Άγχος και νυχτερινός πανικός: πώς σχετίζονται και τα δύο φαινόμενα;

Το άγχος είναι ένα τόσο συχνό και συχνό φαινόμενο στον πληθυσμό, καθώς είναι διαφορετικό στους τρόπους έκφρασης.

Στην πραγματικότητα, μερικές φορές προκαλεί ψυχολογικές αλλοιώσεις που υπερβαίνουν τις διαταραχές του άγχους, επικαλύπτονται με ψυχοπαθολογίες κάθε είδους, στις οποίες συμβάλλει.

Εδώ θα μιλήσω τη σχέση μεταξύ υπερβολικού άγχους και της εμφάνισης της διαταραχής που είναι γνωστή ως νυχτερινός πανικός, μια παρασιμία παρόμοια με την υπνοβασία.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 7 κύριες διαταραχές ύπνου"

Τι καταλαβαίνουμε από το άγχος;

Το άγχος είναι ένα σύνολο ψυχολογικών και φυσιολογικών φαινομένων που διατηρήστε το νευρικό μας σύστημα σε κατάσταση υψηλής ενεργοποίησηςμερικές φορές με υπερβολική ένταση. Κανονικά, το άγχος εμφανίζεται σε καταστάσεις που ενέχουν πραγματικό ή φανταστικό κίνδυνο, ή την ιδέα ότι εάν δεν δράσουμε γρήγορα, θα χάσουμε μια σημαντική ευκαιρία.

Αυτή η ενεργοποίηση έχει διαφορετικές επιπτώσεις στο τι αισθάνεται και κάνει το άτομο με άγχος: βιώνει μεγαλύτερη ευαισθησία σε απρόσμενα ερεθίσματα, τείνουν να να αντιδράσετε ξαφνικά και χωρίς να το σκεφτείτε, δυσκολεύεται να είναι εντελώς ακίνητο και είναι πιο πιθανό να εκνευρίζεται το υπόλοιπο.

Αφ 'ετέρου, Όταν το άγχος φτάσει σε πολύ υψηλό βαθμό έντασης, εμφανίζονται τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Τρόμοι και γενικευμένη μυϊκή ένταση
• Κρύο ιδρώτα
• Ζάλη
• Επιταχυνόμενος καρδιακός ρυθμός
• Αύξηση της διατήρησης του αίματος
• Επαναλαμβανόμενες απαισιόδοξες σκέψεις

Πότε είναι το άγχος πρόβλημα;

Μέχρι στιγμής έχουμε δει τι είναι το άγχος, αλλά δεν έχουμε δει ακόμα ποια είναι η γραμμή που διαχωρίζει το φυσιολογικό άγχος από αυτό που είναι προβληματικό. Αυτή η διάκριση δεν είναι πάντα απλή και η κατανόηση απαιτεί κατανόηση της προέλευσης του άγχους.

Το σύνολο των βιολογικών και συμπεριφορικών μηχανισμών που αποτελούν άγχος παράγονται από την εξέλιξη και τη φυσική επιλογή. Αυτοί είναι πόροι επιβίωσης που έχουν επιτρέψει στους προγόνους μας να αντιδράσουν γρήγορα για να αποφύγουν τον κίνδυνο και να παραμείνουν ζωντανοί σε όλα τα είδη σκληρών περιβαλλόντων. Στην πραγματικότητα, η ικανότητα ανάπτυξης άγχους είναι τόσο σημαντική που υπάρχει σχεδόν σε όλα τα πιο εξελιγμένα ζώα.

Ωστόσο, ενώ το άγχος μας δίνει ώθηση προς τη σωστή κατεύθυνση για να επιβιώσουμε χάρη στην ικανότητά μας να αντιδράσει εγκαίρως χωρίς να χρειάζεται να σκεφτείς δύο φορές όταν το τελευταίο δεν είναι επιλογή, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα. Στην πραγματικότητα, Μερικές φορές ο τρόπος αντίδρασης στο άγχος μας κάνει να το παράγουμε μόνοι μας και το κύριο πρόβλημα είναι η κατάσταση ενεργοποίησης.

Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν το άγχος παίζοντας ή χρησιμοποιώντας ναρκωτικά, τα οποία με τη σειρά τους Αντ 'αυτού επιδεινώνει την κατάστασή τους και τους κάνει πιο πιθανό να συνεχίσουν να αντιμετωπίζουν άγχος σε ένα θέμα ώρες. Και από την άλλη πλευρά, όταν οι διαδικασίες άγχους είναι σταθερές στη ζωή μας, μας καταστρέφουν σωματικά και ψυχολογικά και μπορούν να υποχωρήσουν σε άλλες ψυχολογικές διαταραχές. Αυτό συμβαίνει, για παράδειγμα, με διαταραχές του ύπνου. Αυτό μας οδηγεί να μιλήσουμε για τον πανικό της νύχτας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι το άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε"

Τι είναι ο πανικός νύχτας;

Ο νυχτερινός πανικός, που ονομάζεται επίσης νυκτερινός τρόμος, είναι διαταραχή του ύπνου που ανήκει στην ομάδα των παρασιμιών, που χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση μη φυσιολογικών κινήσεων ή ψυχοπαθολογικά που συμβαίνουν ακούσια, χωρίς το άτομο να έχει ανακτήσει πλήρως τη συνείδησή του. Υπό αυτήν την έννοια, ο νυχτερινός πανικός μοιάζει λίγο με τον ύπνο, καθώς εκφράζεται ενώ το άτομο κοιμάται και με μια συγκεκριμένη έννοια, όταν συμβαίνει αυτό, το άτομο μπορεί να φαίνεται να είναι ξύπνιο.

Ωστόσο, αυτό που διακρίνει περισσότερο τη νυχτερινή τρόμο είναι η έκφραση του αντιδράσεις υψηλού άγχους ή φόβου, και αναστατωτικές κινήσεις, μερικές φορές ακόμη και επιθετικές. Όταν ο νυχτερινός τρόμος εκφράζεται μέσω των συμπτωμάτων του, το άτομο φαίνεται να ξυπνά ξαφνικά, ουρλιάζοντας ή / και με έκφραση φόβου στο πρόσωπο και τις χειρονομίες του. Είναι συνηθισμένο για όσους επηρεάζονται να σηκωθούν όρθια στο κρεβάτι, δείχνοντας μεγάλη μυϊκή ένταση.

Ωστόσο, δεν θα τα κάνουν όλα αυτά σε μια συνειδητή κατάσταση, αλλά θα παραμείνουν σε μια ημι-ασυνείδητη κατάσταση στην οποία δεν θα μπορούν να μιλήσουν με άλλους ή λόγους. Επίσης, όταν είναι πλήρως ξύπνιοι, πιθανότατα δεν θα θυμούνται τι συνέβη.

Νυχτερινός πανικός Είναι μια αλλαγή που εμφανίζεται κυρίως κατά την παιδική ηλικία, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις παραμένει μέχρι την ενηλικίωση.

Η σχέση μεταξύ των δύο ψυχολογικών προβλημάτων

Όπως συμβαίνει με όλες τις ψυχολογικές διαταραχές, δεν υπάρχει καμία αιτία που να εξηγεί την εμφάνιση νυχτερινός πανικός, αλλά υπάρχει ένας συνδυασμός παραγόντων που αλληλοενισχύονται και οδηγούν σε αυτό συμπτωματολογία.

Ωστόσο, είναι γνωστό ότι η παρουσία μιας κατάστασης υψηλού άγχους διευκολύνει την εμφάνιση αυτής της παρασιμνίας. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οι προθέσεις που μας κάνουν να ανησυχούμε κατά τη διάρκεια της ημέρας ενεργούν τη νύχτα, αλλάζοντας τη φυσική μετάβαση μιας φάσης της ύπνο στα ακόλουθα, επηρεάζοντας τη λειτουργία του φυτικού νευρικού συστήματος, το οποίο είναι υπεύθυνο για ένα καλό μέρος των ασυνείδητων κινήσεων που Παίζουμε.

Και είναι ότι όταν το νευρικό σύστημα τείνει να είναι πολύ ενεργοποιημένο, ο ύπνος είναι πιο πιθανό να είναι ρηχός και Υπάρχουν στιγμές που ξυπνάμε στη μέση της νύχτας, και αυτή η ίδια προδιάθεση λειτουργεί εκθέτοντάς μας παρασιμίες.

Α) Ναι, Η επίλυση προβλημάτων διαχείρισης άγχους συμβάλλει στον ύπνο μιας καλής νύχτας χωρίς συμπτώματα πανικού, λοιπόν, σε τέτοιες περιπτώσεις, συνιστάται να πάτε στην ψυχοθεραπεία.

Ψάχνετε ψυχολογική βοήθεια;

Εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο ή το άγχος ή αντιμετωπίζετε άλλα προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος, Σας προσκαλώ να επικοινωνήσετε μαζί μου. Είμαι ψυχολόγος που ειδικεύεται στο μοντέλο της γνωσιακής-συμπεριφορικής παρέμβασης και βοηθάω άτομα Ανόητες ψυχολογικές διαταραχές και άλλες μορφές ψυχολογικών διαταραχών με συναισθηματικές ή συμπεριφορική. Επί αυτή η σελίδα Θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο εργασίας μου και τα στοιχεία επικοινωνίας μου.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (2013). Εγχειρίδιο διαγνωστικών και στατιστικών για ψυχικές διαταραχές (5η έκδοση). Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση.
• Guzman, Γ.; Wang, Υ. (2008). Διαταραχή τρόμου ύπνου: Μια αναφορά περίπτωσης. Βραζιλιάνο περιοδικό ψυχιατρικής 115 (11): 169.
• Rynn, Μ.Α. Brawman-Mintzer, Ο. (2004). Γενικευμένη διαταραχή άγχους: οξεία και χρόνια θεραπεία. Φάσματα CNS. 9 (10): σελ. 716 - 723.
• Snyder, Δ.; Goodlin-Jones, B.L., Pionk, M., & Stein, Μ.Τ. (2008). Απίστευτη νυχτερινή αφύπνιση: Πέρα από τους τρόμους της νύχτας. Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics 29 (4): σελ. 311 - 314.
• Sateia, M.J. (2014). Διεθνής ταξινόμηση των διαταραχών ύπνου-Τρίτη έκδοση. Στήθος. 146 (5): σελ. 1387 - 1394.
• Sylvers, σελ.; Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Διαφορές μεταξύ του φόβου χαρακτηριστικών και του άγχους χαρακτηριστικών: επιπτώσεις στην ψυχοπαθολογία. Επισκόπηση Κλινικής Ψυχολογίας. 31 (1): σελ. 122 - 137.