Μια μελέτη του Χάρβαρντ αποκαλύπτει 6 βασικά σημεία για να είναι ευτυχισμένοι

Υπάρχουν πολλές έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί για να μάθουν περισσότερα για την ευτυχία. Ακόμη περισσότερο σε αυτές τις εποχές, στις οποίες υπάρχει μεγάλη εμμονή για να είσαι ευτυχισμένος. Οι ερευνητές προσπαθούν εδώ και καιρό να καταλάβουν τι κάνει τους ανθρώπους ευτυχισμένους γιατί, δυστυχώς, δεν είναι όλοι.

Ο καθένας μας ζει τη ζωή με διαφορετικούς τρόπους και αυτό έχει θετικές ή αρνητικές συνέπειες στη συναισθηματική κατάσταση. Οι ευτυχείς άνθρωποι έχουν τον τρόπο σκέψης και δράσης τους, τη δική τους στάση απέναντι στη ζωή και τους άλλους, και στα γεγονότα που συμβαίνουν γύρω τους, τα οποία τους βοηθούν να διατηρήσουν μια πιο διαρκή κατάσταση ευτυχίας.

Στο σημερινό άρθρο, πρόκειται να μιλήσουμε για έρευνα που διεξήγαγε το πανεπιστήμιο Χάρβαρντ ότι δεν διήρκεσε ούτε περισσότερο ούτε λιγότερο από 75 χρόνια, και ότι προσποιήθηκε να γνωρίζει ποιο είναι το κλειδί για την ευτυχία. Συνεχίστε λοιπόν να διαβάζετε, γιατί αυτό σας ενδιαφέρει.

Η Διαχρονική Μελέτη της Ευτυχίας στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ

Το Χάρβαρντ είναι το καλύτερο πανεπιστήμιο στον κόσμο για να σπουδάσει Ψυχολογία, και από το 1938 έχει πραγματοποιηθεί Μια μελέτη για την ευτυχία που είχε 268 θέματα. Τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν σε ένα βιβλίο του George Vaillant το 2012, ψυχίατρος που ηγήθηκε της έρευνας από το 1972 έως το 2004. Για δεκαετίες, οι ερευνητές αξιολόγησαν διαφορετικούς τομείς στη ζωή των συμμετεχόντων και έλαβαν δεδομένα από διαφορετικές μεταβλητές, όπως το επίπεδο νοημοσύνης, το εισόδημά σας, η κατανάλωση αλκοόλ ή οι σχέσεις σας διαπροσωπικός.

Συνοψίζοντας, Αυτά είναι τα συμπεράσματα αυτής της έρευνας και, επομένως, τα κλειδιά της ευτυχίας.

1. Εκτιμήστε την αγάπη πάνω απ 'όλα

Η μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι δεν πρέπει να υποτιμούμε τη δύναμη της αγάπης γιατί είναι το κλειδί για την ευτυχία.. Ο Δρ George Vaillant επιβεβαιώνει ότι υπάρχουν δύο βασικά πράγματα για να είναι ευτυχισμένοι: «Ένα από αυτά είναι η αγάπη. Ο άλλος είναι να βρει έναν τρόπο να αντιμετωπίσει τις καταστάσεις που κάνουν την αγάπη να θέλει να φύγει.

Μετά τη μελέτη που κόστισε 20 εκατομμύρια δολάρια και διήρκεσε 75 χρόνια, ο ψυχίατρος καταλήγει: «Η ευτυχία είναι αγάπη. Τελεία ". Έτσι, μετά από αυτή τη δήλωση, ένα πράγμα πρέπει να είναι σαφές. Πρέπει να ανοίξεις την καρδιά σου για να είσαι ευτυχισμένος.

2. Οι σημαντικές σχέσεις και συνδέσεις έχουν μεγάλη σημασία

Αυτό δεν είναι νέο σε αυτήν τη μελέτη, καθώς Πολλές έρευνες επιβεβαιώνουν ότι η φιλία και η οικογένεια είναι εξαιρετικά σημαντικά για την ευημερία και την ευτυχία μας. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που επιβεβαιώνουν ότι οι καλές σχέσεις με τους συναδέλφους έχουν θετική επίδραση στη μείωση του στρες, το οποίο είναι γνωστό ως προστατευτικός παράγοντας.

Όχι μόνο αυτό, αλλά ο Valian λέει «όχι μόνο οι υγιείς σχέσεις είναι ένας καλός δείκτης ικανοποίηση στη ζωή, αλλά μια ισχυρή σύνδεση με το έργο που κάνουμε μας κάνει περισσότερους χαρούμενος ".

3. Μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ

Όπως κάθε φάρμακο Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας για το άτομο που το καταναλώνει. Οχι μόνο αυτό. αλλά, επιπλέον, είναι ικανό να καταστρέψει ζωές. Η μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ καταλήγει στο συμπέρασμα ότι υπάρχει ισχυρή συσχέτιση μεταξύ κατάχρησης αλκοόλ και κατάθλιψης και συναισθηματικών προβλημάτων. Στην πραγματικότητα, τόσο η χρήση αλκοόλ όσο και η χρήση καπνού είναι μία από τις μεγαλύτερες αιτίες θανάτου.

Τα ναρκωτικά προκαλούν πολλές αρνητικές επιπτώσεις στον άνθρωπο. Θέλετε να μάθετε τι συμβαίνει όταν τα καταναλώνουμε; Κάντε κλικ στο αυτός ο σύνδεσμος.

4. Τα χρήματα δεν σας κάνουν πιο ευτυχισμένους

Τα αποτελέσματα αυτής της μακροχρόνιας έρευνας δείχνουν ότι τα χρήματα δεν φέρνουν ευτυχία. Επομένως, είναι λάθος να πιστεύουμε ότι πρέπει να εργαστούμε για να έχουμε το μέγιστο οικονομικό όφελος.

Όπως εξηγεί ο ίδιος ο Vaillant, «το πολύ σημαντικό πράγμα είναι να είσαι ευτυχισμένος στη δουλειά που κάνεις».

Αλλά όχι μόνο τα χρήματα δεν σας κάνουν πιο ευτυχισμένους, αλλά σας αλλάζει ως άτομο. Σας αλλάζει για το χειρότερο. Τα χρήματα καταστρέφουν τους ανθρώπους, είναι εύκολο να δωροδοκήσουν. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αποτελέσματα μιας άλλης μελέτης που πραγματοποιήθηκε στην Ισπανία, συγκεκριμένα από μια ομάδα ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Jaume I του Castellón, στο οποίο συμπεραίνεται ότι η απόρριψη δωροδοκίας προκαλεί περισσότερο άγχος παρά Αποδέξου το.

Είναι κοινό για πολλούς να πιστεύουν ότι τα χρήματα σε κάνουν πιο ευτυχισμένο. Και φυσικά, ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί ο κόσμος, το χρήμα είναι βασική ανάγκη. Τώρα, για να σκεφτούμε ότι όσο περισσότερα χρήματα έχουμε τόσο πιο ευτυχισμένοι θα είναι λάθος ιδέα. Το χρήμα είναι ικανό να μας κάνει να ξανασκεφτούμε τις αρχές μας και κάθε μέρα μπορούμε να διαβάζουμε ή να ακούμε νέα για ανθρώπους που γίνονται διεφθαρμένοι όταν μετακινούν μεγάλες ποσότητες «πράσινου χρυσού».

Επιπλέον, η δημοφιλής φράση που λέει ότι "το χρήμα κινεί τον κόσμο" είναι ακόμη πιο αληθινό αφού γνωρίζουμε τα αποτελέσματα μιας μελέτης του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνας (Ηνωμένες Πολιτείες) που καταλήγει στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι αλλάζουν τη συμπεριφορά τους εάν εμπλέκονται χρήματα. Στην πραγματικότητα, η ομάδα των θεμάτων στο πείραμά τους μπόρεσε να αυξήσει τις βαθμολογίες τους σε ένα λεκτικό τεστ όταν αφορούσαν χρήματα. Με άλλα λόγια, τα «ζυμαρικά» μας κάνουν πιο έξυπνους ».

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτές τις έρευνες στην ανάρτησή μας: Η επιστήμη ισχυρίζεται ότι τα χρήματα είναι φάρμακο και δεν φέρνουν ευτυχία.

5. Το να είσαι αισιόδοξος σε κάνει πιο ευτυχισμένο όσο είσαι άτομο συνείδησης

Σύμφωνα με αυτήν τη μελέτη, η αισιοδοξία μας κάνει πιο ευτυχισμένους. Οι ερευνητές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι «αφού παρατηρήσαμε την εξέλιξη των θεμάτων, διαπιστώσαμε ότι τα χαρούμενα και αισιόδοξα παιδιά ήταν πιο ευτυχισμένα και έζησαν σε προχωρημένη ηλικία». Αλλά η ίδια μελέτη καταλήγει επίσης στο συμπέρασμα ότι οι ευσυνείδητοι και υπεύθυνοι άνθρωποι έδειξαν υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης ζωής. Έτσι, η αισιοδοξία από μόνη της δεν σας κάνει απαραίτητα πιο ευτυχισμένους.

6. Μπορείτε να βρείτε την ευτυχία ανά πάσα στιγμή στη ζωή σας, οπότε δεν είναι ποτέ αργά για αλλαγή.

Η ευτυχία έχει να κάνει πολύ με το πώς ερμηνεύουμε τον κόσμο και, συνεπώς, με τον τρόπο σκέψης μας. Υπάρχουν άνθρωποι που μπορεί να είναι πολύ δυσαρεστημένοι για χρόνια, και ως αποτέλεσμα μιας κακής εμπειρίας, αρχίστε να εκτιμάτε τα μικρά πράγματα της ημέρας στην ημέρα.

Αυτό δείχνει ότι μπορείτε να μάθετε να είστε ευτυχισμένοι. Με άλλα λόγια, είναι δυνατόν να κάνουμε τα πράγματα για να είμαστε πιο ευτυχισμένοι. Εάν δεν είστε, θα πρέπει να επανεξετάσετε τον τρόπο σκέψης και τις καθημερινές σας συνήθειες. Ίσως κάνετε κάτι λάθος.