Θεραπεία μιας σπασμένης καρδιάς: 7 κλειδιά για την αντιμετώπιση της καρδιάς

Μπορεί να πιστεύεται ότι το αντίθετο της αγάπης δεν είναι μίσος, αλλά αποτυχία αγάπης. Το αίσθημα της απώλειας που συχνά αποκαλείται «σπασμένη καρδιά» είναι ένας τύπος θλίψης που μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Όχι μόνο συνεπάγεται απώλεια μπροστά σε μελλοντικές καταστάσεις (η αδυναμία του να αισθάνεστε και να ενεργείτε ξανά με τον ίδιο τρόπο ενώ αποφασισμένος άνθρωπος) αλλά μας κάνει να σκεφτόμαστε την αυθεντικότητα όλων των εμπειριών που είχαμε στην πραγματική ή φανταστική παρέα αυτού πρόσωπο.

• Προτεινόμενο άρθρο: "Οι 5 φάσεις για να ξεπεραστεί η μονομαχία της διάλυσης ενός ζευγαριού"

Το αίσθημα της σπασμένης καρδιάς είναι δύσκολο όχι μόνο λόγω των συνοδευτικών υλικών αλλαγών, όπως το γεγονός ότι σταματάς να βλέπεις ή να βλέπεις ένα άτομο πολύ λιγότερο, αλλά και λόγω του υπαρξιακές αμφιβολίες που μας εισάγει. Ζήσαμε μια απλήρωτη αγάπη; Έχει αλλάξει το άλλο άτομο ή ήμασταν εμείς; Έπρεπε αναγκαστικά να τελειώσει η σχέση μας ή θα μπορούσαμε να τη διορθώσουμε; Κάναμε κάτι για να αξίζουμε μια σπασμένη καρδιά;

Αυτά δεν είναι ερωτήματα που αναρωτιόμαστε από την απόσταση με την οποία ένας επιστήμονας μελετά μια ομάδα κυττάρων: είναι αμφιβολίες που προκαλούνται από μια σειρά συναισθημάτων όπως η ενοχή, θλίψη και απογοήτευση, και ο τρόπος με τον οποίο ανταποκρινόμαστε σε αυτούς θα έχει επίσης σαφή συναισθηματική επίδραση σε εμάς.

Μπορεί να θεραπευτεί μια σπασμένη καρδιά;

Είναι σαφές ότι το γεγονός ότι οι καρδιές μας είναι σπασμένες (ή μάλλον ότι εμείς οι ίδιοι έχουμε σπασμένη καρδιά) έχει πολύ σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή μας. καλά ώρα... Αυτά τα συναισθήματα και οι ιδέες θα μείνουν εκεί για πάντα; Είναι ανεπίτρεπτο το γεγονός ότι αυτή η αδιαθεσία γίνεται χρόνια σε εμάς;

Το αίσθημα της θλίψης και της αδυναμίας μπορεί να είναι ασφυκτικό, αλλά οι σπασμένες καρδιές μπορούν ακόμα να θεραπευτούν. Η θεραπεία μιας σπασμένης καρδιάς μπορεί να χρειαστεί χρόνο και προσπάθεια, αλλά είναι δυνατόν για έναν απλό λόγο: όπως το συναισθηματικός πόνος Έχει παραχθεί από μια σειρά από μαθημένες συμπεριφορές και σκέψεις, ό, τι μας κάνει να νιώθουμε άσχημα μπορεί να είναι αδημοσίευτα.

Για να εργαστείτε με αυτήν την ανάκαμψη, αντί να επικεντρωθείτε σε συμβουλές για να θεραπεύσετε μια σπασμένη καρδιά, είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε στις ιδέες, ζωτικές αρχές που πρέπει να μας συνοδεύουν καθημερινά. Τελικά, οι συμβουλές μπορούν να δοθούν μόνο εάν οι συνθήκες κάθε ατόμου είναι γνωστές και μπορούν να εξεταστούν και να συζητηθούν μεταξύ των δύο μερών.

Η λύση, λοιπόν, είναι να αγκαλιάσουμε ορισμένες ιδέες και κλειδιά για τη ζωή που μας κάνουν να αναδιοργανώσουμε τα σχήματα με τα οποία ερμηνεύουμε το περιβάλλον μας, τον εαυτό μας και τους άλλους. Εδώ μπορείτε να διαβάσετε 7 από αυτά τα πλήκτρα.

1. Άνοιγμα νέων δυνατοτήτων

Το γεγονός ότι αισθάνεσαι σπασμένος είναι μια ανωμαλία που μπορεί να σε οδηγήσει να ζήσεις νέες καταστάσεις και ακραίες τιμές που δεν θα είχαμε βιώσει διαφορετικά. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε μοναξιά, αυτό θα σας οδηγήσει να αναλάβετε την πρωτοβουλία και να συναντήσετε άλλους ανθρώπους που στο μέλλον μπορεί να είναι πολύτιμοι για εσάς.

Εάν αισθάνεστε τόσο άσχημα που δεν θέλετε να κάνετε τίποτα, αναγκάζοντας τον εαυτό σας να κάνει το αντίθετο αυτό που σας λέει το σώμα σας (για να σπάσετε τη δυναμική της θλίψης) μπορεί να σας οδηγήσει σε αυτό Αποτέλεσμα. Σε κάθε περίπτωση, θα κάνετε πράγματα που δεν συνηθίζατε να κάνετε και με νέο τρόπο. Οι ευκαιρίες μπορούν να αντληθούν από αρνητικά συναισθήματα.

• Σας συνιστώ να διαβάσετε: "Οδηγός συνάντησης νέων ατόμων: ιστότοποι, δεξιότητες και συμβουλές"

2. Η σπασμένη καρδιά ως μηχανή δημιουργικότητας

Πολλές φορές, ακόμη και οι πιο δυσμενείς καταστάσεις μπορούν να αξιοποιηθούν. Τα συναισθήματα που προκαλούνται από την αίσθηση της σπασμένης καρδιάς μπορούν να αποτελέσουν πηγή νέων δημιουργιών που, επιπλέον, μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τον πόνο που αισθάνεστε εκείνη τη στιγμή.

Μπορείτε να δοκιμάσετε να γράψετε αυτό που νιώθετε, χρησιμοποιώντας τη φαντασία σας για να μεταφράσετε κατά λέξη ό, τι θέλετε να πείτε ή μπορείτε αναπτύξτε οποιοδήποτε έργο στο οποίο πιστεύετε ότι η συναισθηματική ενεργοποίηση μπορεί να σας βοηθήσει αισθάνεστε.

3. Η ισχυρή δύναμη της προσοχής

Έχετε παρατηρήσει ότι σε όλη την ιστορία υπήρξαν μεγάλες τραγωδίες και ανεπανόρθωτες απώλειες και ότι, ωστόσο, δεν σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα κάθε στιγμή; Επειδή, παρόλο που γνωρίζετε πολλές από αυτές τις θλιβερές ιστορίες, δεν τις προσέχετε καθημερινά.

Αν νομίζετε ότι το αίσθημα σπασμένου δεν μπορεί να σας βοηθήσει με κανέναν τρόπο, Είναι καλό που γνωρίζετε ότι αυτός ο πόνος είναι εκεί επειδή τον ταΐζετε με τις πράξεις σας και τις επαναλαμβανόμενες σκέψεις σας: δεν υπάρχει από μόνο του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλές από τις συμβουλές που συνήθως δίνονται σε αυτές τις περιπτώσεις σας προσκαλούν να απασχοληθείτε με κάτι, να αναγκάσετε να επικεντρωθείτε σε νέες εργασίες.

4. Αγκαλιάζοντας τον ανθρωπισμό

Το να διορθώσουμε μια σπασμένη καρδιά σημαίνει να αποδεχτούμε την ιδέα ότι είμαστε αυτοί που αποφασίζουμε τι μπορούμε να περιμένουμε από τους άλλους και από εμάς. Δεν υπάρχει ουσιαστικό ή εξαιρετικό άτομο πέρα ​​από την αξία που δίνουμε στους εαυτούς μας.

Ομοίως, δεν υπάρχει αντικειμενικό μέτρο που να καθορίζει τη δική μας αξία, ή με ποιον μπορούμε ή αξίζουμε να είμαστε. Μπορούμε να αποφασίσουμε όλα αυτά για τις εμπειρίες που ζούμε στο παρόν. Αγκαλιάστε το ανθρωπιστικό πνεύμα Θα μας βοηθήσει να καταλάβουμε ότι είμαστε αυτοί που δίνουμε νόημα και αξία στα πράγματα.

5. Στωικότητα

Είναι καλό να έχουμε κατά νου ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή μας. Πολλά καλά και κακά πράγματα συμβαίνουν ανεξάρτητα από τις προθέσεις μας, και ως εκ τούτου δεν πρέπει να αισθανόμαστε ένοχοι για την ύπαρξή τους.

Η στωική ιδέα ότι πρέπει να ασχολούμαστε μόνο με το τι εξαρτάται άμεσα από το τι κάνουμε είναι πολύ εφαρμόσιμο στην περίπτωση μιας σπασμένης καρδιάς, η οποία συνήθως περιλαμβάνει και κάποιον άλλον ΜΑΣ.

6. Το να νιώθεις άσχημα δεν είναι κακό

Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να εκφράσουμε τη λύπη μας σε άλλους. Το κλάμα είναι πολύ χρήσιμο για την ανακούφιση του πόνου, και το ίδιο συμβαίνει όταν μοιραζόμαστε τις σκέψεις μας με άλλους.

Όταν υποφέρουμε από μια σπασμένη καρδιά, είναι καλό να εκμεταλλευόμαστε όλη τη βοήθεια που μας προσφέρουν και να μην την πετάμε ώστε να μην είναι βάρος ή να μην διαδώσουμε την ενόχληση. Μετά από όλα, θα κάναμε το ίδιο και για άλλους ανθρώπους.

7. Η άρνηση δεν διορθώνει τίποτα

Προσπαθώντας να αποκλείσουμε τις αναμνήσεις από όσα ζούσαμε με κάποιον, θα μας κάνει να επικεντρωθούμε περισσότερο σε αυτές τις αναμνήσεις και να τις θυμόμαστε συνεχώς. Ομοίως, η άρνηση ότι αισθανόμαστε άσχημα όταν δεν συμβαίνει κάτι τέτοιο θα μας κάνει να το παρατηρήσουμε μια ένταση από την οποία δεν μπορούμε να ξεφύγουμε και ο τρόπος συμπεριφοράς μας θα γίνει εντελώς τεχνητός.

Για να υποχωρήσετε στον πόνο μιας σπασμένης καρδιάς, πρέπει να αποδεχτείτε ότι αυτά τα συναισθήματα είναι εκεί, και δεν θα φύγουν μέσα σε λίγα λεπτά.