Μάθετε να ζείτε στο παρόν

Το έτος 2020 μας βύθισε σε αβεβαιότητα με την εμφάνιση μιας πανδημίας που δεν μπορεί να φανταστεί κανείς στο παρελθόν και το 2021 έχει γεμίσει με ανάμικτα συναισθήματα.

Η πανδημία δεν αφήνει περιθώρια για αίσθηση ελευθερίας, ασφάλειας και προβλεψιμότητας, όπως το είχαμε πριν στη ζωή μας.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Ο συναισθηματικός αντίκτυπος της πανδημίας

Κάθε μέρα άνθρωποι σαν εσένα και εγώ έρχονται στη θεραπεία, (ή σε προπονήσεις) μπερδεμένοι, συγκλονισμένοι ή επηρεάζονται από αυτήν την ατελείωτη κατάσταση.

Εισβάλλουμε ανελέητα από τις πιο απροσδόκητες συναισθηματικές αντιφάσεις, που προκαλούνται από παραπληροφόρηση (μερικές φορές υπερβολικές και αντιφατικές και ανακριβείς σε άλλες περιπτώσεις), και λόγω της δυσκολίας που έχουμε κάτω από αυτές τις συνθήκες να ανακτήσουμε τον τρόπο ζωής που είχαμε και τώρα λαχταρούμε

Νιώθουμε λυπημένοι και αποθαρρυνμένοι πολλές φορές, και με μεγαλύτερη ένταση από ό, τι έχουμε συνηθίσει. Το άγχος αναλαμβάνει την ειρήνη μας και μας καταπίνει σε δυσάρεστα συναισθήματα φόβου και χάους.

Το άγχος μπαίνει στη ζωή μας χωρίς να ζητάμε άδεια και η κορτιζόνη μας αντιδρά πολλές φορές στο όριο που μας κάνει να αρρωσταίνουμε.

Ο θυμός και η οργή αναλαμβάνουν τα ηνία της ημέρας μας καθημερινά περισσότερες φορές από ό, τι θα θέλαμε.

Η σωματική και συναισθηματική κόπωση, που προκαλείται από την αναπόφευκτη αποχώρηση από τη ζώνη άνεσής μας, επιβαρύνει τον καθένα μας με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

Η απογοήτευση που βλέπουμε τα έργα της ζωής μας «σε αναμονή» οδηγεί πολλούς ανθρώπους να απελπιστούν.

Υπάρχουν πολλοί νέοι μαθητές ή αναζητούν εργασία, που δεν βλέπουν τον ορίζοντα της επαγγελματικής τους σταδιοδρομίας. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ζευγαριών που έχουν σταματήσει τη συνύπαρξή τους ή το σχέδιο γάμου τους λόγω της χαοτικής πραγματικότητας του COVID-19. Χιλιάδες επαγγελματίες και επιχειρηματίες, από πολλούς τομείς, έχουν δει τις προσδοκίες τους και οι επιχειρήσεις τους καταρρέουν με ανυπολόγιστο συναισθηματικό πόνο.

Πολλά παιδιά και έφηβοι είναι στρατευμένοι στον σιωπηλό φόβο ότι πρέπει να πάνε στο σχολείο με τη δυνατότητα να αρρωστήσετε ή να πάρετε την ασθένεια στο σπίτι και σε ορισμένες περιπτώσεις το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου (έτσι σκέφτονται Κάνε ησυχία).

Πολλοί από τους νέους μας στοιχηματίζουν σε ένα όνειρο στο εξωτερικό (εργασία, Erasmus, σπουδές.) «Παγιδευμένοι στο χρόνο» βλέποντας πώς τα έργα τους είχαν διακοπεί χωρίς ημερομηνία ή ημερολόγιο.

Ολόκληρη η κοινωνία έχει καταστραφεί, κάποιοι αντιμετώπισαν αποδείξεις για τις απώλειες και άλλοι με μια σιωπηλή αλλά πολύ τοξική ταλαιπωρία. Είναι μια ταλαιπωρία ικανή να βυθίσει τον συναισθηματικό στόλο οποιουδήποτε, ανεξάρτητα από τις δυνάμεις ή τις ικανότητές του να διαχειρίζεται τα συναισθήματα στο παρελθόν. Είναι μια ταλαιπωρία που δεν κάνει διακρίσεις εις βάρος ανθρώπων, κοινωνικών τάξεων, διανοητικών, αυτοεκτίμησης, πεποιθήσεων, περιστάσεων. Σαρώνει χωρίς να κοιτάζει πίσω και αφήνει το αίσθημα ανησυχίας στις γωνίες της ζωής, αυτής της ζωής που ζούμε εδώ και τώρα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοαναστοχασμό"

Η ανάγκη προσαρμογής στο παρόν

Η αδυσώπητη αρρενωπότητα με την οποία αυτή η ασθένεια καταστρέφει τα όνειρά μας δεν αφήνει άλλη διέξοδο ανακαλύψουμε εκ νέου το μοντέλο της ζωής μας. Αυτό το έτος είναι το έτος για να μάθετε να ζείτε στο παρόν και να μάθετε νέους τρόπους ζωής πλήρως.

Οι θεραπευτές και οι προπονητές βοηθούν τον καθένα να ανακαλύψει, να αναγνωρίσει και να ενισχύσει αυτούς τους προσωπικούς και ψυχολογικούς πόρους που έχουν ήδη, αλλά δεν το βλέπουν. Βοηθάμε επίσης εκείνους που δεν ξέρουν πού να αντλήσουν δύναμη ή πώς να αυξήσουν την αυτοπεποίθηση. Τους βοηθάμε να ξεχάσουν τα παλιά πρότυπα συμπεριφοράς και τους βοηθάμε να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους για την ευτυχία τους.

Όλοι έχουμε την εσωτερική δύναμη που απαιτείται για να αντιμετωπίσουμε αυτό και πολλές άλλες στιγμές στη ζωή. Είναι θέμα να κοιτάξουμε μέσα μας και να ακούσουμε προσεκτικά τι συμβαίνει σε εμάς προκειμένου να λάβουμε τις απαραίτητες αποφάσεις για να βελτιώσουμε την καθημερινή μας ζωή.

Το κλειδί είναι να αποδεχτούμε την πραγματικότητα που έχουμε και να επικεντρωθούμε στις μικρές λεπτομέρειες που κάνουν τη ζωή πιο εύκολη και πιο ευχάριστη. Εάν μπορούμε να αλλάξουμε τη λειτουργία "καταγγελία" σε λειτουργία "ευχαριστώ", θα έχουμε αρκετή ενέργεια για να σταθεροποιήσουμε τον εαυτό μας. και απολαύστε τη ζωή όπως είναι τώρα.

Το μάθημά μας ως κοινωνία, και ως ανθρώπινα όντα, είναι να μάθουμε να μετατρέπουμε εδώ και τώρα σε μοναδικές, εξαιρετικές στιγμές και να δημιουργήσουμε μια πραγματικότητα σύμφωνα με τις ανάγκες μας για την επίτευξη του ευεξία.

Για να αντισταθμίσουμε την ψυχο-συναισθηματική μείωση της κοινωνικής απόσυρσης στη ζωή μας μπορούμε να παρουσιάσουμε μικρές χειρονομίες που θα είναι οι σπουδαίοι σύμμαχοί μας. Για να το κάνουμε αυτό, είναι μια καλή επιλογή να ανακτήσουμε τα αισθητήρια ερεθίσματα, με αυτόν τον τρόπο θα κάνουμε τον εγκέφαλό μας να επανεκκινήσει.

Οπωσδηποτε...

Οι μάσκες έχουν κλέψει τις εικόνες των προσώπων των ανθρώπων και μαζί τους τα μηνύματα Συναισθηματική για ένα χαμόγελο ή χειρονομίες προσώπου αποδοχής, χαράς και άλλων κωδικών γλώσσας δεν είναι προφορικός. Μας εμποδίζουν επίσης να αναπτύξουμε την αίσθηση της όσφρησης και μας εμποδίζουν να καταγράψουμε τις μυρωδιές που δημιουργούν τόσο μεγάλη ευεξία λόγω των συναισθηματικών τους χαρακτηρισμών. Προτείνω να χρησιμοποιείτε αρώματα και αποσμητικά χώρου που προκαλούν τη φύση, τη θάλασσα, τα πεύκα, τα λουλούδια κ.λπ.

Η παρατεταμένη κοινωνική απόσταση στο χρόνο, μας απομονώνει και κάθε φορά που κλείνουμε στον μικρό κύκλο που μας επιτρέπεται.

Η πρόταση σε αυτήν την περίπτωση είναι Προσέξτε να μην χάσετε την επαφή με τους φίλους μας, τις ομάδες μας ή τα κοινωνικά δίκτυα, αλλά να μην τροφοδοτήσετε τοξικά συναισθήματα που είναι στην επιφάνεια (θυμός, θλίψη, φόβος, αγανάκτηση…), αλλά για να ενισχύσουμε τους συναισθηματικούς δεσμούς που ένας απλός ιός μπορεί να πάρει μακριά μας.

Είμαστε στην εποχή της σημερινής συνείδησης. Ας δεχτούμε την πραγματικότητα, να είμαστε ευγνώμονες για αυτό που έχουμε, να ενωθούμε στη ζωή των άλλων και να δημιουργήσουμε μια μέρα με τη μέρα απολαμβάνοντας τις μικρές στιγμές.

Στο τέλος όλων αυτών, αυτή η πανδημική πραγματικότητα μας καλεί να ζήσουμε, καθώς μας δείχνει ανθρώπινη ευπάθεια και ότι το τελικό μας πεπρωμένο είναι να πεθάνουμε. Ας ζήσουμε χωρίς φόβο για τη ζωή, είναι το μόνο πράγμα που έχουμε.