Οι 9 ψυχολογικές οδηγίες για την αντιμετώπιση της πανδημίας

Η πανδημία του κοροναϊού μας έβγαλε από τη ζώνη άνεσής μας και μας έβαλε σε ένα περιβάλλον φόβου, αβεβαιότητας και χάους.

Ο χρόνος περνά και η κατάσταση γίνεται όλο και πιο περίπλοκη, σαν να ήταν ένας εφιάλτης. Σε μερικές περιπτώσεις, η ζωή που γνωρίζαμε μέχρι πρόσφατα καταρρέει μερικές φορές και νιώθουμε χαμένοι, αποκλεισμένοι, ανυπεράσπιστοι ...

Οι αλλαγές δεν σταματούν να συμβαίνουν και συμβαίνουν τόσο γρήγορα και απροσδόκητα που είναι δύσκολο για εμάς να προσαρμοστούμε σε αυτές. Αντιμέτωποι με ένα τόσο αβέβαιο μέλλον, προκύπτει η επιθυμία να επιστρέψουμε σε ένα παρελθόν που δεν υπάρχει πλέον. Θέλουμε να ζήσουμε ειρηνικά, να ανακτήσουμε τις ελευθερίες, τα έθιμα, τα χόμπι και τις σχέσεις μας με άλλους, αλλά η τρέχουσα κατάσταση μας εμποδίζει να το πράξουμε και δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να το αλλάξουμε.

Επομένως, πρέπει να προχωρήσουμε, να επιβιώσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο από αυτό το τσουνάμι. Γι 'αυτό, δεν μπορούμε να σταματήσουμε τη ζωή μας μέχρι να υποχωρήσει η καταιγίδα, καθώς δεν γνωρίζουμε τη διάρκειά του ή πώς θα είναι τα πράγματα εκείνη τη στιγμή.

• Σχετικό άρθρο: "Ψυχική υγεία: ορισμός και χαρακτηριστικά σύμφωνα με την ψυχολογία"

Ψυχολογικές οδηγίες για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την πανδημία και τις συνέπειές της

Είναι βολικό να είμαστε προετοιμασμένοι για ό, τι μπορεί να έρθει και για αυτό, χρειαζόμαστε όχι μόνο να προσαρμοστούμε στο να ζούμε κάτω από την καταιγίδα, αλλά να εκμεταλλευτούμε το χρόνο που τελευταίο να έχει τους μέγιστους πόρους όταν αντιμετωπίζει αυτό το άγνωστο μέλλον καθώς φτάνει, για να αποφευχθεί να μείνει πίσω ή από το δρόμος.

1. Συνδεθείτε με τα συναισθήματά σας

Ο τρόπος ζωής που είχαμε πριν από αυτό συνέβαινε, απαιτούσε μια συνεχή υπερβολική άσκηση και ένα επίπεδο αυτο-απαίτηση που το προκάλεσε, πολλές φορές, γνωρίζαμε τόσο το εξωτερικό που δεν αφήσαμε τον εαυτό μας να κοιτάξει προς τα μέσα. Αυτό μας έκανε να ζούμε ληστευμένοι, αφήσαμε τους εαυτούς μας να παρασυρθούν από ένα είδος αδράνειας. Χωρίς να αναρωτιόμαστε αν αυτή ήταν η ζωή που πραγματικά θέλαμε. Αυτή η στιγμή είναι καλή για να επανασυνδεθείτε με το εσωτερικό σας, την ουσία σας.

2. Ανακυκλωνω

Επωφεληθείτε από το τι συμβαίνει κάντε νέα πράγματα, ανακαλύψτε ξανά τον εαυτό σας, μελετήστε, διαβάστε... γίνετε νέος άνθρωπος ξεκινώντας με τη μετατροπή των συνηθειών σας. Αναζητήστε νέα χόμπι και ανησυχίες, ξανασκεφτείτε τους στόχους και τις προτεραιότητές σας.

3. Πάρτε την ευκαιρία να κάνετε ό, τι συνήθως δεν έχετε χρόνο να κάνετε

Πολλές φορές παραπονούσαμε ότι δεν είχαμε χρόνο να κάνουμε πολλά πράγματα, τώρα έχετε την ευκαιρία να κάνετε ό, τι πάντα θέλατε, αλλά για τα οποία δεν είχατε χρόνο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "23 χόμπι που πρέπει να κάνετε στο σπίτι και να διασκεδάσετε"

4. Προσαρμόστε τα χόμπι σας στη νέα κατάσταση

Αν και υπάρχουν όλο και περισσότεροι περιορισμοί όταν πρόκειται να κάνουμε πράγματα, και υπάρχουν ακόμη και μερικοί που δεν μπορούμε πλέον να κάνουμε, είναι σημαντικό να συνεχίσουμε να αφιερώνουμε χρόνο στον ελεύθερο χρόνο.

5. Φροντίστε την υγεία και τα συναισθήματά σας, εξασκηθείτε στην ψυχική υγιεινή

Προσπαθήστε να ασκήσετε υγιείς συνήθειες, φροντίζοντας τη διατροφή και τον ύπνο σας και εξασκηθείτε στη σωματική άσκηση. Όταν μιλάτε με άλλα άτομα, προσπαθήστε να μιλήσετε για άλλα θέματα εκτός από την πανδημία ή το COVID-19. Αποφύγετε να συζητάτε ή να έρχεστε σε σύγκρουση με πολιτικά ζητήματα με ορισμένα άτομα, να αποδεχτείτε ότι υπάρχει διαφωνία και να μιλήσετε για άλλα θέματα που έχετε κοινό.

6. Διατηρήστε τη σχέση με τους άλλους, μην απομονωθείτε

Είναι αλήθεια ότι υπάρχει ένας ιός που μεταδίδεται από άτομο σε άτομο, έτσι οι κοινωνικές σχέσεις έχουν γίνει παράγοντας κινδύνου. Αλλά το να μην το έχετε είναι επίσης.

7. Αποτοξινώστε από τα νέα και χρησιμοποιήστε κριτική κριτική

Η πολιτική κατάσταση που βιώνουμε είναι τόσο ασταθής και αλλάζει που δεν υπάρχει άλλη επιλογή από το να είμαστε ενημερωμένοι με τους νέους κανονισμούς που θεσπίζονται, αλλά ανακαλύψτε αρκετά, χωρίς να εμμονή.

8. Σταματήστε να βλέπετε τον άλλο ως εχθρό

Είμαστε όλοι στο ίδιο σκάφος και όλοι μας επηρεάζονται από αυτήν την κατάσταση, αν και με διαφορετικούς τρόπους. Βεβαιωθείτε ότι ο αγώνας είναι ενάντια στον πραγματικό εχθρό, δηλαδή στον ιό, όχι ενάντια στους υπόλοιπους ανθρώπους που, όπως εσείς, κάνουν ό, τι μπορούν για να αντιμετωπίσει την κατάσταση. Αντί να παρακολουθείτε τις συμπεριφορές και τις συνήθειές τους, εστιάστε περισσότερο στην εσωτερική σας καλλιέργεια.

9. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Εάν δείτε ότι η κατάσταση σας ξεπερνά και δεν μπορείτε να την χειριστείτε μόνοι σας, σκεφτείτε το πηγαίνετε στη θεραπεία προκειμένου να αναπτυχθούν νέοι πόροι και εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κατάσταση με τον καλύτερο δυνατό τρόπο και να αποφύγετε ότι θα καταλήξει "μακροπρόθεσμα".