Οι 16 τύποι φόβου και τα χαρακτηριστικά τους

Ο φόβος είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα προκαλείται από την παρουσία ενός πραγματικού ή φανταστικού κινδύνου.

Είναι μια αντίδραση που ξεκινά με ένα αγχωτικό ερέθισμα και τελειώνει με την απελευθέρωση ουσιών χημικές ουσίες που προκαλούν, μεταξύ άλλων, την επιτάχυνση της καρδιάς και της αναπνοής ή το σώμα σε υπερένταση. Ο φόβος προκαλεί συχνά συμπεριφορές χαρακτηριστικές της απόκρισης στο άγχος και μια απάντηση γνωστή ως μάχη ή πτήση.

Ωστόσο, αυτό είναι ένα περίπλοκο φαινόμενο που δεν εκδηλώνεται πάντα με τον ίδιο ακριβώς τρόπο ή έχει τις ίδιες αιτίες. Αυτός είναι ο λόγος μιλάμε για τύπους φόβου, διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους αυτό το συναίσθημα εκφράζεται ανάλογα με την ψυχολογική μας κατάσταση και το πλαίσιο στο οποίο προκύπτουν τα σημάδια κινδύνου. Ας δούμε τι είναι, τα χαρακτηριστικά τους και πώς μας επηρεάζουν.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι ο φόβος;"

Πώς παράγονται οι τύποι φόβου;

Το ερέθισμα που προκαλεί φόβο Μπορεί ή όχι να είναι μια πραγματική σκέψη ή ένα απειλητικό ερέθισμα (για παράδειγμα, η παρουσία ενός λιονταριού). Ορισμένοι συγγραφείς επιβεβαιώνουν ότι υπάρχουν ορισμένοι φόβοι εγγενείς στον άνθρωπο και με ένα πρακτικά ενστικτώδες συστατικό, όπως: σκοτάδι, αβεβαιότητα ή θάνατος. Ωστόσο, η συντριπτική πλειοψηφία των φόβων μαθαίνεται από τη συνεργατική μάθηση ή την κλασική προσαρμογή.

Αυτός ο συνδυασμός βιολογικών παραγόντων και περιβαλλοντικών και γνωστών παραγόντων καθιστά τους τύπους φόβου που αναπτύσσουμε πολύ ποικίλους.

• Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την κλασική ρύθμιση σε αυτό το άρθρο: "Κλασική προετοιμασία και τα πιο σημαντικά πειράματά της”

Οι φυσιολογικές βάσεις

ο εγκέφαλος Ο άνθρωπος είναι ένα πολύ σύνθετο όργανο. Περισσότερα από 100 εκατομμύρια νευρικά κύτταρα σχηματίζουν ένα περίπλοκο δίκτυο επικοινωνίας που είναι το σημείο εκκίνησης για ό, τι νιώθουμε, σκεφτόμαστε και κάνουμε. Μερικές από αυτές τις επικοινωνίες οδηγούν σε συνειδητή σκέψη και δράση, ενώ άλλες παράγουν αυτόνομες απαντήσεις.

Η αυτόνομη απάντηση φόβου, δηλαδή αυτή που δεν ενεργοποιούμε συνειδητά, προκύπτει πολύ πριν μπορέσει ο λόγος μας να αποφασίσει κάτι για αυτό. Υπάρχουν πολλές περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τον φόβο. Αυτά είναι τα πιο σημαντικά:

• Θάλαμος- Αποφασίστε πού θα στείλετε εισερχόμενα αισθητήρια δεδομένα (από μάτια, αυτιά, στόμα, δέρμα)
• Αισθητικός φλοιός: ερμηνεία αισθητηριακών δεδομένων.
• Ιππόκαμπος: αποθηκεύει και ανακτά συνειδητές αναμνήσεις. επεξεργάζεται σύνολα ερεθισμάτων για τη δημιουργία πλαισίου.
• Αμυγδαλά: αποκωδικοποίηση συναισθημάτων Προσδιορίστε την πιθανή απειλή. Αποθηκεύστε τις αναμνήσεις των συναισθημάτων και του φόβου.
• Υποθάλαμος: Ενεργοποιεί την απάντηση "αγώνα ή πτήση".

Μπορείτε να ερευνήσετε τις φυσιολογικές βάσεις φόβου στο άρθρο μας: "Οι φυσιολογικές και ψυχολογικές βάσεις του φόβου”

Τύποι φόβου

Δεν φοβούνται όλοι οι ίδιοι τα ίδια ερεθίσματα, ούτε το περιεχόμενο όλων των φόβων είναι το ίδιο. Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια λίστα με ταξινόμηση των διαφορετικών τύπων φόβων:

Σύμφωνα με την ύπαρξη του ερεθίσματος

Ανάλογα με το αν το ερέθισμα που προκαλεί φόβο υπάρχει ή όχι, μπορεί να είναι:

1. Πραγματικός φόβος

Ο πραγματικός φόβος αναφέρεται σε έναν τύπο φόβου που είναι είναι κατασκευασμένο από πραγματικά στοιχεία. Για παράδειγμα, ο φόβος να πέσει από ένα μη ασφαλές υψηλό μέρος όταν υπάρχει πραγματική πιθανότητα να πέσει στο κενό.

Είναι ένα φυσιολογικό και συναισθηματικό μοτίβο ενεργοποίησης που έχει προσαρμοστική αξία, γιατί μας οδηγεί αποφεύγοντας τον κίνδυνο αμέσως, συχνά ανεξάρτητα από τις συνειδητές προθέσεις μας.

2. Μη πραγματικός ή παράλογος φόβος

Ο εξωπραγματικός φόβος έχει την προέλευσή του φανταστική, παραμορφωμένη και καταστροφική σκέψη. Για παράδειγμα, ο φόβος της δημόσιας ομιλίας ή ο φόβος της πτήσης. Είναι μη προσαρμοστικοί φόβοι, στους οποίους δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος.

Σε πολλές περιπτώσεις, αυτός ο τύπος φόβου μπορεί να μετατραπεί σε φοβία. Είναι κάτι που συμβαίνει όταν αυτή η ταλαιπωρία και οι στρατηγικές που χρησιμοποιούμε για να αποφύγουμε αυτές τις στιγμές παρεμβαίνουν κατά κάποιο τρόπο στην ποιότητα ζωής μας.

Σύμφωνα με την κανονικότητά του

Ανάλογα με την προσαρμοστική τους φύση, οι φόβοι μπορεί να είναι:

3. Κανονικός φόβος

Ο φυσιολογικός φόβος είναι αυτός έχει προσαρμοστικό χαρακτήρα, και παρουσιάζεται πριν από ένα ερέθισμα που μπορεί να είναι επιβλαβές για το άτομο. Είναι βραχύβια, δεν παρεμβαίνει στην κανονικότητα στην καθημερινή ζωή και θέτει το άτομο σε εγρήγορση. Για παράδειγμα, βλέποντας ένα φίδι.

4. Παθολογικός φόβος

Αυτό το είδος φόβου ενεργοποιείται ακόμη και αν δεν υπάρχει κίνδυνος και μπορεί να διαρκέσει επ 'αόριστον. Το επίπεδο παρεμβολών στην καθημερινή λειτουργία είναι υψηλό. Προκαλεί μεγάλη ψυχολογική δυσφορία στο άτομο που την υποφέρει, και μερικές φορές επηρεάζει επίσης τρίτα μέρη (λόγω των επιπτώσεών της στην κοινωνική συμπεριφορά) για τα οποία απαιτεί θεραπεία.

Σύμφωνα με το επίπεδο της αγάπης

Ανάλογα με το επίπεδο επιρροής του φόβου, αυτό μπορεί να είναι:

5. Φυσικός φόβος

Ο φυσικός φόβος είναι ο ο φόβος να υποφέρει οδυνηρές αισθήσεις που προέρχονται από πραγματικό ή φανταστικό εξωτερικό ερέθισμα. Για παράδειγμα, ο φόβος του γιατρού.

Σε πολλές περιπτώσεις, ο φυσικός φόβος είναι δύσκολο να ελεγχθεί, καθώς μπορεί να μας κάνει να κινηθούμε αυτόματα και ακούσια για να αποφύγουμε αυτό που μας τρομάζει, «παίρνοντας τον έλεγχο του σώματος» για μερικούς δευτερόλεπτα.

6. Κοινωνικός φόβος

Αυτός ο τύπος φόβου εμφανίζεται ως απάντηση σε ένα εξωτερικό ερέθισμα που είναι ενσωματωμένο σε κοινωνικό επίπεδο. Χαρακτηρίζεται από τις καταστάσεις στις οποίες το άτομο Νιώστε ότι μπορεί να γελοιοποιηθούν και να πιστεύουν ότι θα κριθούν και θα γελοιοποιηθούν από άλλους. Έτσι, αυτό που προκαλεί φόβο είναι τόσο η πρόβλεψη αυτής της ταπείνωσης όσο και οι συνέπειες που θα μπορούσε να έχει στο μέλλον.

Η κοινωνική φοβία βρίσκεται στο άκρο αυτής της φοβίας.

• Σχετικό άρθρο: "Κοινωνική φοβία: τι είναι και πώς να το ξεπεράσουμε;”

7. Μεταφυσικός φόβος

Ο μεταφυσικός φόβος είναι ένας φόβος που έχει εσωτερική προέλευση και δεν βασίζεται σε εμπειρικές πηγές. Μπορεί να σχετίζεται με παθολογίες όπως η ενδογενής κατάθλιψη. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για αυτήν την διαταραχή στο άρθρο μας: "Ενδογενής κατάθλιψη: όταν η δυστυχία προέρχεται από μέσα”

Άλλοι τύποι φόβου

Αυτά είναι άλλα είδη φόβου που ξεπερνούν τις κατηγοριοποιήσεις που έχουμε δει.

8. Φόβος αβεβαιότητας

Ο φόβος της αβεβαιότητας είναι ένας φόβος που Συμβαίνει όταν είναι δύσκολο για εμάς να απεικονίσουμε το μέλλον που θέλουμε. Ονομάζεται επίσης φόβος για το άγνωστο και σχετίζεται στενά με την προσωπική ανάπτυξη. Όταν ένα άτομο φοβάται την αβεβαιότητα, δεν βγαίνει από τη ζώνη άνεσής του.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας; 7 κλειδιά για να το επιτύχετε”

9. Φόβος συμβιβασμού

Αυτός ο τύπος φόβου εμφανίζεται κυρίως στις σχέσεις. Αναφέρεται στο συναίσθημα ή το συναίσθημα του φόβου βιώνεται βλέποντας ότι η ζωή κάποιου δίνεται σε άλλο άτομο. Μερικές φορές συμβαίνει επειδή το άτομο απλά δεν θέλει να εγκαταλείψει την ελευθερία του, άλλες φορές επειδή το άτομο έχει υποφέρει σε προηγούμενη σχέση αγάπης και δεν θέλει να δεσμευτεί ξανά.

10. Συγκρότημα Jonah

Το συγκρότημα Jonah είναι επίσης γνωστό ως φόβος για επιτυχία. Είναι ένας όρος που προκύπτει από την ανθρωπιστική ψυχολογία, στο οποίο το άτομο αισθάνεται άγχος και πανικό για τη δική του αυτοπραγμάτωση ή για την ανάπτυξη των ταλέντων του.

• Σχετικό άρθρο: "Jonah complex: ο περίεργος φόβος της επιτυχίας"

11. Φόβος να ανακαλυφθούν

Ένας φόβος που χαρακτηρίζεται επειδή το άτομο έχει κάνει κάτι που θεωρείται κακό ή παράνομο και, ως εκ τούτου, δεν θέλει να ανακαλυφθεί. Βιώνονται από ψέματα ανθρώπων και ατόμων που έχουν κάτι να κρύψουν.

12. Φόβος για αποτυχία

Ο φόβος της αποτυχίας είναι ένας τύπος φόβου που προκαλεί πολλά βάσανα και αυτό είναι σχετίζεται με τις προσδοκίες που έχει ένα άτομο. Συνδέεται επίσης με τη γνώμη άλλων. Βιώνεται, πάνω απ 'όλα, από τελειομανείς.

• Προτεινόμενο άρθρο: "Τελειομανής προσωπικότητα: τα μειονεκτήματα της τελειομανίας”

13. Φόβος στη μοναξιά

Ο φόβος της μοναξιάς είναι ένας φόβος που βιώνουν όλοι, καθώς τα ανθρώπινα όντα είναι κοινωνικά όντα και πρέπει να το κάνουμε άλλοι για να απολαύσουν τη συναισθηματική ισορροπία που είναι απαραίτητη για να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν στις μέρες μας ημέρα. Ο φόβος της μοναξιάς υποφέρει επίσης εκείνοι οι άνθρωποι που βρίσκονται σε σχέση και δεν θέλουν να μείνουν άγαμοι.

14. Φόβος διαζυγίου

Εάν ο φόβος της μοναξιάς αναφέρεται σε άτομα που βρίσκονται σε μια σχέση και δεν θέλουν να είναι μόνοι, αλλά υπάρχουν επίσης άτομα που αισθάνονται μεγάλη αγωνία για το διαζύγιο. Εάν ο φόβος της μοναξιάς σχετίζεται περισσότερο με ένα εγγενές συναίσθημα του ανθρώπου, ο φόβος του διαζυγίου σχετίζεται περισσότερο με τον πολιτισμό, με το φόβο τι θα σκεφτούν οι άλλοι για την αποτυχία του γάμου.

15. Ο φόβος του θανάτου

Ο φόβος του θανάτου είναι ένας τύπος φόβου που όλοι αισθάνονται. Είναι ο φόβος της απώλειας της ζωής σαςΔιότι όταν κάποιος πεθαίνει είναι κατανοητό ότι εξαφανίζονται για πάντα. Οι άνθρωποι βιώνουν συχνά αυτόν τον φόβο κατά καιρούς ή όταν βρίσκονται σε απειλητική για τη ζωή κατάσταση. Σε περιπτώσεις όπου αυτή η σκέψη βρίσκεται συνεχώς στο μυαλό ενός ατόμου, συνήθως απαιτεί ψυχολογική βοήθεια.

16. Φοβίες

Ένας παθολογικός φόβος που βιώνουν πολλοί άνθρωποι και που απαιτεί ψυχολογική θεραπεία για να ξεπεραστούν είναι φοβίες. Υπάρχουν πολλοί τύποι φοβιών και καλούνται επίσης συχνά υπό όρους φόβοι.

• Εάν θέλετε να ερευνήσετε τους διαφορετικούς τύπους φοβιών, μπορείτε να διαβάσετε αυτό το άρθρο: "Τύποι φοβιών: Εξερεύνηση διαταραχών φόβου”

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Kim, J. Η.; Ganella, D.E (2015). Μια ανασκόπηση των προκλινικών μελετών για την κατανόηση του φόβου κατά την εφηβεία. Αυστραλός Ψυχολόγος. 50 (1): σελ. 25 - 31.
• Ledoux, J. (2003). Ο συναισθηματικός εγκέφαλος, ο φόβος και η αμυγδαλή. Κυτταρική και Μοριακή Νευροβιολογία. 23 (4–5): σελ. 727 - 738.
• Lewis, Μ. & Haviland-Jones, J.M. (2000). Εγχειρίδιο συναισθημάτων. Νέα Υόρκη: The Guilford Press.