4 μειονεκτήματα της υπερβολικής σκέψης και των αρνητικών επιπτώσεών της

Φανταστείτε ότι πρέπει να λάβετε μια σημαντική απόφαση στη ζωή σας: ποια καριέρα να σπουδάσετε, πού να αγοράσετε ένα σπίτι, να τερματίσετε μια σχέση, να αποκτήσετε παιδιά ή όχι. Ποια είναι η στάση σας απέναντι σε αυτήν τη λήψη αποφάσεων; Είστε ένας από αυτούς που το σκέφτονται για λίγες μέρες και στη συνέχεια τολμά να ελπίζει για το καλύτερο; Ή μήπως είστε ένας από αυτούς που περνούν μήνες να αναλύουν, να συλλέγουν πληροφορίες, να κάνουν ερωτήσεις, να σκέφτονται και να περνούν αϋπνίες νύχτες πριν ανακοινώσουν την τελική σας επιλογή;

Αν και έχουμε διδαχθεί ότι πρέπει να μετρηθείτε πριν λάβετε αποφάσεις, το να φτάσετε στο άκρο δεν είναι πάντα καλό και τα μειονεκτήματα της υπερβολικής σκέψης μπορούν να μας βρουν, αφήνοντάς μας αδρανείς.

• Σχετικό άρθρο: "5 τρόποι σκέψης που μπορούν να περιορίσουν το μυαλό σας"

Μειονεκτήματα της υπερβολικής σκέψης

Το να είναι αναλυτικό και στοχαστικό είναι χρήσιμο στη λήψη αποφάσεων. Τα άτομα με αυτά τα χαρακτηριστικά έχουν συνήθως τη δυνατότητα να απεικονίσουν διαφορετικά πιθανά σενάρια. Αλλά όταν αυτές οι ιδιότητες γίνονται υπερβολικές, τα μειονεκτήματα της υπερβολικής σκέψης εμφανίζονται. Αυτά είναι τα κύρια.

1. Αγωνία

Η υπερβολική σκέψη προκαλεί συσσώρευση ανησυχιών. Μετά από μια νέα σκέψη, εμφανίζεται μια νέα αγωνία. Ωστόσο, αυτές οι σκέψεις και αυτές οι ανησυχίες είναι μόνο στο φανταστικό, υπάρχουν πιθανές περιστάσεις που Θα συμβούν αν συμβεί το Χ ή το Υ, αλλά δεν υπάρχουν ακόμη στην πραγματικότητα και μάλιστα έχουν ήδη δημιουργήσει φόβο για το τι θα μπορούσε συμβεί.

Η αναζήτηση όλων των πιθανών σεναρίων γύρω από μια κατάσταση μπορεί να είναι χρήσιμη και βοηθά να οραματιστούμε τη μεγάλη εικόνα και να αναλάβουμε ανάλογη δράση. Το πρόβλημα είναι ότι σε κάθε περίπτωση, μπορεί να δημιουργηθεί μια ανησυχία που γίνεται κάτι συντριπτικό.

2. Υπερβολική ανησυχία για το μέλλον

Πρέπει να επιλέξω να σπουδάσω ιατρική ή νομική; Αν διαλέξω φάρμακο, πρέπει να σκεφτώ ότι θα περάσω πολλά χρόνια στο σχολείο και ίσως στο τέλος δεν θα το βρω να δουλεύω και να μένω μόνος μου γιατί δεν θα είχα χρόνο να περάσω με φίλους και να γνωρίσω κάποιον παντρεύομαι; Ή μπορεί να συμβεί να γίνω επιτυχημένος γιατρός και να κερδίσω πολλά χρήματα, αλλά τότε θα πρέπει να σκεφτώ να μετακομίσω σε άλλη πόλη και ίσως αυτό θα με απομακρύνει από τα αγαπημένα μου πρόσωπα. Εάν, από την άλλη πλευρά, τείνω να μελετήσω το δίκαιο, θα μπορούσε να συμβεί ότι ασχολούμαι με επικίνδυνα θέματα κατά την άσκηση της καριέρας μου ή ότι μπορώ να κάνω κοινωνική εργασία και να βοηθήσω άτομα που τη χρειάζονται, αλλά τότε δεν θα έχω χρήματα για να επιβιώσω και να έχω οικογένεια.

Στο τέλος, είναι πολύ πιθανό ότι θα πρέπει να αποφασίσετε για τη μια σταδιοδρομία ή την άλλη, αλλά έχετε φανταστεί όλα όσα μπορούν να συμβούν ήδη διαπέρασε τη διάθεση γεμίζοντας με αμφιβολίες και ανησυχίες. Ακόμα κι αν επιλέξετε ένα διαφορετικό επάγγελμα, θα εξακολουθούν να υπάρχουν υπερβολικές αμφιβολίες και φόβος για το ότι ξοδεύετε πολύ χρόνο για να σκεφτείτε τι θα μπορούσε να συμβεί.

Για το λόγο αυτό, όλες οι ανησυχίες που δημιουργούνται κατά τη διεξοδική ανάλυση μιας κατάστασης διαμορφώνουν μία από τις μειονεκτήματα της υπερβολικής σκέψης που μπορεί να αντιμετωπίσουν τα άτομα με αυτά τα χαρακτηριστικά: τη δυσκολία να θέσουν ένα όριο στο προβλέψεις.

3. Σε αδράνεια ή "παράλυση με ανάλυση"

Όπως έχουμε δει, υπάρχουν αποφάσεις που έχουν "χρόνο λήξης". Έρχεται μια στιγμή που πρέπει να διαλέξετε. Όταν ένα άτομο που σκέφτεται πάρα πολύ αντιμετωπίζει εκείνη τη στιγμή, μπορεί να έχει την τάση να επιλέξει ένα από τα πολλά σκέφτηκε, και ακόμη και με αμφιβολία ή φόβο ή βασανισμό για το αν θα είναι η καλύτερη επιλογή, στο τέλος θα έπρεπε να έχει κάνει προσδιορισμός.

Υπάρχουν όμως καταστάσεις που δεν απαιτούν συγκεκριμένη ημερομηνία ή ώρα για δράση. Δεν υπάρχει εξωτερική κοινωνική πίεση, και ακόμη και αν υπάρχει, κατά κάποιο τρόπο μπορεί να αναβληθεί. Ακόμη και καταστάσεις στις οποίες αναλύεται επακριβώς εάν πρέπει ή όχι. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η λήψη αποφάσεων μπορεί να επεκταθεί καθώς απεριόριστα σενάρια και ανησυχίες και αγωνία εμφανίζονται για το τι μπορεί να συμβεί.

Σε αυτήν την αδράνεια περικόπτονται δημιουργικά, οικογενειακά και επαγγελματικά έργα. Αυτή η επιχείρηση που μας ενθουσιάζει, αλλά που δεν είμαστε σίγουροι ότι θα λειτουργήσει, την αφήνουμε σε αναστολή με τη μορφή υποθέσεων, και χαθούμε σε αόριστες ιδέες που σκεφτόμαστε και σκεφτόμαστε χωρίς να φτάσουμε τίποτα. Το ταξίδι που ονειρευόμαστε εδώ και χρόνια, αλλά δεν ξέρουμε αν μπορούμε να το κάνουμε. Η μετάβαση σε αυτήν την πόλη ή τη χώρα που μας κάνει πάντα ενθουσιασμένους και όπου μας έχουν προσφέρει εργασία, αλλά στην οποία δεν είμαστε σίγουροι ότι θα προσαρμοστούν ...

Αν και η δράση πρέπει να συνοδεύεται από προβληματισμό, πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί για να μην πέσουμε στα μειονεκτήματα της σκέψης πολύ που μας αφήνει παράλυτους και χωρίς να αναλάβουμε δράση.

Για αυτούς τους λόγους πρέπει να καταλάβουμε ότι η κατάρτιση σχεδίων είναι μόνο μία φάση της διαδικασίας, και το να σταματήσουμε εκεί πολύ καιρό μπορεί να μας φέρει περισσότερα. απογοήτευση και αγωνία από την ικανοποίηση να δίνουμε δράση στις σκέψεις μας για να δώσουμε τη θέση στη μάθηση και την εμπειρία που μας δίνει να πραγματοποιήσουμε τα σχέδιά μας.

• Σχετικό άρθρο: "Η «παράλυση της ανάλυσης». όταν η υπερβολική σκέψη γίνεται πρόβλημα"

4. Τελειομανία και επιδείνωσε την αυτο-ζήτηση

Είναι επίσης καλό να αναγνωρίζουμε ότι η υπερβολική σκέψη είναι επίσης καλή. Είναι χρήσιμο για τη φάση σχεδιασμού οποιουδήποτε έργου, εμπλουτίζει στη συζήτηση ιδεών, στη δομή της κριτικής σκέψης, στην ανάλυση προτάσεων... Προφανώς κατά την επεξεργασία υποθέσεων και ερευνών και στην ίδια την καθημερινή ζωή, το να έχεις ένα ευρύ πανόραμα πιθανών σεναρίων βοηθά στη λήψη αποφάσεων.

Το πρόβλημα με την υπερβολική σκέψη είναι όταν αυτό συνδυάζεται με φόβο, τελειομανία και αυτο-απαίτηση, αφήνοντάς μας αδύνατο να κάνουμε εκλογές και να αναβάλουμε για κανέναν άλλο λόγο από αυτόν του "το σκέφτομαι ακόμα" γιατί δεν υπάρχει ημερομηνία που μας οδηγεί να έχουμε αποτέλεσμα. Επιπλέον, η υπερβολική τελειομανία μπορεί να βλάψει σημαντικά την αυτοεκτίμηση.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Hewitt, J.P. (2009). Εγχειρίδιο θετικής ψυχολογίας της Οξφόρδης. Πανεπιστημιακός Τύπος της Οξφόρδης.