Τι είναι η συναισθηματική πλαστικότητα;

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι, μεταξύ όλων των διανοητικών ικανοτήτων που μας διακρίνουν από άλλα ζώα, αυτό του Η σκέψη με αφηρημένους όρους και η αναπαράσταση περίπλοκων ιδεών με λόγια είναι μια από τις περισσότερες απίστευτος.

Ωστόσο, κάτι ακόμα πιο απίστευτο είναι ότι δεν χρησιμοποιούμε μόνο αυτές τις αφηρημένες έννοιες για να ονομάσουμε αυτό που μας περιβάλλει. Επιπλέον, είμαστε σε θέση να σκεφτείτε πώς σκεφτόμαστε και πώς νιώθουμε. Ενδεχομένως είμαστε μέρος του μοναδικού είδους.

Αυτό που συμβαίνει είναι ότι το θεωρούμε δεδομένο και δεν σταματάμε να εξετάζουμε τις δυνατότητές του, τις επιπτώσεις του. Αυτός είναι ο λόγος λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν τη συναισθηματική πλαστικότητα, η ικανότητά μας να προσαρμόζουμε σε κάθε κατάσταση μέσα από συναισθήματα και συναισθήματα.

• Σχετικό άρθρο: "Διαφορές μεταξύ συναισθημάτων και συναισθημάτων"

Τι είναι η συναισθηματική πλαστικότητα;

Η συναισθηματική πλαστικότητα είναι η ικανότητά μας να μην περιοριζόμαστε παθητικά στις συναισθηματικές καταστάσεις Κάντε τους μέρος των στρατηγικών προσαρμογής μας στις προκλήσεις της καθημερινότητας.

Λάβετε υπόψη ότι ούτε συναισθήματα ούτε συναισθήματα υπάρχουν απλώς για να εμπλουτίσετε την υποκειμενική μας εμπειρία για το τι είναι να ζήσουμε. Είναι εκεί επειδή εκπληρώνουν μια λειτουργία: να καθοδηγούν τη συμπεριφορά μας προς στόχους που συνήθως μας ταιριάζουν ανά πάσα στιγμή.

Για παράδειγμα, ο συνδυασμός φόβου και άγχους που βιώνουμε συχνά ώρες πριν από την εξέταση θα το κάνει περισσότερο Είναι πιθανό να αξιοποιήσουμε τη γνώση, η οποία υπό κανονικές συνθήκες θα ήταν μια ελκυστική προσπάθεια. Τα συναισθήματα μας οδηγούν στη δράση, είτε το συνειδητοποιούμε είτε όχι. Η ερώτηση είναι... Το εκμεταλλευόμαστε;

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 13 τύποι μάθησης: τι είναι;"

Μαθαίνοντας να προσαρμόζεστε στο περιβάλλον

Η έννοια της συναισθηματικής πλαστικότητας προέρχεται από μια άλλη που προέρχεται από τις νευροεπιστήμες, τη νευρική πλαστικότητα. Αυτή η τελευταία διαδικασία έχει να κάνει με τον τρόπο με τον οποίο Αυτά τα νευρικά κύτταρα "μαθαίνουν" να συνδέονται μεταξύ τους ακολουθώντας μοτίβα που είναι χρήσιμα για εμάς υπό ορισμένες περιστάσεις.

Για παράδειγμα, όταν μαθαίνουμε να διαβάζουμε ορισμένους νευρώνες που ενεργοποιούνται όταν ένα μέρος του βραχίονα βρίσκεται σε μια συγκεκριμένη θέση, αρχίζουν να να συσχετίζεστε πιο αποτελεσματικά με εκείνα που ενεργοποιούνται όταν ένα μέρος του θώρακα βρίσκεται στη θέση που το διευκολύνει κίνηση.

Με τον ίδιο τρόπο, έχει παρατηρηθεί ότι σε πολλούς ασθενείς που έχουν υποστεί βλάβες στον εγκέφαλο τα μέρη υγιή παιδιά μαθαίνουν να εκτελούν τις λειτουργίες που εκτελούνται από κατεστραμμένο ή λείπει. Υπάρχουν ακόμη και άνθρωποι που, παρά το γεγονός ότι γεννήθηκαν χωρίς μεγάλα τμήματα του εγκεφάλου τους, αναπτύσσονται και ζουν σχετικά φυσιολογικά.

Έτσι ανθρώπινα όντα μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τα συναισθήματα ως υποστηρίγματα, πόρους να καθοδηγήσουμε αποτελεσματικά τις ενέργειές μας. Αν και τείνουμε να πιστεύουμε ότι ο ορθολογισμός μας κάνει να πλησιάζουμε τους στόχους και ότι είναι συναισθήματα και συναισθήματα που μας κρατούν μακριά από αυτά (όπως εμπόδια ή στοιχεία που μας αποσπούν από το σημαντικό), αυτό δεν είναι τι να είσαι.

• Σχετικό άρθρο: "Πλαστικότητα του εγκεφάλου (ή νευροπλαστικότητα): τι είναι αυτό;"

Μερικές χρήσιμες στρατηγικές

Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα για το πώς μπορείτε να εκμεταλλευτείτε τη συναισθηματική πλαστικότητα.

1. Αίσθηση ολοκλήρωσης

Τα ανθρώπινα όντα τείνουν να αισθάνονται πολύ καλύτερα όταν συνειδητοποιούμε ότι έχουμε επιτύχει έναν στόχο. Ωστόσο, κάθε ένας από αυτούς τους στόχους μπορεί να χωριστεί σε μικρά ορόσημα, βήματα που πρέπει να ληφθούν.

Έτσι, όταν βρίσκεστε αντιμέτωποι με μια εργασία τόσο περίπλοκη και χρονοβόρα που είναι εκφοβιστική, χωρίστε την σε μικρούς επιμέρους στόχους, καθένας από τους οποίους μπορεί να ολοκληρωθεί σε μια ώρα ή λιγότερο. Με αυτόν τον τρόπο "αναγκάζετε" τον εαυτό σας να επιτύχει αυτούς τους μικρούς στόχους. διαχειρίσιμο να μπορείς να νιώθεις καλά όταν φτάνεις στο τέλος κάθε ενός από αυτά.

2. Ενισχύστε τη σύνδεση

Η συνάντηση με νέους ανθρώπους μπορεί να είναι εκφοβιστική και περίπλοκη, αλλά αυτές οι ψυχρές στιγμές στην αρχή του Η συνομιλία με αγνώστους μπορεί να συμβεί γρήγορα εάν στείλουμε τα κατάλληλα σήματα που το επιτρέπουν ενσυναίσθηση.

Πείτε μια σύντομη ιστορία που είναι ενδιαφέρουσα και μιλήστε για το πώς είμαστε και πώς αισθανόμαστεΓια παράδειγμα, συχνά εξυπηρετεί τους άλλους να ενθαρρύνουν τους διαλόγους στους οποίους ο καθένας μιλά ειλικρινά. Φυσικά, βεβαιωθείτε ότι το θέμα αυτής της μίνι ιστορίας είναι σχετικό.

3. Δημιουργήστε αφηγήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα τα πράγματα

Υπάρχουν πολλά πράγματα που παρόλο που είναι βαρετά, πρέπει να τα μελετήσουμε και να τα μάθουμε. Για να διευκολύνετε τη μελέτη, συντάξτε αφηγήσεις που περιέχουν αυτές τις σχετικές πληροφορίες. Αυτό είναι ένα παράδειγμα συναισθηματικής πλαστικότητας επειδή η τάση μας να ενσυναισθήσουμε μπορεί να προκαλέσει μας ενδιαφέρει η εμπειρία των φανταστικών χαρακτήρων σε αυτές τις ιστορίες, απομνημονεύοντας ευκολότερα τα δεδομένα που σχετίζονται με αυτές τις ιστορίες.

4. Μορφές ανθεκτικότητας

Η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητά μας να ανακάμπτουμε ψυχολογικά μετά από κρίσεις ή τραγωδίες. Αν και δεν φαίνεται να μοιάζει, αυτό περιλαμβάνει σχεδόν πάντα μορφές συναισθηματικής πλαστικότητας.

Απλώς επικεντρωθείτε σε αυτούς τους στόχους που συνδέετε με την αίσθηση της οικοδόμησης κάτι χρήσιμο. Η επιθυμία για πρόοδο και η ικανοποίηση που προέρχεται από την κίνηση προς έναν στόχο θα μας κάνει να σταματήσουμε να εμμένουμε στα προβλήματα (σε κάποιο βαθμό, τεχνητό) που μας φοβόταν και μας έδεσε στο παρελθόν.

• Σχετικό άρθρο: "Ανθεκτικότητα: ορισμός και 10 συνήθειες για να τον βελτιώσετε!