8 χρυσοί κανόνες για να ξεπεραστεί μια σύγκρουση σχέσεων

Στις προσωπικές σχέσεις, αργά ή γρήγορα προκύπτουν αποκλίσεις, επειδή κάθε άτομο έχει την άποψή του, τις πεποιθήσεις του και τον ιδιαίτερο τρόπο του να βλέπει τον κόσμο.

Έχοντας διαφορές είναι φυσικό, το πικρό μέρος εμφανίζεται όταν γίνετε αδιέξοδο. Η σχέση επιδεινώνεται και εμφανίζονται ταλαιπωρία και αποξένωση από το ζευγάρι. Στη θεραπεία ζευγαριών ανοίγουμε συνεχώς εναλλακτικές λύσεις για να βρούμε μια διέξοδο στο δρομάκι.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 14 πιο κοινά προβλήματα στις σχέσεις

Αντιμετώπιση διενέξεων ζευγαριών: τι να κάνω;

Στην ημέρα του Ινστιτούτου Psicode χρησιμοποιούμε ατελείωτες τεχνικές με τις οποίες αναζητούμε άλλες επιλογές για την επίλυση προβλημάτων που το ζευγάρι δεν μπορεί από μόνο του. Διαμεσολαβηόμαστε, εργαζόμαστε στην ευελιξία, αναιρούμε την τοξική δυναμική, δημιουργούμε υγιή σενάρια επικοινωνίας, Διδάσκουμε να κλείνουμε ιστορίες του παρελθόντος, τρομάζουμε την υπερηφάνεια, παρουσιάζουμε συγχώρεση και τη μαγεία του ανακτήστε. ΤΕΛΟΣ παντων, οι ψυχολόγοι γίνονται διαμεσολαβητές συμφωνίας και αρμονίας στο ζευγάρι.

Είναι πολύ περίεργο, ωστόσο, ότι τα περισσότερα ζευγάρια αντιμετωπίζουν τα ίδια προβλήματα ξανά και ξανά. Κάθε ζευγάρι καταλήγει να επαναλαμβάνει τις ίδιες σκηνές και θέματα συγκρούσεων. Ακόμα και οι άνθρωποι που το συνθέτουν γνωρίζουν ποιο θα είναι το αποτέλεσμα της κατάστασης, αλλά δεν μπορούν να το βοηθήσουν. Κάνουν το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά, ελπίζοντας ότι θα λυθεί. Αλλά και οι δύο παγιδεύονται από τη σύγκρουση.

Κάτι που μας εκπλήσσει είναι ότι, όταν έρχονται στη διαβούλευση, παρατηρούμε ότι πολλά ζευγάρια έχουν στο ρεπερτόριό τους πολύ καλές δεξιότητες επικοινωνίας. Μερικοί έχουν ακόμη διαβάσει και εκπαιδεύσει στην επιθετικότητα, αλλά ούτε καν με αυτά καταφέρνουν να ξεπεράσουν τις συγκρούσεις.

Γιατί δεν μπορούν να το φτιάξουν μόνοι τους;

Υπάρχουν πολλά συναισθήματα, όπως θυμός, ενοχή ή φόβος, που σας εμποδίζουν να δείτε τη λύση. Το θέμα της συνομιλίας γίνεται αγχωτικό μόνο αναφέροντάς το, επειδή υπήρξαν πολλά περιπτώσεις αποτυχίας στην προσπάθεια και επειδή θέλουν οι άλλοι να δουν τον κόσμο όπως κάνουν, από το ίδιο προοπτική. Εκεί εμφανίζεται το κύριο εμπόδιο. Ο συνεχής αγώνας για να μάθετε ποιος έχει δίκιο.

Τα θέματα που συναντάμε ως επί το πλείστον στη διαβούλευση που είναι οι συχνότεροι λόγοι συζήτησης είναι συνήθως: κατηγορίες σχετικά με την έλλειψη συμμετοχή στις οικιακές ευθύνες και με τα παιδιά, διαφορετικές απόψεις σχετικά με την εκπαίδευση με παιδιά, προβλήματα με τις οικογένειες πολιτικές, αξεπέραστες απιστίες, απαιτήσεις ατομικότητας που δεν κατανοούνται από το άλλο μέλος του ζευγαριού, προβλήματα στις σεξουαλικές σχέσεις, εθισμοί ή ζήλια.

Κλειδιά για την αντιμετώπιση της σύγκρουσης ζευγαριών

Από αυτές τις σκέψεις, ας δούμε 8 κανόνες που μπορούν να σας βοηθήσουν να βγείτε από τη σύγκρουση.

1. Μιλήστε για το πρόβλημα όταν δεν είστε βυθισμένοι σε αυτό

Κανονικά σε ζευγάρια υπάρχουν ορισμένες επαναλαμβανόμενες σκηνές που τελειώνουν με ένα κακό αποτέλεσμα. Το ζευγάρι προσπαθεί λανθασμένα να βρει λύση τη στιγμή που παρουσιάζεται το πρόβλημα και στη συνέχεια εμφανίζεται η μεγάλη διαφωνία. Είναι δύσκολο να βρεθούν λόγοι όταν ο συναισθηματικός εγκέφαλος μας ελέγχει. Ως εκ τούτου, συνιστάται να μιλάτε για το πρόβλημα μόλις περάσει, όχι "in situ".

Δεν είναι απαραίτητο να το διορθώσετε τώρα ή σήμερα. Μπορείτε πιθανώς να μιλήσετε για αυτό και να καταλήξετε σε συμφωνία όταν είστε ήρεμοι.

2. Πριν αρχίσετε να μιλάτε για το πρόβλημα, προετοιμαστείτε ψυχικά

Κάντε λίγη άσκηση προσδοκίας για αργότερα Μην απογοητευτείτε εάν η κατάσταση δεν αναπτυχθεί όπως θα θέλατε.

Ξεκινά από την παραδοχή ότι όταν αναφέρετε το θέμα, το άλλο άτομο δεν θα το αντιληφθεί όπως εσείς.

Διαφορετικές απόψεις είναι ακριβώς αυτό, διαφορές. Πρέπει να βρείτε ένα ενδιάμεσο σημείο για να τα προσαρμόσετε και να λύσετε το πρόβλημα. Για αυτό, πρέπει να περάστε από μια διαδικασία διαλόγου; η λύση δεν έρχεται αμέσως. Μην απογοητευτείτε εάν δεν βγει την πρώτη φορά, γιατί αυτό θα προσθέσει τον θυμό και θα το κάνει πιο δύσκολο να το χειριστείτε.

Σκεφτείτε πώς βιώνει το άλλο άτομο την κατάσταση, προσπαθήστε να το δείτε από τη σκοπιά τους. Κάντε μια μικρή άσκηση ενσυναίσθησης για να βάλετε τον εαυτό σας στα παπούτσια του άλλου ατόμου, για να καταλάβετε γιατί ίσως το άλλο μέλος του ζευγαριού ενεργεί έτσι. Σίγουρα θα διαπιστώσετε ότι το άλλο άτομο δεν έχει πρόθεση να σας πληγώσει, αλλά μάλλον ερμηνεύει την κατάσταση με διαφορετικό τρόπο.

Να θυμάστε ότι ο καθένας προτείνει διαφορετικές λύσεις, που χαρακτηρίζονται από τον πολιτισμό τους, τα παιδικά τους πρότυπα πεποιθήσεων, τις προηγούμενες εμπειρίες τους... Αυτό τον κάνει να συνάγει συμπεράσματα, διαφορετικές τιμές από τη δική σας και να μην βλέπει το πρόβλημα όπως εσείς.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Ενσυναίσθηση, πολύ περισσότερο από το να βάζεις τον εαυτό σου στα παπούτσια κάποιου άλλου"

3. Όταν αισθάνεστε μικρά και αβοήθητα, μην καταφεύγετε στη δημιουργία φόβου

Μπορείτε να αξιοποιήσετε τη δύναμή σας μιλώντας για ένα μέλλον όπου και οι δύο είστε ευτυχείς. Για παράδειγμα, βρίσκουμε πολλές περιπτώσεις που καταφεύγουν σε απειλητικό χωρισμό ενόψει της παραμικρής διαφωνίας. Αυτό δημιουργεί μεγαλύτερη ένταση στην κατάσταση και καθιστά πιο δύσκολη την αναζήτηση μιας επιλογής.

Προσπαθήστε να βρείτε επιχειρήματα στα οποία εκφράζετε την πρόθεσή σας να λύσετε το πρόβλημα, για να κάνετε το δικό σας μέρος αναζητήστε συναίνεση και συνεχίστε να περπατάτε μαζί. Αυτή η επιλογή κάνει το άλλο μέλος να σώσει την αμυντική του ασπίδα και, επομένως, την ευκολότερη επικοινωνία και την αναζήτηση εναλλακτικών λύσεων.

4. Όσο περισσότερο αναστατώνεται ο άλλος, τόσο περισσότερες προσπάθειες πρέπει να κάνω για να παραμείνω ήρεμος

Εάν αποτύχουμε να είμαστε σε περιβάλλον ευνοϊκό για τον διάλογο, αυτό θα σηματοδοτήσει ότι δεν είναι ώρα να μιλήσουμε. Μπορούμε να το αναβάλουμε. Υπάρχει μια περίεργη μανία στην επίλυση των πάντων τώρα, και αυτό φέρνει μόνο περισσότερα προβλήματα. Για παράδειγμα, τα σαββατοκύριακα, χωρίς τις διακοπές και τις πιέσεις των καθημερινών υποχρεώσεων, υποστηρίζουν ότι υπάρχει περισσότερη προσέγγιση στην επικοινωνία και με αυτήν ότι η λύση είναι πιο προσιτή.

5. Το να ζητάμε συγχώρεση δεν είναι αδύναμο

Μερικές φορές μια απλή συγγνώμη ανοίγει χιλιάδες τρόπους λύσης. Μην φοβάσαι. Η υπερηφάνεια κατακτά μόνο το πρόβλημα.

6. Χωρίς θεατές, είναι καλύτερο

Θυμηθείτε τον πιο σημαντικό κανόνα: "Με παιδιά μπροστά, όχι", αφού στο τέλος υποφέρουν με τα επιχειρήματα και δεν ξέρουν πώς να το χειριστούν. Μερικές φορές προκύπτουν προβλήματα μπροστά σε φίλους ή συγγενείς. Είναι καλύτερα να δαγκώσετε τη σφαίρα και να τα αφήσετε για αργότερα, επειδή έχοντας μάρτυρες μπροστά σας, ο ανόητος πρέπει να είμαστε σωστοί και αυτό μας κάνει μόνο να γίνουμε πιο ακραίοι και ριζοσπαστικοί για να κερδίσουμε μπροστά από το οι υπολοιποι.

7. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας στο A-B-C, τα 3 συστατικά που θα σας βοηθήσουν να εκφραστείτε

Πρώτα απ 'όλα, μιλήστε για το πώς αισθάνεστε χωρίς να κρίνεις το άλλο άτομο. Δείξτε το μέρος σας σύμφωνα με το τι σκέφτεται ή αισθάνεται ο άλλος και επικυρώστε το επίσης.

Δεύτερον, ρωτήστε τον χωρίς επίπληξη και χωρίς να προκαλεί ειρωνεία τι περιμένετε, τι θα θέλατε να συμβεί. Κάντε το χωρίς γενικότητες και αφαιρέσεις, όσο πιο συγκεκριμένο τόσο το καλύτερο. Θυμηθείτε να μην αφαιρέσετε το παρελθόν, ανυπομονούμε.

Τέλος, εξηγήστε τις θετικές συνέπειες που νομίζετε ότι θα είχε εάν συνέβαινε αυτό που ζητάτε, όχι μόνο για το ζευγάρι αλλά και για καθένα από τα δύο ξεχωριστά.

8. Δεν θα ανοίξουμε πολλές πόρτες ταυτόχρονα

Εάν μιλάτε για ένα θέμα, είναι εξαιρετικά σημαντικό να μην προσελκύετε άλλο παρελθόν σφάλμα ή πρόβλημα. Απαγορεύεται η ανάμειξη θεμάτων για να σας γεμίσει με λογικό τρόπο. Το κλειδί είναι ο διάλογος και η αναζήτηση λύσεων βήμα προς βήμα. Εάν ανακατευθούμε, ανοίγουμε πολλές πληγές και τότε είναι δύσκολο να παραμείνουμε αρκετά λογικοί για να βρούμε τη διέξοδο. Εάν ο άλλος αισθάνεται πολύ ένοχος ή κακό, θα τους βοηθήσει να κάνουν το ρόλο τους, μάλλον θα τείνουν να υπερασπίζονται τον εαυτό τους.

Ελπίζουμε ότι αυτοί οι κανόνες θα σας βοηθήσουν, αν οποιαδήποτε στιγμή νομίζετε ότι χρειάζεστε ενίσχυση ή να σας βοηθήσουμε να βγείτε από το δρομάκι, στο Ινστιτούτο Psicode έχουμε ειδικούς που θα σας καθοδηγήσουν. Μπορείτε να μας καλέσετε στο 910000209.