Πώς να εντοπίσετε εάν βρίσκεστε σε έναν ψυχικό φαύλο κύκλο

Το μυαλό μας τείνει να επαναλαμβάνει, να επιστρέψει στο γνωστό, σε αυτό που μας δίνει άνεση, να επαναλαμβάνουμε συμπεριφορές που ακόμη και αν μας βλάψουν, τις εφαρμόζουμε ξανά. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε και να παρατηρούμε τον εαυτό μας για να γνωρίζουμε τι μας κάνει λάθος και να παράγουμε υγιείς αλλαγές για να απομακρυνθούμε από την περιοχή που μας προκαλεί να υποφέρουμε.

Όντας σε έναν φαύλο κύκλο Σημαίνει να κάνουμε την ίδια πράξη ξανά και ξανά, επαναλαμβάνοντας μια σκηνή, μια κατάσταση, λαμβάνοντας τα ίδια ή παρόμοια αποτελέσματα. Αυτό προκαλεί την αίσθηση της έλλειψης εξόδου, της απουσίας εναλλακτικών λύσεων, της αδυναμίας επιλογής κάτι διαφορετικού. Το να είσαι σε έναν φαύλο κύκλο είναι σαν να βρίσκεσαι σε αδιέξοδο.

• Σχετικό άρθρο: "Σκέψεις που μας σαμποτάρουν: έτσι ενεργούν στο μυαλό μας"

Σπάζοντας τον φαύλο κύκλο του νου

«Το ίδιο συμβαίνει πάντα σε μένα», «Δεν είμαι τυχερός», «Γιατί να το δοκιμάσω αν δεν θα μπορέσω να το κάνω;»: Αυτές οι πεποιθήσεις μας περιορίζουν και μας εμποδίζουν να χτίσουμε νέους δρόμους καθώς αναπτύσσουμε ως άνθρωποι. Γενικά, αυτό προκαλείται από χαμηλή αυτοεκτίμηση, έλλειψη ασφάλειας και αυτοπεποίθησης κατά τη λήψη αποφάσεων ή από κακές εμπειρίες του παρελθόντος που

εμποδίζει το παρόν ή προκαλεί φόβο για το μέλλον.

Καταγράφουμε την ταλαιπωρία και την ασθένεια και υποπτευόμαστε ότι συνδέονται με μια συγκεκριμένη κατάσταση (χρήση ουσιών, εξαντλητική εργασία, τοξικές σχέσεις) Αλλά πολλές φορές, αντί να προσπαθούμε να λύσουμε το πρόβλημα, αυτή η δυσφορία μας παραλύει και μας κάνει να παραπονούμε, να ανησυχούμε, να συγχέουμε, να νιώθουμε αδειάζω. Ο φαύλος κύκλος που περνάμε είναι αόρατος; νιώθουμε τα δυσάρεστα αποτελέσματα, αλλά είναι δύσκολο να σταματήσουμε να παρατηρούμε τον εαυτό μας και να αναλύουμε ολόκληρη την κατάσταση.

Διαμαρτύρονται, υποφέρουμε, αναστατώνουμε, χωρίς να συνειδητοποιούμε ότι πρέπει να βγούμε από αυτήν την επιβλαβή επανάληψη Πρέπει να λάβουμε αποφάσεις που μας επιτρέπουν να σπάσουμε με αυτόν τον κύκλο που δημιουργεί φθορά και ταλαιπωρία.

Οι τύποι του φαύλου κύκλου

Θα προτείνουμε 3 μορφές φαύλου κύκλου. Η γνώση της ύπαρξής τους θα σας επιτρέψει να τους εντοπίσετε και να βγείτε από την παγίδα τους.

1. Γυρίζοντας μια κουραστική δουλειά

Εάν η δουλειά μας δεν μας ικανοποιεί, δεν μας παρακινεί ή υφίστανται κακοποίηση σε αυτό, έχουμε πιθανώς συναισθήματα απογοήτευσης, ανικανότητας, απροθυμίας, έλλειψη αναγνώρισης και ευκαιρίες για επαγγελματική ανάπτυξη. Αυτό μας κάνει να δυσκολεύουμε να ξεκινήσουμε την εργάσιμη ημέρα, ότι ελπίζουμε ότι η Δευτέρα δεν θα φτάσει και ότι περιμένουμε με όλη μας την επιθυμία να φύγουμε από εκεί.

Αντιλαμβανόμαστε την ταλαιπωρία που προκαλείται από την εργασία που κάνουμε ή τις συνθήκες υπό τις οποίες συμβαίνει το περιβάλλον εργασίας, αλλά εάν είμαστε στον κύκλο πιθανότατα θα το γυρίσουμε με παράπονα, θυμό και απογοητεύσεις, αλλά χωρίς να κάνουμε κάτι για να το αλλάξουμε αυτό κατάσταση.

Ένα μεγάλο εμπόδιο στην απόφαση να σπάσει αυτή τη δυναμική είναι ο φόβος. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορούμε να φοβόμαστε να ξεκινήσουμε μια νέα αναζήτηση εργασίας και να μην βρούμε δουλειά βρείτε δουλειά με πιο δυσμενείς συνθήκες από τις τρέχουσες, φόβο να κερδίσετε λιγότερα χρήματα και να ζήσετε περισσότερο σφικτά.

Δεν υπάρχουν μαγικές ή μοναδικές συνταγές, αλλά ένα από τα εργαλεία για εφαρμογή σε αυτήν την περίπτωση είναι να ενθαρρυνθεί να λάβει την απόφαση να αναζητήσει νέες ευκαιρίες εργασίας και να θέσει συγκεκριμένους στόχους, με προθεσμία Για παράδειγμα, αφιερώνοντας χρόνο για να ερευνήσετε τις θέσεις εργασίας, χρησιμοποιώντας από στόμα σε στόμα για να το πείτε τους συγγενείς μας ότι μας ενδιαφέρει να βρούμε μια νέα δουλειά, να μην ενεργούμε παρορμητικά και χωρίς νομίζω. Η λήψη μιας απόφασης απαιτεί χρόνο και διαφορετικά βήματα, το πρώτο είναι να πανηγυρίσει.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Burnout: πώς να το εντοπίσετε και να δράσετε"

2. Περιστρέψτε μέσα σε ένα περίπλοκο διάλειμμα

Όταν νιώθετε ήδη ότι κάνετε τη δύσκολη διαδικασία να ξεχάσετε τον πρώην σας και συνειδητοποιείτε ότι ήταν μια σχέση που δεν σας έκανε καλά... αυτή η λαχτάρα επανεμφανίζεται! Ακριβώς εκείνη τη βασική στιγμή, όπου θυμήσατε τα αρνητικά πράγματα, θυμωθήκατε, είπατε ότι τελείωσε, ένα μήνυμα φτάνει ή ένα ντροπαλό και υπονοούμενο όπως στο Facebook και η συναισθηματική σας αντίδραση σε αυτό το δείχνει αυτό ο σπόρος αυτής της παγίδας μυαλού είναι ακόμα εκεί.

Αναρωτιέστε γιατί να μην του δώσετε άλλη ευκαιρία, αφού η σχέση δεν ήταν τόσο άσχημη... Ή ναι, αλλά ναι, είναι πιο εύκολο να επιστρέψετε στα γνωστά, να επαναλάβετε παλιές ιστορίες που, αν και υποψιαζόμαστε ποια αποτελέσματα θα μπορούσαν να τα βάλουμε μαζί, ίσως με την ελπίδα ότι αυτή τη φορά θα είναι διαφορετικός. Αλλά οι πιθανότητες είναι, αρκεί να κάνουμε το ίδιο (και να τους αφήσουμε να κάνουν το ίδιο για εμάς) τα αποτελέσματα θα είναι δυστυχώς τα ίδια.

Πιθανώς Αυτό που μας εμποδίζει να σπάσουμε αυτόν τον κύκλο είναι ο φόβος της μοναξιάς και να μην αγαπάς ξανά ή να αισθάνεσαι εξαρτώμενος από το άλλο άτομο, πιστεύοντας ότι χωρίς αυτόν δεν μπορεί να ζήσει καλά. Η σύγχυση μεταξύ αγάπης και ανάγκης δεν είναι ποτέ καλή.

Μια σχέση αγάπης είναι μια σχέση σεβασμού, εμπιστοσύνης και ελευθερίας. Το να είσαι ερωτευμένος δεν είναι συνώνυμο με το να δουλεύεις. Εάν αισθάνεστε έτσι, αποφασίστε τι είναι καλύτερο για εσάς, Ψάξτε για υγιείς σχέσεις και το μυαλό και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσουν.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 5 προβλήματα της διάλυσης της αγάπης και πώς να τα αντιμετωπίσουμε"

3. Γυρίστε σε έναν εθισμό στις ουσίες

Οι εθισμοί στην ουσία είναι ένα πρόβλημα υγείας που προκαλείται από την καταναγκαστική χρήση φαρμάκων ικανών να παράγουν εξάρτηση, τόσο σωματική όσο και ψυχολογική. Ο φαύλος κύκλος εγκαθίσταται όταν η κατανάλωση γίνεται υπερβολική, ανεξέλεγκτη, καταναγκαστική. Δηλαδή, καταναλώστε για κατανάλωση, καταναλώστε επειδή είναι απαραίτητο, επειδή το ζητάει το σώμα ή το κεφάλι.

Η διακοπή της χρήσης μόνοι σας είναι πολύ δύσκολη και σχεδόν αδύνατο για τον εθισμένο. Απαιτείται περιορισμός και εξειδικευμένη θεραπεία για να σπάσει αυτόν τον επικίνδυνο και ακόμη και θανατηφόρο κύκλο.

Μετά την καταναγκαστική κατανάλωση, έρχονται τα αποτελέσματα της απόσυρσης, με τα οποία καθίσταται απαραίτητο να ξαναρχίσει η κατανάλωση. Μετά από αυτό, το εθισμένο άτομο είναι πιθανό να αισθάνεται ένοχος, απογοητευμένος ή θυμωμένος με τον εαυτό του. Αλλά εάν ο κύκλος δεν είναι σπασμένος, μετά από αυτά τα συναισθήματα και τις σκέψεις, μπορείτε να επιστρέψετε στην κατανάλωση ξανά και ξανά, αντί να αντανακλάτε και να αποφασίσετε να αλλάξετε.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι φαρμάκων: γνωρίζετε τα χαρακτηριστικά και τα αποτελέσματά τους"

Προσανατολιστούμε προς την υγιή ζωή

Μείνετε περιστρέφοντας ξανά και ξανά σε κύκλο δεν μας επιτρέπει προσωπική ανάπτυξη ή συναισθηματική ευεξία. Ανιχνεύοντας τον φαύλο κύκλο μας, μπορούμε να βγούμε από το παράπονο και να αναρωτηθούμε γιατί τι συμβαίνει σε εμάς τι συμβαίνει σε εμάς, για να μπορέσουμε να αρχίσουμε να βαδίζουμε ένα διαφορετικό μονοπάτι σε μια διαδικασία αλλαγής πολύ ενδιαφέρων.