Συναισθηματική εξάρτηση: τι είναι αυτό και πώς να ξεπεράσετε τον εθισμό του συντρόφου σας

Οι σχέσεις μας προκύπτουν από την αγάπη, την έλξη και τη φιλία, αλλά πολλές φορές χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, μετατρέπονται σε ένα είδος εθισμού στον σύντροφό μας γιατί έχουμε δημιουργήσει μια συναισθηματική εξάρτηση.

Η συναισθηματική εξάρτηση είναι πιο κοινή από ό, τι νομίζετε, πολλές φορές δεν γνωρίζουμε καν ότι το έχουμε και συμβαίνει τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες, γιατί όλοι χρειαζόμαστε αυτόν τον δεσμό συναισθηματικός. Σήμερα εξηγούμε τι είναι η συναισθηματική εξάρτηση και σας δίνουμε μερικές συμβουλές για να το ξεπεράσετεπρος την.

• Σχετικό άρθρο: "5 σημάδια για την ανίχνευση μιας τοξικής σχέσης”

Τι είναι η συναισθηματική εξάρτηση;

Σε οποιαδήποτε συναισθηματική σχέση που έχουμε, είναι φυσιολογικό να δημιουργείται μια συναισθηματική εξάρτηση. Είναι ένας μηχανισμός επιβίωσης που όλοι οι άνθρωποι έχουν δημιουργήσει από την παιδική ηλικία, πρώτα με τους γονείς μας και αργότερα με αυτοί οι άνθρωποι που θεωρούμε σημαντικοί στη ζωή μας, είναι ένας τρόπος συναισθήματος ασφάλεια.

Ωστόσο, όταν αυτή η κατάσταση συναισθηματικής εξάρτησης γίνεται πολύ υψηλή είναι όταν γίνεται πρόβλημα. Κάτι σαν εθισμοί σε ναρκωτικά ή αλκοόλ, αυτό που συμβαίνει είναι αυτό

γινόμαστε ψυχολογικά εθισμένοι στον σύντροφό μας και στον δεσμό που μας δεσμεύει. Είναι μια προσκόλληση, ένας συναισθηματικός γάντζος, μια ανάγκη για αγάπη που καταλήγει να εμποδίζει τη σχέση και να την καθιστά τοξική.

Συναισθηματική εξάρτηση, επίσης γνωστή ως αλληλεξάρτηση ή ως συναισθηματική σύνδεση, εμφανίζεται σε γυναίκες και άνδρες, αν και στην περίπτωση των ανδρών είναι συνήθως πιο δύσκολο να επιλυθεί, δεδομένου ότι το Οι άνδρες ντρέπονται να αισθάνονται συναισθηματικά προσκολλημένοι σε κάποιον και δεν ζητούν βοήθεια ως συνέπεια του σεξισμός.

Γιατί δημιουργούμε συναισθηματική εξάρτηση από κάποιον

Η συναισθηματική εξάρτηση που δημιουργούμε από την παιδική ηλικία, την δημιουργούμε γιατί χρειαζόμαστε ασφάλεια για τις σχέσεις που χτίζουμε. Αυτό κάνει πραγματικά τον δεσμό, το αίσθημα προστασίας και την αυτοεκτίμηση ευνοούνται.

Ανάλογα με τις συνθήκες υπό τις οποίες έχουμε μεγαλώσει, είναι πιθανό αυτή η ιδέα της ασφάλειας σχετικά με τους δεσμούς με τους γονείς και τα αδέλφια μας (εάν τα έχουμε), έχει περάσει από στιγμές αίσθησης ανασφάλειας ή είχαμε μια υπερπροστατευτική παιδική ηλικία, με αποτέλεσμα ένα μοτίβο στο μυαλό μας που μας κάνει ανασφαλής για τις ρομαντικές σχέσεις, να γίνει μια από τις αιτίες της συναισθηματικής εξάρτησης.

Ως συνέπεια των παραπάνω, η χαμηλή αυτοεκτίμησή μας είναι η κύρια αιτία ότι δημιουργούμε συναισθηματική εξάρτηση από τον σύντροφό μας. Η έλλειψη αυτοεκτίμησης είναι αυτό που μας κάνει να νιώθουμε τόσο μεγάλη ανάγκη για στοργή, γιατί πιστεύουμε ότι δεν είμαστε αρκετοί για το άλλο άτομο, αισθανόμαστε ένοχοι και συνεχώς επικρίνουμε τον εαυτό μας. Τελικά, ασκούμε συνεχή περιφρόνηση για τον εαυτό μας.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 4 τύποι αυτοεκτίμησης: ορισμός και χαρακτηριστικά”

Η συναισθηματική εξάρτηση μετατρέπει τα πάντα όμορφα για την αγάπη και τη σχέση ζευγαριού όπως ευτυχία, θαυμασμό για το άλλο άτομο, τη δύναμη να μεγαλώνουν και βελτιώνονται ως άνθρωποι, σεβασμός, ανοχή και κατανόηση, σε στάσιμες και επιβλαβείς σχέσεις όπου επικρατεί η ταλαιπωρία και στις οποίες υιοθετούμε ένα παθολογική συμπεριφορά υποταγής προς τον σύντροφό μας.

Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω συναισθηματική εξάρτηση

Η συναισθηματική εξάρτηση μπορεί να εμφανιστεί σε διαφορετικούς βαθμούς, φτάνοντας στα άκρα που είναι εντελώς επιβλαβή και επώδυνα για εμάς. Υπάρχουν διάφορα συμπτώματα ή συμπεριφορές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε Εάν πάσχετε από συναισθηματική εξάρτηση που θα σας πούμε παρακάτω.

1. Νιώθεις ότι δεν εξαρτάσαι από τον σύντροφό σου

Το να νιώθεις θαυμασμό για τον σύντροφό σου είναι μέρος της αγάπης και είναι πράγματι κάτι όμορφο, αλλά είναι εντελώς διαφορετικό από αυτό νιώθεις κατώτερος από τον σύντροφό σου και να πιστεύετε συνεχώς ότι δεν είστε αρκετοί και ότι δεν τον αξίζετε παρά το να γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας είναι μαζί σας.

2. Πιστεύετε συνεχώς ότι χρειάζεστε το άλλο

Μπορείτε να περάσετε ολόκληρες μέρες με τον σύντροφό σας, ακόμη και εβδομάδες, αλλά έχετε πάντα την αίσθηση ότι πρέπει να περάσετε περισσότερο χρόνο μαζί του. Ο χωρισμός από τον σύντροφό σας δημιουργεί άγχος δεν έχει σημασία πόσο λίγο ο χρόνος, πρέπει να είναι πάντα δίπλα σου, επειδή δεν μπορείς να αντέξεις τη φυσική απόσταση, πολύ λιγότερο να σε προσέχει.

3. Ανασφάλεια για το μέλλον της σχέσης σας

Ποτέ δεν μπορείτε να είστε σίγουροι για τη σχέση σας και το μέλλον που μπορεί να έχει. Στην πραγματικότητα είσαι συνεχώς σε επιφυλακή για αβεβαιότητα, ώστε να αισθάνεστε ζηλότυποι για άλλους ανθρώπους, για τις στιγμές / τους χώρους που απολαμβάνει ο σύντροφός σας χωρίς εσάς και φοβάστε ότι η σχέση σας θα τελειώσει.

4. Περιμένετε για θλίψη

Έχετε τη συνεχή αίσθηση ότι αυτή η υπέροχη σχέση είναι πολύ αληθινή για να είναι αληθινή και ότι πρέπει να τελειώσει επειδή δεν νομίζετε ότι αξίζετε τον έρωτα. Τότε είσαι περιμένετε να τελειώσει μια μέρα και να σας αφήσει ο σύντροφός σας.

5. Σταμάτα να είσαι εσύ

Πώς νιώθεις φοβισμένος να χάσεις τον σύντροφό σου, για τον οποίο δεν νιώθεις άξιος σταματάς να επιβεβαιώσεις τον εαυτό σου προσωπικά. Δηλαδή, δεν δείχνετε τις προτιμήσεις σας, τις ανάγκες σας ή τις επιθυμίες σας, αλλά ευχαριστείτε εκείνες του συντρόφου σας, κάνετε ό, τι του αρέσει, τον ευχαριστείτε και αραιώνετε τον εαυτό σας στις ανάγκες του.

Πώς να ξεπεράσετε τη συναισθηματική εξάρτηση

Αφού ελέγξετε τη συμπεριφορά σας στη σχέση σας, μπορείτε να συνειδητοποιήσετε εάν έχετε ή όχι συναισθηματική εξάρτηση.

Όσο εύκολο και αν ακούγεται, είναι στην πραγματικότητα ένα από τα πιο δύσκολα βήματα, αλλά αυτό που πρέπει να ξεκινήσετε με: σταματήστε να μπερδεύετε τι είναι πραγματικά η αγάπη και αποδεχτείτε ότι κάτι δεν πάει καλά στη σχέση σας επειδή εξαρτάτε συναισθηματικά από τον σύντροφό σας. Όταν το έχετε κάνει, ζητήστε βοήθεια. Θα συνειδητοποιήσετε ότι η οικογένεια και οι φίλοι σας είναι πρόθυμοι να σας βοηθήσουν και να σας συνοδεύσουν σε αυτήν τη διαδικασία.

Τώρα, η μεγαλύτερη μάθηση και εργασία που πρέπει να κάνετε είναι να κάνετε μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας. Διότι από εκείνο το μέρος, αυτό του εαυτού, είναι από το οποίο θα μπορείτε να σπάσετε όλα τα τοξικά μοτίβα που σας κάνουν να υποφέρετε τόσο πολύ και επομένως, θα είστε σε θέση να ξεπεράσετε τη συναισθηματική εξάρτηση.

Πρέπει να ξαναχτίσεις και να δείξεις στον εαυτό σου όλο και περισσότερο όπως είσαι, σταματήστε να ζείτε στη σκιά αυτού που πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας περιμένει από εσάς. Αυτό δεν θα σας κάνει να χάσετε τον σύντροφό σας, αλλά θα σας κάνει πιο ελκυστικούς, γιατί θα προβάλλετε τη δική σας αγάπη.

Μην ξεχνάτε ότι είστε υπέροχοι και ότι είστε γεμάτοι αρετές, που εσείς πρέπει να μάθετε να βλέπετε και αξία περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο, και ότι το μόνο ύψος που πρέπει να είστε είναι δικό σας εαυτήν. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας και ποιος είστε και αγαπήστε τον εαυτό σας. Μην κρύβετε, το μεγαλύτερο δώρο που μπορείτε να δώσετε στον κόσμο είναι να αγαπάτε τον εαυτό σας.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου; 6 συμβουλές για αυτο-αγάπη”