Η ψυχολογία πίσω από τη μετανάστευση

Η μετανάστευση έχει γίνει μια ολοένα και πιο κοινή δράση Λόγω της ευκολίας του ταξιδιού σήμερα και του γεγονότος ότι τα κανάλια επικοινωνίας είναι όλο και πιο προηγμένα, διευκολύνοντας τις πληροφορίες. Ωστόσο, η μετανάστευση δεν είναι μια απόφαση που πρέπει να ληφθεί ελαφριά για πολλούς επιτακτικούς λόγους.

Δυστυχώς, υπάρχουν παρανοήσεις σχετικά με τη μετανάστευση που έχουν προωθήσει την ομαλοποίηση αυτής της δράσης. Έγινε λίγη ηχώ για συναισθηματικούς και ψυχολογικούς κινδύνους που μπορεί να οδηγήσει σε μια κακή ή ξαφνική απόφαση μετανάστευσης.

Αλλά πώς μπορεί η μετανάστευση να μας επηρεάσει ψυχολογικά και συναισθηματικά εάν αναζητούμε μια καλύτερη ζωή;

• Σχετικό άρθρο: "3 σημαντικές πτυχές για προσαρμογή σε μια νέα χώρα"

Ο ψυχολογικός αντίκτυπος της μετανάστευσης

Απλά από τις ψευδείς προσδοκίες που προκαλεί η εξομάλυνση της μετανάστευσης, η έλλειψη πληροφοριών μπορεί να μας επηρεάσει στο σημείο της ενεργοποίησης κατάθλιψη, προβλήματα άγχους και προσαρμογής, όπου το άγχος του απλού γεγονότος της μετανάστευσης είναι ο πρωταγωνιστής. Ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι να ευαισθητοποιήσει σχετικά με τους ψυχολογικούς κινδύνους της μετανάστευσης είτε θέλουμε είτε όχι.

Το μυαλό μας, ανεξάρτητα από το πόσο ισχυρό μπορεί να είναι, θα αντιμετωπίσει σκοτεινά νερά μπροστά σε μια αλλαγή τόσο μεγάλη όσο η μετανάστευση σε άλλη χώρα. Φυσικά, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι μετανάστευσης και δεν περνούν όλες τις ίδιες συνθήκες, αλλά το η κατάθλιψη, το άγχος και άλλοι στρες μπορούν να μας επηρεάσουν περισσότερο από ό, τι νομίζουμε αν μας πιάσουν απροετοίμαστος.

Ποιοι μπορεί να είναι οι ψυχολογικοί κίνδυνοι;

Κατά τη μετανάστευση, πολλές αλλαγές εμπλέκονται στη ζωή οποιουδήποτε ατόμουΕίτε πρόκειται να σπουδάσει για μερικούς μήνες είτε είναι αποφασισμένο να αναζητήσει καλύτερες ευκαιρίες στο εξωτερικό για αόριστο χρονικό διάστημα. Δυστυχώς, η μετανάστευση δεν είναι συνώνυμη με μια καλύτερη ποιότητα ζωής, όπως πιστεύουν πολλοί, καθώς πρέπει να περάσετε από περιόδους προηγούμενης προσαρμογής για να μπορέσουμε να ανακτήσουμε μέρος του τρόπου ζωής που είχε κάποιος, και όχι μόνο το νομισματικό πιστεύω. Αποδημώ περιλαμβάνει επίσης άλλους τύπους απωλειών, και όπως όλες οι απώλειες αργά ή γρήγορα a διαδικασία πένθους.

Η ζωή κάθε ατόμου αποτελείται από πολλούς τομείς που αποτελούν την πλήρη ανάπτυξή τους και, ως εκ τούτου, είναι πολύ πιθανό να επηρεαστούν από τη μετανάστευση: (Ziglar, 7 περιοχές της ζωής):

• Καριέρα και εργασία
• Κοινωνικά: φίλοι και περιβάλλοντα
• Οικογένεια: υποστήριξη και υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις (όπως παραπάνω)
• Οικονομικό: ανεξαρτησία και σταθερότητα
• Φυσική υγεία
• Ψυχική υγεία
• Πνευματικότητα

Θλίψη και άγχος μετανάστευσης

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, όταν μεταναστεύετε, θα υποφέρετε από θλιβερές διαδικασίες λόγω της αλλαγής. Κάθε αλλαγή δημιουργεί άγχος και όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν τον συναισθηματικό μας κόσμο, προκαλώντας έτσι πιθανές ψυχοπαθολογίες (Lavieri, 2015).

Πολιτιστική αλλαγή, νοσταλγία, μοναξιά, η έλλειψη κοινωνικής ταυτοποίησης, το άγχος και το οξύ άγχος μπορούν επίσης να επηρεάσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Πολλοί μετανάστες δεν φαίνεται να υφίστανται οποιαδήποτε διαταραχή ή άγχος κατά τους πρώτους μήνες μετά τη μετακόμισή τους, είτε επειδή πήγαν μόνο για σπουδές σύντομο χρονικό διάστημα, τον ενθουσιασμό που βρίσκεστε σε ένα νέο περιβάλλον ή επειδή έχουν οικογένεια και φίλους στη νέα χώρα που τους βοηθούν να προσαρμοστούν λίγο περισσότερο Γρήγορα.

Ωστόσο, τελικά κοινωνικοί και πολιτιστικοί παράγοντες θα επηρεάσουν τους γνωστικούς χάρτες δημιουργώντας τις διάσημες πολιτιστικές συγκρούσεις, διαφορές στον τρόπο εργασίας και ακόμη και στη μελέτη.

Για παράδειγμα, τα εκπαιδευτικά συστήματα διαφέρουν από χώρα σε χώρα., όπως και τα στυλ εργασίας μπορεί να διαφέρουν επίσης (π.χ. νέες τεχνολογίες).

Σκέψεις κατά τη μετανάστευση

Για να αποφευχθούν όσο το δυνατόν περισσότερο οι πιθανές αρνητικές ψυχολογικές επιπτώσεις της μετανάστευσης, μπορεί να είναι χρήσιμο να ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες:

• Σχεδιάστε έναν χάρτη στόχων και στόχων βραχυπρόθεσμα, μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.
• Αντιμετωπίστε ψευδείς προσδοκίες άμεσων επιτυχιών (π.χ. Το αμερικανικό όνειρο).
• Αποφύγετε ξαφνικά τη μετανάστευση εάν υποφέρετε από οποιαδήποτε Ψυχολογικό τραστόρ ή εάν υπάρχει υποψία. Εάν το άτομο πάσχει από καταθλιπτικά επεισόδια, η μετανάστευση χωρίς προφυλάξεις μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη για την ψυχική του υγεία.
• Κατανοήστε ότι η αυτοεκτίμηση και η ταυτότητα μπορούν να επηρεαστούν σε μεγάλο βαθμό. Ο τρόπος ζωής θα υποστεί αλλαγές.
• Διερευνήστε τον πολιτισμό, την κοινωνική κατάσταση, το κλίμα και τη γλώσσα της χώρας στην οποία θέλετε να μεταναστεύσετε. Αφήστε το να είναι έτοιμο να υποστεί κάθε είδους διάκριση και απόρριψη. Είτε μας αρέσει είτε όχι, είναι μια πραγματικότητα στην οποία κάθε μετανάστης εκτίθεται, ανεξάρτητα από την κοινωνική τάξη, τη φυλή, την ηλικία ή το φύλο.
• Προετοιμάστε χαρτιά, κατά προτίμηση αποφύγετε να αφήσετε χωρίς έγγραφα. Η υπαγωγή σε παρανομίες θα αυξήσει το άγχος και τον κίνδυνο να έχετε νομικά προβλήματα, όπως απέλαση, αδυναμία ανοίγματος τραπεζικών λογαριασμών ή απλώς αδυναμία θεραπείας σε νοσοκομεία. (Κάνοντας τρόπο να πέσετε σε θέσεις εργασίας όπου υπάρχει κακοποίηση και εκμετάλλευση της εργασίας).
• Καταλάβετε ότι αυτό το βήμα Θα επηρεάσει την καριέρα και την ταυτότητα εργασίας. Είναι απίθανο να βρεις δουλειά στην περιοχή σου αμέσως, εκτός κι αν φεύγεις με προσφορά εργασίας αλλά υπάρχουν Κίνδυνοι που πρέπει να ληφθούν υπόψη: σημασία της θέσης, της σύμβασης, της δοκιμαστικής περιόδου, της εκπαίδευσης και του χρόνου που παρέχεται από την εταιρεία φιλοξενώ.
• Κατανοήστε ότι πρόκειται να υπάρξουν συναισθηματικές και δουλειές πάνω-κάτω. Αυτό ισχύει επίσης για όσους μεταναστεύουν με παιδιά.
• Επωφεληθείτε από τα δίκτυα υποστήριξης. Έχετε στενούς γνωστούς στη χώρα;
• Κατανοήστε ότι πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια και οικογενειακή υποστήριξη εάν υπάρχουν υποψίες συμπτωμάτων κατάθλιψης ή κατάθλιψης άγχος που σε κάνει να θέλεις να απομονωθείς, να χάσεις τον δρόμο σου και να επηρεάσεις την απόδοσή σου στο σχολείο ή στο σχολείο. δουλειά.

Και οι συγγενείς αυτών που φεύγουν;

Για τις οικογένειες των μεταναστών, μπορεί να είναι χρήσιμο για το άτομο που φεύγει να ακολουθήσει αυτές τις οδηγίες:

• Αποφύγετε με κάθε κόστος συγκριτικά σχόλια με τις άμεσες επιτυχίες γνωστών που μετανάστευσαν.
• Προσφέρετε υποστήριξη και υπενθυμίστε τους τα οφέλη της απόφασης, ενθαρρύνετέ τους να επιτύχουν τον προτεινόμενο στόχο. Και τους θυμίζεις πάντα πού είναι το σπίτι τους αν αποφασίσουν να επιστρέψουν.
• Αποφύγετε να κρίνετε εάν αποφασίσετε να επιστρέψετε. Η οικογενειακή υποστήριξη είναι απαραίτητη ενόψει αυτών των ριζικών και επικίνδυνων αλλαγών για την ψυχική υγεία.

Σύμπτωση

Η μετανάστευση δεν είναι μια εύκολη απόφαση και όπως κάθε απόφαση απαιτεί πολλή ωριμότητα έτσι ώστε η αλλαγή να είναι όσο το δυνατόν πιο ανεκτή. Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τους κινδύνους της μετανάστευσης και τις εσφαλμένες προσδοκίες που δημιουργούνται βλέποντας ως κάτι δημοφιλές να μεταβείτε σε άλλη χώρα.

Εάν ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα και προφυλάξεις, η μετανάστευση μπορεί να είναι λιγότερο επικίνδυνη και μάλιστα να μας πάρει όπου θέλουμε να πάμε με τα καλύτερα εργαλεία, αξιοποιώντας στο έπακρο τις νέες εμπειρίες.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Lavieri, Ε. (2015). Οι πιο συχνές ψυχιατρικές διαταραχές στους μετανάστες: Άγχος, Διαταραχές της Διάθεσης και Εθισμοί. Διαθέσιμο σε http://ecoterapias.com.es

• Ziglar, Τ. (2016). Ο τροχός της ζωής. Διαθέσιμο σε https://www.ziglar.com/articles/the-wheel-of-life/