Τα 10 κλειδιά για την αντιμετώπιση του συναισθηματικού πόνου

Τα τελευταία χρόνια, η έρευνα έχει δείξει ότι οι περιοχές που εμπλέκονται στην επεξεργασία του σωματικού πόνου είναι ίδιες με εκείνες που σχετίζονται με τον συναισθηματικό πόνο και την κοινωνική αγωνία.

Που φαίνεται να δείχνει ότι το συναισθηματικός πόνος είναι ένα μεγάλο πόνο για το άτομο που το υποφέρει. Απόρριψη από τον σύντροφο ή ξαφνικές αλλαγές στη ζωή, μεταξύ άλλων καταστάσεων, μπορεί μας προκαλούν να σπάσουμε με το παρόν, το αποτέλεσμα μιας μεγάλης συναισθηματικής επιβάρυνσης που μπορεί να οδηγήσει νεροχύτης. Ως εκ τούτου, ο συναισθηματικός πόνος μπορεί να μας προκαλέσει σοβαρά προβλήματα καθημερινά.

Ο συναισθηματικός πόνος που υποφέρει κάθε άτομο είναι διαφορετικός

Κάθε άτομο αισθάνεται συναισθηματικό πόνο με τον δικό του τρόπο, και όπως έχω ήδη πει, μπορεί να προκληθεί από διαφορετικά φαινόμενα: α διάλυση ζευγαριού, αλλαγή πόλης, απόλυση εργασίας κ.λπ. Όποιος και αν είναι ο λόγος, Συνήθως προκαλείται από το να μην γνωρίζουμε πώς να διαχειριστούμε την αλλαγή στη ζωή και από το να μην έχουμε τους απαραίτητους πόρους για να αντιμετωπίσουμε τη νέα κατάσταση

. Και φυσικά, καθώς ο καθένας αντιμετωπίζει την κατάσταση με τον δικό του τρόπο, μερικοί άνθρωποι μπορούν να πει στον εαυτό τους ότι αυτός ο πόνος είναι δικαιολογημένος, χωρίς να τον αντιμετωπίζει. Άλλοι, από την άλλη πλευρά, το παίρνουν στα σοβαρά και προσπαθούν να ξεφύγουν από την κατάσταση στην οποία βρίσκονται το συντομότερο δυνατό.

Η εμπειρία μας κάνει συχνά να βλέπουμε τον συναισθηματικό πόνο ως μέρος της μάθησης για τη ζωή, αλλά ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσουμε τον συναισθηματικό πόνο; Εδώ είναι δέκα τρόποι για να ξεπεραστεί ο συναισθηματικός πόνος.

1. Αναγνωρίστε τον πόνο που αισθάνεστε

Το πρώτο βήμα για αλλαγή είναι αναγνωρίστε τι συμβαίνει σε εσάς. Η κοινωνία μας ασκεί τόσο μεγάλη πίεση που πιστεύουμε ότι ο συναισθηματικός πόνος συμβαίνει μόνο σε αδύναμους ανθρώπους. Αυτό είναι ψεύτικο, ο συναισθηματικός πόνος είναι μέρος της ζωής. Μερικά άτομα θα προσπαθήσουν να απομακρύνουν τα προβλήματα από το περιβάλλον χωρίς να αντιμετωπίσουν την πραγματικότητα, κάτι που καλύπτει μόνο το συναισθηματικό πόνο, γιατί, στην πραγματικότητα, θα παραμείνει εκεί. Επομένως, η αναγνώριση του συναισθηματικού πόνου είναι απαραίτητη για να προχωρήσουμε.

2. Να αγαπάς τον εαυτό σου

Σε πολλά άρθρα για τα οποία έχουμε ήδη μιλήσει τα οφέλη να αγαπάς τον εαυτό σου, γιατί αυτό σας κάνει πολύ πιο προετοιμασμένο άτομο για να αντιμετωπίσετε προβλήματα. Και το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει ότι αντιμετωπίζεις τον εαυτό σου με στοργή και ότι καταλαβαίνεις ότι δεν είσαι τέλειος. Στην πραγματικότητα, τελειομανείς άνθρωποι υποφέρουν από μεγάλο συναισθηματικό πόνο. Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι το δεύτερο βήμα για να ξεπεράσεις τον συναισθηματικό πόνο.

3. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και με τους άλλους

Το να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και να αναγνωρίσεις ότι έχεις έντονο συναισθηματικό πόνο που επηρεάζει την ευημερία σου μπορεί να μην είναι αρκετό. Ωρες ωρες, θα χρειαστείτε επίσης την υποστήριξη των ανθρώπων γύρω σας. Ο συναισθηματικός πόνος, όταν δεν έχει ξεπεραστεί, μπορεί να οδηγήσει σε συμπεριφορές που μπορεί να μην καταλαβαίνουν άλλοι. Επομένως, μπορεί να είναι καλό να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σας. Θα σας υποστηρίξουν και θα σας καταλάβουν για να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση το συντομότερο δυνατό.

4. Είναι φυσιολογικό να υπάρχουν άνθρωποι που δεν σας καταλαβαίνουν

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην καταλαβαίνουν τα συναισθήματά σας ή γιατί πονάτε. Συνήθως, ευαίσθητα άτομα ή άτομα που έχουν περάσει από παρόμοιες καταστάσεις είναι πιο γνώστες του θέματος. Μην ανησυχείτε, αυτό είναι επίσης φυσιολογικό. ο συναισθηματική νοημοσύνη Είναι μια ικανότητα που δεν κυριαρχούν όλοι και, επιπλέον, υπάρχουν άνθρωποι που δεν είναι όλοι συναισθηματικά ώριμοι. Αλλά ηρεμία, σίγουρα θα υπάρχει συμπαθητικοί άνθρωποι ότι θα ξέρουν πώς να τοποθετηθούν στη θέση τους.

5. Θερμήστε όσους σας καταλαβαίνουν και σας αγαπούν άνευ όρων

Αυτές οι οδυνηρές καταστάσεις μπορούν να έχουν τη θετική τους πλευρά. Ένα από αυτά είναι αυτό συνειδητοποιείς πραγματικά τους ανθρώπους που αξίζουν. Έτσι, σε αυτές τις κακές στιγμές, αναγνωρίστε τους αληθινούς φίλους σας και κρατήστε τους. Επειδή εάν τα χρειάζεστε στο μέλλον, θα συνεχίσουν να είναι εκεί για εσάς.

6. Όταν είστε έτοιμοι, αφιερώστε το χρόνο σας για να μάθετε τον λόγο για τον πόνο.

Έχετε ήδη αναγνωρίσει ότι υπάρχει συναισθηματικός πόνος και ότι είναι κάτι φυσιολογικό, οπότε το έχετε αποδεχτεί και περιποιηθείτε τον εαυτό σας με στοργή. Έχετε άτομα γύρω σας που σας αγαπούν και που θα είναι δίπλα σας. Τώρα Πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς τι σας προκαλεί συναισθηματικό πόνο. Εάν έχετε μια λύση, κάντε το καλύτερο δυνατό για να το διορθώσετε.

7. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι 'αυτό, αποδεχτείτε το και συνεχίστε να αγαπάτε τον εαυτό σας περισσότερο από ποτέ.

Αλλά αυτό που σας προκαλεί συναισθηματικό πόνο δεν θα έχει πάντα μια θεραπεία και αυτές είναι οι πιο δύσκολες καταστάσεις που πρέπει να ξεπεραστούν. Ακόμα κι έτσι, εάν δεν είναι στη διάθεσή σας να το διορθώσετε, πρέπει να αποδεχτείτε τα πράγματα όπως είναι για να συνεχίσετε να σας αγαπάτε. Να θυμάστε ότι, στις πιο δύσκολες στιγμές, πρέπει να εξασκηθείτε μεμψιμοιρία. Αυτό φαίνεται απλό, αλλά δεν είναι εύκολο. ο Ενσυνειδητότητα μπορεί να βοηθήσει σε αυτές τις περιπτώσεις.

8. Η υπερνίκηση απαιτεί τη δική σας βούληση

Όπως έχω σχολιάσει στο προηγούμενο σημείο, Η περιποίηση του εαυτού σας με αγάπη απαιτεί θέληση. Μερικές κρίσεις μπορούν να σηματοδοτήσουν την ύπαρξή μας και τη ζωή μας, κάτι που μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε ότι υπάρχει πριν και μετά από αυτές τις πικρές ή οδυνηρές καταστάσεις. Αλλά, ακόμη και αν είναι δύσκολες στιγμές, πρέπει να εξαγάγουμε τα διδάγματα που περιέχουν αυτά τα στάδια ανάπτυξης. Αυτό απαιτεί θέληση.

9. Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας

Όταν περνάτε από μια κακή στιγμή, τείνετε να πιστεύετε ότι όλα τα κακά συμβαίνουν σε εσάς. Μπορεί επίσης να πιστεύετε ότι είστε άχρηστοι. Αφήστε τις αρνητικές σκέψεις που σας καταστρέφουν και πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας. Ενισχύστε τον εαυτό σας από μέρα σε μέρα. Κάνετε δραστηριότητες που θέλετε να κάνετε και που μπορεί να έχετε εγκαταλείψει, και επίσης αναζητήστε ρεαλιστικούς στόχους και αγωνίστε για αυτούς. Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα βρείτε νόημα στη ζωή σας.

10. Εάν δεν μπορείτε να το ξεπεράσετε μόνοι σας, πηγαίνετε στον ψυχολόγο

Ο συναισθηματικός πόνος μπορεί να είναι το αποτέλεσμα ενός πιο σοβαρού προβλήματος, όπως κατάθλιψη ή το διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Επομένως, ίσως χρειαστεί να πάτε σε έναν ψυχολόγο για να σας καθοδηγήσει και να σας βοηθήσει να βγείτε από αυτήν την κατάσταση που σας προκαλεί μεγάλο συναισθηματικό πόνο. Αλλά θυμηθείτε, ότι είστε το άτομο που πρέπει να το ξεπεράσει και ότι ο ψυχολόγος θα σας παράσχει μόνο τα εργαλεία που χρειάζεστε για να το εκτελέσετε.