Πώς ξεπερνάτε το μετατραυματικό στρες;

Το μετατραυματικό στρες είναι ένα φαινόμενο που κρύβεται πίσω από μερικές από τις πιο καταστροφικές μορφές ψυχοπαθολογίας και γι 'αυτό Οι ψυχολόγοι τονίζουν την ανάγκη αντιμετώπισης αυτών των επιπλοκών το συντομότερο δυνατό, όταν αρχίσουν να εμφανίζονται τα σχετικά συμπτώματα σε αυτό.

Ωστόσο... Πώς ξεπερνάτε το μετατραυματικό στρες; Θα εξετάσουμε αυτό και άλλα σχετικά ζητήματα σε όλο αυτό το άρθρο.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι οι διαταραχές που σχετίζονται με το τραύμα και το στρες;"

Τι είναι το μετατραυματικό στρες;

Η έννοια του μετατραυματικού στρες αναφέρεται στο κύριο συστατικό του μια ψυχοπαθολογική διαταραχή γνωστή ως μετατραυματική διαταραχή στρες (PTSD).

Αυτό το φαινόμενο, το οποίο συχνά περιγράφεται σε διαγνωστικά εγχειρίδια στην κατηγορία «Διαταραχές που σχετίζονται με τραύμα και παράγοντες στρες», περιλαμβάνει μια σειρά συμπτώματα που συνδέονται με επιθέσεις άγχους που συνδέονται με ψυχολογικό τραύμα και τα οποία μπορούν να επιμείνουν (εμφανίζονται τακτικά στην καθημερινή ζωή του ατόμου) για χρόνια ή δεκαετίες.

Το μετατραυματικό στρες εμφανίζεται ως συνέπεια των συνεπειών που αφήνει ένα άτομο ένα τραυματικό συμβάν. Το τελευταίο είναι συνήθως ένα γεγονός στο οποίο το άτομο μαρτυρεί ή υποφέρει κάτι εξαιρετικά καταστροφικό ή επώδυνο, είτε ψυχολογικά είτε σωματικά.

Για παράδειγμα, ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα, μια περίπτωση σεξουαλικής κακοποίησης, μια επίθεση στο πλαίσιο εκφοβισμού, ο απροσδόκητος θάνατος ενός μέλους της οικογένειας κ.λπ. Ωστόσο, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η εμπειρία μιας από αυτές τις εμπειρίες δεν συνεπάγεται ανάπτυξη μετατραυματικού στρες. Στην πραγματικότητα, αυτές οι περιπτώσεις είναι μειονότητα.

Από την άλλη πλευρά, ένα άλλο από τα χαρακτηριστικά του μετατραυματικού στρες είναι ότι δεν προκύπτει απαραίτητα μέσα σε λίγα λεπτά από την εμπειρία της τραυματικής εμπειρίας.

Συμπτώματα

Τα κύρια συμπτώματα που χαρακτηρίζουν το μετατραυματικό στρες είναι τα ακόλουθα, αν και δεν χρειάζεται να είναι όλα παρόντα στο άτομο.

1. Αναδρομές

Οι αναδρομές στο παρελθόν είναι εμπειρίες στις οποίες οι αναμνήσεις που συνδέονται με το τραυματικό συμβάν "ξαναζωντανεύουν" σαν να ήταν μέρος του παρόντος, έτσι ώστε η συνείδηση ​​του ατόμου να επικεντρώνεται σε αυτό το μέρος του μνήμη, συμπεριλαμβανομένης της συναισθηματικής επιβάρυνσης (αποτρεπτική και αγχωτική) αυτής της εμπειρίας που ζούσε στο το παρελθόν.

Από την άλλη πλευρά, το άτομο δεν μπορεί να αποφύγει την εμφάνιση αυτών των ψυχικών «αναλαμπών», ούτε μπορεί να τα κάνει να σταματήσουν κατά βούληση. Διαρκούν συνήθως λίγα δευτερόλεπτα.

2. Διαχωριστικά συμπτώματα

Πέρα από τις αναδρομές, υπάρχουν και άλλα ψυχωτικά συμπτώματα που σχετίζονται με το PTSD. Τα πιο συνηθισμένα είναι η αποπροσωποποίηση και η απελευθέρωση, στο οποίο το άτομο βιώνει το σώμα του ή το περιβάλλον στο οποίο είναι σαν να ήταν κάτι από το οποίο αποσυνδέεται συναισθηματικά: σαν να μπήκαν σε ένα παιχνίδι.

3. Προβλήματα ύπνου και εφιάλτες

Οι διαταραχές του ύπνου αποτελούν επίσης μέρος των κοινών συμπτωμάτων της PTSD. Αυτές οι επιπλοκές πριν τον ύπνο μπορούν να εκδηλωθούν ως πρόβλημα προσπαθώντας να κοιμηθώ, εφιάλτεςή / και δυσκολίες στη διατήρηση ενός βαθιού και συνεπούς ύπνου.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι κορυφαίες 7 διαταραχές ύπνου"

4. Διαταραχές της διάθεσης

Το άτομο με PTSD περνάει από πολλές καταστάσεις στις οποίες η διάθεσή του μεταβάλλεται από την επίδραση του άγχους. Είναι ευερέθιστο και ξεσπά εύκολα.

5. Τάση αποφυγής

Το άτομο με PTSD ξοδεύει χρόνο αποφεύγοντας μέρη και περιβάλλοντα στα οποία πιστεύει ότι μπορεί να έχει κρίση.

Πώς αντιμετωπίζεται το μετατραυματικό στρες;

Όπως είδαμε, το μετατραυματικό στρες είναι μια ψυχολογική διαταραχή με μεγάλες δυνατότητες βλάβης της ποιότητας ζωής των ανθρώπων. Ευτυχώς, μπορεί να αντιμετωπιστεί. υπό αυτήν την έννοια, συνιστάται να έχετε ψυχολογική και ιατρική βοήθεια.

Εδώ θα επικεντρωθούμε σε αυτό που γίνεται ξεπεράστε το μετατραυματικό άγχος από την ψυχολογική πλευρά, δηλαδή την παρέμβαση μέσω ψυχοθεραπείας.

1. Ελεγχόμενη έκθεση ή συστηματική απευαισθητοποίηση

Αυτές οι δύο διαδικασίες χρησιμοποιούνται ευρέως για να ευνοήσουν η απώλεια ευαισθησίας στα ψυχικά περιεχόμενα των οποίων η ανάκληση προκαλεί στρες. Κατά τη διάρκεια συνεδριών θεραπείας, οι ψυχολόγοι δημιουργούν ένα πλαίσιο στο οποίο ο ασθενής μαθαίνει Αντιμετωπίστε αυτές τις αγχωτικές εμπειρίες και σταδιακά προσαρμόζεστε σε αυτές, αντί να προσπαθείτε να τις αποφύγετε Όλες οι ακτές.

2. Γνωστική αναδιάρθρωση

Μέσω της γνωσιακής αναδιάρθρωσης, οι ψυχολόγοι ενθαρρύνουν τον ασθενή να εντοπίσει πεποιθήσεις που είναι έχει κρατήσει και ότι όχι μόνο δεν είναι πραγματικά ρεαλιστικά, αλλά ενισχύουν επίσης τη μετατραυματική διαταραχή του στρες.

3. Δημιουργία νέων συνηθειών

Οι ψυχολόγοι βοηθούν το άτομο να αναπτυχθεί συνήθειες που δεν βασίζονται στην αποφυγή και ότι του επιτρέπουν να επιστρέψει στην κανονικότητα το συντομότερο δυνατό.

Ψάχνετε για θεραπεία για PTSD;

Εάν νομίζετε ότι πάσχετε από PTSD και αναζητάτε επαγγελματική βοήθεια, επικοινωνήστε μαζί μου. Στο κέντρο ψυχολογίας μου μπορώ να σας προσφέρω τα απαραίτητα εργαλεία για να ξεπεραστεί αυτή η διαταραχή, με βάση περισσότερα από 15 χρόνια εμπειρίας στη θεραπεία ασθενών. Για να δείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις υπηρεσίες μου ή τα στοιχεία επικοινωνίας μου, μεταβείτε στη διεύθυνση αυτή η σελίδα.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (APA). (2013). Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών (5η έκδοση). Arlington, VA: Αμερικανική Ψυχιατρική Έκδοση.
• Atwoli L., et. ο. (Απρίλιος 2017). Διαταραχή μετατραυματικού στρες που σχετίζεται με τον απροσδόκητο θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου: Διακρατικά ευρήματα από τις παγκόσμιες έρευνες ψυχικής υγείας. Κατάθλιψη και άγχος. 34 (4): σελ. 315 - 326.
• Azcárate Mengual, M.A. (2007). Διαταραχή μετά από τραυματικό στρες και βλάβη στον εγκέφαλο. Μαδρίτη: Díaz de Santos.
• Mason, F., Lodrick, Ζ. (2013). Ψυχολογικές συνέπειες της σεξουαλικής επίθεσης. Βέλτιστες πρακτικές και έρευνα. Κλινική Μαιευτική & Γυναικολογία. 27 (1): σελ. 27 - 37.
• Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (1992). Διεθνής ταξινόμηση ασθενειών και προβλημάτων που σχετίζονται με την υγεία, δέκατη αναθεώρηση (ICD-10). Γενεύη, Ελβετία.