Οι 10 καλύτεροι youtubers γυμναστικής που θα σας πάρουν σε φόρμα
Η φόρμα μπορεί να είναι μια πρόκληση, ειδικά αν δεν έχετε αρκετό χρόνο για να παρακολουθήσετε γυμναστήριο ή μαθήματα άσκησης και... Κάνετε στο σπίτι; Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά; Δεν ακούγεται πολύ ελκυστικό ή ενθαρρυντικό, πολλοί εγκαταλείπουν γρήγορα την ιδέα να συμπεριληφθεί η σωματική δραστηριότητα την καθημερινή σας ρουτίνα, αν και είναι απαραίτητο να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και καλή κατάσταση φυσικός.
Ωστόσο, η άσκηση στο σπίτι δεν πρέπει να είναι τόσο εύκολη επιλογή για να απορρίψετε. Μπορεί να μην έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο ή θέλετε να ξεκουραστείτε αλλά αρκεί με κάντε κράτηση μισής ώρας ή μιας ώρας από το χρόνο σας και δημοσιεύστε μια ρουτίνα άσκησης στον Ιστό Υ... έξυπνος! Θα ξεκινήσετε την προπόνηση και θα μπορείτε να δείτε τις θετικές αλλαγές στη ζωή σας.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Ασκήσεις για την καύση του κοιλιακού λίπους: 4 ρουτίνες για την απώλεια της κοιλιάς"
Φυσική προπόνηση στο YouTube
Η πλατφόρμα βίντεο YouTube όχι μόνο χρησιμεύει για να μας διασκεδάσει, αλλά μας προσφέρει έναν κόσμο επιλογών που μπορούν να είναι χρήσιμες για την καθημερινή μας ζωή. Για παράδειγμα, μπορούμε να βρούμε τα καλύτερα κανάλια εκπαιδευτών γυμναστικής που μας δίνουν
τόσο απλές όσο και απαιτητικές ρουτίνες, γεύματα και χιλιάδες συμβουλές, απλώς εισάγοντας το προφίλ σας και επιλέγοντας τις ρουτίνες που σας ταιριάζουν καλύτερα.Σήμερα, αυτή η πλατφόρμα έχει γίνει ένας ιδανικός χώρος για τους ανθρώπους να μοιράζονται τις γνώσεις και τα πάθη τους. Επομένως, χάρη σε αυτό είναι δυνατό να έχετε έναν προσωπικό γυμναστή ανά πάσα στιγμή στο σπίτι μας. Θα τολμούσατε να το δοκιμάσετε;
Εάν η απάντηση είναι ναι, συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο, όπου σας παρουσιάζουμε τους καλύτερους εκπαιδευτές γυμναστικής στο YouTube, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να είστε σε φόρμα.
Οφέλη από τον τρόπο ζωής φυσικής κατάστασης
Η φυσική κατάσταση διατηρεί, κατ 'ουσίαν, μια ιδανική κατάσταση υγείας και σωματικής φροντίδας, οδηγώντας έναν υγιή τρόπο ζωής και ισορροπημένη, η οποία περιλαμβάνει επαρκή διατροφή, μείωση του στρες και συνεχείς πρακτικές άσκηση. Αλλά αυτό είναι το τελευταίο σημείο που έχει σημειώσει τη μεγαλύτερη άνθηση και μάλιστα τοποθετεί τη φυσική κατάσταση σε υψηλό σημείο ενδιαφέροντος, καθώς προωθείται από άτομα αφιερωμένα στον κόσμο της φυσικής προπόνησης. τόσο στα γυμναστήρια όσο και στις ρουτίνες που πρέπει να κάνετε στο σπίτι χωρίς μηχανήματα.
Ακριβώς η ποικιλία εναλλακτικών λύσεων που κάνει τις ασκήσεις γυμναστικής ελκυστικές στην καθημερινή ρουτίνα, εκτός από την απόκτηση διαφόρων επιπλέον πλεονεκτημάτων.
1. Ιδανική φιγούρα
Για άνδρες και γυναίκες, η τακτική άσκηση μας επιτρέπει να αποκτήσουμε μια λεπτή και αξιοζήλευτη φιγούρα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η ομορφιά ισούται με την υγεία και στην περίπτωση της φυσικής κατάστασης είναι το ίδιο: έχοντας σωματική υγεία ιδανικό για τα χαρακτηριστικά μας (ύψος, ηλικία, κατάσταση κ.λπ.) μπορούμε να αποκτήσουμε μια καλή εικόνα σωματικά.
2. Μείωση στο άγχος
Ναι, η άσκηση μας βοηθά να μειώσουμε το άγχος και το άγχος της καθημερινής ζωής. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν ασκούμε το μυαλό μας, επικεντρώνεται στην ορθή εκτέλεση ρουτίνων και, συνεπώς, σταματάμε να σκεφτόμαστε αρνητικά πράγματα. Μόλις ολοκληρωθεί η ρουτίνα άσκησης, το σώμα χαλαρώνει και μπορούμε να απολαύσουμε μια στιγμή ξεκούρασης.
3. Ενίσχυση της υγείας
Διατηρώντας το σώμα σε συνεχή κίνηση, τα όργανα ενεργοποιούνται και μπορούν να λειτουργήσουν με πιο λειτουργικό τρόπο. Πως ξέρουμε? Αυξάνοντας το μεταβολισμό, νιώθοντας ότι αναπνέετε καλύτερα, ότι δεν κουράζεστε όταν ανεβαίνετε σκάλες, αυτό μπορείτε να περπατήσετε μεγάλες αποστάσεις χωρίς πρόβλημα και ότι η εξάντληση μειώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρα.
Οι ασκήσεις ασκήσεων συμβάλλουν επίσης στη μείωση του κινδύνου στεφανιαίας νόσου, στην αποφυγή επιπλοκών της οδού πεπτικό σύστημα, ωφελεί την αναγέννηση των κυττάρων και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα για την πρόληψη της μετάδοσης των ασθενειών μολυσματικός.
4. Βελτιώσεις στη διάθεση
Όταν ασκούμε απελευθερώνουμε επίσης ορμόνες όπως η σεροτονίνη ή οι ενδορφίνες, οι οποίες μας επιτρέπουν να διατηρούμε υψηλή διάθεση και ενέργεια που διατηρείται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό μας δίνει το πλεονέκτημα να είμαστε πιο παραγωγικοί, έχοντας καλύτερη αντοχή, διατηρώντας μια θετική διάθεση και μειώνοντας την ψυχική και σωματική κόπωση.
Μπορεί ακόμη και να έχει θετικό αντίκτυπο στην πρόληψη της εμφάνισης ψυχικών ασθενειών όπως κατάθλιψη, κρίσεις πανικού, άγχος ...
5. Ελαστικότητα και αντοχή στο σώμα
Η ελαστικότητα του σώματος είναι πολύ σημαντική δεδομένου ότι αυτό μας επιτρέπει να κινούμαστε ελεύθερα και να αποφεύγουμε τους μυϊκούς τραυματισμούς. Ενώ η φυσική αντίσταση μας επιτρέπει να έχουμε περισσότερη δύναμη και αντοχή καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, μειώνοντας το αίσθημα βαρύτητας. Αυτό είναι το μυστικό των ανθρώπων γυμναστικής και της υψηλής απόδοσής τους, καθώς μπορούν να αισθάνονται τόσο ελαφριά όσο ένα φτερό.
Οι καλύτεροι γυμναστές που πρέπει να εκπαιδεύσετε με τη βοήθεια επαγγελματιών
Ελάτε με τους καλύτερους εικονικούς εκπαιδευτές, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε να συμπεριλαμβάνετε το γυμναστήριο στην καθημερινή σας ζωή.
Αυτός ο προπονητής υγιεινού τρόπου ζωής έχει το πλήρες πακέτο για να βουτήξει στον κόσμο της φυσικής κατάστασης. Το κανάλι του είναι γνωστό κυρίως για τα εντατικά μαθήματα γιόγκα, τα οποία έχουν ρουτίνες για αρχάριους, για να χάσουν βάρος και τόνο. Έχει επίσης ρουτίνες καρδιο και Pilates, που κυμαίνονται από αρχάριους έως προχωρημένους, οπότε έχετε πολλές επιλογές για να δοκιμάσετε.
Ως ένα επιπλέον πλεονέκτημα, έχει ένα υγιεινό κανάλι διατροφής, όπου προσφέρει ισορροπημένες συνταγές, θρεπτικά και χαμηλά σε θερμίδες, ιδανικό για να συνοδεύει τις ασκήσεις ρουτίνας και να λαμβάνει μεγαλύτερα οφέλη φυσικός.
Αν θέλετε να εξασκηθείτε σε μια πιο διασκεδαστική και διασκεδαστική σωματική δραστηριότητα, αλλά με τα ίδια εφέ με μια μεγάλη γυμναστική, τότε θα λατρέψετε το Dance Fitness με το κανάλι Jessica. Και είναι ότι οι ρουτίνες τους βασίζονται σε δυναμικές και απαιτητικές χορογραφίες που θα κάνουν ολόκληρο το σώμα σας να λειτουργεί.
Η Τζέσικα Νόξβιλ μάς δείχνει ότι για να είμαστε σε φόρμα και να ξεκινήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, δεν χρειάζεται περάστε από μια δοκιμασία με μηχανήματα ή περάστε όλη την ημέρα σε ένα γυμναστήριο, αλλά μπορούμε να το επιτύχουμε με κάτι τόσο απλό όσο χορός. Δεν νομίζετε ότι είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση;
Ένας από τους youtubers και επηρεαστές στον κόσμο του υγιεινού τρόπου ζωής και ομορφιάς, ο Patry Jordan, έχει ένα απίστευτο Το κανάλι YouTube που προσφέρει καρδιο και αερόβια ρουτίνες άσκησης χωρίς την ανάγκη για μηχανήματα ή εξοπλισμοί. Έχει περισσότερες από 600 ποικίλες ρουτίνες άσκησης, μεταξύ πλήρους προπόνησης σώματος και εργασίας σε μια συγκεκριμένη περιοχή, που κυμαίνεται από σύντομες ρουτίνες 10 λεπτών έως περισσότερο από 45 λεπτά.
Μας διδάσκει επίσης να δημιουργήσουμε ένα πρόγραμμα κατάρτισης, για να συμπεριλάβουμε την άσκηση στην πολυάσχολη καθημερινή μας ζωή.
Αυτό είναι ένα διασκεδαστικό, διασκεδαστικό και πολύ ενημερωτικό κανάλι, το οποίο μοιράζονται δύο φίλοι που είναι πολύ σοβαροί για τη μετατροπή ενός καθιστικού τρόπου ζωής σε μια φυσική ζωή. Ο Fabio Vallejo και ο Esteban Nicola φτάνουν με δυναμικές δραστηριότητες, καρδιακές ρουτίνες, ασκήσεις αερόμπικ, deadlift και συμβουλές για τη διατήρηση του ιδανικού βάρους σας, την απώλεια βάρους και την αύξηση της μάζας μυώδης.
Φυσικά, ετοιμαστείτε γιατί αυτές οι προπονήσεις είναι εξαιρετικά δυνατές και χρειάζεστε αφοσίωση για να τις ολοκληρώσετε. Αλλά ναι, τα αποτελέσματα που θα λάβετε σε σύντομο χρονικό διάστημα θα αξίζουν τον κόπο.
Πτυχίο υγείας και αθλητικών επιστημών, προσωπικός εκπαιδευτής και γκουρού καλής διατροφής. Εάν θέλετε να εστιάσετε στην απώλεια βάρους ή στην αύξηση των μυών, αυτό είναι το ιδανικό κανάλι για εσάς. Το Segio Peinado όχι μόνο σας προσφέρει τις καλύτερες ρουτίνες για να εστιάσετε σε αυτό το μέρος του σώματος που θέλετε δουλεύει, αλλά μας δίνει επίσης βασικές συμβουλές διατροφής για να επιτύχουμε το στόχο σας γρήγορα και διαρκής.
Έχει επίσης μια ενότητα όπου αρνείται ή επιβεβαιώνει μύθους σχετικά με τις δίαιτες, τις ασκήσεις και τις πεποιθήσεις που σχετίζονται με την φυσική κατάσταση, ρουτίνες για σπίτι, συμβουλές για προπόνηση στο γυμναστήριο, makeover πραγματικών ανθρώπων και λέξεις κίνητρα με ένα χιούμορ που προκύπτει Ακαταμάχητος.
Μια άλλη εξαιρετική εναλλακτική λύση στον κόσμο της φυσικής κατάστασης είναι τα μαθήματα Zumba, όπου μπορούμε να κάψουμε χιλιάδες θερμίδες συνδυάζοντας κινούμενη χορογραφία και μερικές σωματικές κινήσεις, συνδυάζοντας καρδιο και αερόβια άσκηση με χορός. Το κανάλι Cesar James σας προσφέρει την ευκαιρία να μάθετε να χορεύετε και να διαμορφώνεστε από το μηδέν.
Και είναι ότι έχει απλές αλλά απαιτητικές ρουτίνες για αρχάριους και αυξάνεται μέχρι να γίνει πιο προχωρημένος ενώ ακολουθείτε τον ρυθμό των τραγουδιών που είναι στη μόδα.
Ένα από τα πιο αναγνωρισμένα και σεβαστά κορίτσια που ταιριάζουν στον εικονικό κόσμο, η Sascha Barboza, την μοιράζεται μυστικά ομορφιάς και φυσικής κατάστασης, μαζί με υγιεινές και νόστιμες συνταγές στις οποίες μπορείτε να φτιάξετε Ντάριο. Μας διδάσκει τη σημασία της ανάμειξης ισορροπημένων γευμάτων με τα αποτελέσματα της άσκησης, αλλά πάνω απ 'όλα να είμαστε συνεπείς σε αυτό που κάνουμε και να έχουμε κατά νου την ιδέα του γιατί το κάνουμε.
Η αποστολή του στο κανάλι του στο YouTube είναι να μας κερδίσει για να κάνουμε το γυμναστήριο μια καθημερινή συνήθεια που απολαμβάνουμε και θεωρούμε ως τον τρόπο ζωής μας. Έτσι, δεν θα βρείτε μόνο απλές και έντονες ρουτίνες που ταιριάζουν στις ανάγκες σας, αλλά θα μάθετε επίσης πώς να τις συμπεριλάβετε στη ρουτίνα σας.
Ο Juan Pedro Espadas είναι ένας εξαιρετικά εξωστρεφής και αμφιλεγόμενος youtuber από τον κόσμο της φυσικής κατάστασης, καθώς δεν φοβάται να δείξει το καλά επεξεργασμένο σώμα του οπουδήποτε, ακόμη και σε δημόσιες βιβλιοθήκες. Αυτό γίνεται για να εκφράσουμε στον κόσμο ότι είναι δυνατόν να επιτύχουμε τα αποτελέσματα που θέλουμε τόσο πολύ. με επιμονή και δέσμευση, εκτός από, φυσικά, μια καλή ρουτίνα άσκησης και ένα πρόγραμμα διατροφής Σωστά.
Εκτός από το ότι είναι YouTube, έχει πτυχίο στη Φυσική Δραστηριότητα και τις Αθλητικές Επιστήμες και έναν προσωπικό γυμναστή, οπότε θα γνωρίζετε ότι οι ρουτίνες του είναι απολύτως αποτελεσματικοί. Μας κρατά πάντα παρακινημένους με τις προκλήσεις και τις συμβουλές του να συνεχίσουμε να βελτιώνουμε.
Ισπανός ειδικός φυσικής κατάστασης, γκουρού υγιεινού τρόπου ζωής και εικονικός εκπαιδευτής με διεθνή αναγνώριση, όχι μόνο για το κανάλι του στο YouTube, αλλά και για το απίστευτο blog του για μαγείρεμα FitFoodMarket. Η Verónica Costa, την οποία μπορείτε επίσης να γνωρίζετε ως γυμναστική Vikika, μας δείχνει τη σωστή διατροφή για κάθε τύπο σωματικής ρουτίνας που θέλουμε να δοκιμάσουμε.
Για να έχουμε τις σωστές και ισορροπημένες δίαιτες που ενισχύουν κάθε ρουτίνα άσκησης (καλά είτε καρδιο, γιόγκα, αθλητική προπόνηση ...) για να κερδίσετε απόδοση, μυϊκή μάζα ή να ανακτήσετε τη δική σας βάρος.
Ο Cassey Ho είναι ένας Αμερικανός youtuber από τον κόσμο της φυσικής κατάστασης που μας φέρνει τις καλύτερες ρουτίνες διασημοτήτων να έχεις ένα απίστευτα λεπτό και υγιές σώμα όπως το δικό τους, αλλά με την ευκολία να το κάνεις μέσα Σπίτι. Το κανάλι του αναγνωρίζεται ως επί το πλείστον για τα σύντομα αλλά πολύ έντονα μαθήματα Pilates που θα κάνουν το σώμα σας να λειτουργεί για να κάψει θερμίδες, να εξαλείψει το λίπος και να σας τονώσει.
Προσφέρει επίσης πολύ χρήσιμες συμβουλές για σωστή εξάσκηση του Pilates, διόρθωση κοινών λαθών που κάνουμε και μερικές υγιεινές συνταγές για να προσθέσουμε στην καθημερινή μας διατροφή.
Όπως μπορείτε να δείτε, ο κόσμος της εικονικής φυσικής κατάστασης έχει ένα μεγάλο ρεπερτόριο ρουτίνας και επιπέδων, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε και να γίνετε ειδικός στον υγιεινό τρόπο ζωής.