Education, study and knowledge

8 αρνητικές συνέπειες της υπερβολικής σωματικής άσκησης

click fraud protection

Η σωματική άσκηση είναι μία από τις δραστηριότητες που επηρεάζουν καλύτερα το σώμα μας και τη σωματική και διανοητική μας ευεξία, και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αθλητική πρακτική φέρνει πολλά οφέλη. Οι ειδικοί προτείνουν μέτρια σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Διαφορετικά, διατρέχουμε τον κίνδυνο καθιστικού τρόπου ζωής και άλλων προβλημάτων.

Ωστόσο, Η υπερβολική σωματική άσκηση μπορεί επίσης να έχει αρνητικές συνέπειες για ένα άτομο και για την υγεία του.

Αρνητικές συνέπειες της υπερβολικής σωματικής άσκησης

Η ελεγχόμενη σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την ευτυχία μας, να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς μας, Βοηθήστε μας να έχουμε ένα λεπτό σώμα, να μειώσουμε το άγχος και πολλά άλλα οφέλη, όπως μπορείτε να δείτε στο Αρθρο: "Τα 10 ψυχολογικά οφέλη από την άσκηση σωματικής άσκησης

Αλλά τι συμβαίνει όταν προπονούμαστε υπερβολικά; Τι συνέπειες έχει για το σώμα και το μυαλό μας; Θα το δούμε στη συνέχεια.

1. Βιγορεξία

Μία από τις παθολογικές καταστάσεις που σχετίζονται με τη σωματική προπόνηση, και ιδίως με την προπόνηση με βάρη, είναι η βιγορεξία. Αυτή η κατάσταση είναι

instagram story viewer
ένα είδος δυσμορφικής διαταραχής του σώματος στην οποία το άτομο φαίνεται λιγότερο μυώδες από ό, τι είναι και γίνεται εμμονή με το γυμναστήριο (δηλαδή, μυώδες).

Η προέλευση της vigorexia βρίσκεται στην κουλτούρα της εικόνας στην οποία ζούμε βυθισμένοι. Τα μέσα ενημέρωσης μας στέλνουν συνεχώς διαφημιστικά μηνύματα σχετικά με το τέλειο σώμα, συχνά με μη ρεαλιστικό τρόπο. Η εμμονή με τη διατροφή και τη σωματική άσκηση μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο να υποφέρει από βιγορξία και η βιγορεξία μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο να γίνει εμμονή με τη σωματική άσκηση.

  • Σχετικό άρθρο: "Vigorexia: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία

2. Runnorexia

Το τρέξιμο έχει γίνει πολύ μοντέρνο τα τελευταία χρόνια και παρόλο που το τρέξιμο είναι μία από τις πιο δημοφιλείς δραστηριότητες υγιές για το σώμα και το μυαλό μας, επιπλέον, μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα για το άτομο που είναι υπερβαίνει. Και είναι αυτό οτιδήποτε φτάνει στο άκρο μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για το σώμα μας, και το τρέξιμο δεν αποτελεί εξαίρεση.

Η Runnorexia μπορεί να εμφανιστεί επειδή το άτομο πάσχει από χαμηλή αυτοεκτίμηση και, κατά συνέπεια, επιδιώκει να καλύψει το κενό που αισθάνεται με υπερβολική προπόνηση. Προφανώς, οι πολιτιστικοί παράγοντες διαδραματίζουν επίσης ρόλο και το γεγονός ότι το τρέξιμο είναι στη μόδα έχει επίσης οδηγήσει σε αύξηση των περιπτώσεων ατόμων με ρουνορεξία.

Σε ακραίες περιπτώσεις, άτομα με ρινορεξία βλέπουν την ποιότητα ζωής τους να μειώνεται και μπορεί ακόμη και να σταματήσουν να συναντούν τους φίλους τους ή τον σύντροφό τους. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν τη διαταραχή, μπορείτε να διαβάσετε αυτό το άρθρο: "Runnorexia: ο σύγχρονος εθισμός στο τρέξιμο

3. Ραβδομυόλυση

ο ραβδομυόλυση είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την αλλοίωση των μυϊκών κυττάρων που προκαλούν αλλοιώσεις στον οργανισμό και μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο τη ζωή ενός ατόμου. Η αιτία της μπορεί να είναι κληρονομική, αν και η υπερβολική και έντονη σωματική άσκηση μπορεί επίσης να προκαλέσει την ανάπτυξή της. Για το λόγο αυτό, για την αποφυγή αυτής της αλλοίωσης, συνιστάται η διεξαγωγή ελεγχόμενων σωματικών ασκήσεων υπό κατάλληλες συνθήκες.

4. Τραυματισμοί

Οι τραυματισμοί είναι συχνές σε αθλητές, είτε είναι μυώδεις είτε αρθρώσεις, και μερικές φορές συμβαίνουν χωρίς να υπάρχει υπερβολική άσκηση. Παρ 'όλα αυτά, όταν προπονούμαστε υπερβολικά και δεν παίρνουμε αρκετή ξεκούραση είμαστε πιο επιρρεπείς σε τραυματισμό. Μερικές φορές οφείλεται στην υπερφόρτωση της προπόνησης και άλλες λόγω της ψυχικής κόπωσης που συμβαίνει, η οποία μας κάνει να έχουμε μια λανθασμένη τεχνική.

5. Γηράσκων

Η άσκηση αθλητισμού με μέτριο τρόπο μπορεί να μας βοηθήσει να αισθανθούμε νέοι και υγιείς, όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχολογικά και διανοητικά. Ωστόσο, η υπερβολική προσπάθεια επιταχύνει τη φθορά στις αρθρώσεις.

6. Σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης

Το σύνδρομο υπερπροπόνησης είναι συγκρίσιμο με το σύνδρομο εξουθένωσης που εμφανίζεται σε εταιρείες. Αυτό το φαινόμενο, που ονομάζεται επίσης μπαγιατίλα, μπορεί να οδηγήσει το άτομο σε σοβαρά προβλήματα υγείας και να επηρεάσει την καθημερινότητά του.

Όταν μιλάμε για υπερβολική προπόνηση, πρέπει να διακρίνουμε τη φυσική υπερβολική προπόνηση, η οποία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, για παράδειγμα, μυϊκού τύπου, ψυχική υπερπροπόνηση, η οποία είναι πολύ πιο περίπλοκηή και αυτό προκαλεί τα ακόλουθα συμπτώματα: αίσθημα κόπωσης, αϋπνία, κατάθλιψη, απώλεια σθένος κ.λπ. Η υπερβολική άσκηση και η έλλειψη ανάρρωσης παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη αυτής της διαταραχής.

  • Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα: "Σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης: καμένοι αθλητές

7. Καρδιακά προβλήματα

Ενώ η μέτρια σωματική άσκηση είναι καλή για το καρδιαγγειακό σύστημα και ακόμη και έντονη προπόνηση όταν γίνεται σωστά, η υπερβολική άσκηση μπορεί να προκαλέσει αύξηση των κυκλοφορικών και καρδιακών προβλημάτων.

Σύμφωνα με έρευνα στο περιοδικό Heart, το να παίζεις πολλά αθλήματα μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό για το καρδιά, ειδικά σε άτομα άνω των 30 ετών που εκπαιδεύονται έντονα για περισσότερο από πέντε ώρες την ημέρα. εβδομάδα. Τα στοιχεία καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι το 19% του πληθυσμού είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε καρδιακές παθήσεις όπως κολπική μαρμαρυγή μετά την ηλικία των 60 ετών.

8. Μείωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Το ανοσοποιητικό σύστημα επηρεάζεται επίσης από υπερβολική σωματική άσκηση, ειδικά επειδή το σώμα δεν παίρνει αρκετή ανάπαυση. Αυτό προκαλεί διαφορετικά προβλήματα για το σώμα, επειδή δεν ανακάμπτει σωστά πρέπει να κάνετε σε περίοδο ανάπαυσης. Το ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα εκδηλώνεται με περισσότερα κρυολογήματα, πυρετούς, πονοκεφάλους και πιο σοβαρές ασθένειες.

Teachs.ru

Ενίσχυση (θετική και αρνητική) στον αθλητικό τομέα

Επί του παρόντος, στους περισσότερους αγώνες οποιασδήποτε αθλητικής πειθαρχίας, έχουμε την τάση ν...

Διαβάστε περισσότερα

Δημιουργούν 3 αθλητές προπονητές

Τα πιο συνηθισμένα λάθη από προπονητέςΤο συλλογικό άθλημα της ηλικίας κατάρτισης έχει θεμελιώδη σ...

Διαβάστε περισσότερα

Στόχοι στον αθλητισμό: πώς να βελτιώσετε την αθλητική απόδοση

Στην εποχή μας, Υπάρχουν πολλές μεταβλητές που κάνουν έναν αθλητή να εξελίσσεται εντός της πειθαρ...

Διαβάστε περισσότερα

instagram viewer