6 συμβουλές για να είστε ευτυχείς στη δουλειά

υπάρχει πολλές εταιρείες που ενδιαφέρονται για την ευημερία των υπαλλήλων τους Και, εάν μόνο για να βελτιώσουν την απόδοση των εργαζομένων και την οργανωτική παραγωγικότητα, εφαρμόζουν πολιτικές που καθιστούν το χώρο εργασίας όχι άσχημα. Δυστυχώς, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλές εταιρείες που δεν κάνουν απολύτως τίποτα για τον εργαζόμενο, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή τους.

Στρατηγικές για να είστε ευτυχείς στο χώρο εργασίας σας

Στο άρθρο μας «Σύνδρομο Survivor: η εργασία σε περιόδους κρίσης μπορεί να βλάψει την υγεία σαςΣχολιάζουμε τον αντίκτυπο που είχε η οικονομική κρίση στο χώρο εργασίας. Δεδομένου ότι δεν είναι απολύτως εύκολο να αλλάξετε θέσεις εργασίας σήμερα και, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να αλλάξουμε θέσεις εργασίας. πολιτικές της εταιρείας, εδώ είναι μερικές συμβουλές για να είστε ευχαριστημένοι στο χώρο εργασίας και να αποφεύγετε προβλήματα όπως Εξάντληση ή το Άντεξε.

1. Ξεκινήστε τη μέρα σωστά

Η έναρξη της αδείας δεξιά θα επηρεάσει τον τρόπο που αισθάνεστε στη δουλειά για το υπόλοιπο της ημέρας. Σε αυτό

μελέτη οι ερευνητές ανέλυσαν τη σχέση μεταξύ διάθεσης και παραγωγικότητας. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι όσοι έχουν καλύτερη διάθεση κατά τη διάρκεια του πρωινού, εργάζονται καλύτερα και έχουν καλύτερες αλληλεπιδράσεις με τους πελάτες.

Ξεκινήστε τη μέρα σας αφιερώνοντας χρόνο για να απολαύσετε το πρωινό αντί να φτάσετε στη δουλειά με άγχος επειδή έχετε ξυπνήσει αργά, πηγαίνετε για τρέξιμο πριν πάτε στη δουλειά, περπατήστε στην παραλία για αναπνέετε λίγο καθαρό αέρα ή ασκώντας διαλογισμό πριν μπείτε στο γραφείο, μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας το πρωί.

• Αυτή η ανάρτηση μπορεί να σας βοηθήσει: "20 φράσεις για τη ζωή που θα σε βοηθήσουν να είσαι ευτυχισμένος"

2. Κάντε πράγματα που σας αρέσουν εκτός της εργασίας

Να κάνετε πράγματα εκτός του χώρου εργασίας, όπως να ασκείτε δραστηριότητες που σας γεμίζουν, να μελετάτε κάτι που σας αρέσει, να σχεδιάζετε Οι διακοπές, κ.λπ., είναι δραστηριότητες που μπορούν να κρατήσουν το κίνητρό σας υψηλό, παρόλο που η δουλειά μπορεί να μην είναι σωστή για εσάς ευχάριστο.

Σε αγχωτικές καταστάσεις, το να έχετε κίνητρα εκτός εργασίας μπορεί να λειτουργήσει ως προστατευτικός παράγοντας, καθώς αυτές οι δραστηριότητες ενεργήστε ως προστατευτικό ενάντια στη δυσαρέσκεια από την εργασία, δηλαδή, μειώνουν την αρνητική τους επίδραση στον εργαζόμενο.

3. Ζήστε κοντά στη δουλειά

Όπως αναφέρει η έρευνα της Yeo Valley, τα πιο χαρούμενα θέματα στη μελέτη τους ήταν εκείνα που χρειάστηκαν όχι περισσότερο από 20 λεπτά για να φτάσουν στο χώρο εργασίας τους. Οι συγγραφείς δηλώνουν ότι το να περάσουν περισσότερα από 20 λεπτά για να πάει στη δουλειά έχει αρνητική επίδραση στη σωματική και ψυχολογική ευημερία των ανθρώπων.

4. Πρακτική ευγνωμοσύνη στον εαυτό σας

Ο εγκέφαλός μας έχει τη δυνατότητα να θυμάται αρνητικά γεγονότα πριν από θετικά. ΕΝΑ μελέτη διαπίστωσα ότι οι αρνητικές αποτυχίες στην εργασία είναι 3 φορές πιο σοκαριστικές από ό, τι κάνουμε με επιτυχία κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Ευτυχώς, δείχνοντας ευγνωμοσύνη στον εαυτό μας βελτιώνει την ευημερία μας. Στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, μπορείτε να καταγράψετε τα θετικά πράγματα που συνέβησαν εκείνη την ημέρα και να κάνετε Αυτό καθημερινά μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο αισιόδοξοι, καθώς αυτή η μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ.

5. Κάντε φίλους στη δουλειά

Σύμφωνα με το βιβλίο "Πρώτον, παραβιάστε όλους τους κανόνες: Τι κάνουν οι μεγαλύτεροι διαχειριστές του κόσμου διαφορετικάΑπό τους Marcus Buckingham και Curt Coffman, ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν περισσότερο την ικανοποίηση από την εργασία είναι οι καλές σχέσεις με τους συναδέλφους.

Υπάρχουν πολλά έρευνα που δείχνουν ότι η κοινωνική υποστήριξη από τους συναδέλφους επηρεάζει την ευημερία των εργαζομένων. Μια καλή σχέση με τους συναδέλφους μειώνει το άγχος, αυξάνει την απόδοση της εργασίας, μειώνει την πρόθεση να φύγει από την εργασία και ακόμη αυξάνει τη δέσμευση να οργάνωση.

6. Φάτε υγιεινά και ενυδατώστε καλά

Μια μελέτη Σιρλισ Γουις δείχνει ότι η διατήρηση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής θα έχει θετική επίδραση στη στάση σας στην εργασία. Επιπλέον, το σωστό φαγητό και η ενυδάτωση θα σας κάνουν να αποδίδετε καλύτερα στο γραφείο και ότι το ενεργειακό επίπεδο και η συγκέντρωσή σας παραμένουν σε καλό επίπεδο. Επομένως, αντί να πάτε στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης για να αγοράσετε μια σοκολάτα, πάρτε ένα υγιεινό "σνακ" για το υπόλοιπο σας και απολαύστε τα οφέλη του.