Τα φυσικά και ψυχολογικά οφέλη του γέλιου

Πολλές μελέτες και έρευνες προσπάθησαν να βρουν η επίδραση του γέλιου στην ψυχική και σωματική μας υγεία. Στην πραγματικότητα, όλοι γνωρίζουμε ότι το γέλιο είναι κάτι υγιές και ότι θέτει σε λειτουργία ορισμένους μυς που σπάνια χρησιμοποιούμε στην καθημερινή μας ζωή. Επιπλέον, το γέλιο παράγει επίσης ορισμένες ορμόνες στο σώμα μας που μας παρέχουν ευτυχία και καλό χιούμορ.

Το γέλιο είναι ένα ιστορικά αναγνωρισμένο φάρμακο

Η ικανότητα του γέλιου να ενισχύσει τη διάθεσή μας δεν είναι κάτι που οι άνθρωποι ανακαλύψαμε πρόσφατα. Τα οφέλη του γέλιου είναι γνωστά για αιώνες, απόδειξη αυτού είναι τα γραπτά του Πλάτων ή Σωκράτης, ο οποίος έχουν ήδη συλλάβει το ανθρώπινο γέλιο ως πηγή ευχαρίστησης.

Τα δικά Σίγκμουντ Φρόυντ, πιο πρόσφατα, δήλωσε ότι το γέλιο είναι απαραίτητο κλειδί για την απελευθέρωση της έντασης και των αρνητικών ενεργειών. Σε πολλούς πολιτισμούς, το γέλιο υπήρξε σημαντικό στοιχείο για την επίτευξη αρμονίας σώματος-πνεύματος, όπως για παράδειγμα στη φιλοσοφία των Ινδουιστών.

Από το ψυχολογία

, το γέλιο έχει επίσης θεωρηθεί ως πόρος για την προώθηση της ψυχολογικής ευημερίας και της υγείας των ατόμων. Η πιο γνωστή μορφή του είναι Θεραπεία γέλιου, μια θεραπεία βασισμένη στο καλό χιούμορ και τις θετικές επιδράσεις στο μυαλό μας που έχει την υγιή συνήθεια να γελάει.

Ποια είναι ακριβώς τα οφέλη του γέλιου;

Το γέλιο είναι σημαντικό στη ζωή μας. Είναι ένας υγιής τρόπος για να διατηρήσουμε το σώμα και το μυαλό μας σε καλή κατάσταση.

Φυσικά οφέλη του γέλιου

• Ενεργοποιήστε τους μύες που δεν χρησιμοποιούμε τακτικά. Όταν γελάμε δυνατά, το σώμα μας ενεργοποιείται και περισσότεροι από 400 μύες κινούνται. Αυτή η μυϊκή συστολή και χαλάρωση είναι αυτό που κάνει το γέλιο δυνατό. Το γέλιο προκαλεί ένα επίπεδο σωματικής δραστηριότητας παρόμοιο με εκείνο που το κάνουμε τρέξιμο μέτριος. Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι όταν γελάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι κοιλιακοί σας μπορεί να βλάψουν;

• Ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Το γέλιο κάνει το σώμα μας να παράγει περισσότερα λεμφοκύτταρα Immonuglobulin A και T, αντισώματα που είναι υπεύθυνα για την καταπολέμηση ιών και βακτηρίων. Αυτό κάνει τις άμυνες μας ισχυρότερες και, επομένως, ότι η υγεία μας είναι πιο ανθεκτική.

• Καίει σωματικό λίπος. Όταν γελάμε, η κοιλιακή χώρα και το διάφραγμα συστέλλονται, διευκολύνοντας την πεπτική διαδικασία, εξαλείφοντας το λίπος και τις τοξίνες από το σώμα μας, και βελτιώνοντας την εντερική ρύθμιση.

• Το σώμα μας λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο. Μεταξύ γέλιου και γέλιου, λαμβάνουμε περισσότερο από το διπλάσιο το οξυγόνο που αναπνέουμε σε κατάσταση ηρεμίας. Η προσπάθεια των μυών μας απαιτεί υψηλότερα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα. Αν γνωρίζετε κάποιον που γελάει, μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι μπορεί να έρθει μια στιγμή που αισθάνεστε κάπως ασφυξία. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή οι μύες σας εργάζονται πολύ σκληρά ή επειδή έχετε αναπνεύσει πολύ οξυγόνο, προκαλώντας τα ίδια συμπτώματα πνιγμού.

Ψυχολογικά οφέλη από το γέλιο

• Απελευθερώνουμε ενδορφίνες. Όταν γελάμε, εκκρίνουμε μια ορμόνη που ονομάζεται ενδορφίνη, που συνδέεται στενά με το αίσθημα της ευτυχίας. Όσο μεγαλύτερη είναι η ένταση του γέλιου, τόσο περισσότερη έκκριση ενδορφίνης παράγει το νευρικό μας σύστημα και με αυτό, τόσο μεγαλύτερη αίσθηση ευχαρίστησης και ευεξίας αισθανόμαστε. Επιπλέον, το γέλιο μας κάνει επίσης να ξεχωρίζουμε ντοπαμίνη Γ σεροτονίνη, ουσίες που καταπολεμούν ορισμένες διαταραχές της διάθεσης, όπως κατάθλιψη ή ανησυχία.

• Ένα ισχυρό αντι-στρες. Εκτός από τις ορμόνες και την ευεργετική επίδρασή τους στη διάθεσή μας, το γέλιο έχει επίσης τη δυνατότητα να ενεργοποιεί πολλούς μύες που, αφού σταματήσουμε να γελάμε, χαλαρώνουμε ξανά. Αυτό αυξάνει μια κατάσταση σωματικής και ψυχολογικής χαλάρωσης. Ένας καλός τρόπος για την καταπολέμηση αρνητικές σκέψεις και το συναισθηματική έλξη.

• Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου μαςή. Μια άλλη ορμόνη (νευροδιαβιβαστής) που εκκρίνουμε όταν γελάμε είναι κατεχολαμίνη, που εμπλέκεται στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου μας. Αυτός ο νευροδιαβιβαστής έχει επίσης την ικανότητα να βελτιώνει το δικό μας μνήμη, ακαδημαϊκή απόδοση και ψυχική ευκινησία.

• Μας κάνει πιο κοινωνικούς. Όταν μοιραζόμαστε καλές στιγμές με φίλους ή συναδέλφους και γελάμε σε αυτό το κοινωνικό πλαίσιο, μοιραζόμαστε μοναδικές και θετικές εμπειρίες, κάτι που βελτιώνει την κοινωνικοποίησή μας. Το κοινό γέλιο μπορεί να βελτιώσει τις διαπροσωπικές μας σχέσεις.

• Αυξήστε την αυτοεκτίμηση. Το γέλιο μας επιτρέπει να παραμερίσουμε την αίσθηση της γελοιοποίησης και να πάρουμε τη ζωή με καλό χιούμορ και με περισσότερη χαλάρωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της αυτοεκτίμησής μας.

• Ενθαρρύνετε την αισιοδοξία μας. Το γέλιο μας φέρνει μια θετική σκέψη. Όταν έχουμε καλή διάθεση, είναι σύνηθες να δημιουργούμε περισσότερα ΘΕΤΙΚΕΣ σκεψεις. Το γέλιο μπορεί να μας βοηθήσει να συσχετίσουμε τις δυσκολίες και να αρχίσουμε να δημιουργούμε μια καλή ψυχική κατάσταση που μας οδηγεί στην αισιοδοξία.

Διάφορα συμπεράσματα για το γέλιο

Είναι ξεκάθαρο ότι Το γέλιο είναι μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες που υπάρχουν. Για όλα όσα έχουν εξηγηθεί, η φιλοσοφία και η επιστήμη αυξάνονται χρόνο με το χρόνο οι γνώσεις μας για το καλό χιούμορ και η ικανότητά του να επηρεάζει θετικά την υγεία και την ψυχική μας κατάσταση.

Ας αφήσουμε λοιπόν τις καθημερινές ανησυχίες για λίγα λεπτά και να μάθουμε να απολαμβάνουμε ό, τι είναι ικανό να μας κάνει να γελάσουμε.