Άγχος και αέριο: ποια είναι η σχέση μεταξύ αυτών των τύπων δυσφορίας;

Το άγχος είναι ένα πολύ κοινό συναίσθημα, που σχετίζεται με όλα τα είδη συμπτωμάτων όπως τρόμος, ευερεθιστότητα, έλλειψη συγκέντρωσης και ακόμη και απώλεια μαλλιών.

Ωστόσο, αυτό το ψυχολογικό πρόβλημα μπορεί μερικές φορές να είναι υπεύθυνο για κάτι που, στην αρχή, δεν φαίνεται να έχει μεγάλη σχέση με αυτό: αέριο.

Το άγχος και το αέριο σχετίζονται, είτε με τη μορφή ρέματος, ανέμου ή και των δύο. Στη συνέχεια θα δούμε πώς είναι δυνατόν ένα πρόβλημα σε ψυχολογικό επίπεδο να προκαλέσει ένα στομαχικό πρόβλημα τόσο περίεργο αλλά ενοχλητικό όσο η συσσώρευση αερίων.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι άγχους και τα αίτια τους"

Η σχέση μεταξύ άγχους και αερίου

Το υπερβολικό άγχος είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα, που μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή πολλών συμπτωμάτων και συμπεριφορών. Κάθε άτομο μπορεί να το ζήσει με τον δικό του τρόπο, και δεν υπάρχουν λίγοι που αισθάνονται αυτήν τη συναισθηματική αστάθεια στη δική τους σάρκα, ειδικά στην περιοχή του στομάχου. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ πιθανό ότι σε περισσότερες από μία περιπτώσεις αισθανθήκαμε τα νεύρα στην κοιλιά μας, καθώς το πεπτικό και το νευρικό σύστημα είναι συνδεδεμένα.

Όταν αισθανόμαστε νευρικό, είναι φυσιολογικό να παρατηρούμε πόνο στο στομάχι, καούρα, ναυτία, αίσθημα ότι το στομάχι μας είναι κλειστό, καθώς και αέριο. Ναι, υπάρχει σχέση ανάμεσα στο άγχος και το αέριο, όσο παράξενο μπορεί να φαίνεται ότι ένα ψυχολογικό πρόβλημα επηρεάζει την ποσότητα του ανέμου και της ρίψης που μπορούμε να παράγουμε. Η ψυχική αλλαγή επηρεάζει το στομάχι μας προκαλώντας σωματικό πόνο, δυσφορία και τσούξιμο, αλλά επίσης, αλλάζοντας την πέψη και παράγοντας αέριο.

Το αέριο μπορεί να είναι το λιγότερο από όλα τα συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος, αλλά η αλήθεια είναι ότι μπορεί να είναι πολύ άβολα. Όχι μόνο επειδή το άτομο που πάσχει από αυτά μπορεί να υποφέρει πολύ εάν ο μετεωρισμός (συσσώρευση αερίων) είναι πολύ έντονος, αλλά αυτό επίσης οφείλεται στο γεγονός ότι σε πολλούς πολιτισμούς, κυρίως δυτικούς, η απελευθέρωση του μετεωρισμού και του δημόσιο. Αλλά μερικές φορές είναι τόσο πολλές και τόσο έντονες που δεν υπάρχει χρόνος να τους αφήσουμε να ξεφύγουν στο μπάνιο ...

Το εντερικό νευρικό σύστημα

Το γεγονός ότι αισθανόμαστε άγχος στο στομάχι μας έχει οδηγήσει πολλούς ερευνητές να θέσουν την ιδέα ότι έχουμε ένα είδος δεύτερου εγκεφάλου στο στομάχι μας.

Φυσικά, δεν είναι τόσο περίπλοκο όσο αυτό που έχουμε στο κρανίο μας, αλλά είναι αλήθεια ότι έχει δει ότι το πεπτικό σύστημα έχει πολλά νεύρα, που αποτελούν το εντερικό νευρικό σύστημα. Αυτό το σύστημα είναι μια υποδιαίρεση του αυτόνομου νευρικού συστήματος, το οποίο εξηγεί γιατί το άγχος επηρεάζει τόσο άμεσα την περιοχή του στομάχου.

Το εντερικό νευρικό σύστημα αποτελείται από ένα δίκτυο εκατό εκατομμυρίων νευρώνων που δρουν ανεξάρτητα., ικανό να στέλνει και να λαμβάνει παρορμήσεις και, επίσης, να καταγράφει συναισθήματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το στομάχι και το πεπτικό σύστημα γενικά είναι τόσο ευαίσθητα στο άγχος τη νευροβιολογική εξήγηση πίσω από το γιατί αισθανόμαστε έναν κόμπο στο στομάχι μας ενώ είμαστε νευρικός Είναι επίσης αυτό που μας επιτρέπει να καταλάβουμε γιατί όταν ερωτευόμαστε αισθανόμαστε πεταλούδες στο στομάχι μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Εντερικό νευρικό σύστημα: ανταλλακτικά και λειτουργίες"

Γιατί το άγχος μας προκαλεί αέριο;

Όταν αισθανόμαστε άγχος, το στομάχι μας μπορεί να είναι πολύ ευαίσθητο σε αυτό το συναίσθημα. Υπάρχουν εκείνοι που είναι εντελώς κλειστοί, ενώ άλλοι έχουν μια φοβερή επιθυμία να φάνε τα πάντα στο δρόμο τους. Υπάρχουν επίσης εκείνοι που παρατηρούν πολύ έντονο πόνο, τσούξιμο, την επιθυμία να κάνουν εμετό και γενικά ένα στομάχι. Αλλά γιατί το άγχος μας προκαλεί αέριο; Τι συμβαίνει?

Πραγματικά Δεν είναι μόνο το αέριο που μπορεί να προκληθεί από το άγχος, αλλά και το ίδιο το άγχος μπορεί να είναι συνέπεια του αερίου, καθώς η σχέση μεταξύ άγχους και αερίου είναι στενή και αμφίδρομη. Το αέριο μπορεί να οφείλεται σε υπερδιέγερση του εντερικού νευρικού συστήματος που προκαλείται επειδή το νευρικό μας σύστημα πάσχει από άγχος, το οποίο μεταβάλλει την εντερική ροή και την πέψη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα καούρα, βαρύτερες πέψεις και συσσώρευση αερίων, προκαλώντας στομαχικές διαταραχές όπως ο μετεωρισμός.

Ότι έχουμε τόσα πολλά αέρια που έχουν συσσωρευτεί και μας ενοχλούν μπορεί να αυξήσει το άγχος. Αντί να συνειδητοποιήσουμε ότι έχουμε πολύ αέριο επειδή είμαστε συναισθηματικά ασταθείς, Το γεγονός ότι παρατηρούμε δυσφορία στο στομάχι μας κάνει να πιστεύουμε ότι θα μπορούσαμε να υποφέρουμε κάποιο είδος προβλημάτων υγείας, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Αυτό μας προκαλεί φόβο, αβεβαιότητα γιατί δεν ξέρουμε τι να κάνουμε αν είμαστε πραγματικά άρρωστοι και ανασφάλεια για το τι μπορεί να συμβεί.

Μπορεί επίσης να συμβεί ότι αισθανόμαστε πολύ έντονο πόνο στο στήθος. Καθώς το στήθος είναι μια ευαίσθητη περιοχή, το γεγονός ότι αισθανόμαστε κάτι εκεί μας κάνει να ανησυχούμε για την υγεία της καρδιάς μας, πιστεύοντας ότι θα μπορούσαμε να κάνουμε επίθεση. Ωστόσο, αυτό που συνήθως συμβαίνει είναι ότι έχετε πραγματικά πολύ αέριο συσσωρευμένο στο λαιμό του στομάχου σας, τόσο πολύ που πονάει το στήθος σας. Ευτυχώς, αυτές οι ταλαιπωρίες θα εξαφανιστούν όταν έχετε χάσει.

Σε άλλες περιπτώσεις, το άγχος παράγει αέριο έμμεσα. Συχνά, επειδή είμαστε τόσο νευρικοί, λαμβάνουμε κακές διατροφικές αποφάσεις που αλλάζουν την υγεία του στομάχου μας. Όταν είμαστε σε πλήρη επίθεση των νεύρων, δεν τρώμε σαλάτες, αλλά προτιμούμε το γρήγορο φαγητό, τα γλυκά και τα πάντα εξαιρετικά εύγευστα τρόφιμα, με πολύ λίπος και ζάχαρη, εκτός από ορισμένους τύπους παραγώγων οσπρίων και λαχανικών σταυροφόρος (σελ. π.χ. χούμους). Αυτά τα τρόφιμα προκαλούν πολύ αέριο.

Η υπερβολική συσσώρευση αερίων μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι τρώμε πολύ γρήγορα, με πολύ ανήσυχο τρόπο. Τρώγοντας γρήγορα και γουλιάζουμε όχι μόνο καταπίνουμε τρόφιμα, αλλά και αέρα. Προστέθηκε σε αυτό, καθώς μόλις μασάμε, η πέψη γίνεται πολύ βαρύτερη, η οποία δεν συνοδεύεται μόνο από περισσότερα αέρια αλλά και από καούρα και πόνο στο στομάχι. Όλος ο αέρας που έχουμε καταπιεί θα πρέπει να βγει, είτε με τον τρόπο που μπήκε είτε από την άλλη πλευρά.

Επί πλέον, το άγχος μας προκαλεί εν μέρει αέριο επειδή κινούμαστε πολύ. Είναι κοινό για τους ανθρώπους που είναι θύματα πολλών νευρικών να μην σταματήσουν ακίνητα, τόσο που πρέπει να πάνε από εδώ σε εκεί για να ηρεμήστε λίγο ή ακόμα και ασκήστε πολλή άσκηση που, αν και υγιής, δεν σταματά να κινείστε όργανα. Μετακινώντας συνεχώς το στομάχι και το παχύ έντερο, αυτό που επιτυγχάνεται είναι ότι απελευθερώνουν τα αέρια που προκύπτουν από την πέψη πιο συχνά. Αυτό δεν είναι κακό, αλλά είναι μια πτυχή που πρέπει να ληφθεί υπόψη σε περίπτωση που υποφέρει πολύ αέριο και δεν γνωρίζει πολύ καλά την αιτία.

Πώς να αποφύγετε τα αέρια που σχετίζονται με το άγχος;

Για να αποτρέψουμε το άγχος να μας προκαλέσει αέριο, είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να μειώσουμε αυτό το ψυχολογικό πρόβλημα, πηγαίνοντας σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που θα μας παρέχει τις απαραίτητες οδηγίες για τη διαχείριση της νευρικότητάς μας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι τα αέρια δεν παράγονται από ένα πραγματικό ιατρικό πρόβλημα, είτε πρόκειται για μετεωρισμό είτε για σοβαρή ασθένεια όπως ο καρκίνος ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Εάν αυτό που μας προκαλεί το αέριο έχει σχέση με τον τρόπο που τρώμε, πρέπει να πούμε στον ψυχολόγο μας, ο οποίος θα αξιολογήσει την πιθανότητα ότι υπάρχει πρόβλημα με τη διατροφική συμπεριφορά. Μερικές φορές αυτό που αποκαλούμε τροφικό άγχος μπορεί πραγματικά να είναι πρόβλημα εθισμού στα τρόφιμα, μια υπερβολική κατανάλωση τροφίμων που ακόμη και γνωρίζοντας ότι μας βλάπτουν δεν μπορούμε να αποφύγουμε να συνεχίσουμε τους παίρνει.

Οποιοδήποτε πρόβλημα μας προκαλεί άγχος και αέριο, είναι πολύ σημαντικό να τρώτε ήρεμα, να μασάτε καλά τα τρόφιμα και να τους απολαμβάνετε να τα απολαμβάνετε. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε μια πλούσια και ποικίλη διατροφή, τρώγοντας πέντε γεύματα την ημέρα, χωρίς να ξεχνάτε το πρωινό και να παρακολουθείτε ποιες τροφές μπορεί να μας κάνουν πιο επιρρεπείς στο αέριο. Υγιεινά τρόφιμα όπως τα όσπρια προκαλούν άνεμο, οπότε η πρόσληψή τους θα πρέπει να συνοδεύεται με πολλά νερό και συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να μάθετε πόσο συχνά μας συνιστά να τα παίρνουμε ανάλογα με το δικό μας υπόθεση.