Ανθεκτικότητα στην ψυχοθεραπεία

Η έννοια της ανθεκτικότητας είναι τόσο παλιά όσο ο χρόνος, και έχει να κάνει με την ικανότητα ενός υλικού, προσώπου ή οικοσυστήματος να επιστρέψει στην αρχική του κατάσταση (από το λατινικό "resilio" - "return").

Ο Τζον Μπόλμπι ήταν ο πρώτος που μίλησε για ανθεκτικότητα στη δεκαετία του 1980, αν και ο Μπόρις Σίρλιντς διαδόθηκε τον όρο στο βιβλίο του Οι άσχημοι παπάκια: ανθεκτικότητα. Μια δυστυχισμένη παιδική ηλικία δεν καθορίζει τη ζωή.

Στη φύση, η ανθεκτικότητα θα ήταν η ικανότητα ενός οικοσυστήματος να ανακάμψει και να επιστρέψει στην προηγούμενη ισορροπία του μετά από μια καταστροφή. Στη σοβαρή φυσική θα ήταν η ικανότητα ενός αντικειμένου να ανακτήσει το αρχικό του σχήμα παρά τα χτυπήματα που μπορεί να λάβει και παρά τις προσπάθειες που μπορεί να γίνουν για να το παραμορφώσει.

Στην ψυχολογία, η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα των ανθρώπων να προσαρμόζονται θετικά σε αντίξοες καταστάσεις. Είπε χυδαία, θα ήταν το πλησιέστερο πράγμα στο «σθένος», να ξεπεράσουμε κάτι δυσμενές και να βγαίνουμε πιο δυνατά.

Η Νευροεπιστήμη κατανοεί ότι οι ανθεκτικοί άνθρωποι θα έχουν μεγαλύτερη συναισθηματική ισορροπία σε αγχωτικές καταστάσεις, με μεγαλύτερη ικανότητα να αντέχουν στην πίεση. Αυτό παρέχει μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου απέναντι σε κάθε έκτακτη ανάγκη και μεγαλύτερη ικανότητα αντιμετώπισης προκλήσεων.

• Σχετικό άρθρο: "Ανθεκτικότητα: ορισμός και 10 συνήθειες για να τον βελτιώσετε"

Ανθεκτικότητα στην ψυχολογική θεραπεία

Προφανώς, θα πρέπει να αποδεχτούμε την ιδέα ότι οι άνθρωποι που έρχονται στη θεραπεία είτε δεν είναι ανθεκτικοί είτε δεν γνωρίζουν ότι είναι. Επομένως, σε πολλές περιπτώσεις θα βρούμε την αντίθετη περίπτωση στην ανθεκτικότητα, με άτομα "άσυλο".

Πρόσφατα, ορισμένοι συγγραφείς αντιτίθενται στη «ονομαστική ανθεκτικότητα» o πιθανή ικανότητα του ατόμου να αντιμετωπίσει τις αντιξοότητες, έναντι της «σιωπηλής ανωμαλίας», ή την πεποίθηση ότι είναι ανίκανος ενόψει της δυσκολίας χωρίς να είναι έτσι

Πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτήν την έμφυτη ικανότητα του εγκεφάλου μας στη θεραπεία; Το πρώτο πράγμα που πάντα έρχεται στο μυαλό είναι η εικόνα του «δασκάλου ανθεκτικότητας», μιας έννοιας που επινοήθηκε από τον Cyrulnik το 2005 και η οποία θα περιλάμβανε «αυτούς τους ανθρώπους, τις περιπτώσεις, τις ομάδες, ένα μέρος, εκδήλωση, ένα έργο τέχνης που προκαλεί την αναγέννηση της ψυχολογικής ανάπτυξης μετά το τραύμα, το οποίο για τον τραυματία είναι το σημείο εκκίνησης για να προσπαθήσει να συνεχίσει ή να ξεκινήσει έναν άλλο ανάπτυξη; που υποφέρει από ταλαιπωρία, έχει τη δυνατότητα να βρει στο συναισθηματικό και κοινωνικό τους πλαίσιο, μέντορες ανθεκτικότητας με τους οποίους μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται άνευ όρων αγάπης, να μεγαλώνετε και ξεπέρασέ το ".

Μπορεί ο θεραπευτής να ενσωματώσει αυτό το σχήμα στην κλινική του πρακτική; Προφανώς, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την εμπειρία της ζωής σας. Κατά τη γνώμη μου, στις περισσότερες περιπτώσεις, το απλό γεγονός της επιλογής θεραπευτικής βοήθειας ως τρόπου ζωής, μας κάνει ήδη κάπως ανθεκτικούς ή τουλάχιστον μας βάζει στο δρόμο ανάπτυξης αυτού του μηχανισμού μέσα μας τους εαυτούς τους. Γι 'αυτό, κατά την ταπεινή μου γνώμη, κάθε θεραπευτής πρέπει να κάνει βαθιά δουλειά για τον εαυτό του.

Προσωπικά, πάντα πλαισιώνω τη θεραπευτική μου προσέγγιση στην ακόλουθη φράση της προσωπικής μου συγκομιδής: «το κλειδί για Το να ζεις κατοικεί στο «δίνοντας νόημα στη ζωή σου», και αυτό περιλαμβάνει το νόημα του «πόνου» που είναι επίσης μέρος της ζωής σου ». Πάντα το καταλαβαίνω Η κατανόηση και η ανάπτυξη μιας αίσθησης ανθεκτικότητας είναι το κλειδί για οποιαδήποτε διαδικασία ψυχολογικής θεραπείας.

Τεχνικές που βοηθούν να ξεπεραστούν οι αντιξοότητες

Επί Ζωντανεύει Εξετάσαμε από την αρχή εάν, εκτός από τις κλασικές προσεγγίσεις γνωστικής συμπεριφοράς ή οποιαδήποτε άλλη μορφή ψυχοεκπαίδευσης, υπάρχει η πιθανότητα Ενίσχυση του νευροβιολογικού επιπέδου της ικανότητας του εγκεφάλου μας να ανταποκρίνεται στις αντιξοότητες.

Και η απάντηση είναι, κατά τη γνώμη μας, ναι. Και συγκεκριμένα, μιλάμε για συναισθηματική ρύθμιση νευροδιαμόρφωση και την ανάπτυξη της προσοχής.

Βιοανάδραση και Neurofeedback

Νευροδιαμόρφωση μέσω βιολογικού και νευροανάδραση βελτιστοποιεί την απόκριση του Αυτόνομου και Κεντρικού Νευρικού Συστήματος κατά την απόκριση στο περιβάλλον.

Η βιοανάδραση μάς ενημερώνει για την αυτόνομη ανταπόκρισή μας στο άγχος (αναπνοή, καρδιακή συνοχή, θερμοκρασία κ.λπ.) και μας επιτρέπει να ρυθμίζουμε αυτές τις σταθερές με λειτουργικό και προσαρμοστικό τρόπο. Και το Neurofeedback, μια τεχνική που ρυθμίζει την ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου μας μέσω ενός μεταχειρισμένου συστήματος κλιματισμού. βαθμός, κάνει την απόκριση συναγερμού μας και βελτιστοποιείται η ικανότητά μας να ενσωματώνουμε καταστάσεις στρες και άγχους ενισχύω.

Και οι δύο πτυχές, η ικανότητα ρύθμισης των αυτόνομων απαντήσεών μας και η βελτιστοποίηση και ενίσχυση των δικών μας Η απόκριση στο περιβάλλον σε νευροβιολογικό επίπεδο είναι βασικά στοιχεία, λειτουργικά μιλώντας, της ικανότητάς μας να ελαστικότητα.

Ενσυνειδητότητα

Ένα άλλο ιδιαίτερα χρήσιμο εργαλείο σε αυτό το πλαίσιο είναι η προσοχή ή η προσοχή. Πράγματι, πολλές επιτόπιες μελέτες έχουν δείξει σύμφωνα με τη συμβολή των Siegel και Shore, ότι η πρακτική του Mindfulness διεγείρει και αναπτύσσει την ικανότητα του εγκεφάλου μας εκείνη την εποχή από ενσωματώνουν λειτουργικά τις λήψεις αμυγδαλών δευτερεύοντα από αγχωτικά ή τραυματικά συμβάντα.

Η ικανότητα του εγκεφάλου μας να αφομοιώσει την αγωνία που προκαλείται από οποιοδήποτε οδυνηρό, τρομακτικό ή τραυματικό συμβάν ενισχύεται, επιτρέποντας πιο ισορροπημένη και λειτουργική ανταπόκριση σε αυτούς. Μιλώντας για την κουλτούρα EMDR, θα μπορούσαμε να πούμε ότι το «παράθυρο ανοχής» για το άγχος, τον φόβο και το άγχος είναι διευρύνεται, με το συνακόλουθο όφελος από την άποψη της συναισθηματικής ισορροπίας, μια βασική πτυχή όπως έχουμε πει προηγουμένως εάν μιλάμε για ελαστικότητα.

Σύμπτωση

Συνοψίζοντας, στη Vitaliza η έννοια της ανθεκτικότητας και η φιγούρα του «ανθεκτικού δασκάλου» είναι καθοριστικής σημασίας για την κλινική μας παρέμβαση, ειδικά με τους ενήλικες. Αυτή η θεραπευτική προσέγγιση συνοδεύεται πάντοτε από τεχνικές συναισθηματικής ρύθμισης, πιο συγκεκριμένα αντανακλώνται στη Νευροδιαμόρφωση (Biofeedback and Neurofeedback) και στο Midiness or Mindfulness.

Συγγραφέας: Javier Elcarte, νευροψυχολόγος, ειδικός σε τραύματα, ιδρυτής και διευθυντής της Vitaliza.