Πώς να χειριστείτε και να ξεπεράσετε μια διάλυση αγάπης, σε 8 πλήκτρα

Ο διαχωρισμός της αγάπης είναι εμπειρίες που σίγουρα περνούν ή έχουν περάσει όλοι. Αφορά επίσης εμπειρίες που μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη ενόχληση, τουλάχιστον για ορισμένα από τα εμπλεκόμενα μέρη. Πώς μπορούμε να ξεπεράσουμε αυτήν την ταλαιπωρία;

Αν και είναι μια περίπλοκη ερώτηση, δεδομένου ότι εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τους συναισθηματικούς πόρους κάθε ατόμου και την ιστορία κάθε ζευγαριού, σε αυτό το άρθρο θα δούμε μερικά Χρήσιμες στρατηγικές για τη διαχείριση και την αντιμετώπιση του χωρισμού.

• Σχετικό άρθρο: "Γιατί είναι τόσο δύσκολο για εμάς να ξεπεράσουμε το χωρισμό;"

Γιατί είναι δύσκολα τα διαλείμματα της αγάπης;

Είναι φυσιολογικό ότι όταν έρθει η στιγμή να κλείσει έναν κύκλο, για παράδειγμα, όταν πρέπει να αποχαιρετήσουμε κάτι ή κάποιον, μας έρχονται πολλά δυσάρεστα συναισθήματα. Θλίψη, αγωνία, φόβος, άγχος, θυμός είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα. Το τελευταίο συμβαίνει ειδικά όταν ο κύκλος έχει κλείσει από κάποιον άλλο, δηλαδή όταν πρέπει να αποδεχτούμε μια απόφαση που δεν μοιραζόμαστε πλήρως.

Αν και, όπως είπαμε, είναι μια αρκετά κοινή εμπειρία, αυτό που είναι επίσης κοινό δεν είναι να γνωρίζουμε πώς να το αντιμετωπίσουμε. Αυτό είναι φυσιολογικό, διότι συνηθίζουμε συνήθως να αποφεύγουμε αρνητικά συναισθήματα και περιστάσεις που μας προκαλούν δυσφορία. Ωστόσο, πιστεύοντας ότι μπορούμε να τα αποφύγουμε εντελώς έχει το αποτέλεσμα αυτό δύσκολα μαθαίνουμε να ανεχόμαστε τέτοιες περιστάσεις και τα συναισθήματα που τις συνοδεύουν.

Αν λάβουμε επίσης υπόψη ότι συχνά κοινωνικοποιούμαστε υπό τη λογική της ρομαντικής αγάπης, όπου κυριαρχεί η ιδέα ότι η αγάπη υποφέρει. η διαδικασία της διάλυσης γίνεται πολύπλοκη. Ομοίως, και ως ρήξη, αυτή είναι μια διαδικασία που περιλαμβάνει μια εμπειρία πένθους, όπου Περνάμε συχνά από το στάδιο της άρνησης του κλεισίματος, του θυμούμε και του ζητούμε να κατηγορήσουμε, τελικά να το αποδεχτεί. Αλλά, Πώς μπορούμε να κινηθούμε πιο εύκολα από την άρνηση στην αποδοχή;

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς ξέρετε πότε να πάτε σε θεραπεία ζευγαριών; 5 επιτακτικοί λόγοι"

8 κλειδιά για τη διαχείριση και την υπέρβαση μιας διάλυσης αγάπης

Ευτυχώς υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε, ακόμη και όταν η δύσκολη στιγμή συμβαίνει ήδη. Μερικά από αυτά τα πράγματα μπορούν να φιλοξενήσουν μερικούς ανθρώπους και όχι άλλα. Δηλαδή, δεν λειτουργούν το ίδιο για όλους. πρόκειται για τη δοκιμή τους και την άνεση σύμφωνα με τις δικές μας διαδικασίες.

Τούτου λεχθέντος, εδώ είναι 7 κλειδιά που μπορούν να είναι χρήσιμα για τον χειρισμό και την υπέρβαση μιας διάλυσης αγάπης.

1. Βρείτε το δίκτυο υποστήριξής σας

Τόσο στην περίπτωση ενός διαλείμματος αγάπης όσο και σε οποιαδήποτε διαδικασία θλίψης, είναι πολύ σημαντικό να έχουμε ένα δίκτυο υποστήριξης, Δηλαδή, άτομα που συνοδεύουν και ακούνε τις δύσκολες στιγμές μας και μας βοηθούν να αντισταθμίσουμε το αίσθημα της απώλειας ή μοναξιά. Μπορούν να είναι οικογένεια ή φίλοι και γενικά αυτοί είναι άνθρωποι που έχουν επίσης συνοδεύσει τη διαδικασία της ερωτευμένης, αν και όχι απαραίτητα.

Συχνά συμβαίνει ότι όταν είμαστε προσκολλημένοι στη ρομαντική αγάπη απομακρυνόμαστε από τα δίκτυα υποστήριξής μας, κάτι που μερικές φορές είναι δύσκολο να επιστρέψουμε για να τα αναζητήσουμε μόλις τελειώσει η σχέση. Είναι περίπλοκο, διότι συνεπάγεται, μεταξύ άλλων, την παραδοχή της ευπάθειάς μας και επίσης την αποδοχή εάν έχουμε κάνει λάθος. Ωστόσο, η επιστροφή στην οικογένεια και τους φίλους σας μπορεί να είναι ένα σημαντικό βήμα για να περάσετε πιο εύκολα τη διαδικασία του πένθους.

2. Κάντε σημαντικές αλλαγές

Είναι επίσης κοινό ότι όταν είμαστε σε μια σχέση συσσωρεύουμε αντικείμενα, δώρα, φωτογραφίες, αναμνηστικά, μεταξύ μιας σειράς υλικών στοιχείων που συμβολίζουν τη σχέση και τον συναισθηματικό δεσμό. Ενώ αυτά είναι αντικείμενα που σημαίνουν σημαντικά πράγματα για εμάς, είναι επίσης πράγματα που Μπορούν να επιμηκύνουν τη διαδικασία άρνησης και θυμού, και για τον ίδιο λόγο μας περιπλέκουν να φτάσουμε στη διαδικασία αποδοχή.

Είναι σημαντικό τότε να αφιερώσετε λίγο χρόνο με αυτά τα αντικείμενα. Αυτή η απόσταση μπορεί να μεταφραστεί σε να τα απαλλαγείτε, αλλά μπορεί επίσης να μεταφραστεί σε μεταβαλλόμενα μέρη ή να τα κρατήσετε για μια στιγμή. Λάβετε υπόψη ότι η απαλλαγή τους θα προκαλέσει δυσάρεστες αισθήσεις, επομένως μπορεί να είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό σιγά-σιγά. Δηλαδή, ξεφορτωθείτε ένα πράγμα κάθε φορά, ή ξεκινήστε μετακινώντας τα, μετά βάλτε τα μακριά και τελικά πετάξτε τα. ή όχι, ανάλογα με το πώς νιώθουμε για τη διαδικασία μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να κλείσετε έναν συναισθηματικό κύκλο, σε 6 βήματα"

3. Δημιουργήστε νέες συνήθειες

Σχετικά με τα παραπάνω, είναι συνηθισμένο ότι όταν είμαστε σε μια σχέση δημιουργούμε νέα χόμπι, νέα γούστα και ακόμη και νέα ενδιαφέροντα. Να απαλλαγούμε από όλα αυτά που είναι δύσκολα γιατί περιλαμβάνει δραστηριότητες που εσωτερικοποιούμε και που εφαρμόζουμε καθημερινά. Η απόσπαση συνεπάγεται τότε την πραγματοποίηση ισχυρών αλλαγών, οι οποίες σίγουρα δεν μπορούν να συμβούν μια μέρα στην άλλη. Είναι σημαντικό να μην σταματήσετε να είστε ενεργός και να ψάχνετε για νέα πράγματα, ακόμη και όταν ο κύκλος σχέσεων έχει ήδη τελειώσει.

4. Πάρτε πίσω τα παλιά χόμπι

Δεν χρειάζεται απαραίτητα να δημιουργήσουμε νέες συνήθειες. Λειτουργεί επίσης για να ανακτήσει τις συνήθειες που είχαμε πριν είμαστε στη σχέση. Το αν λειτουργεί ή όχι εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο διαρκεί η σχέση και πόσο έχουμε αλλάξει κατά τη διάρκεια αυτής.

Ωστόσο, μπορεί να είναι μια καλή άσκηση για να σκεφτείτε και να προσπαθήσετε να θυμηθείτε τις δραστηριότητες που απολαμβάνουμε πριν ξεκινήσετε τη σχέση, καθώς και να προσπαθήσετε να πλησιάσετε αυτές τις δραστηριότητες. Και συγκεκριμένα, εξερευνήστε λίγο και δείτε τι μπορούμε να απολαύσουμε ξανά και τι όχι.

5. Σεβαστείτε τις αποφάσεις

Ενώ βρισκόμαστε στη διαδικασία άρνησης και μετάβασης στην αποδοχή, είναι σύνηθες για εμάς να προσπαθούμε να κάνουμε ό, τι χρειάζεται για να "κερδίσουμε ξανά" τη σχέση. Αυτό συμβαίνει συνήθως ειδικά αν δεν είμαστε αυτοί που έχουν λάβει την απόφαση. Ετσι ώστε, είναι συχνό να προσπαθούμε να καταστήσουμε δυνατό το άλλο άτομο να "ερωτευτεί ξανά", ή με άλλα λόγια, πέφτουμε εύκολα στη λογική της «μάχης για αγάπη».

Εδώ είναι σημαντικό να μην συγχέουμε την «ανάκτηση» ή την «ερωτευμένη» με την «παρενόχληση». Και μην συγχέετε την «αγάπη» με «κατοχή», «πίεση» ή «υποχρέωση». Παρόλο που η διαδικασία των βλαβών μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να γίνει αποδεκτή, είναι σημαντικό να σεβαστεί το κλείσιμο και τις αποφάσεις που έχουν ληφθεί.

6. Πρακτική ανοχή για απογοήτευση

Πρέπει να υποτεθεί ότι οι σχέσεις και οι συναισθηματικοί δεσμοί ενέχουν τον κίνδυνο να αισθανθούν δυσφορία. Δεν μπορούμε να κατηγορήσουμε τους άλλους για αυτήν την ταλαιπωρία, είναι συνηθισμένο ότι ενώ βρισκόμαστε στη διαδικασία αποδοχής του τέλους του κύκλου Αναζητούμε την ευθύνη του άλλου ατόμου, τόσο για το ότι τελείωσε όσο και για να μας κάνει να υποφέρουμε ή να το μετριάσουμε αυτό ταλαιπωρία. Για να φτάσετε στην αποδοχή πρέπει να αναλάβουμε την ευθύνη για την ταλαιπωρία μας και προσπαθήστε να βρείτε εναλλακτικές λύσεις και εργαλεία πέρα ​​από το άτομο με το οποίο έχουμε μοιραστεί μια σχέση.

7. Γράψτε πώς νιώθεις

Κάτι πιο συγκεκριμένο που μπορεί να λειτουργήσει για ορισμένους να κλείσουν τη διαδικασία τους είναι να αποχαιρετήσουν γράφοντας ένα κείμενο σε ποιον έπρεπε να φύγουν. Δεδομένου του πολλές φορές είναι δύσκολο να πούμε τι νιώθουμε, αλλά όχι επειδή είναι δύσκολο να σταματήσουμε να το αισθανόμαστε, ένα πιθανό μέτρο για να αποσπαστούμε είναι να το γράψουμε. Αυτό μπορεί να έχει τη μορφή επιστολής αντίο, το οποίο μπορεί ή όχι να παραδοθεί στο άλλο άτομο, ή μπορεί να απλώς ένα κείμενο που μας επιτρέπει να εκφράζουμε συναισθήματα που μερικές φορές δεν αναγνωρίζουμε εάν το σκεφτόμαστε μόνο ή αν προσπαθούμε μόνο μιλήστε τους.

8. Με την ησυχία σου

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η επεξεργασία μιας διαρροής ή το τέλος του κύκλου απαιτεί χρόνο. Για τον ίδιο λόγο, δεν είναι απαραίτητο να πιέσουμε τον εαυτό μας για να ξεπεράσουμε αυτές τις αλλαγές εν μία νυκτί. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να πάρουν μια μέρα και άλλοι μπορούν να πάρουν πολλά περισσότερα.

Πολλές φορές αυτή η διαδικασία επιμηκύνεται και γίνεται πιο θυελλώδης όταν έχουμε την ιδέα ότι έχουμε ήδη περάσει αρκετές ημέρες και είμαστε ακόμα στην ίδια κατάσταση. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τον εαυτό μας, αλλά αυτό σημαίνει ότι όταν Έχουμε ζήσει μια τόσο σημαντική εμπειρία, είναι φυσιολογικό που μας χρειάζεται πολύς χρόνος μάθετε να βλέπετε αυτήν την εμπειρία με διαφορετικό τρόπο.