Θεραπεία επίλυσης προβλημάτων: λειτουργία και χαρακτηριστικά

Σε πολλές περιπτώσεις, τα προβλήματα αποδεικνύονται πηγή στρες που μειώνει την προσωπική μας ευημερία. Για να τα λύσει, γεννήθηκε το 1971 Θεραπεία επίλυσης προβλημάτων, το πιο αποδεκτό μοντέλο επίλυσης προβλημάτων στην ψυχοθεραπεία, που διατυπώθηκε από τους D’Zurilla και Goldfried.

Αυτός είναι ένας τύπος θεραπείας που στοχεύει ότι ο ασθενής μαθαίνει να αναγνωρίζει το πρόβλημά του και να δημιουργεί αποτελεσματικές στρατηγικές για την επίλυσή του, μέσω της εκμάθησης μιας σειράς δεξιοτήτων, ενώ ο θεραπευτής τον συμβουλεύει για την εφαρμογή τους. Θα δούμε ποιες φάσεις προτείνει η θεραπεία και από τι αποτελείται η καθεμία.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 οφέλη της ψυχολογικής θεραπείας"

Θεραπεία επίλυσης προβλημάτων: χαρακτηριστικά

Η θεραπεία D'Zurilla και Goldfried γεννιέται από τις επιρροές προηγούμενων μοντέλων όπως το μοντέλο κοινωνικής ικανότητας, η γνωστική-συμπεριφορική προσέγγιση, το Transactional Model of stress και το ενδιαφέρον για τη δημιουργικότητα.

Σύμφωνα με τους συγγραφείς, ο όρος «επίλυση προβλημάτων ή λύση» υπονοεί αυτά τα γνωστικά ή εκδηλώσεις που προσφέρουν μια ποικιλία αποτελεσματικών εναλλακτικών απαντήσεων για την αντιμετώπιση μιας κατάστασης ταλαιπωρία. Αυτές οι διαδικασίες αυξάνουν την πιθανότητα επιλογής των πιο αποτελεσματικών μεταξύ τους.

Α) Ναι, είναι μια γνωστική-συναισθηματική-συμπεριφορική διαδικασία από την οποία το άτομο προσπαθεί να εντοπίσει ή να ανακαλύψει μια αποτελεσματική λύση αντιμετώπισης ή απάντηση σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Αυτή η ιδέα αντιμετωπίστηκε από τους D’Zurilla και Goldfried το 1986/1993 και επίσης από τους D’Zurilla και Nezu το 2007.

Από την άλλη πλευρά, πρέπει να αναφερθεί ότι οι συναισθηματικές απαντήσεις μπορούν να διευκολύνουν ή να εμποδίσουν την εκτέλεση της επίλυσης προβλημάτων, ανάλογα με ορισμένες μεταβλητές.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία: τι είναι και σε ποιες αρχές βασίζεται;"

Ικανότητες επίλυσης προβλημάτων

Η θεραπεία επίλυσης προβλημάτων αποτελείται από τρεις διαφορετικούς τύπους δεξιοτήτων: γενικές, ειδικές και βασικές. Ας τα δούμε:

1. Γενικός

Είναι δεξιότητες προσανατολισμού του προβλήματος και χρησιμοποιούνται στην πρώτη φάση της θεραπείας (φάση προσανατολισμού προβλημάτων), όπως θα δούμε αργότερα. Αυτές είναι γενικές γνώσεις όπως η αντίληψη του προβλήματος, η απόδοση της αιτιότητας, η αξιολόγησή του και η δέσμευσή του.

2. Ειδικός

Αυτές είναι οι «ενδιάμεσες» δεξιότητες που χρησιμοποιεί ο ασθενής (μεταξύ γενικών και βασικών) και εφαρμόζονται σε πολύ συγκεκριμένες καταστάσεις.

3. Βασικά

Είναι οι πιο ειδικές δεξιότητες στην επίλυση προβλημάτων και χρησιμοποιούνται στις φάσεις που ακολουθούν την πρώτη έως καθορίστε το πρόβλημα, δημιουργήστε εναλλακτικές λύσεις, λάβετε μια απόφαση, εφαρμόστε τη λύση και ελέγξτε τη χρησιμότητά του.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "12 ευκαιρίες σταδιοδρομίας στην Ψυχολογία"

Στάδια θεραπείας

Η θεραπεία επίλυσης προβλημάτων χωρίζεται σε πέντε στάδια, καθένα από τα οποία αποτελείται από μερικούς από τους τρεις τύπους δεξιοτήτων που συζητήθηκαν. Αυτά τα στάδια είναι:

1. Προσανατολισμός προς το πρόβλημα

Πρόκειται για την αποδοχή των προβλημάτων που έχει κάποιος και εστιάζει στη σημασία της αναγνώρισής τους και της μη διαφυγής, διατηρώντας μια θετική στάση απέναντί ​​τους. Σε αυτό το στάδιο το κίνητρο είναι πολύ σημαντικό. Οι πιο σημαντικές μεταβλητές σε αυτήν τη φάση είναι τέσσερις:

• Αντίληψη του προβλήματος (αναγνώριση και επισήμανση).
• Αιτιώδης απόδοση του προβλήματος (επηρεάζει την εκτίμησή σας).
• Αξιολόγηση του προβλήματος (προσωπικός έλεγχος · νόημα για την κοινωνική και προσωπική ευημερία).
• Δέσμευση χρόνου / προσπάθειας και προσωπικός έλεγχος

Αυτές οι μεταβλητές με τη σειρά τους είναι οι γενικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται σε αυτή τη φάση, αποτελούμενες από γενικές γνώσεις που σχετίζονται με το πρόβλημα.

2. Ορισμός και διατύπωση

Σε αυτή τη φάση της θεραπείας επίλυσης προβλημάτων, επισημαίνεται η σημασία του καλά προσδιορισμού του προβλήματος. Σύμφωνα με τους συγγραφείς, εάν το πρόβλημα είναι καλά καθορισμένο, το ήμισυ του επιλύεται. Οι μεταβλητές ή τα βήματα αυτού του σταδίου είναι:

• Διαλέξτε πληροφορίες σχετικό με το πρόβλημα (τύπος ή φύση).
• Καθορισμός στόχου ρεαλιστικός.
• Επανεκτίμηση της σημασίας του προβλήματος.

Εδώ χρησιμοποιούνται οι βασικές δεξιότητες, οι οποίες είναι οι πιο συγκεκριμένες στην επίλυση προβλημάτων. Συγκεκριμένα, σε αυτό το στάδιο χρησιμοποιούνται οι δεξιότητες ευαισθησίας στα προβλήματα και η λήψη προοπτικών, οι οποίες καθιστούν δυνατό τον ορισμό και τη διατύπωση του προβλήματος σωστά.

3. Δημιουργία εναλλακτικών λύσεων

Σε αυτό το στάδιο, τρία αρχές που προέρχονται από τη διαφορετική παραγωγή του Guidford και τη μέθοδο ανταλλαγής ιδεών του Osborn. Οι βασικές δεξιότητες χρησιμοποιούνται επίσης σε αυτό το στάδιο.

Οι τρεις αρχές που προκύπτουν σε αυτήν τη φάση είναι:

3.1. Αρχή της ποσότητας

Όσο περισσότερες ιδέες εμφανίζονται, τόσο το καλύτερο, και είναι επίσης πιο πιθανό ότι μερικά από αυτά θα είναι χρήσιμα ή αποτελεσματικά.

3.2. Αρχή της αναβολής της δίκης.

Ενα άτομο θα δημιουργήσει καλύτερες λύσεις εάν δεν χρειάζεται να τις αξιολογήσετε αυτή τη στιγμή.

3.3. Αρχή της ποικιλίας

Όσο πιο ποικίλες είναι οι ιδέες, τόσο το καλύτερο και πιο πιθανό ότι μερικά θα είναι αποτελεσματικά.

4. Λήψη αποφάσης

Εδώ επιλέγονται οι καλύτερες ή καλύτερες προτάσεις ή ιδέες, με βάση τις αναμενόμενες συνέπειες. τότε τα αποτελέσματα αξιολογούνται και προγραμματίζεται η εκτέλεση των ιδεών ή των στρατηγικών προτάσεις.

Όπως και στις προηγούμενες φάσεις, βασικές δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων χρησιμοποιούνται επίσης εδώ. συγκεκριμένα τρία: εναλλακτική σκέψη (σκέψη εναλλακτικών λύσεων), σκέψη μέσων (σκέψη για μέσα για την επίτευξη των στόχων) και την επακόλουθη σκέψη (σκεφτόμαστε τις συνέπειες των λύσεων έθεσε).

5. Εκτέλεση και επαλήθευση

Τέλος, στην τελευταία φάση της θεραπείας επίλυσης προβλημάτων, αξιολογείται το αποτέλεσμα και η αποτελεσματικότητα της επιλεγμένης λύσης στην πραγματική κατάσταση του προβλήματος. Αυτή η φάση αποτελείται από τέσσερα συστατικά ή υποφάσεις:

• Εκτέλεση: η λύση εφαρμόζεται στην πράξη.
• Αυτοπαρατήρηση: παρατηρείται η ίδια η συμπεριφορά και τα αποτελέσματά της.
• Αυτοαξιολόγηση: το αποτέλεσμα που λαμβάνεται συγκρίνεται με το προβλεπόμενο αποτέλεσμα.
• Αυτο-ενίσχυση: η ίδια η συμπεριφορά ή η εκτέλεση ενισχύεται.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Bas, F. (1992). Θεραπείες γνωστικής συμπεριφοράς: μια δεύτερη κριτική κριτική. Clinic and Health, COP Μαδρίτη, 3 (2).
• Feixas, G; Miró, Τ. (1993). Προσεγγίσεις στην ψυχοθεραπεία. Εισαγωγή στις ψυχολογικές θεραπείες. Ed. Paidós. Βαρκελώνη.
• Μπάντος, Α. και García, E. (2014). Επίλυση προβλημάτων. Σχολή Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο της Βαρκελώνης, 1-34.