Η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς εφαρμόζεται σε περιπτώσεις αυτοκτονικού ιδεασμού

Ο αυτοκτονικός ιδεασμός είναι μια από τις κόκκινες σημαίες όσον αφορά την ψυχική υγεία και τη συναισθηματική ευεξία ανθρώπων και η παρουσία τους συνεπάγεται ότι ο κίνδυνος απόπειρας αυτοκτονίας είναι σχετικά υψηλός.

Ευτυχώς, από τον κόσμο της Ψυχολογίας, έχουν αναπτυχθεί μορφές παρέμβασης για να βοηθήσουν αυτούς τους ανθρώπους. Εδώ θα μιλήσουμε για ένα από τα πιο αποτελεσματικά, γνωστική συμπεριφορική θεραπεία.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 9 κορυφαίοι λόγοι που οι άνθρωποι προσπαθούν να αυτοκτονήσουν"

Τι είναι ο αυτοκτονικός ιδεασμός;

Ο αυτοκτονικός ιδεασμός είναι την τάση να σκεφτόμαστε την αυτοκτονία ως πραγματική πιθανότητα, ή ακόμη και κάτι που είναι σαφώς επιθυμητό και κάτι που πρέπει να προετοιμαστούμε λόγω της ψυχολογικής δυσφορίας που υφίσταται.

Φυσικά, ο αυτοκτονικός ιδεασμός δεν έχει σαφώς καθορισμένα όρια και παρουσιάζεται σε γκρίζα κλίμακα, πράγμα που σημαίνει ότι αυτό Το πρόβλημα μπορεί επίσης να εντοπιστεί σε εκείνους που πιστεύουν ότι δεν σκέφτονται σοβαρά να αυτοκτονήσουν, αν και σε πολλές περιπτώσεις «φαντασιάζονται» για το ιδέα.

Αφ 'ετέρου, ο αυτοκτονικός ιδεασμός δεν είναι από μόνος του ψυχολογική διαταραχή, αλλά ένα φαινόμενο που μπορεί να συμβεί μαζί με μια ποικιλία ψυχοπαθολογιών και ψυχιατρικών διαταραχών. Αν και είναι συνηθισμένο να συσχετίζονται με αυτοκτονικές σκέψεις κατάθλιψη και στην πραγματικότητα αυτή η διαταραχή αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης τους, η αλήθεια είναι ότι μπορούν να εμφανιστούν μαζί με άλλες ψυχικές διαταραχές, μερικές από τις οποίες δεν αποτελούν καν μέρος των διαταραχών της διάθεσης. Χαμογελάστε.

Σε κάθε περίπτωση, αυτή είναι μια έννοια που ανήκει στον κλινικό τομέα και ως εκ τούτου δεν είναι δυνατή η αυτοδιάγνωση αυτοκτονικού ιδεασμού, καθώς μόνο οι επαγγελματίες του η ψυχική υγεία μπορεί να εκτιμήσει το βαθμό στον οποίο αυτό το ψυχολογικό φαινόμενο υπάρχει σε ένα συγκεκριμένο άτομο, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά και το περιβάλλον του Διάρκεια Ζωής.

Τι είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία;

Όταν μιλάμε για γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία, αναφερόμαστε σε ένα σύνολο θεραπευτικών παρεμβάσεων σε ασθενείς που έχουν μια θεμελιώδη κοινή άποψη: επικεντρώνονται στο να βοηθούν τους ανθρώπους παρεμβαίνοντας τόσο στις παρατηρήσιμες ενέργειές τους όσο και στις συνήθειες αλληλεπίδρασης τους με το περιβάλλον, όπως και στον τρόπο σκέψης, αίσθησης και δημιουργίας και διατήρησης πεποιθήσεων.

Αυτό συμβαίνει επειδή όσοι από εμάς χρησιμοποιούμε το μοντέλο γνωστικής συμπεριφοράς παρέμβασης βοηθούν τους ανθρώπους υπό την προϋπόθεση ότι πρέπει να δημιουργηθεί συνέργεια μεταξύ του τι γίνεται και του τι γίνεται. δηλαδή, προχωρώντας και στα δύο μέτωπα, έτσι ώστε η αλλαγή προς το καλύτερο να είναι ευκολότερη και να ενισχύεται, παραμένοντας με συνεπή και συνεχή τρόπο στη ζωή του πρόσωπο. Αυτό είναι είναι ευκολότερο να αναπτυχθούν υγιείς και προσαρμοστικές ψυχικές διεργασίες εάν ταυτόχρονα αναπτύξουμε ενέργειες που ευθυγραμμίζονται με αυτόν τον ψυχολογικό μετασχηματισμό.

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία γεννήθηκε από την έρευνα των ψυχολόγων Albert Ellis και Aaron Beck, οι οποίοι, με τον δικό τους τρόπο, υπέθεσαν ότι πολλά από τα προβλήματα Οι ψυχολογικές συνθήκες των ανθρώπων έχουν να κάνουν με τον τρόπο με τον οποίο τα ψυχικά σχήματα των ανθρώπων συνιστούν τον τρόπο με τον οποίο ερμηνεύουν τι συμβαίνει σε αυτούς και ακόμη και στους δικούς τους Ταυτότητα. Επιπλέον, αυτά τα γνωστικά σχήματα προδιαθέτουν στους ανθρώπους να συμπεριφέρονται με τρόπο που βοηθά στην επιβεβαίωση αυτού του τρόπου κατανόησης του κόσμου.

Αλλά όπως και η ψυχική επηρεάζει τη συμπεριφορά, το ίδιο ισχύει και στην αντίστροφη: Η αλλαγή συμπεριφοράς και καταστάσεων στις οποίες εκθέτουμε τον εαυτό μας συμβάλλει στη διαφορετική σκέψη και την εμπειρία των συναισθημάτων. Έτσι, η ψυχολογική ευημερία μπορεί να ευνοηθεί μέσω αυτού του διπλού μονοπατιού, παρεμβαίνοντας στο ιδέες και στις συνήθειες και ασκήσεις για να εξασκηθείτε για να μάθετε να συσχετίζεστε με άλλο τρόπο με το κόσμος.

Πώς εφαρμόζεται σε άτομα που έχουν αυτοκτονικές σκέψεις;

Θα μπορούσαν να γραφτούν τόμοι για τη χρήση της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας για άτομα με αυτοκτονικό ιδεασμό και αυτό το άρθρο δεν προορίζεται να αναφερθεί λεπτομερώς.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να το καταστήσουμε σαφές Αυτός ο τύπος θεραπευτικής παρέμβασης δεν βασίζεται σε ένα σύνολο σταθερών οδηγιών να εφαρμόσετε όπως κάποιος που διαβάζει μια συνταγή, αλλά περιλαμβάνει πολλές στρατηγικές και τεχνικές και, επιπλέον, τον τρόπο με τον οποίο εφαρμόζονται Εξαρτάται από τη διαταραχή ή το πρόβλημα που παρουσιάζει ο ασθενής, τα περιβάλλοντα και τους ανθρώπους στους οποίους εκτίθενται, τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς τους και τις συνήθειές τους, και τα λοιπά.

Λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω, εδώ θα δούμε μερικά από τα κλειδιά για την κατανόηση του ρόλου της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας που χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση αυτοκτονικών σκέψεων και γιατί είναι αποτελεσματική.

1. Βοηθά στην κατανόηση των συναισθημάτων που συνδέονται με αυτές τις σκέψεις

Οι αυτοκτονικές σκέψεις συνδέονται σχεδόν πάντα με μια μεγάλη συναισθηματική επιβάρυνσηΑλλά δεν μπορούν όλοι να τα βιώσουν να καταλάβουν ακριβώς ποιες είναι αυτές οι συναισθηματικές δυνάμεις πίσω από τον αυτοκτονικό ιδεασμό. Το τελευταίο τους οδηγεί να μην αναλύσουν κριτικά τις «ριζοσπαστικές» και σαφείς λύσεις που τους συμβαίνουν, όπως να πάρουν τη ζωή τους.

Δεδομένου αυτού, Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία ενισχύει την αυτογνωσία μέσω ασκήσεων και συνηθειών που εκπαιδεύουν τις ικανότητες των ασθενών να αναγνωρίζουν τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους, καθώς και τον αντίκτυπό τους τις σκέψεις που περνούν από το μυαλό τους και τις συνήθειες που υιοθετούν για να αντιμετωπίσουν την ταλαιπωρία που προκαλούν κάποια από αυτά αισθήσεις.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Αυτοκτονιολογία: τι είναι, χαρακτηριστικά και στόχοι αυτής της επιστήμης"

2. Βοηθήστε να βρείτε νέα συστήματα κινήτρων

Μέσω της γνωστικής-συμπεριφορικής θεραπείας, είναι ευκολότερο να βρείτε συναρπαστικά έργα και εργασίες, με τη δυνατότητα κινητοποιεί συναισθηματικά το άτομο και οδηγεί το να θέσει βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους ανεξάρτητα από τη δυνατότητα αυτοκτονία. Αυτό οφείλεται στη δομή της διπλής πορείας του μοντέλου γνωστικής συμπεριφοράς: από τη μία πλευρά, ευνοεί το άτομο να εκθέσει τον εαυτό του σε νέες καταστάσεις και να σπάσει τις συνήθειες συνδέεται με τον αυτοκτονικό ιδεασμό, και από την άλλη, του προσφέρεται μια ερμηνεία της εναλλακτικής πραγματικότητας που του επιτρέπει να είναι πιο ευαίσθητος στα καλά πράγματα που Διάρκεια Ζωής.

3. Συνάδει με έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής

Ποτέ μην υποτιμάτε πώς το γυμναστήριο επηρεάζει το πώς αισθανόμαστε συναισθηματικά. Από τη γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία, καθιερώθηκε μια σειρά κατευθυντήριων γραμμών έτσι ώστε τα άτομα με αυτοκτονικό ιδεασμό, πολλά από τα οποία αισθάνονται πολύ χωρίς κίνητρα πριν από το προοπτική να κάνεις οτιδήποτε, να ενσωματώσεις σταδιακά υγιείς συνήθειες στην καθημερινότητά σου, ξεκινώντας με το απλούστερο και μετά προχωρώντας προς περισσότερες συμπεριφορές συγκρότημα.

Οι κύριοι τομείς δράσης είναι την ποιότητα του ύπνου, μια καλή διατροφή και τη διατήρηση της σωματικής δραστηριότητας στο μέτρο του δυνατού.

4. Επιτρέπει την αμφισβήτηση πεποιθήσεων που διατηρούν αρνητικές προκαταλήψεις

Μόλις σκεφτείτε αρκετά για την ιδέα της αυτοκτονίας, Είναι σύνηθες να δημιουργείται λογική αυτο-επιβεβαίωσης με αυτόν τον απαισιόδοξο τρόπο ερμηνείας της ζωής, αφού, αν και φαίνεται παράδοξο, να διατηρούμε πεποιθήσεις σε αντίθεση με εκείνες που υποστηρίζουν την ιδέα της απογείωσης ζωή και ταυτόχρονα εκείνοι που δείχνουν ότι η ζωή αξίζει να ζήσει, με μια έννοια δημιουργεί τόσο πολύ ή περισσότερη ταλαιπωρία όσο δίνει πίστωση μόνο σε πρώτα.

Έτσι, δημιουργείται μια προκατάληψη επιβεβαίωσης: ό, τι συμβαίνει σε εμάς ερμηνεύεται ως απόδειξη ότι είχαμε δίκιο, πράγμα που σε αυτήν την περίπτωση σημαίνει ότι η αυτοκτονία είναι η διέξοδος.

Για αυτόν τον λόγο, η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία βοηθά τους ανθρώπους να αντικαταστήσουν αυτές τις επιβλαβείς πεποιθήσεις με άλλοι, και ταυτόχρονα να τους βοηθήσουν να ζήσουν εμπειρίες που τους βοηθούν να καταστρέψουν αυτό το παλιό πλαίσιο σκέψη.

Ψάχνετε ψυχολογική υποστήριξη;

Σας ενδιαφέρει να έχετε επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη, Σας προσκαλώ να επικοινωνήσετε μαζί μου.

Είμαι ψυχολόγος που ειδικεύεται στο μοντέλο γνωστικής συμπεριφοράς και βοηθάω άτομα και οργανισμούς τόσο προσωπικά στο γραφείο μου στη Μαδρίτη όσο και στο Διαδίκτυο. Επί αυτή η σελίδα Μπορείτε να δείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο εργασίας μου και τα στοιχεία επικοινωνίας μου.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση. (2000). Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών. Ουάσιγκτον, DC: Συγγραφέας.
• Fergusson, D.M.; Woodward, L.J.; Horwood, L.J. (2000). Παράγοντες κινδύνου και διαδικασίες ζωής που σχετίζονται με την έναρξη της αυτοκτονικής συμπεριφοράς κατά την εφηβεία και την πρώιμη ενηλικίωση. Ψυχολογική Ιατρική, 30 (1): σελ. 23 - 39.
• Nock, Μ.Κ. Μπόρχες, Γ.; Bromet, Ε. J.; Alonso, J.; Angermeyer, Μ.; Beautrais, Α.; Bruffaerts, R.; Chiu, W. Τ. et αϊ. (2008). Διακρατικός επιπολασμός και παράγοντες κινδύνου για αυτοκτονικό ιδεασμό, σχέδια και προσπάθειες. The British Journal of Psychiatry 192 (2): σελ. 98 - 105.
• Zisook, S.; Μικρότερο, I.M.; Lebowitz, Β.; Rush, A.J.; Kallenberg, G.; Wisniewski, S.R.; et αϊ. (2011). Επίδραση της αντικαταθλιπτικής φαρμακευτικής αγωγής στον αυτοκτονικό ιδεασμό και συμπεριφορά σε μια τυχαιοποιημένη δοκιμή: Μια διερευνητική έκθεση από τη Μελέτη Συνδυασμού Φαρμάκων για την Ενίσχυση των Καταθλιπτικών Αποτελεσμάτων. Περιοδικό Κλινικής Ψυχιατρικής. 72 (10): σελ. 1322 - 1332.