Τα 5 βασικά κόλπα για να αυξήσετε την ευφυΐα σας

Υπάρχουν πολλάτεχνικές για τη μέτρηση της ανθρώπινης νοημοσύνης. Μερικοί επιστήμονες κατανοούν την έννοια της νοημοσύνης ως μια οντότητα που βασίζεται στην ικανότητα λογικής και γλωσσικής συλλογιστικής (το ένα συνήθως μετράται με τυποποιημένες δοκιμές), ενώ άλλοι αντιλαμβάνονται τη νοημοσύνη ως σφαιρικότητα αποτελείται από μια σειρά κατηγοριών ανεξάρτητες μεταξύ τους.

Αυτή η τελευταία ιδέα της νοημοσύνης διατυπώθηκε από τον ψυχολόγο και τον ερευνητή Χάουαρντ Γκάρντνερ και λαμβάνει το όνομα του Η θεωρία των πολλαπλών νοημοτήτων.

Πέντε επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι για να αυξήσετε τη νοημοσύνη σας

Υπάρχουν άλλες θεωρίες που ισχυρίζονται ότι ορίζουν τη νοημοσύνη, όπως Θεωρία συναισθηματικής νοημοσύνης από Ντάνιελ παίκτης γκολφ, ο Θεωρία του Spearman's G Factor.

Ωστόσο, και χωρίς να υιοθετηθεί το ερμηνευτικό πλαίσιο οποιασδήποτε συγκεκριμένης θεωρίας, η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει συναίνεση επιστήμονας στον καθορισμό της νοημοσύνης, αλλά γνωρίζουμε ότι η γνωστική ικανότητα συνδέεται αυστηρά με αυτήν. Επειτα, Τι μπορούμε να κάνουμε για να είμαστε πιο έξυπνοι;

Σε ένα άλλο άρθρο από Ψυχολογία και Νους συνιστούμε να διαβάσετε, επαληθεύουμε ότι υπάρχουν 5 τρόφιμα που βοηθούν στην αύξηση της νοημοσύνης. Σήμερα θα προσπαθήσουμε να προτείνουμε πέντε επιστημονικά αποδεδειγμένους τρόπους για το σκοπό αυτό. Από υγιείς συνήθειες που βελτιώνουν την ποιότητα των συνδέσεων του εγκεφάλου μας με λίγες επιστημονικά υποστηριζόμενες συμβουλές και συμβουλές.

Θα αυξήσουμε τη νοημοσύνη σας, είσαι έτοιμος?.

1. Διαλογισμός και προσοχή

Αν και η πρακτική του Διαλογισμός μπορεί να πάρει διαφορετικές μορφές και συγκεκριμένες τεχνικές, γενικά αυτό που επιδιώκεται είναι να περιβάλλει κανείς με ένα περιβάλλον χαλαρώστε, κάντε την αναπνοή σας (εισπνέοντας και εκπνεύστε βαθιά) και τελικά επιτύχετε μια ψυχική κατάσταση Ηρέμησε. Εάν δεν πιστεύετε ότι ο διαλογισμός ή Ενσυνειδητότητα (τεχνικές του πλήρη συνείδηση) μπορεί να σας οδηγήσει σε μια κατάσταση που ορισμένοι ορίζουν ως "nirvana", αυτό που είναι αδιαμφισβήτητο είναι αυτό η χαλάρωση δημιουργεί πολλά οφέλη για την αύξηση της νοημοσύνης μας.

Στην πραγματικότητα, οι μαγνητικές τομογραφίες που πραγματοποιήθηκαν σε άτομα κατά τη διάρκεια διαλογισμού έχουν δείξει ότι αυτή η πρακτική, εάν γίνεται τακτικά, μπορεί να προκαλέσει θετικές αλλαγές στον εγκέφαλο, βελτιώνοντας την προσοχή και την ικανότητα συγκέντρωσης, αυξάνοντας μνήμη, και ακόμη και να αυξήσει τη δραστηριότητα ορισμένων περιοχών του εγκεφαλικός φλοιός.

2. Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλο

Ο εγκέφαλός μας απαιτεί επίσης τακτική άσκηση για να λειτουργεί και να λειτουργεί σωστά. Για να διατηρήσουμε τη φρεσκάδα των γνωστικών μας ικανοτήτων, είναι ενδιαφέρον να διεξάγουμε δραστηριότητες όπως Συναρμολογήστε παζλ, λύστε παζλ Sudoku ή παίξτε κλασικούς γρίφους παιχνιδιών λέξεων. Μόνο αφιερώνοντας μισή ώρα την ημέρα σε αυτούς τους τύπους ασκήσεων και παιχνιδιών, μπορούμε να διατηρήσουμε τον εγκέφαλό μας σε άριστη κατάσταση. Έχει επίσης αναφερθεί ότι παίζοντας βιντεοπαιχνίδια "Brain Training" μπορεί να αυξήσει την ευφυΐα.

Επίσης, οι μαθηματικές ή γεωμετρικές ασκήσεις είναι πολύ ευεργετικές. Αλλά υπάρχουν περισσότεροι ρουτίνας τρόποι για να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλο: προσπαθήστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας με το αντίθετο χέρι με αυτό που συνήθως χρησιμοποιείτε. Λέγεται επίσης συχνά ότι δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ασκήσουμε τις ικανότητές μας παρά να διασκεδάσουμε και να έχουμε καλή διάθεση.

3. Κοιμηθείτε καλά και τις απαραίτητες ώρες

Έχουμε ήδη μιλήσει σε προηγούμενα άρθρα για Ψυχολογία και Νους για τη μεγάλη σημασία του ξεκουραστείτε αρκετές ώρες, και ανακαλύψαμε ακόμη και μια αμφιλεγόμενη μελέτη που σχετίζεται με τη θέση στην οποία κοιμόμαστε με την προσωπικότητά μας. Αλλά ας επικεντρωθούμε: Πώς βοηθά ο επαρκής ύπνος στην αύξηση της νοημοσύνης; Η αλήθεια είναι ότι όταν κοιμόμαστε, ο εγκέφαλός μας δεν αποσυνδέεται, αλλά διαμορφώνει και διαμορφώνει όλα τα ερεθίσματα, τις ιδέες και τα συναισθήματα που μας έχουν συμβεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μην ξεκουράζεστε τις ώρες που πρέπει να ξεκουραστούμε μπορεί να προκαλέσει κάποια γνωστικά προβλήματα και προβλήματα υγείας, όπως μπορείτε να δείτε στο άρθρο μας 7 ψυχολογικά σημάδια ότι δεν έχετε αρκετό ύπνο. Έτσι, ο επαρκής ύπνος βοηθά στην αύξηση των γνωστικών και εγκεφαλικών λειτουργιών, καθώς και στην ικανότητα συγκέντρωσης. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το ιδανικό είναι να ξεκουραστείτε περίπου 8 ώρες την ημέρα.

4. Mens sana in corpore sana: Φροντίδα του σώματός σας

Εάν φροντίζουμε το σώμα μας, θα έχουμε οφέλη για τον εγκέφαλό μας. Η μέτρια σωματική άσκηση είναι πολύ θετική για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής υγείας, επειδή διευκολύνει το καλύτερο κυκλοφορία του αίματος, επιτρέποντας σε όλες τις περιοχές του σώματος να λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο και γλυκόζη, και ο εγκέφαλος δεν είναι εξαίρεση. Ο τρόπος που τρώμε και η ποιότητα και η ποσότητα αυτού που τρώμε συνδέεται επίσης στενά με την υγεία του εγκεφάλου. Μερικά τρόφιμα που βελτιώνουν τη νοημοσύνη μας είναι ψάρια, αυγά, πράσινα λαχανικά ή ξηροί καρποί και επίσης μερικά ποτά όπως τσάι από βότανα.

Θέλετε να ερευνήσετε αυτό το σημείο; Συνιστώ το ακόλουθο άρθρο:

“Τα 10 ψυχολογικά οφέλη από την άσκηση σωματικής άσκησης“

5. Τα βακτήρια

Μπορεί να ακούγεται σαν αστείο, αλλά είναι απολύτως αλήθεια: η κατάποση βακτηρίων μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη νοημοσύνη σας. Ποιος είναι ο λόγος για αυτήν την παράξενη σχέση; Έχει εμφανιστεί στο διάφορες μελέτες ότι ορισμένοι τύποι βακτηρίων μπορούν να ηρεμήσουν το άγχος και να αυξήσουν την ικανότητά μας να αφομοιώσουμε νέες γνώσεις. Αυτά τα βακτήρια επίσης έχουν την ικανότητα βελτιστοποίησης της ανάπτυξης νευρώνων και των επιπέδων σεροτονίνης.

Λέγεται επίσης συχνά ότι η ενεργός σεξουαλική ζωή αυξάνει τη νοημοσύνη, ένα ενδιαφέρον θέμα που πιθανότατα θα αναπτύξουμε σε ένα μελλοντικό άρθρο.