Φόβος για το σκοτάδι (scotophobia): τι είναι και πώς να το ξεπεράσουμε

Ο «φόβος του σκοταδιού» δεν είναι μόνο ο τίτλος ενός τραγουδιού Iron Maiden (Fear of Dark), αλλά είναι μια φοβική διαταραχή που μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ενόχληση στο άτομο που πάσχει από αυτήν. Είναι επίσης γνωστό ως scotophobia, αν και συχνά σχετίζεται με φόβο της νύχτας ή νυκτοφοβία.

Σε αυτό το άρθρο εξετάζουμε τα κύρια χαρακτηριστικά αυτού του φαινομένου και εξετάζουμε τις αιτίες, τα συμπτώματα και τη θεραπεία του.

Ποιος είναι ο παράλογος φόβος για το σκοτάδι

Η Σκοτοφοβία είναι ο παράλογος και ακραίος φόβος για το σκοτάδι. Ως φοβία, ανήκει στην ομάδα των διαταραχών άγχους, και τα κύρια συμπτώματά του είναι το υπερβολικό άγχος και ο παράλογος φόβος για το φοβικό ερέθισμα. Περιλαμβάνει την αποφυγή καταστάσεων και τόπων όπου υπάρχει σκοτάδι, και το άτομο μπορεί να βιώσει δυσφορία μόλις το σκεφτεί. Οι σκοτεινοί χώροι χωρίς φως είναι καταστάσεις που μπορούν να δημιουργήσουν ένα συγκεκριμένο επίπεδο εγρήγορσης ή ενεργοποίησης στο άτομο, αλλά δεν δημιουργούν απαραίτητα τρόμο. Μερικοί άνθρωποι έχουν κρίσεις πανικού σε αυτές τις ρυθμίσεις, οπότε τείνουν να αποφεύγουν οποιαδήποτε τέτοια κατάσταση.

Είναι κοινό να βλέπουμε τα παιδιά να φοβούνται το σκοτάδι, κυρίως λόγω των εικόνων που μπορεί να δει κανείς στο ταινίες, γιατί τη νύχτα και στο σκοτάδι φαντάσματα ή τέρατα εμφανίζονται συνήθως σε ιστορίες φαντασιόπληκτος. Ωστόσο, Στην περίπτωση των ενηλίκων, αυτός ο φόβος δεν είναι τόσο συχνός, και όταν συμβαίνει, πρέπει να αντιμετωπιστεί από ειδικό.

Αυτή η παθολογία μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην καθημερινή ζωή του ατόμου που την πάσχει, κυρίως επειδή το άτομο τείνει να είναι κατάθλιψη, ανήσυχος ή πολύ νευρικό συνεχώς. Κάθε μέρα της ζωής μας σκοτεινιάζει, έτσι η ταλαιπωρία εκδηλώνεται ξανά και ξανά. Εκείνοι που επηρεάζονται συχνά αρνούνται να εγκαταλείψουν το σπίτι τους όταν σκοτεινιάσουν ή δεν μπορούν να κοιμηθούν μόνοι τους παρά την ηλικία τους εάν πάσχουν από σκοτοφοβία.

Τι προκαλεί αυτή τη φοβία

Η κύρια αιτία αυτής της φοβίας είναι οι παράλογες πεποιθήσεις για το σκοτάδι, και όπως έχω ήδη πει, τροφοδοτείται από ιστορίες φαντασίας που εμφανίζονται συχνά σε βιβλία ή ταινίες, αλλά και από πεποιθήσεις δημοφιλής.

Ωστόσο, Οι περισσότερες φοβίες αναπτύσσονται συνήθως λόγω μιας τραυματικής εμπειρίας στην παιδική ηλικία, και συμβαίνει από έναν τύπο συνεργατικής μάθησης που ονομάζεται κλασική ρύθμιση. Αυτός ο τύπος κλιματισμού μελετήθηκε για πρώτη φορά από τον Αμερικανό ψυχολόγο Τζον Γουάτσον, που έκανε ένα μικρό αγόρι με το όνομα Άλμπερτ να μάθει να φοβάται έναν λευκό αρουραίο που λατρεύει.

Μπορείτε να οπτικοποιήσετε αυτό το πείραμα στο βίντεο που εμφανίζεται παρακάτω:

Οι φοβίες μπορούν επίσης να αναπτυχθούν για άλλους λόγους. Ένα από αυτά είναι με εναλλακτική ρύθμιση, που είναι ένας τύπος μαθησιακής μάθησης. Σας το εξηγούμε στο άρθρο μας: "Vicarious Conditioning: Πώς λειτουργεί αυτό το είδος μάθησης;”.

Μερικοί συγγραφείς επιβεβαιώνουν επίσης ότι οι άνθρωποι έχουν βιολογική προδιάθεση να υποφέρουν από αυτόν τον τύπο φόβου, γιατί αυτό το συναίσθημα έχει μια προσαρμοστική λειτουργία που επέτρεψε στα ανθρώπινα είδη να έχουν επιβιώσει από το πέρασμα του αιώνες. Για αυτόν τον λόγο, ο παράλογος φόβος είναι περίπλοκος και μερικές φορές δύσκολο να ξεπεραστεί, καθώς δεν ανταποκρίνεται σε λογικά επιχειρήματα. Είναι μια πρωτόγονη και μη γνωστική ένωση.

Συμπτώματα της Σκοτοφοβίας

Αυτή η φοβία προκαλεί μια σειρά συμπτωμάτων που μπορεί να είναι γνωστικά, συμπεριφορικά ή σωματικά και φυσιολογικά.

Τα γνωστικά συμπτώματα περιλαμβάνουν φόβο, αγωνία, άγχος, σύγχυση, παράλογες πεποιθήσεις ή απροσεξία. Όσον αφορά τα συμπτώματα συμπεριφοράς, το άτομο τείνει να αποφεύγει το φοβικό ερέθισμα σε μια προσπάθεια να μειώσει την ενόχληση.

Μεταξύ των φυσικών και φυσιολογικών συμπτωμάτων είναι:

• Ξερό στόμα
• Μυϊκή ένταση
• Ακραία εφίδρωση
• Αυξημένη αναπνοή
• Ασφυξία
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Έλλειψη πείνας
• Στομαχόπονος
• Πονοκέφαλο

Θεραπευτική αγωγή

Παρά την απενεργοποίηση και τη δημιουργία μεγάλης δυσφορίας, αυτή η φοβία έχει μια θεραπεία. Οι ψυχολόγοι αντιμετωπίζουν καθημερινά παράλογους φόβους και, σύμφωνα με έρευνα, Η ψυχολογική θεραπεία έχει υψηλό βαθμό αποτελεσματικότητας στη θεραπεία αυτών των διαταραχών άγχους.

Υπάρχουν διαφορετικές θεραπευτικές σχολές και διαφορετικές μεθοδολογίες για την αντιμετώπιση ψυχολογικών προβλημάτων, αλλά για τη θεραπεία του Η φοβία είναι ιδιαίτερα επιτυχημένη στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, η οποία χρησιμοποιεί τεχνικές τόσο από τη γνωστική όσο και από τη θεραπεία. συμπεριφορά.

Μερικά από τα πιο χρησιμοποιούμενα για αυτόν τον τύπο διαταραχής είναι το τεχνικές χαλάρωσης και τεχνικές έκθεσης. Ωστόσο, η κατ 'εξοχήν τεχνική, αυτή που είναι πιο αποτελεσματική, είναι η συστηματική απευαισθητοποίηση.

Αυτή η τεχνική συνδυάζει τεχνικές χαλάρωσης και έκθεσης και βοηθά τον ασθενή να εκτίθεται σταδιακά στον φοβικό ερέθισμα ενώ μαθαίνετε εργαλεία για να αντιμετωπίζετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο τις καταστάσεις στις οποίες φόβος.

Άλλες θεραπείες

Ωστόσο, υπάρχουν άλλες μορφές θεραπείας που χρησιμοποιούνται και με εξαιρετικά αποτελέσματα: ύπνωση, ο Γνωστική θεραπεία βασισμένη στην ευαισθησία κύμα Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης είναι μερικά παραδείγματα. Αυτά τα δύο τελευταία ανήκουν σε αυτό που είναι γνωστό θεραπείες τρίτης γενιάς, που τονίζουν τη σχέση που έχει ο ασθενής με το πρόβλημα, το πλαίσιο και την αποδοχή του.

Η φαρμακευτική αγωγή χρησιμοποιείται επίσης, αλλά μόνο σε σοβαρές περιπτώσεις, και πάντα σε συνδυασμό με ψυχολογική θεραπεία για να διασφαλιστεί ότι τα αποτελέσματα διατηρούνται μακροπρόθεσμα.

Εφαρμογές για τη θεραπεία των φοβιών

Η εμφάνιση νέων τεχνολογιών τις τελευταίες δεκαετίες επηρέασε επίσης τη θεραπεία των φοβιών. Στην πραγματικότητα, η εικονική πραγματικότητα και η επαυξημένη πραγματικότητα είναι ιδανικά για τον ασθενή να εκθέσει τον εαυτό του στο φοβικό ερέθισμα χωρίς να χρειάζεται να το έχει μπροστά του. Επιπλέον, η έκθεση πραγματοποιείται σε ελεγχόμενο περιβάλλον.

Αλλά η θεραπεία των φοβιών έχει φτάσει ακόμη και σε smartphone, καθώς υπάρχουν διαφορετικές εφαρμογές που στοχεύουν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τους παράλογους φόβους τους.

• Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για αυτές τις εφαρμογές στο άρθρο μας: "8 εφαρμογές για τη θεραπεία φοβιών και φόβων από το smartphone σας”