Education, study and knowledge

Ψυχική υγιεινή: στρατηγικές για τη θεραπεία της ψυχής

Η ψυχική υγιεινή είναι μια έννοια που χρησιμοποιείται για να αναφέρεται στο σύνολο των συνηθειών και των στρατηγικών χάρη στο οποίο το μυαλό μας είναι σε αρμονία με το περιβάλλον στο οποίο ζούμε και τους ανθρώπους με τους οποίους αλληλεπιδρούμε.

Έτσι, έχουμε ψυχική υγιεινή όχι μόνο όταν ο εγκέφαλός μας είναι «υγιής», αλλά όταν αυτό που κάνουμε και λέμε ταιριάζει καλά με τη ζωή που θέλουμε να βιώνουμε σε ένα δεδομένο πλαίσιο. Αυτό το φαινόμενο σχετίζεται με ένα αυτοεκτίμηση υψηλό, α αυτοπεποίθηση κατάλληλο και έναν τρόπο να κοιτάζουμε τη ζωή που απομακρύνεται από συναισθηματική στασιμότητα και περιοριστικές πεποιθήσεις.

Ψυχική υγιεινή και σημασία του περιβάλλοντος

Συχνά πιστεύουμε ότι η ψυχολογική ευημερία εξαρτάται αποκλειστικά από το άτομο. Δηλαδή, κάτι που γεννιέται από μέσα μας αυθόρμητα (ή μέσω της δύναμης του θα) και αυτό έρχεται να καλύψει πλήρως την εμπειρία ζωής του ατόμου σε οποιαδήποτε κατάσταση δυνατόν.

Η ιδέα της ψυχικής υγιεινής, ωστόσο, ξεκινά από μια πληρέστερη αντίληψη της ψυχολογικής ευημερίας και της ποιότητας ζωής, καθώς βασίζεται στην προϋπόθεση ότι

instagram story viewer
τα ανθρώπινα όντα είναι βιο-ψυχο-κοινωνικά.

Αυτό σημαίνει ότι, όπως μπορούμε να αλλάξουμε το περιβάλλον στο οποίο ζούμε, η αλληλεπίδραση του σώματός μας με το περιβάλλον μας μεταμορφώνει επίσης. Έτσι, η ψυχική ευεξία δεν είναι μονόδρομος, αλλά έχει δύο: τι επιλέγουμε να κάνουμε και τι το πλαίσιο στο οποίο ζούμε μας δίνει πίσω.

Εν ολίγοις, η ψυχική υγιεινή αποτελείται από μια συναισθηματική και γνωστική ισορροπία μεταξύ των προσδοκιών μας και του τι συμβαίνει σε εμάς εδώ και τώρα. Επομένως, είναι πολύ εφαρμόσιμο όταν μιλάμε για ποιότητα ζωής με ολιστικό τρόπο.

Κλειδιά για την εφαρμογή της ψυχικής υγιεινής

Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια σειρά από γενικές συμβουλές για να έχετε ψυχική υγιεινή και απολαύστε τα οφέλη του. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να έχετε κατά νου ότι κάθε άτομο είναι διαφορετικό και πρέπει να σκεφτείτε ποιος μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να τα εφαρμόσετε στη ζωή σας.

1. Ερώτηση των προσδοκιών σας

Μερικές φορές μεγάλο μέρος του συναισθηματικού πόνου που παράγει η ζωή μας προέρχεται από την ύπαρξη παράλογων προσδοκιών. Γι 'αυτό είναι καλό να αναρωτηθείτε dΑπό πού προήλθαν αυτές οι προσδοκίες;: Είναι αποτέλεσμα διαφήμισης και μάρκετινγκ; Συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με ανθρώπους που σχεδόν δεν γνωρίζουμε ποιοι μπορούν εύκολα να προσφέρουν την καλύτερη εκδοχή τους;

2. Απαλλαγείτε από το αδύνατο

Ένα άλλο κλειδί για την εφαρμογή της ψυχικής υγιεινής είναι να προβληματιστούμε σχετικά με τους στόχους είναι, εξ ορισμού, ανέφικτες. Αυτό θα μας επιτρέψει, πρώτον, να αφήσουμε αυτούς τους στόχους πιο εύκολα και, δεύτερον, να κατευθύνουμε την προσοχή μας Προκλητικοί και ρεαλιστικοί στόχοι που μας λείπουν και που θα μπορούσαν να μας βοηθήσουν να ξεκινήσουμε μια πορεία προσωπικής ανάπτυξης.

3. Φροντίστε τις σχέσεις σας

Σταματήστε και σκεφτείτε τις σχέσεις σας και αν είναι συμμετρικές ή όχι. Ξοδεύετε πολύ χρόνο αφιερώνοντας χρόνο και προσπάθεια για να μείνετε κοντά σε άτομα που δεν ανταποκρίνονται σε εσάς; Χάνετε την ευκαιρία να συνδεθείτε με άτομα για τα οποία είστε πολύ σημαντικοί; Η φιλία και η αγάπη δεν είναι εμπόρευμα, αλλά αξίζουν καλλιέργεια για το αμοιβαίο καλό.

4. Σκεφτείτε τις βασικές σας ανάγκες

Είναι δύσκολο να αισθανθείτε καλά ψυχολογικά εάν δεν καλύπτονται οι βασικές ανάγκες. Αυτός είναι ο λόγος για την εφαρμογή της ψυχικής υγιεινής, είναι απαραίτητο να υπάρχει εγγύηση μια καλή διατροφή, ένα σπίτι και αρκετές ώρες ύπνου.

Αυτός ο τελευταίος παράγοντας, που συχνά αγνοείται, είναι απαραίτητος για την επιδιόρθωση του σώματός μας (συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου μας, υπεύθυνου για την ψυχική μας ζωή) και Όσον αφορά τη διατροφή, είναι σημαντικό να είναι σαφές ότι η κατανάλωση πολλών δεν ισοδυναμεί με την ύπαρξη όλων των υλικών που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργήσει Καλά.

  • Σχετικό άρθρο: "7 ψυχολογικά σημάδια ότι δεν παίρνετε αρκετό ύπνο"

5. Πρακτική ανθεκτικότητα

Η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα αντιμετώπισης καταστάσεων κρίσης που μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την ευτυχία μας, όπως ο θάνατος ενός φίλου ή μια απόλυση. Η εξάσκηση σημαίνει μάθηση απομακρυνθούμε από την απαισιόδοξη ανάγνωση της πραγματικότητας που μπορεί να μας φτάσει από το χέρι αυτών των καταστάσεων και να δούμε το παρόν και το μέλλον μας με μεγαλύτερη προοπτική. Αυτή θα είναι μια ισχυρή στρατηγική που θα τροφοδοτήσει την ψυχική μας υγιεινή.

6. Θέστε συγκεκριμένους στόχους

Δεν υπάρχει τίποτα που να ενεργοποιεί τόσο την ύπαρξή μας όσο και μια σειρά στόχων που έχουν νόημα για εμάς. Ο καθορισμός σαφώς καθορισμένων στόχων θα μας επιτρέψει να παραμείνουμε ενεργοί ενώ ασκούμε την ευφυΐα μας και τη διαχείριση των συναισθημάτων μας, έτσι ώστε, με συντονισμένο τρόπο, να μας επιτρέπουν να φτάσουμε εκεί θέλουμε.

Επιπλέον, το γεγονός επισημάνετε το όριο μερικών ημερών βοήθεια σε καταπολέμηση της αναβλητικότητας (ή το σύνδρομο "θα το κάνω αύριο").

7. Εξασκηθείτε με προσοχή

Η διαχείριση διαλειμμάτων και στιγμών χαλάρωσης είναι απαραίτητη για την εφαρμογή της ψυχικής υγιεινής. Δεν μπορούμε πάντα να σκεφτόμαστε το ίδιο πράγμα ή να κάνουμε τις ίδιες φρενίτιδες δραστηριότητες. Ξεκουραστείτε από την εργασία και τις ευθύνες Θα μας επιτρέψει να ελευθερώσουμε το μυαλό μας και να ξεπεράσουμε τις βρόγχες σκέψεις.

Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω διαλογισμού ή Ενσυνειδητότητα. Και, εάν το κάνουμε αυτό σε πολύ ήρεμα και φυσικά περιβάλλοντα που δεν περιέχουν αναφορές στις υποχρεώσεις μας, πολύ καλύτερα.

15 οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος: λόγοι για να κόψετε το κάπνισμα

Η συντριπτική πλειοψηφία του πληθυσμού γνωρίζει ότι ο καπνός είναι κακός για την υγεία, συνδέεται...

Διαβάστε περισσότερα

92 πράγματα που πρέπει να κάνεις πριν πεθάνεις

Δυστυχώς, δεν ζούμε για πάντα. Πρέπει λοιπόν να απολαμβάνουμε τη ζωή μας όσο μπορούμε. Ενώ υπάρχο...

Διαβάστε περισσότερα

Χάστε βάρος ενώ εργάζεστε: 6 συμβουλές ειδικών

Ο καθιστικός τρόπος ζωής και ο τρόπος ζωής των δυτικών κοινωνιών είναι μία από τις κύριες αιτίες ...

Διαβάστε περισσότερα