μπορούσαμε να αλλάξουμε ορισμένες καθημερινές συνήθειες για να αυξήσουμε τη γονιμότητά σας?
Θυμηθείτε ότι πολλές μικρές χειρονομίες, όταν εκτελούνται τακτικά, μπορούν να επηρεάσουν μακροπρόθεσμα όπως και άλλες πιο έντονες. Θα ξεκινήσετε αλλάζοντας ό, τι είναι στη δύναμή σας; Σίγουρα το κάνετε, διαβάστε προσεκτικά κάθε σημείο του άρθρου μας. Είναι φτιαγμένο με μεγάλη προσοχή για να είναι χρήσιμο σε εσάς.
- Σχετικό άρθρο: "Μαιευτική βία: μια πραγματικότητα για πολλές μητέρες"
Πώς να αυξήσετε τη γονιμότητά σας με αυτές τις 14 συνήθειες
Δεν ξέρετε πόσο προσεκτικά ετοιμάσαμε αυτό το άρθρο για εσάς. Θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε σε αυτό το θέμα!
1. Αποφύγετε τα ορμονικά αντισυλληπτικά
Πιθανώς, εάν ο στόχος σας είναι να αυξήσετε τη γονιμότητά σας, σταματήσατε να χρησιμοποιείτε τον έλεγχο των γεννήσεων για να προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος
. Αλλά μπορεί επίσης να είναι ότι δεν είναι η ώρα σας ακόμα, αν και θα θέλατε να αρχίσετε να φροντίζετε αυτήν την πτυχή για το πότε θα φτάσει η περίσταση.Σε κάθε περίπτωση, από το ευρύ φάσμα των υπαρχόντων αντισυλληπτικών, απορρίψτε εκείνα που λειτουργούν με ορμονική δράση, όπως το χάπι, ο δακτύλιος, τα μπαλώματα ή το υποδόριο εμφύτευμα.
Το κύριο πρόβλημα που έχουν αυτά σε σχέση με τη γονιμότητα είναι ότι δεν ενεργούν μόνο κατά τη διάρκεια της χρήσης τους, αλλά ακόμη και μετά τη χορήγηση τους χρειάζεται λίγο για να ομαλοποιηθεί το σώμα και δεν ανακάμπτει πάντα μόνο του.
2. Μην μεταφέρετε το κινητό σας στην τσέπη του παντελονιού σας
Εάν είστε επιρρεπείς να κρατάτε το κινητό σας σε οποιαδήποτε από τις τσέπες κοντά στα ισχία σας, αρχίστε να εξαφανίζετε αυτήν τη συνήθεια: Τα ηλεκτρομαγνητικά κύματα επηρεάζουν ιδιαίτερα τους αναπαραγωγικούς αδένες, και στην περίπτωση μας, αυτοί που χάνουμε είναι οι ωοθήκες μας.
Εάν αυτό που θέλετε είναι να αυξήσετε τη γονιμότητά σας, απομακρύνετε το smartphone σας από την περιοχή της κάτω κοιλίας σας.
3. Μην ξεγελιέστε, το 40 ΔΕΝ είναι το νέο 30
Είναι ένα πράγμα που σε ένα ζήτημα προσωπικού πνεύματος και στάσης δεν αισθάνεστε το πέρασμα της ηλικίας και ένα άλλο άλλο να προσποιείται ότι η βιολογία σας σταματάει στα 25 επ 'αόριστον.
Σύμφωνα με τον Δρ Checa, από το νοσοκομείο del Mar στη Βαρκελώνη, η βέλτιστη ηλικία (σωματικά) για να μείνετε έγκυος είναι μεταξύ 20 και 25 ετών, αν και μέχρι την ηλικία των 35 δεν πρέπει να επηρεαστεί η αναπαραγωγική ικανότητα της γυναίκας. γυναίκα. Ωστόσο, από εκείνη την εποχή, τα πράγματα αρχίζουν να αλλάζουν πολύ και η γονιμότητα μειώνεται σταδιακά ενώ αυξάνεται η πιθανότητα προβλήματα προκύπτουν κατά την εγκυμοσύνη.
Επομένως, εάν είστε ξεκάθαροι για την επιθυμία σας να γίνετε μητέρα, μην καθυστερείτε πολύ τη στιγμή. η φύση συνεχίζει την πορεία της.
4. Διαταραχές της ορμόνης Dodge
Σε περίπτωση που είναι η πρώτη φορά που συναντάτε αυτόν τον όρο, οι διαταραχές ορμονών είναι ουσίες που προκαλούν ενδοκρινικές αλλοιώσεις στο σώμα μας, αλλάζοντας την ορθή λειτουργία του ορμόνες. Αυτό είναι κακό για την υγεία μας, ειδικά για την αναπαραγωγή.
Περιλαμβάνονται σε απορρυπαντικά που εμποτίζουν τα ρούχα μας, αρώματα που απορροφώνται μέσω του δέρματος... ακόμη και κατεστραμμένα αντικολλητικά στρώματα από μερικά τηγάνια μπορούν να περάσουν μερικές από αυτές τις ουσίες στα τρόφιμα που τρώμε, καθώς και από ορισμένους τύπους πλαστικών συσκευασία.
Η επιλογή βιολογικών ή οικολογικών προϊόντων καθαρισμού και καλλυντικών αποφεύγει αυτό το πρόβλημα. Όσο για το φαγητό, επιλέξτε όσο το δυνατόν περισσότερο προϊόντα βιολογικής προέλευσηςΔεδομένου ότι είναι απαλλαγμένες από αυτές τις ουσίες και καταναλώνουν εμφιαλωμένο νερό.
5. Θρεπτική τροφή
Για να αυξήσετε τη γονιμότητά σας, φυσικά πρέπει να προσέξετε ότι το σώμα σας δεν έχει θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει σωστά, οπότε προσπαθήστε να κάνετε τη διατροφή σας πιο πλούσια και πιο ποικίλη από ποτέ (και αν είναι δυνατόν, διατηρήστε τη συνήθεια, τώρα για τη δική σας δικό καλό).
Επίσης, προσπαθήστε να αυξήσετε τα επίπεδα φολικού οξέος για να διασφαλιστεί η σωστή κύηση του μελλοντικού μωρού. Αυτό υπάρχει πολύ στα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, η βιταμίνη Ε (που ονομάζεται επίσης «βιταμίνη γονιμότητας») που υπάρχει στα φυτικά έλαια πρώτης ποιότητας πίεση (παρθένο ελαιόλαδο χωρίς να προχωρήσει περισσότερο) και μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος, το ιώδιο και το σελήνιο (αρκεί να τα πάρετε στις ποσότητες που υπάρχουν φυσικά σε τροφή).
Από την άλλη πλευρά, για να διασφαλίσετε ότι όλα όσα προσπαθείτε να επιτύχετε μέσω της διατροφής εξομοιώνονται από το σώμα, εισαγάγετε προβιοτικά και πρεβιοτικά, έτσι ώστε η εντερική χλωρίδα σας να μπορεί να κάνει τη δουλειά της καλά.
6. Προσέξτε με συναρπαστικά ποτά
Καταναλώστε ελάχιστες δόσεις. Ένας ή δύο καφέδες δεν θα σας βλάψουν, αλλά θα υπερβείτε αυτά τα ποσά Μπορεί να ευνοήσει τις αλλαγές στο επίπεδο του άγχους σας, οι οποίες θα επηρεάσουν τη γονιμότητά σας, καθώς και την απόκριση της ινσουλίνης σας, η οποία θα άλλαζε γενικά τη φυσιολογική λειτουργία του σώματός σας.
7. Φυτά που συνδέονται με τη γονιμότητα των γυναικών
Στην ίδια τη φύση υπάρχουν φυτά που μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη γονιμότητά σας, μερικά από αυτά είναι το chasteberry (το οποίο θα έχει δράση παρόμοια με αυτή της προγεστερόνης, κυρίαρχη ορμόνη στη φάση μετά την ωορρηξία), maca (που αυξάνει τη γονιμότητα σε άνδρες και γυναίκες), φασκόμηλο (που περιέχει φυτοοιστρογόνα), σπόρους λιναριού (με ρυθμιστική δράση του ορμονικού σας συστήματος).
Μην ξεχνάτε ένα πράγμα: ότι είναι φυσικό δεν σημαίνει ότι είναι ακίνδυνο, οπότε προσπαθήστε να μην τα πάρετε μόνοι σας χωρίς προηγούμενη συμβουλή από έναν επαγγελματία με εκπαίδευση και εμπειρία στο Σεβασμός.
8. Γιόγκα: asanas για αύξηση της γονιμότητάς σας
Τα οφέλη από την άσκηση της γιόγκα δεν αντικατοπτρίζονται μόνο στη διαχείριση του άγχους σας, η οποία μπορεί να επηρεάσει έντονα αυτά γυναίκες και οι σύντροφοί τους που προσπαθούν να συλλάβουν χωρίς επιτυχία (Όπως έδειξε ο ειδικός για τη γονιμότητα, η Δρ Jennifer Hirshfeld-Cytrin σε μια μελέτη), προχωρά περαιτέρω.
Μερικές από τις ασάνες του ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του αναπαραγωγικού μας συστήματος και αποσυμφορούν την πυελική περιοχή, όπως στην περίπτωση: τη στάση του ισχίου, το Supta Baddha Konasana και τη στάση της γέφυρας.
9. Μηδενικό άγχος
Το έχουμε ήδη αναφέρει στο παρελθόν, αλλά επιμένουμε. το άγχος υπονομεύει τις προσπάθειές σας να αυξήσετε τη γονιμότητά σας, από τότε μεταξύ άλλων, μπορεί να αλλάξει τον κύκλο των ωοθηκών σας (που είναι κάτι πολύ ευαίσθητο) για να εξαφανιστεί η περίοδος ή να αποτραπεί η ίδια η ωορρηξία λόγω της αλλοίωσης των ορμονών.
Εάν υποφέρετε από άγχος, διορθώστε το το συντομότερο δυνατό. Το άρθρο μας με το "8 αλάθητες τεχνικές για την αποφυγή του στρες".
10. Καπνός, αλκοόλ και άλλα ναρκωτικά
Ξεχάστε οποιαδήποτε ουσία που απειλεί την υγεία σας, έστω και αν είναι συνθετικής προέλευσης. Στο τέλος, Η γονιμότητα είναι ένα σημάδι υγιούς και οτιδήποτε το αποτρέπει θα σας επηρεάσει επίσης σε αυτήν την πτυχή.
11. Ημερολόγιο γονιμότητας: προσδιορίστε τα στάδια του κύκλου των ωοθηκών σας
Αν και οι νόμοι της φύσης ακολουθούν συγκεκριμένα πρότυπα, κάθε άτομο είναι μοναδικό και δεν λειτουργεί ακριβώς το ίδιο με οποιοδήποτε άλλο. Ετσι, όσο καλύτερα γνωρίζετε το δικό σας εσωτερικό ρολόι σε σχέση με την ωορρηξία σας, πολύ περισσότερες πιθανότητες αύξησης της γονιμότητάς σας.
Ο κύκλος των ωοθηκών πρέπει να λειτουργεί βέλτιστα για την επίτευξη δύο στόχων: ωορρηξία και να είναι σε θέση να προστατεύσει την εγκυμοσύνη του γονιμοποιημένου ωαρίου. Η παρακολούθηση των αλλαγών του σώματος που αντιλαμβάνεστε (οι οποίες σχετίζονται με κάθε φάση) θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να τις εντοπίζετε κάθε μήνα και στο παρατηρήστε τους, με την πάροδο του χρόνου θα σας επιτρέψουν επίσης να συνειδητοποιήσετε εάν υπάρχει κάποιο είδος αλλαγής που μπορεί να επηρεάσει τη σωστή τους λειτουργεί.
12. Προσοχή στους κύκλους ύπνου σας
Κοιμάσαι καλά Αυτή η ερώτηση δίνει έμφαση σε κάτι πολύ περισσότερο εμπλέκονται στην αναπαραγωγική σας υγεία από ό, τι φαντάζεστε, καθώς είναι κατά τη διάρκεια των βαθύτερων φάσεων ύπνου όταν το σώμα μας αναγεννάται, επομένως, και τα σεξουαλικά σας όργανα.
Εάν δεν κοιμόμαστε αρκετές ώρες ή ο ύπνος μας διακόπτεται συνεχώς, αυτές οι "επισκευές φυσικό »απαραίτητο για να διατηρηθεί το σώμα μας σε βέλτιστη κατάσταση λειτουργίας, παραμένουν ατελής. Η συνέπεια είναι ότι καταλήγουμε σε παρατυπίες και προβλήματα. Και στην περίπτωση που μας αφορά, θα επηρεάσει την αναπαραγωγική μας ικανότητα.
Για το λόγο αυτό, εάν θέλετε να αυξήσετε τη γονιμότητά σας, φροντίστε επίσης να διασφαλίσετε την ποιότητα της ξεκούρασης της νύχτας σας κάθε μέρα.
13. Πρόληψη STD
Υπάρχουν ορισμένα ΣΜΝ (σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα) των οποίων οι επιπτώσεις επηρεάζουν άμεσα την υγεία των σεξουαλικών οργάνων.
Αυτή είναι η περίπτωση των χλαμυδίων, η οποία επηρεάζει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες, και σε εμάς, επηρεάζει τη λειτουργία των σαλπίγγων μας (με την επακόλουθη επίπτωση που θα είχε στη γυναικεία γονιμότητα).
Ακολουθεί ένας ακόμη λόγος για την αποτροπή της εξάπλωσης των ΣΜΝ.
14. Υποχρεωτικό σεξ; Με τιποτα
Τέλος, μια σύσταση. Αυτό είναι δικό σου οικείες σχέσεις με τον σύντροφό σας μην γίνετε κάτι που πρέπει να κάνετε σε προγραμματισμένη βάση, ανεξάρτητα από το πόσο λένε οι γιατροί σχεδόν σαν συνταγή.
Φροντίστε την επιθυμία και τον ρομαντισμό του ζευγαριού, καθώς θα σας προσφέρει περισσότερες πιθανότητες να συμβούν αυτές οι σχέσεις φυσικά και, ως εκ τούτου, να είναι πιο ευχάριστες. Και όταν κάτι είναι ευχάριστο... έχει καλύτερες πιθανότητες να επαναληφθεί αυθόρμητα.
Εάν μπείτε στην παγίδα του εξαναγκασμού να κάνετε σεξ σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, διατρέχετε τον υψηλό κίνδυνο πρόκλησης απόρριψης όταν πρόκειται να κάνετε σεξ. Και αν αυτό έρθει, Όχι μόνο δεν θα υπάρχει δυνατότητα γονιμοποίησης, αλλά και τα μέλη του ζευγαριού θα απομακρυνθούν. Και ποιος θα ήθελε να φτάσει σε αυτό το σημείο;
Αφήστε την αγάπη να ρέει και απολαύστε την!