Πώς να βοηθήσετε κάποιον που πάσχει από πλήξη κατά τη συνταξιοδότηση;

Το να βαριέσαι είναι φυσιολογικό. Είναι ένα εντελώς υγιές συναίσθημα, ανεξάρτητα από το πόσο επιμένουν να πουν ότι πρέπει να διασκεδάζουμε και να είμαστε απασχολημένοι. Η πλήξη είναι αυτό που μας επιτρέπει να προβληματιστούμε, να ηρεμήσουμε και να γίνουμε οικείοι με τους εαυτούς μας, χωρίς καμία απόσπαση της προσοχής.

Ωστόσο, όταν η πλήξη γίνεται ο κύριος σύντροφός μας κάθε μέρα, αυτό το συναίσθημα μπορεί να οδηγήσει σε απάθεια, απροθυμία και παραμέληση, που εξελίσσεται σε ψυχολογικά προβλήματα.

Αυτό το φαινόμενο είναι πολύ συχνό σε άτομα άνω των 65 ετών, που μόλις έχουν συνταξιοδοτηθεί και δεν ξέρουν τι να κάνουν με τον ελεύθερο χρόνο τους. Σήμερα πρόκειται να μάθουμε πώς να βοηθήσετε κάποιον που πάσχει από πλήξη κατά τη συνταξιοδότηση, με διάφορες συμβουλές.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 4 ψυχολογικές αλλαγές στα γηρατειά (μνήμη, προσοχή, νοημοσύνη, δημιουργικότητα)"

Πώς να βοηθήσετε έναν συνταξιούχο που βαριέται;

Η λέξη "συνταξιοδότηση" προέρχεται από το λατινικό "iubilatio" που σημαίνει κυριολεκτικά χαρά. Από αυτό μπορούμε να εξαγάγουμε ότι όταν φτάσει η ηλικία συνταξιοδότησης μια περίοδο χαράς, αρχίζει η προσωπική απόλαυση και η ελευθερία. Ήρθε η ώρα να αφιερώσουμε τον εαυτό μας και να μην αφιερώσουμε τον χρόνο και την ενέργειά μας σε μια εργασία που, παρόλο που μπορεί να μας άρεσε, μας έχει κουράσει επίσης.

Έφτασε το καλά άξιο ανάπαυσης.

Όμως η συνταξιοδότηση δεν δίνει χαρά στις φλέβες μας και είμαστε μαγικά χαρούμενοι. Σε αντίθεση με αυτό που προτείνει το όνομα, κατά τη συνταξιοδότηση, όπως και σε οποιαδήποτε άλλη περίοδο της ζωής μας, μπορούμε να αισθανθούμε ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων. Είμαστε ακόμα άνθρωποι: μπορούμε να είμαστε χαρούμενοι, λυπημένοι ή θυμωμένοι, ανάμεσα σε πολλά άλλα συναισθήματα. Ωστόσο, το πιο κοινό και ενοχλητικό συναίσθημα για τους πρόσφατους συνταξιούχους είναι η πλήξη.

Η συνταξιοδότηση είναι μια κατάσταση στην οποία, ξαφνικά, οι μέρες μας χάνουν δομή, γιατί αυτό που μας έκανε απασχολημένους, δουλειά, έχει φύγει. Κάθε εργασία είναι διαφορετική, φυσικά, αλλά, κατά γενικό κανόνα, οι άνθρωποι, που μπορούν να μεταφέρουν τέλεια στο ίδια δουλειά για δεκαετίες, βρίσκονται στην κατάσταση ότι από Δευτέρα έως Παρασκευή έχουν περισσότερες από 8 ώρες την ημέρα αδειάζω. Τι να κάνω με τόσο πολύ χρόνο; Έχοντας τόσο ελεύθερο χρόνο φέρνει νέες ευκαιρίες, αλλά και κινδύνους.

Η πλήξη είναι φυσιολογική και υγιής, αλλά η βαρεθείσα χρόνια βλάπτει σοβαρά την ψυχική σας υγεία. Σε μια κοινωνία στην οποία το να είσαι απασχολημένος και άγχος θεωρείται ως ένδειξη θριάμβου και ανεργίας ως αποτυχία και άχρηστη, δεν υπάρχουν λίγοι συνταξιούχοι που, μετά την έξοδο από τη δουλειά τους, αρχίζουν να καταθλιπτούν, αισθανόμενοι ότι η ωφέλιμη ζωή τους έχει φτάσει το τέλος του. Ο πρώτος χρόνος συνταξιοδότησης είναι κρίσιμος, διότι ο ελεύθερος χρόνος που διαχειρίζεται άσχημα, πολύ μακριά από την απελευθέρωσή του, γίνεται θανατική ποινή στη ζωή.

Πρέπει να ειπωθεί ότι η προσαρμογή στη νέα κατάσταση, στην οποία δεν υπάρχουν πλέον καθορισμένες ώρες ή υποχρεώσεις εργασίας, είναι θέμα στάσης, αλλά και εξαρτάται από την υποστήριξη που λαμβάνετε από το πλησιέστερο περιβάλλον σας. Εάν έχουμε έναν πατέρα, παππού, θείο ή κάποιον αγαπημένο που μόλις έχει συνταξιοδοτηθεί, δεν πρέπει να πιστεύουμε ότι αυτός ή αυτή θα διαχειριστεί και θα επωφεληθεί από τις αδρανείς ώρες. Διατρέχουμε τον κίνδυνο να τον καταδικάσουμε στην πιο άρρωστη πλήξη. Πρέπει να βοηθήσουμε το αγαπημένο μας πρόσωπο που πάσχει από πλήξη.

Επανενεργοποίηση σε αυτό το στάδιο της ζωής

Για να βοηθήσετε κάποιον που πάσχει από πλήξη κατά τη συνταξιοδότηση, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ανακαλύψετε ποια είναι τα όνειρα και τα χόμπι τους. Ίσως να είστε λίγο ντροπιασμένοι να μας πείτε, αλλά κανείς σε αυτήν τη ζωή δεν έχει ανεκπλήρωτα όνειρα. Είτε ταξιδεύετε, γράφετε ένα μυθιστόρημα, γράφετε απομνημονεύματα, ζωγραφίζετε, μαθαίνετε μια γλώσσα... υπάρχουν πολλά "θέλω αλλά δεν μπορώ τώρα" που, λόγω της εργασίας και άλλων υποχρεώσεων, δεν μπόρεσαν να κάνουν.

Πολλά από αυτά τα χόμπι θα μπορούσαν να θεωρηθούν μεμονωμένα πράγματα. Για παράδειγμα, δεν μπορούμε να μάθουμε μια γλώσσα για αυτόν, ούτε μπορούμε να κάνουμε ένα ταξίδι για λογαριασμό τους, αλλά μπορούμε να τους συνοδεύσουμε στο δρόμο. Εάν έχουμε επίσης χρόνο, σίγουρα το κάνουμε, μπορούμε να ενώσουμε το ίδιο χόμπι για να φτιάξουμε ανανά και να μάθουμε μαζί. Δεν είναι απλώς θέμα να τον ωθήσει λίγο για να εκπληρώσει τα όνειρά του και να σκοτώσει την πλήξη, αλλά επίσης ξοδεύει χρόνο με αυτό το άτομο. Μπορεί να είναι ακόμα υγιής και ευκίνητος, αλλά ας μην ξεχνάμε ότι βρίσκεται στην τελευταία περίοδο της ζωής του.

Συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους ότι αποσύρονται από τη δουλειά και τη ζωή τους. Καθώς αφήνουν πίσω τους μια πολύ μακρά περίοδο της ζωής τους που, απόλυτα, μπορεί να έχουν ξεκινήσει στην ηλικία των 18 ετών, διατρέχουν τον κίνδυνο να αφήσουν τα πάντα στη ζωή τους. Συμβαίνει ότι παραιτούνται από κάθε είδους κοινωνική και προσωπική ευθύνη, αφήνοντας πίσω τους φίλους, συναδέλφους ή ακόμη και μέλη της οικογένειας. Εάν είμαστε κάποιοι από αυτούς τους αγαπημένους, πρέπει να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν, ώστε να μην χαθεί η επαφή και επιμείνετε να μείνετε, σας προσκαλούμε σε όλα τα είδη σχεδίων, όπως δείπνα, εκδρομές ή, απλά, συνάντηση για να δει.

Όχι μόνο είναι εντάξει να μάθετε πώς να βοηθάτε κάποιον που βαριέται κατά τη συνταξιοδότηση, αλλά σας εμποδίζει να έχετε προβλήματα σωματικής και ψυχικής υγείας. Ενθαρρύνετε την να πάει για περιπάτους, άσκηση, χορό, κολύμπι... Εκτός από το να δίνει τα βιβλία της, η παρακίνηση της να κάνει παζλ sudoku, παζλ σταυρόλεξων ή να προσπαθήσει να μάθει κάτι νέο είναι απαραίτητη για να καθυστερήσει την εμφάνιση ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία. Η πλήξη προκαλεί όχι μόνο κατάθλιψη, αλλά και άνοιες και μέσω σωματικής και ψυχικής άσκησης μπορούν να αποφευχθούν.

Αλλά δεν πρέπει να παραμελήσουμε τη συναισθηματική πτυχή του πρόσφατα συνταξιούχου αγαπημένου μας προσώπου. Όλοι έχουν μικρές μάχες για να πουν ότι, παρόλο που μπορεί να τα έχουν πει στο παρελθόν, αξίζει να τα θυμόμαστε. Η ακρόαση του είναι απαραίτητη για να αισθάνεται αγαπημένη και να διασκεδάζει εξηγώντας τη ζωή του. Οι εμπειρίες τους μπορεί να μην εμφανίζονται σε εγχειρίδια, αλλά αποτελούν μέρος του οικογενειακού ιστορικού. Είτε επειδή τον αγαπάμε είτε από σεβασμό, το να ακούμε να λέει τις ιστορίες του είναι κάτι που πρέπει να κάνει ο καθένας στην οικογένεια.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Σύνδρομο Empty Nest: όταν η μοναξιά αναλαμβάνει το σπίτι"

Πώς να το αποφύγετε;

Το ιδανικό είναι η πρόληψη παρά η θεραπεία. Είτε είμαστε αυτοί που βρίσκονται στο χείλος της συνταξιοδότησης είτε είναι αγαπημένος, αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να το σχεδιάσουμε πριν φτάσει. Κάνοντας μια λίστα με όλα όσα θα θέλαμε να κάνουμε ή που είχαμε δοκιμάσει στο παρελθόν, αλλά δεν μπορούσαμε λόγω της δουλειάς είναι πολύ συνιστάται, αλλά πρέπει επίσης να γνωρίζουμε ότι πολλά από τα πράγματα που βάζουμε στα χαρτιά θα τελειώσουν απόρριψη

Ο λόγος για αυτό είναι ότι, όσο δύσκολο είναι για εμάς να το αναγνωρίσουμε, στα 65 υπάρχουν πράγματα που δεν μπορούν πλέον να γίνουν με συνεχή τρόπο. Κάθε άτομο είναι διαφορετικό, αλλά η γνωστική και φυσική ευκινησία δεν είναι η ίδια όπως όταν ήμασταν 25 ετών, οπότε πρέπει να επικεντρωθούμε σε εκείνες τις δραστηριότητες που μπορούμε να κάνουμε. Ο μη καθορισμός προτεραιοτήτων θα μας κάνει να σημειώσουμε μικρή πρόοδο και να απογοητευτούμεΑυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχει το ρητό "ποιος καλύπτει πολλές μικρές πιέσεις" και σε αυτές τις ηλικίες δεν είναι βολικό να σπαταλάς χρόνο.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Aleixandre, Μ. (1993). Προετοιμασία για συνταξιοδότηση: ανάλυση των μεταβλητών που καθιστούν δυνατή την ικανοποίηση και την εφαρμογή τους σε ένα πρόγραμμα παρέμβασης. Διδακτορική διατριβή, Σχολή Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο της Βαλένθια.
• Aranda, C., Pando, Μ. και Aldrete, Μ. ΣΟΛ. (2002). Συνταξιοδότηση, ψυχολογικές διαταραχές και δίκτυα κοινωνικής υποστήριξης σε ηλικιωμένους ηλικιωμένους. Περιοδικό Ψυχιατρικής της Ιατρικής Σχολής, 29, 169-174.
• Belsky, J. (2001). Ψυχολογία της γήρανσης. Μαδρίτη: Αμφιθέατρο.