Υπάρχει συνταγή για ευτυχία;

Eduard Punset και ο Luis Rojas Marcos έχουν περάσει χρόνια ερευνώντας τα στοιχεία που δίνουν νόημα στην ευτυχία. Πριν από μερικούς μήνες, η εφημερίδα "El Mundo" παρουσίασε μια συλλογή συνεντεύξεων με διαφορετικούς επαγγελματίες που μίλησαν για τις «συνταγές για ευτυχία» και μεταξύ των οποίων ξεχώρισαν οι αντανακλάσεις αυτών των δύο. συγγραφείς.

Αυτή την εβδομάδα, το Ινστιτούτο Ψυχολογικής και Ψυχιατρικής Βοήθειας Mensalus μας λέει τις συνταγές των Eduard Punset και Luis Rojas Marcos με σκοπό την εξαγωγή πρακτικών οδηγιών για όλο το κοινό.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 5 τύποι ευτυχίας και πώς να φτάσετε σε αυτήν την κατάσταση"

Ποια είναι η συνταγή για ευτυχία σύμφωνα με αυτούς τους συγγραφείς

Αν θέλετε να είστε ευτυχισμένοι, σύμφωνα με τον Eduard Punset:

• Μην κοιτάς πίσω.
• Μάθετε τι είναι το στοιχείο σας και ελέγξτε το.
• Μάθετε να μοιράζεστε τη χαρά και τον πόνο των άλλων.
• Ας υποθέσουμε ότι βρίσκεστε στο μικρότερο μέρος του σύμπαντος. Μια μέρα η ανθρωπότητα θα θέλει να εξερευνήσει τα πάντα.
• Το πέμπτο κλειδί δεν έχει ακόμη ανακαλυφθεί.

Σύμφωνα με τον Luis Rojas Marcos, αν θέλετε να είσαι χαρούμενος:

• Αναλύστε πού βρίσκεστε. πώς αξιολογείτε την ικανοποίησή σας με τη ζωή.
• Σκεφτείτε τι σας κάνει να νιώθετε καλά.
• Προγραμματίστε τη ζωή σας, ώστε να μπορείτε να το κάνετε περισσότερα.

Να είσαι ευτυχισμένος: μια χίμαιρα;

Η «ικανοποίηση με τη ζωή» είναι ένας όρος που συνήθως χρησιμοποιεί ο Ρότζας Μάρκος για να περιγράψει την ευτυχία. Τι νόημα μπορούμε να εξαγάγουμε από αυτό;

Το να μιλάμε για ικανοποίηση με τη ζωή για να αναφέρεται στην ευτυχία είναι μεγάλη επιτυχία. Σύμφωνα με αυτόν τον ψυχίατρο, η ικανοποίηση είναι μέρος του ένστικτου αυτοσυντήρησής μας. Ασυνείδητα, η μνήμη μας βοηθά να συσχετιστούμε γιατί είμαστε προγραμματισμένοι να αισθανόμαστε καλά και να θυμόμαστε καλά.

Αυτό το πρωτόγονο σύστημα επικεντρώνεται ειδικά σε αυτό που μας κάνει προσωπικά. Επιπλέον, είναι πολύ παρήγορο να γνωρίζουμε ότι μπορούμε να σας εκπαιδεύσουμε μέσω της άσκησης του θετική σκέψη και η αναγνώριση των επιτευγμάτων, των δεξιοτήτων και των προσωπικών πόρων μεταξύ άλλων. Η ικανοποίηση με τη ζωή, εν μέρει, εξαρτάται από εμάς και τη στάση μας. Είναι στη δύναμή μας να ενισχύσουμε εκείνα τα στοιχεία που το καθιστούν δυνατό.

Πώς να το κάνετε θα είναι ένας άλλος στόχος. Τώρα, θέτοντας τους εαυτούς μας σε δράση αντί για στοχασμό, χωρίς αμφιβολία, εξαρχής μας προσφέρει τα ηνία της δικής μας ζωής και, μαζί τους, το προνόμιο να το αισθανόμαστε και να το απολαμβάνουμε.

Πώς μπορούμε να εφαρμόσουμε τις συνταγές των δύο συγγραφέων στην πράξη;

Και οι δύο συνταγές συνοψίζουν χρήσιμους τίτλους για όλους και μπορούν να επεκταθούν σε οποιοδήποτε πλαίσιο, ως εκ τούτου ότι γίνονται «συνθήματα» της ζωής και όχι συγκεκριμένες ενδείξεις για το τι πρέπει να κάνουμε για να επιτύχουμε ευτυχία. Έτσι, αυτές οι συνταγές μπορούν να μας καθοδηγήσουν να δημιουργήσουμε τη δική μας συνταγή, καθώς δεν θα υπάρχει σχεδόν μια «μαγική συνταγή» που θα μας δώσει το κλειδί για την ευτυχία.

Για να είμαστε πιο ακριβείς, αν πάρουμε για παράδειγμα τη συνταγή του Eduard Punset, βλέπουμε ότι το πρώτο σημείο είναι «μην κοιτάς πίσω». Αυτή η φράση μπορεί να μεταφραστεί ως "εστιάστε στο εδώ και τώρα, μην κολλήσετε σε μηνύματα από το παρελθόν που απομακρύνονται από την τρέχουσα πραγματικότητα σας"

Το να κοιτάς πίσω είναι χρήσιμο όταν εξάγουμε νόημα και μάθηση που μας προσφέρει χρήσιμες πληροφορίες στο παρόν. Όταν κοιτάζουμε το παρελθόν γίνεται μια συναισθηματική έλξη, τότε περνάνε τα φτερά της ελευθερίας και της ευτυχίας μας. Ένα παράδειγμα εποικοδομητικού προβληματισμού για το παρελθόν θα ήταν το εξής:

• Πόσες φορές κοιτάζω πίσω και κατηγορώ τον εαυτό μου με "έπρεπε να έχει κάνει ..."; (γνωρίζοντας ότι μας βοηθά να θέσουμε όρια στις επαναλαμβανόμενες σκέψεις)
• Τι μπορώ να κάνω τώρα που δεν έχω κάνει στο παρελθόν;
• Τι χρειάζομαι για να το κάνω αυτό δυνατό; Ποιοι προσωπικοί πόροι μπορούν να με βοηθήσουν;

Αυτές οι ερωτήσεις δείχνουν πώς μπορούμε να επικεντρωθούμε στις ανάγκες του παρόντος παρά να δημιουργούμε μηρυκαστικές σκέψεις γύρω από το παρελθόν.

Από την άλλη πλευρά, οι συνταγές που παρουσιάζονται τονίζουν την ευθύνη του ατόμου ως κινητήρα αλλαγής. Η ευθύνη είναι ένα "συστατικό αστέρι" που διαμορφώνεται όταν απαντάμε: "Τι μπορώ να κάνω;" (Αυτό γίνεται όταν η συνταγή γίνεται πρακτική οδηγία).

Λοιπόν, είναι όλα σχετικά με τη στάση;

Το "όλα" είναι σχεδόν αλήθεια. Τώρα, η στάση θα καθορίσει το όραμα που έχουμε για τον κόσμο που μας περιβάλλει. Για τον Rojas Marcos, το να μιλάμε για ακριβή ποσοστά είναι κάπως επικίνδυνο, αλλά αφήνοντας τα δεδομένα στην άκρη, Μπορούμε να επιβεβαιώσουμε ότι η ικανότητά μας να είμαστε ευτυχισμένοι εξαρτάται, σε μεγάλο βαθμό, από τη θέση μας πριν από το Διάρκεια Ζωής. Το όραμα που έχουμε για τον εαυτό μας και τους άλλους θα καθορίσει την ποιότητα των σχέσεών μας. Ομοίως, η ποιότητα των σχέσεών μας θα καθορίσει τον «βαθμό» της ευτυχίας μας.

Πολλές προσωπικές δεξιότητες παίζουν ρόλο σε αυτό το θέμα. Συγκεκριμένα, η ικανότητα για συναισθηματική έκφραση είναι μια ικανότητα που ενισχύει τους δεσμούς και επιτρέπει στην καθιερωμένη επικοινωνία να απολαμβάνει ένα βαθύτερο συστατικό.

Και τι αντίκτυπο είχε η συναισθηματική έκφραση στην ευτυχία σε όλη την ιστορία;

Η ευτυχία σχετίζεται με την ικανότητα να δίνεις και να λαμβάνεις και, όπως είπαμε, το συναισθηματική έκφραση συνδέει τους ανθρώπους σε βαθύτερο επίπεδο.

Σε αυτήν την περίπτωση, ο Eduard Punset επισημαίνει τη σημασία που είχε η έκφραση των συναισθημάτων στη συναισθηματική ευεξία και ευτυχία, κάτι που σήμερα κατέχει σημαντική θέση στην εκπαίδευση (η διάσημη Συναισθηματική Νοημοσύνη), αλλά αυτό, εδώ και πολύ καιρό, θεωρήθηκε "εμπόδιο" και ακόμη και περιορισμός των δυνατοτήτων κάποιου ("το κλάμα είναι αδύναμο" ή "η έκφραση συναισθημάτων δεν εξυπηρετεί τίποτα").

Έτσι, η ευτυχία συνδέεται με αυτήν την ικανότητα συναισθηματικής έκφρασης, μια ικανότητα που επιτρέπει το άτομο βάζει ένα όνομα και επώνυμο στα συναισθήματά του, τα μοιράζεται και, χάρη σε αυτό, δημιουργεί συνδέσμους. Ο Eduard Punset σχετίζεται επίσης με τη συναισθηματική έκφραση και τις νέες τεχνολογίες. Αυτός ο επιστήμονας παρουσιάζει τις τεχνολογικές εξελίξεις του 21ου αιώνα ως εργαλείο διευκόλυνσης των ανθρώπινων σχέσεων σε ένα νέο επίπεδο.

Τούτου λεχθέντος, πώς μπορούμε να κατανοήσουμε αυτό το νέο εργαλείο;

Χωρίς αμφιβολία, η τεχνολογία άνοιξε ένα νέο παράθυρο επικοινωνίας. Ίσως το πιο έξυπνο είναι να γνωρίζουμε πώς να χρησιμοποιούμε τα διαφορετικά κανάλια που είναι διαθέσιμα σε εμάς, ανάλογα με τη στιγμή και το περιβάλλον. στο οποίο βρισκόμαστε, έτσι ώστε οι ανάγκες μας να καλύπτονται και να βρούμε μια προσωπική ισορροπία και συλλογικός.

Εν ολίγοις, η ευτυχία είναι εκείνη η κατάσταση ικανοποίησης στην οποία, με ενεργό τρόπο, συμμετέχουμε στο παρόν μαθαίνοντας από το παρελθόν και κοιτάζοντας το μέλλον, ζώντας κάθε μια από τις εμπειρίες που μας δίνει η σχέση με τον εαυτό μας και με τους άλλους. το υπόλοιπο. Η εύρεση μιας ακριβούς συνταγής είναι περίπλοκη, αλλά σήμερα έχουμε δει μερικά κοινά σημεία που, προσαρμοσμένα σε ποιοι είμαστε, μας τοποθετούν σε ενεργό ρόλο για να είμαστε ευτυχισμένοι.