13 κλειδιά για να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σύντροφό σας

Όταν σκεφτόμαστε περισσότερα για το παρελθόν ή το μέλλον από το παρόν, αυτό σημαίνει ότι η τρέχουσα ζωή μας δεν μας κάνει ευτυχισμένους. Είναι σαν να πρέπει να αναζητήσουμε εξωτερικά ερεθίσματα από το παρελθόν (αναμνήσεις) και το μέλλον (προσδοκίες) για να αντιμετωπίσουμε το παρόν.

Μόλις τερματίσατε μια σχέση και γνωρίζετε περισσότερο ότι σκέφτεστε το παρελθόν από το να ζείτε στην παρούσα στιγμή; Σε αυτό το άρθρο σας βοηθάμε να το αλλάξετε και Προτείνουμε 13 κλειδιά για να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σύντροφό σας.

• Προτεινόμενο άρθρο: "Οι 7 τύποι αγάπης που μπορείτε να ζήσετε"

Κλειδιά και στρατηγικές για να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σύντροφό σας

Όπως αναφέραμε, συμβαίνει πολλές φορές ότι όταν μια σχέση διαλύεται, βυθίζουμε σε μια κατάσταση απάθειας και συνεχώς σκεφτόμαστε τον πρώην σύντροφό μας, αγκυροβολούμε έτσι στο παρελθόν.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "12 κλειδιά για να μάθετε αν έχετε μια υγιή ρομαντική σχέση"

Θέλετε να αλλάξετε την κατάστασή σας; Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στη σημερινή ζωή σας, να αφιερώσετε χρόνο και να τον γεμίσετε με θετικά ερεθίσματα

και ενίσχυση για εσάς. Ήρθε η ώρα να περάσετε χρόνο με τον εαυτό σας και να φροντίσετε τον εαυτό σας… Αλλά πώς; Αυτά είναι τα 13 κλειδιά για να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σύντροφό σας που σας προτείνουμε.

1. Αφιερώστε τον χρόνο σας

Το πρώτο από τα κλειδιά που πρέπει να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σύντροφό σας, και που συνοψίζει τα περισσότερα από τα παρακάτω, είναι να αφιερώσετε τον χρόνο σας.

Εάν επενδύσετε το χρόνο σας σε άλλα πράγματα (εκτός από το να σκεφτείτε τον πρώην σύντροφό σας), θα είστε περισσότερο Είναι δύσκολο για εσάς να επιστρέψετε στο βρόχο αν συνεχίσετε να το σκέφτεστε, αναρωτιέστε τι κάνει, κ.λπ. Έτσι, απλώς αφιερώστε το χρόνο σας σε πράγματα που σας παρακινούν και τα οποία αξίζουν.

2. Ξεκινήστε νέα έργα

Είναι καιρός να κάνετε νέα πράγματα, και ένα από αυτά μπορεί να είναι να ξεκινήσετε αυτό το έργο που είχατε πάντα στο μυαλό σας αλλά δεν είχατε ποτέ το θάρρος να ξεκινήσετε. Μπορεί να είναι ένα έργο εργασίας, ακαδημαϊκό, μια νέα δραστηριότητα που θέλετε να δοκιμάσετε (αναψυχή) κ.λπ.

Το σημαντικό είναι ότι είναι κάτι που σας παρακινεί ελάχιστα και σας παίρνει μακριά από τις συμπεριφορές μηρυκαστικών στις οποίες βρίσκεστε.

3. Αθλούμαι

Το επόμενο κλειδί για να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σύντροφό σας είναι να ασκήσετε σπορ: σχεδόν οτιδήποτε αξίζει τον κόπο. πηγαίνετε τζόκινγκ, περπάτημα, πεζοπορία, παίζοντας ομαδικό άθλημα (ποδόσφαιρο, μπάσκετ…), πηγαίνοντας στο γυμναστήριο, γιόγκα κ.λπ.

Όταν κάνουμε αθλήματα, εστιάζουμε την προσοχή μας - και την ενέργεια - στο σώμα, τις σωματικές ασκήσεις, τις σωματικές αισθήσεις, την αναπνοή κ.λπ. Αυτό είναι πολύ θετικό, γιατί σταματάμε να επενδύουμε αυτήν την ενέργεια και την προσοχή (τουλάχιστον προσωρινά) στη σκέψη στον πρώην συνεργάτη μας, για να τους επενδύσουμε σε κάτι θετικό για εμάς (τελικά, ο αθλητισμός είναι Υγεία). Για παράδειγμα, προτείνουμε αρχίστε να ασκείτε και ρουτίνες φυσικής κατάστασης.

4. Πάρτε πίσω τα παλιά πάθη

Μπορούμε επίσης να επιλέξουμε να ξαναρχίσουμε παλιά χόμπι ή δραστηριότητες που αφήσαμε πίσω μας, αλλά απολαύσαμε. Ο στόχος είναι να ανακτήσουμε παλιές ψευδαισθήσεις και να βρούμε κάτι που συνεχίζει να μας παρακινεί σήμερα.

5. Πηγαίνετε στη θεραπεία (εάν τη χρειάζεστε)

ο ψυχολογική θεραπεία Είναι επίσης μια έγκυρη επιλογή να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε τον πρώην συνεργάτη μας, σε περίπτωση που πιστεύουμε ότι το χρειαζόμαστε. Η θεραπεία μπορεί να μας βοηθήσει να προσεγγίσουμε τα πράγματα από διαφορετική οπτική γωνία, να αναλογιστούμε, να ξανασκεφτούμε τη ζωή και τις συμπεριφορές μας, να κατανοήσουμε τις σκέψεις μας και να μην κρίνουμε τον εαυτό μας κ.λπ.

6. Αποδεχτείτε την τρέχουσα κατάσταση

Το επόμενο κλειδί για να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σύντροφό σας είναι απλά να αποδεχτείτε την τρέχουσα κατάσταση. Δεν υπάρχει λόγος να γεμίσουμε το χρόνο μας για να "μην σκεφτούμε", γιατί σε κάποιο σημείο ή άλλο, θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε την τρέχουσα κατάσταση και να ξεκινήσουμε τη διαδικασία πένθους για τη σχέση που έληξε.

Αυτό το σημείο δεν είναι καθόλου εύκολο και απαιτεί μερικές φορές μακρά και περίπλοκη διαδικασία. Ωστόσο, όταν είναι δυνατόν να αποδεχτούμε την τρέχουσα κατάσταση, και αυτό σημαίνει ότι ο πρώην συνεργάτης μας δεν είναι πλέον μέρος τη ζωή μας (αφού περάσαμε από μια σειρά φάσεων), το αίσθημα της απελευθέρωσης και της ειρήνης είναι καταπληκτικός. Έτσι, καταλαβαίνουμε και αποδεχόμαστε ότι αυτό το άτομο είναι ήδη μέρος του παρελθόντος.

7. Γράψτε, εκφράστε τον εαυτό σας

Το γράψιμο είναι ένα άλλο κλειδί για να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σύντροφό σας, καθώς μέσω της γραφής μπορείτε: να σκεφτείτε τι αισθάνεστε, να αερίσετε, να κατανοήσετε τον εαυτό σας, να οργανώσετε το μυαλό σας κ.λπ. Αυτές οι ενέργειες είναι απαραίτητες για να εστιάσουν στην παρούσα στιγμή και να σταματήσουν να σκέφτονται φαντάσματα από το παρελθόν.

8. Φροντίστε τον εαυτό σας (φροντίστε τον εαυτό σας)

Για να ανακάμψετε συναισθηματικά, ειδικά μετά από διάλυση, είναι σημαντικό να φροντίσετε τον εαυτό σας και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, να επενδύσετε χρόνο στον εαυτό σας, να απολαύσετε τον εαυτό σας κ.λπ. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η μόνος-αγάπη είναι η μόνη που, αν ληφθεί μέριμνα, διαρκεί μια ζωή και είναι απαραίτητη για την αυτοεκτίμησή μας και αυτο-έννοια.

Το επόμενο κλειδί για να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σύντροφό σας είναι να βγείτε με τους φίλους ή την οικογένειά σας, να μοιραστείτε σχέδια μαζί τους, να προτείνετε εκδρομές και δραστηριότητες κ.λπ. Θα κάνετε καλά για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να σταματήσετε να εστιάζετε στο παρελθόν.

Επιπλέον, μπορείτε ακόμη και να συναντήσετε νέους ανθρώπους μέσω αυτών των δραστηριοτήτων, και αυτό φέρνει πάντα φρεσκάδα στην καθημερινή ζωή.

• Σας προτείνουμε: "25 πράγματα να κάνεις με τους φίλους σου για να περάσεις υπέροχα"

10. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε / αποσυνδεθείτε

Εκτός από το να κάνετε πολλά πράγματα και να αφιερώσετε το χρόνο σας, είναι σημαντικό να αφιερώσετε λίγα λεπτά την ημέρα για να χαλαρώσετε και να αποσυνδεθείτε. Είναι φυσιολογικό οι σκέψεις να ρέουν εκείνες τις στιγμές (μερικές από τον πρώην σύντροφό σας).

Μην τους σταματήσετε και αφήστε τους να ρέουν. ακούστε τον εαυτό σας, προσδιορίστε πώς αισθάνεστε και μην συγκρατείτε. Το να είσαι λυπημένος είναι και υγιές, αφού η θλίψη έχει πάντα κάποιο σκοπό. Θυμηθείτε ότι όλα τα συναισθήματα έχουν τη λειτουργία τους και επιτρέψτε μας να προσαρμοστούν στη ζωή.

11. Κρατήστε το πραγματικό

Η τρέχουσα κατάσταση είναι αυτό που είναι, και η συνεχής σκέψη για τον πρώην σύντροφό σας δεν θα σας κάνει να επιστρέψετε ούτε θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα (αντίθετα). Λοιπόν, προσπαθήστε να εφαρμόσετε μια δόση ρεαλισμού καθημερινά και να αναρωτηθείτε ποια είναι η τρέχουσα (αντικειμενική) πραγματική κατάσταση, γιατί αυτό το άτομο δεν είναι πλέον στη ζωή σας και υποθέστε ότι η ζωή σας είναι τώρα άλλη.

12. Ξεκινήστε έναν εθελοντή

Μια άλλη ιδέα που προτείνουμε, για να διατηρήσετε το μυαλό σας σε πιο παραγωγικά και υγιή πράγματα παρά να σκεφτείτε το "πρώην" σας, είναι να ξεκινήσετε μια εθελοντική υπηρεσία. Υπάρχουν πολλοί τύποι (θα τους βρείτε εύκολα μέσω του Διαδικτύου) και μπορούν να σας δώσουν πολύ καλά συναισθήματα.

Επιπλέον, όταν επενδύουμε την ενέργειά μας σε άλλους, αυτή η ενέργεια μας επιστρέφει με περισσότερη δύναμη και μας κάνει να νιώθουμε ικανοποιημένοι.

13. Εξασκηθείτε στο αγαπημένο σας χόμπι

Μερικά από τα προηγούμενα κλειδιά για να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην συνεργάτη σας έχουν ήδη κάνει αναφορά για να κάνετε νέα πράγματα. Σε αυτήν την περίπτωση, προτείνουμε να συνεχίσετε να ασκείτε το χόμπι σας ή το αγαπημένο σας χόμπι. Μην αφήσετε την απάθεια να σας καταναλώσει και να συνεχίσετε! Θα νιώσετε καλύτερα και θα απομακρυνθείτε από τις σκέψεις που σας αγκυροβολούν στο παρελθόν.

Βιβλιογραφικές αναφορές

• Álvarez, Μ.Ρ. (2006). Θεραπεία συμπεριφοράς τρίτης γενιάς. EduPsykhé: Journal of Psychology and Psychopedagogy, 5 (2): 159-172.

• Μάνα, Ι. (2012). Νέες ψυχολογικές θεραπείες: Το τρίτο κύμα θεραπειών συμπεριφοράς ή θεραπείας τρίτης γενιάς, Gaceta de Psicología, 40: 26-34.

• Peña, D.C. και Castaño, M.C. (2018). Αντιμετωπίζοντας τα στυλ και τη διαδικασία του πένθους ενόψει της κατάρρευσης ενός ζευγαριού σε ένα πρώην νεαρό ζευγάρι ενηλίκων. Ίδρυμα Καθολικού Πανεπιστημίου Lumen Gentium.