10 κόλπα για να σταματήσει το δάγκωμα των νυχιών (ονυχοφαγία)

Υπάρχει συχνά η πεποίθηση ότι το δάγκωμα των νυχιών σχετίζεται απλώς με τα νεύρα της στιγμής ή απλά με μια κακή συνήθεια. Ωστόσο, αυτή η φοβερή συνήθεια μπορεί να οφείλεται σε βαθύτερους ψυχολογικούς λόγους και είναι συχνά ένας δείκτης κάποιου παιδικού τραύματος.

Η συνήθεια να δαγκώνετε τα νύχια σας, επίσης γνωστή ως ονυχοφαγίαΈχει πολύ σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, αλλά δεν είναι μόνο ένα αισθητικό πρόβλημα. Στα δάχτυλα και τα νύχια φιλοξενούμε μυριάδες μικροοργανισμούς, μερικοί από αυτούς παθογόνα, τα οποία σε επαφή με το στόμα μπορούν να προκαλέσουν λοίμωξη. Επιπλέον, το δάγκωμα των νυχιών σας μπορεί να τα καταστρέψει ανεπανόρθωτα, καθώς και να βλάψει τα δόντια και τα ούλα μας.

Αλλά μην πανικοβληθείτε, με λίγη θέληση και δεξιότητα και Με τις δέκα συμβουλές που εξηγούμε παρακάτω, θα μπορείτε να φοράτε τέλεια και υγιή νύχια ξανά.

Γιατί δαγκώνουμε τα νύχια μας;

Τα νύχια αποτελούνται βασικά από νεκρά κύτταρα επικαλυμμένα με κερατίνη και είναι απαραίτητα για πολλές λειτουργίες στον άνθρωπο. Τα χρησιμοποιούμε ακόμη και για να παίξουμε μουσικά όργανα, αλλά προφανώς

έχουν πολύ περισσότερες καθημερινές χρήσεις και είναι απαραίτητες για την καθημερινή μας μέρα.

Αιτίες της ονιθοφαγίας

Μερικοί ειδικοί στον τομέα προτείνουν ότι η συνήθεια του δαγκώματος των νυχιών μπορεί να προέρχεται κατά τη διάρκεια του Στα νωρίτερα, τα βρέφη και τα μικρά παιδιά έχουν τη συνήθεια να κρατούν τα δάχτυλά τους στο στόμα. Το δάγκωμα των νυχιών δεν θεωρείται ασθένεια αλλά μάλλον α ψυχολογική παθολογία, η οποία, εάν γίνει μια ανεπιθύμητη και καταναγκαστική συνήθεια, πρέπει να αντιμετωπιστεί ιατρικά.

Οι αιτίες της ονυχοφαγίας μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες:

1. Εξωτερικές αιτίες

Μία από τις επαναλαμβανόμενες εξηγήσεις για την ονυχοφαγία είναι η ανησυχία και το στρες παράγονται από προσωπικά, εργασιακά, οικονομικά, συναισθηματικά ή συζυγικά προβλήματα, νευρικότητα σχετικά με τις εξετάσεις... Συνήθως είναι πιο καλοπροαίρετοι παράγοντες, καθώς με τη θέληση και την επίγνωση του προβλήματος, είναι σχετικά εύκολο να εγκαταλείψουμε τη συνήθεια και να το ελέγξουμε.

2. Εσωτερικές αιτίες

Είναι περίπου συναισθηματικές διαταραχές και μεταβολές του νευρικού συστήματος που προκαλούνται από τραύμα. Μπορούν να είναι οικογενειακές δυσλειτουργίες, κακομεταχείριση, ταπείνωση, χαμηλή αυτοπεποίθηση, αίσθημα ενοχής και ανάγκη αυτο-τιμωρίας. Η συνήθεια είναι παρατεταμένη στο χρόνο και γίνεται χρόνια, μερικές φορές η συμπεριφορά είναι τόσο οξεία που μπορεί να οδηγήσει σε αυτοεπιθετική συμπεριφορά.

Υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση ότι το δάγκωμα των νυχιών σας είναι ένα ήπιο πρόβλημα, καθώς μεγαλώνουν μετά από λίγο. Αλλά προσέξτε! η ονυχοφαγία μπορεί να είναι χειρότερη από ό, τι πιστεύεται συνήθως και να προκαλεί μόνιμη βλάβη.

Συνέπειες και επιπτώσεις του δαγκώματος των νυχιών

Τα χέρια μας παρέχουν πολλές πληροφορίες για το άτομο, είναι μια αντανάκλαση της υγείας και της ασφάλειας από μόνη της.

Τα καλά περιποιημένα χέρια κάνουν καλή εντύπωση στους άλλους. Δηλαδή, το δάγκωμα των νυχιών έχει υγεία, συναισθηματική-ψυχολογική, αισθητική και κοινωνική συνήθεια.

1. Συνέπειες στην υγεία και την αισθητική

Τεράστια ποσότητα μικροβίων όλων των ειδών βρίσκονται στα νύχια. Αυτά, όταν έρχονται σε επαφή με το στόμα, μπορεί να διεισδύσει στο σώμα μας και να προκαλέσει κάποιο είδος ασθένειας.

Οι τραυματισμοί των δακτύλων και των δακτύλων μπορεί να οδηγήσουν σε βακτηριακές ή ιογενείς λοιμώξεις. Επί πλέον, τα δάχτυλα μπορούν να παραμορφωθούνκαι υπάρχει κίνδυνος μόνιμης απώλειας των νυχιών. Μεταξύ άλλων συνεπειών υπάρχει επίσης χρόνια φλεγμονή των δακτύλων και η εμφάνιση κοιλοτήτων λόγω της βλάβης που προκαλείται στο σμάλτο των δοντιών.

2. Συναισθηματικές συνέπειες

Μια άλλη κατηγορία αρνητικών επιπτώσεων του δαγκώματος των νυχιών είναι το συγκρότημα και η ντροπή (τελικά προκαλεί άγχος) για την εμφάνιση των χεριών και ότι μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις.

Αυτό το σημείο σχετίζεται επίσης με ένα χαμηλό επίπεδο αυτοεκτίμησης, συναισθήματα θλίψης και ανικανότητας ελέγχου των καταναγκαστικών συμπεριφορών.

3. Κοινωνικές συνέπειες

Το άτομο που δαγκώνει τα νύχια του μπορεί να πιστεύει ότι απορρίπτονται από την κοινωνία. Επίσης μπορεί να παρουσιάσει ορισμένες δυσκολίες στις προσωπικές και ρομαντικές σχέσεις.

Εργασιακά προβλήματα: απόρριψη Συνεντεύξεις δουλειάς για λόγους υγιεινής ή αισθητικής ανάλογα με τη θέση.

Οι δέκα συμβουλές που πρέπει να γνωρίζετε για να αποφύγετε το δάγκωμα των νυχιών σας

Όπως μπορείτε να δείτε, η διακοπή αυτής της ανθυγιεινής συνήθειας μπορεί να έχει αμέτρητα οφέλη τόσο για την υγεία σας, όσο και σε ψυχολογικό, συναισθηματικό και κοινωνικό επίπεδο.

Τότε θα εξηγήσουμε Δέκα εξαιρετικές συμβουλές για να σας εμποδίσει να δαγκώσετε τα νύχια σας. Είναι πολύ εύκολα κόλπα που δεν απαιτούν ειδικά προϊόντα, απλά πρέπει να το θέλετε και να θέσετε τη βούλησή σας.

1. Να γνωρίζετε το πρόβλημα

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι εντοπίστε ποιες είναι οι καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος ή ανασφάλεια και που ενεργοποιούν τη συνήθεια να σας δαγκώνει, ψηλαφώστε ή ξύστε τα νύχια και αυτό οδηγεί άμεσα να τα βάλετε στο στόμα.

Αυτό προσδιορίζει τις συγκεκριμένες στιγμές που οδηγούν σε αυτήν τη συμπεριφορά, για παράδειγμα, πρέπει αλληλεπιδράτε κοινωνικά ή προετοιμαστείτε για ένα ακαδημαϊκό τεστ, τις στιγμές πριν από μια συνέντευξη του δουλειά... Με τον ίδιο τρόπο, πρέπει να προσδιορίσετε ποια δραστηριότητα ή ομάδα τους αποφεύγετε αυτήν τη συμπεριφορά και να κρατήσετε τα χέρια σας απασχολημένα, πρέπει να είναι πράγματα που σας αρέσουν, για παράδειγμα ΑΘΛΟΥΜΑΙ, χειροτεχνίες, παίζοντας μουσικό όργανο, να γράψω... Με αυτόν τον τρόπο, θα μετριάσετε το άγχος και θα αποφύγετε την καταναγκαστική συμπεριφορά του δαγκώματος των νυχιών σας.

2. Μασήστε γλυκόριζα

Κρατώντας το στόμα σας απασχολημένο να μασάτε τη ρίζα γλυκόριζας είναι ένας καλός τρόπος για να καταπολεμήσετε τη συνήθεια να δαγκώνετε τα νύχια σας.. Κάνετε αυτό ειδικά σε περιόδους άγχους. Είναι συνηθισμένο να έχετε πάντα μαζί σας αυτό το φάρμακο. Μόλις σπάσετε την κακή συνήθεια της ονυχοφαγίας, μπορείτε να ξεκουραστείτε και να αφήσετε τη γλυκόριζα στο σπίτι.

3. Τσίχλα

Με τον ίδιο τρόπο, τσίχλα κάθε φορά που αισθάνεστε ότι η ανάγκη να βάζετε τα δάχτυλά σας στο στόμα σας είναι πολύ αποτελεσματική. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε το δάγκωμα των νυχιών σας ενώ αναζωογονείτε την αναπνοή σας και ασκώντας τους μυς της γνάθου αποφεύγοντας τις ρυτίδες.

4. Χρησιμοποιήστε την Αλόη Βέρα

Υπάρχουν συγκεκριμένα πικρά προϊόντα για να αποφευχθεί αυτή η συνήθεια, ωστόσο γιατί θα ξοδέψετε χρήματα για να έχετε αυτό που χρειάζεστε στο σπίτι;

Η Αλόη Βέρα έχει αμέτρητες ιδιότητες υγείας, αλλά σίγουρα δεν έχει πολύ καλή γεύση. Κόψτε ένα φύλλο της Αλόης στη μέση, θα δείτε ότι έχει διαφανές περιεχόμενο παρόμοιο με το σαλιγκάρι, αφήστε το στο ψυγείο μια νύχτα και θα δείτε ότι αυτή η λάσπη έχει υιοθετήσει ένα χρώμα σαν κοκκινωπό λόγω οξείδωσης, το οποίο παράγει πικρία. Στη συνέχεια, απλώστε το στα νύχια μέχρι να στεγνώσει. Κάθε φορά που βάζετε τα νύχια σας στο στόμα σας, θα σας έρχεται μια πολύ πικρή και δυσάρεστη γεύση που σίγουρα θα σας κάνει να θέλετε να το κάνετε ξανά. Επιπλέον, η Αλόη Βέρα έχει αντιβακτηριακές και θεραπευτικές ιδιότητες, καθιστώντας την ιδανική για αποφυγή λοιμώξεις λόγω τραυματισμών από το δάγκωμα των νυχιών σας και για την επιτάχυνση της διαδικασίας αναγέννησης αυτών.

5. Αυτοέλεγχος

Με αυτήν την άσκηση του αυτοέλεγχος θα μπορείτε να ελέγξετε την επιθυμία να δαγκώσετε τα νύχια σας:

• Φέρτε ένα δάχτυλο στο στόμα σας, σταματήστε όταν απέχει δύο ίντσες από τα χείλη σας. Βάλτο στην άκρη. Επαναλάβετε αυτήν την ενέργεια πολλές φορές, μειώνοντας την απόσταση όλο και περισσότερο.
• Εισάγετε το νύχι ανάμεσα στα δόντια χωρίς να δαγκώνετε, κρατήστε το για λίγο, τραβήξτε το έξω. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση, αυξάνοντας τον χρόνο. Εξασκηθείτε σε αυτήν την άσκηση 5 λεπτά την ημέρα και θα δείτε ότι λειτουργεί.

6. Τεχνητά νύχια

Ίσως αυτή είναι η πιο ακριβή λύση από όλα, αλλά αξίζει τον κόπο, είναι περίπου καλύψτε τα νύχια σας με άλλα συνθετικά, όπως ακρυλικά. Θα σας αποτρέψει να καταστρέψετε τα νύχια σας, ενώ θα τους επιτρέψετε να μεγαλώσουν.

7. Σοβάδες

Βάλτε μερικά γύψα στα νύχια σας για ένα μήνα, αντικαθιστώντας τα κατά καιρούς. Αυτό συνίσταται στο ότι μπορείτε να θαυμάσετε πώς μεγαλώνουν υγιείς και λαμπεροί μετά από λίγο, χωρίς να τους δαγκώσετε.

8. Εξασκηθείτε σε ένα χόμπι

Η παραμονή απασχολημένη με ένα χόμπι ή χόμπι που απολαμβάνετε θα κρατήσει τα νύχια σας από τα δόντια σας περισσότερο.

Κάθε δραστηριότητα που σας ενδιαφέρει είναι κατάλληλη, είναι πολύ σημαντικό να σας αρέσει, καθώς αυτό θα διαλύσει την επιθυμία σας να βάλετε τα νύχια σας στο στόμα σας. Οι χειροτεχνίες συνιστώνται ιδιαίτερα επειδή κρατούν τα χέρια σας απασχολημένα, ειδικά όταν πρόκειται για εργασία υλικά όπως πηλός για την κατασκευή κεραμικών, καθώς κρατά τα χέρια σας βρώμικα, με τον ίδιο τρόπο ζωγραφική.

9. Φόρεσε γάντια

Εάν βρείτε τα γάντια που σας ταιριάζουν, φορέστε τα, ειδικά το χειμώνα. Είναι ένας σίγουρος τρόπος να αποφύγετε το δάγκωμα των νυχιών σας.

10. Συγχαρητήρια για την πρόοδό σας

Μη διστάσετε να γιορτάσετε την πρόοδό σας καθώς προχωράτε. Θα δείτε πώς σας λένε και σας συγχαίρουν οι άνθρωποι γύρω σαςΑυτό θα σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε να διατηρείτε τα νύχια σας υγιή και όμορφα.

Συμπερασματικά...

Με τη δύναμη της θέλησής σας και τις συμβουλές που έχετε μάθει, σίγουρα θα έχετε τέλεια νύχια σύντομα. Εάν δείτε ότι έχετε πολλά προβλήματα να σταματήσετε τη συνήθεια, μπορείτε πηγαίνετε σε έναν αξιόπιστο ψυχολόγο.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Baeza, J.C.; Balaguer, G. και άλλοι (2008). Υγιεινή και πρόληψη του άγχους. Μαδρίτη. Συντάκτης Díaz de Santos.
• Μπερνς, Δ. (2011). Νιώθω καλά. Μια θεραπεία κατά της κατάθλιψης. Συντακτική Paidós
• Fioenza, A. (2007). 99 στρατηγικές για την αντιμετώπιση του φόβου, του άγχους και των φοβιών. Βαρκελώνη. RBA Editores.