Montse Costa: «Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς έχει συμβεί η φοβία»

Οι φοβίες είναι διαταραχές άγχους που μας κάνουν ευάλωτους σε ορισμένα στοιχεία και καταστάσεις που μπορεί να συναντήσουμε καθημερινά. Γι 'αυτό το λόγο, είναι ψυχολογικές μεταβολές ικανές να μειώσουν σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής μας.

Ευτυχώς, η ψυχοθεραπεία έχει τεχνικές ικανές να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν αυτούς τους παθολογικούς φόβους. Σε αυτή τη συνέντευξη με τον ψυχολόγο Montse Costa θα μιλήσουμε για φοβίες και πώς λειτουργούν στη θεραπεία.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι φοβιών: Εξερεύνηση διαταραχών φόβου"

Συνέντευξη με τον Montse Costa: φοβίες

Ο Montse Costa είναι κλινικός ψυχολόγος και διευθυντής και ιδρυτής του κέντρου Psicoavanza, βρίσκεται στη Βαρκελώνη. Αυτός ο επαγγελματίας έχει πάνω από 20 χρόνια εμπειρίας προσφέροντας θεραπεία σε ψυχολογικά προβλήματα όλων των ειδών, και σε αυτή τη συνέντευξη μιλά για τη φύση των φοβιών και πώς αντιμετωπίζονται θεραπεία.

Θα μπορούσε κάποιος να αναπτύξει φοβία υπό τις σωστές συνθήκες;

Όλοι οι άνθρωποι δεν έχουν την ίδια πιθανότητα να αναπτύξουν φοβία. Πρέπει να διαφοροποιήσετε δύο κύρια μπλοκ με τα οποία μπορείτε να αποκτήσετε μια φοβία, μπορείτε να αναπτύξετε μια φοβία ή επειδή ένα τραυματικό συμβάν συμβαίνει στο άτομο με ένα ορισμένο ερέθισμα, ή επειδή το άτομο ζει με περίσσεια ανησυχία.

Τα άτομα που ζουν με υπερβολικό άγχος είναι πολύ πιο πιθανό να αποκτήσουν φοβίες.

Πώς εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια ότι ένα άτομο αναπτύσσει φοβική διαταραχή;

Τα πρώτα σημάδια ότι ένα άτομο αναπτύσσει φοβική διαταραχή είναι ότι αρχίζουν να αισθάνονται ανασφάλεια ή έλλειψη ελέγχου.

Αυτό έχει μια εξήγηση: το να ζεις με άγχος σημαίνει να ζεις σε κατάσταση εξαιρετικά συναγερμού, αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει πολύ περισσότερη χημεία του εγκεφάλου κορτιζόλη, αδρεναλίνη και άλλες ορμόνες που σε περιπτώσεις κινδύνου μας βοηθούν να ξεφύγουμε ή να υπερασπιστούμε τον εαυτό μας από τον κίνδυνο, αλλά σε καταστάσεις που δεν είναι επικίνδυνες αισθανόμαστε την σωματικές αισθήσεις αυτής της υπερβολικής απελευθέρωσης της χημείας του εγκεφάλου και μπορεί να αισθανθούμε ένα αίσθημα ζάλης ή ίλιγγου, θολή όραση, ανισορροπία όταν Περπατήστε... Όλες αυτές οι αισθήσεις μας δίνουν ένα αίσθημα ανασφάλειας ή έλλειψης ελέγχου.

Αν κάθε μέρα βιώνουμε τέτοιου είδους αισθήσεις, στο τέλος αναπτύσσεται η αίσθηση φόβου για το ερέθισμα που έχουμε βιώσει με αυτές τις αισθήσεις, όπως όταν περπατάμε ο δρόμος (αναπτύσσεται η αγοραφοβία) ή η οδήγηση (αναπτύσσεται η αμαξοφοβία) που είναι οι πιο συχνές περιπτώσεις φοβίας, επειδή είναι οι πιο συνηθισμένες συμπεριφορές που κάνουμε στις μέρες μας ημέρα.

Από αυτό που έχετε δει ως επαγγελματία, πιστεύετε ότι η φοβία μπορεί να έχει πολύ σοβαρές συνέπειες για όσους υποφέρουν από αυτήν;

Οι φοβίες μπορεί να είναι πολύ περιοριστικές και να έχουν πολύ σοβαρές συνέπειες.

Η πιο απενεργοποιημένη φοβία είναι η αγοραφοβία. σε αυτό, το άτομο που φοβάται να βγει, μπορεί να φτάσει στα άκρα του να μην βγαίνει χρόνια στο δρόμο και να ζει απομονωμένο στο σπίτι. Υπάρχουν και άλλες φοβίες που μπορεί να είναι πολύ περιοριστικές και σοβαρές όπως η φαγοφοβία (φόβος κατάποσης) το άτομο που πάσχει από αυτή τη φοβία μπορεί να φτάσετε σε πολύ σοβαρές καταστάσεις, θέτοντας σε κίνδυνο την ευημερία του ατόμου με κακή διατροφή ή προβλήματα βάρους ανεπαρκής.

Η κοινωνική φοβία μπορεί επίσης να είναι πολύ περιοριστική και να έχει σοβαρές συνέπειες, καθώς το άτομο δεν αισθάνεται ικανό να βρίσκεστε σε κοινωνικές καταστάσεις και να αισθάνεστε σαν να μην είστε σε θέση να σπουδάσετε, να εργαστείτε ή οποιαδήποτε άλλη κατάσταση Κοινωνικός.

Όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύετε σε αυτές τις περιστάσεις, τόσο χειρότερη είναι η ανάρρωση, οπότε είναι πολύ σημαντικό να ξεκινήσετε να εργάζεστε με ψυχοθεραπεία μόλις αρχίσουμε να αισθανόμαστε τη φοβία.

Ποια είναι μερικά παραδείγματα συμπεριφορών αποφυγής που υιοθετούν οι άνθρωποι που έχουν αναπτύξει φοβία;

Οι συμπεριφορές αποφυγής εξαρτώνται από την φοβία που υφίσταται, αλλά γενικά το άτομο αποφεύγει πάντα όλα αυτά Έχει να κάνει με τη φοβία που αισθάνεστε, δηλαδή, εάν έχετε αγοραφοβία, θα αποφύγετε να βγείτε μόνος ή να περάσετε από τετράγωνα ή μεγάλα λεωφόροι Εάν έχετε κοινωνικό φόβο, θα αποφύγετε να κοιτάζετε πρόσωπα στο πρόσωπο, να συνομιλείτε, να πίνετε ή να τρώτε μπροστά σε ανθρώπους και οποιαδήποτε κατάσταση που συνεπάγεται αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους.

Αλλά υπάρχουν παραδείγματα άλλων απλούστερων φοβιών όπως ο φόβος του εμέτου που μπορεί να κάνει το άτομο να αποφύγει να τρώει ορισμένα πράγματα, τρώτε μια πολύ περιοριστική διατροφή, αποφύγετε να πάτε σε μέρη όπου νομίζετε ότι μπορεί να δείτε κάποιον να κάνει εμετό και να μην φύγετε ποτέ από το σπίτι το.

Κατά τη θεραπεία μιας φοβίας στη θεραπεία, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε εάν υπάρχει ένα συμβάν που προκάλεσε αυτό το πρόβλημα; Δηλαδή, εάν υπήρχε μια συγκεκριμένη κατάσταση που πυροδότησε την εμφάνιση της διαταραχής.

Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε πώς έχει συμβεί η φοβία, επειδή η ψυχοθεραπεία πρέπει να προσεγγιστεί ανάλογα με το πώς έχει συμβεί. Εάν το άτομο έχει πιάσει τη φοβία λόγω ενός τραυματικού συμβάντος, πρέπει να δουλέψει κυρίως σε αυτό τραυματικό συμβάν και στη συνέχεια τα γεγονότα που έχουν συμβεί με φόβο μετά το τραύμα.

Εάν το άτομο έχει πιάσει τη φοβία επειδή έχει πολύ άγχος, το πρώτο πράγμα που πρέπει να εργαστούμε είναι το άγχος γιατί πρέπει να μειώσουμε σημαντικά τα επίπεδα άγχους που αναμφίβολα επηρεάζουν το να έχουμε περισσότερα φοβία. Στη συνέχεια, ο ίδιος ο φόβος για το φοβικό ερέθισμα επεξεργάζεται με υπερσύγχρονες βαθιές θεραπείες όπως το EMDR και η εικονική πραγματικότητα.

Ποια είναι η διαδικασία της ψυχοθεραπείας που εφαρμόζεται σε ασθενείς με φοβίες, εν συντομία;

Πρώτον, πραγματοποιείται συνέντευξη για την κατανόηση της αιτίας, της ανάπτυξης και της διατήρησης της φοβίας. Ο ασθενής εκπαιδεύεται σε τεχνικές αυτοέλεγχου, έτσι ώστε να διαθέτει εργαλεία για να τον βοηθήσει να βελτιώσει τη φοβία, όπως χαλάρωση, αυτο-ύπνωση, τεχνικές αναπνοής, οπτικοποιήσεις κ.λπ.

Στη συνέχεια, ο φόβος του φοβικού ερεθίσματος επεξεργάζεται, χρησιμοποιώντας υπερσύγχρονες θεραπείες όπως EMDR, Κλινική ύπνωση και Εικονική Πραγματικότητα. Σε αυτήν τη φάση χαμηλώνουμε τα επίπεδα φόβου και ενσωματώνεται ένα θετικό μοτίβο σχετικά με το φοβικό ερέθισμα. Η πρώτη έκθεση γίνεται σχεδόν.

Τέλος, η ζωντανή έκθεση πραγματοποιείται με πολύ στρατηγικό τρόπο, προκειμένου να επιβεβαιωθεί ότι οι εκθέσεις είναι θετικές για τον ασθενή και απαλλαγμένες από άγχος.

Χρειάζεται συνήθως πολύς χρόνος για να ξεπεραστεί αυτός ο τύπος προβλήματος, πηγαίνοντας στην ψυχοθεραπεία;

Εξαρτάται πολύ από τους προσωπικούς πόρους του ατόμου και από το χρόνο που το άτομο είχε την φοβία, καθώς όσο περισσότερες αρνητικές εμπειρίες έχουμε, τόσο περισσότερο ενισχύουμε την φοβία.

Εξαρτάται επίσης από τον τύπο της φοβίας για την οποία μιλάμε, δεδομένου ότι το να έχεις αγοραφοβία ή κοινωνική φοβία δεν είναι το ίδιο με το φόβο των αραχνών, υπάρχουν φοβίες που είναι πολύ περισσότερες περίπλοκο και ότι πρέπει να εργαστούν πολλές ακόμη πτυχές του ατόμου, όπως η κοινωνική φοβία, στην οποία θα πρέπει να εργαστούμε για την ασφάλεια και την εμπιστοσύνη στο άτομο, τις ικανότητές του κοινωνικά κ.λπ.

Αλλά γενικά με την ψυχοθεραπεία που εφαρμόζουμε στο κέντρο μας, τα αποτελέσματα είναι πολύ καλά και σε σύντομο χρονικό διάστημα το άτομο αισθάνεται βελτιώσεις, Αυτό που είναι σίγουρο είναι ότι όταν έχετε φοβία πρέπει να εργάζεστε καθημερινά για να ξεπεράσετε τη φοβία στο συντομότερο χρονικό διάστημα δυνατόν. Αυτό δεν σημαίνει ότι το άτομο πρέπει να πηγαίνει στην ψυχοθεραπεία κάθε μέρα, αλλά ότι δίνουμε στο άτομο ασκήσεις για να εκτελεί κάθε μέρα, με αυτόν τον τρόπο η φοβία ξεπερνιέται πριν.