9 κλειδιά για την κατανόηση της ζήλιας και την εκμάθηση να το ξεπεράσουμε

Το μοντέλο της ρομαντικής αγάπης, ακόμα και σήμερα, υπάρχει στην έννοια της σχέσης που πρέπει να είναι. Πολλοί από τους μύθους της ρομαντικής αγάπης περιλαμβάνουν λανθασμένες πεποιθήσεις για ζήλια συμπεριφορά, υποθέτοντας ότι Η ζήλια είναι ένα σημάδι αγάπης, είναι ένας δείκτης της «αληθινής» αγάπης και ακόμη και της ουσιαστικής του κατάστασης. Με τον ίδιο τρόπο που η απουσία του θα ήταν έλλειψη αγάπης: "αυτός που δεν ζηλεύει τον σύντροφό του είναι επειδή δεν την αγαπάει πραγματικά."

Παρατηρείται πώς αυτοί οι μύθοι υπάρχουν σε ανθρώπους μέσω δυσλειτουργικών σκέψεων για το τι είναι η αγάπη, σχέσεις ζευγαριών και τη λειτουργία τους, διατηρώντας ανθυγιεινούς τρόπους συσχέτισης ως ζευγάρι και γεμάτες αλληλεπιδράσεις υψηλού επιπέδου τοξική περιεκτικότητα.

Στην πραγματικότητα, ακόμη και σήμερα δεν είναι ασυνήθιστο να βλέπουμε πώς σε ονειροποιούμενες ιστορίες φανταστικών ρομαντικών σχέσεων στις οποίες υπάρχουν έντονες συγκρούσεις λόγω ζηλοτυπίας ή κατά την οποία ένα άτομο μεταχειρίζεται τον σύντροφό του σαν να ανήκει στον οποίο πρέπει να κρατήσει μακριά από το δυνατό "συναγωνιστές".

Αυτός ο δεσμός μεταξύ του μοντέλου της ρομαντικής αγάπης και της ζήλιας αμφισβητείται όλο και περισσότερο και δεν είναι περίεργο: Πίσω από τη συμπεριφορά των ανθρώπων που ζηλεύουν πολύ τον σύντροφό τους, υπάρχουν προβλήματα που δεν μπορούν να αγνοηθούν. Ας δούμε τι είναι και πολλές συμβουλές σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε σε αυτές τις περιπτώσεις.

• Σχετικό άρθρο: "Η θεραπεία ζευγαριών και η σχέση της με τη σεξουαλικότητα"

4 προβλήματα που μπορεί να είναι πίσω από ζήλια σε μια σχέση

Μερικοί από τους ψυχολογικούς παράγοντες ή τις πηγές δυσφορίας που μπορούν να κάνουν τη ζήλια να αναδυθεί σε μια σχέση έχουν να κάνουν με τη συνύπαρξη και τον τρόπο με τον οποίο εκείνο στο οποίο και οι δύο άνθρωποι σχετίζονται και επικοινωνούν, ενώ άλλοι είναι ατομικοί στη φύση, ή μπορούν να εξηγηθούν από τις επιρροές των συμφραζομένων Κοινωνικός.

1. Το ηγεμονικό παράδειγμα ρομαντικής αγάπης

Μία από τις πτυχές που ευνοούν περισσότερο την εμφάνιση ζήλιας σε μια σχέση είναι ότι, απλά, Έχει μάθει ότι αυτή η επιθυμία για έλεγχο του άλλου είναι ο μόνος τρόπος για να αγαπάς που υπάρχει.

Είναι ένα οπισθοδρομικό όραμα για το τι σημαίνει να αγαπάς κάποιον, υπάρχει η επιθυμία κατοχής για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος «να πηγαίνεις με άλλους ανθρώπους». Είναι μια αντιφατική και εσφαλμένη ιδέα στην οποία γίνεται κατανοητό ότι η ζήλια είναι ανάλογη με την ένταση με την οποία αγαπά κανείς, αλλά ταυτόχρονα δεν εμπιστεύεται στο άλλο άτομο και θεωρείται ότι ο συναισθηματικός δεσμός είναι αρκετά αδύναμος ώστε να πρέπει να περιορίζει την ελευθερία του άλλου έτσι ώστε εργασία.

Ωστόσο, η ζήλια δεν είναι ένα σημάδι αγάπης, αλλά ένα στοιχείο ικανό να καταστρέψει τη σχέση και να βλάψει την ευημερία τόσο εκείνων που τα βιώνουν στο πρώτο άτομο όσο και εκείνων που λαμβάνουν αυτού του είδους συμπεριφορές. Η αγάπη δεν χρειάζεται να πληγώσει από αυτή την επιθυμία να έχει το άλλο άτομο για τον εαυτό του.

2. Κοινωνική πίεση και ακαμψία όσον αφορά τους ρόλους των φύλων

Αυτό είναι ένα πρόβλημα που συνδέεται στενά με το προηγούμενο: Για μερικούς ανθρώπους, οτιδήποτε σπάει τους παραδοσιακούς ρόλους του φύλου μπορεί να είναι ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά, και ότι η απόρριψη θα βιώνεται από άλλους εάν τα πράγματα δεν "επιστρέψουν στο δρόμο". Δηλαδή, υπάρχουν άνθρωποι που δεν είναι καν πραγματικά ζηλιάρης, αλλά ενεργούν ζηλότυποι για να συμμορφωθούν με ορισμένα σχήματα του πώς υποτίθεται ότι μια σχέση.

3. Χαμηλή αυτοεκτίμηση και συναισθηματική εξάρτηση

Η ζήλια συχνά παίρνει προβλήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης. Η εξάρτηση του ζηλότυπου ατόμου από τον σύντροφό του δείχνει ότι υπάρχει κάποια αδυναμία να αγαπήσει τον εαυτό του.

Αίσθημα αυτοσυνείδησης, δυσαρεστημένος με τη φυσική του εμφάνιση, αίσθημα κατωτερότητας και προσωπική ανασφάλεια Τους κάνει να εμφανίζονται στις ζηλότυπες σκέψεις του "ο καθένας μπορεί να είναι πιο έγκυρος από εμένα" και ως εκ τούτου υποθέτουμε έναν αντίπαλό τους σχέση. Αυτά τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας αυξάνουν τις ζηλότυπες συμπεριφορές, τη δυσπιστία και την ανησυχία την πιστότητα του ζευγαριού, δημιουργώντας ταλαιπωρία τόσο για τον ζηλιάρη όσο και για τον σύντροφό του και για τη σχέση.

4. Τραυματικές εμπειρίες και εξάρτηση από ψυχοπαθολογικές ρίζες

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ζήλια είναι πραγματικά πανικός για να είσαι μόνος, δεδομένου ότι η σχέση θεωρείται ως βάλσαμο που βοηθά στην απόκρυψη της ταλαιπωρίας που νιώθουμε με τη ζωή μας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η προτεραιότητα δεν είναι τόσο η ενίσχυση της σχέσης όσο η θεραπεία αυτών των ατομικών ψυχολογικών προβλημάτων.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 10 βασικές δεξιότητες επικοινωνίας"

5 οδηγίες για την αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων

Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να λύσετε τα προβλήματα που συμβαδίζουν με τη ζήλια του συνεργάτη.

1. Αποκλείστε την πιθανότητα κατάχρησης

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσδιορίσετε εάν η ζήλια παραβιάζει τις ελευθερίες ενός από τους ανθρώπους εμπλέκονται στη σχέση, είτε μέσω σοβαρών προσπαθειών χειραγώγησης, συναισθηματικού εκβιασμού σταθερά κ.λπ. Αυτοί οι τύποι συμπεριφορών είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που, εάν είναι πολύ παρόν στη σχέση, μπορεί λάβετε τη μορφή ενός είδους κακοποίησης (δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η σωματική κακοποίηση δεν είναι η μόνη υπάρχει).

Αυτό είναι ένα έργο που πρέπει να γίνει ξεχωριστά., έτσι ώστε η αντίληψή μας για τα γεγονότα να μην εξαρτάται από τις ιδέες του άλλου ατόμου. Σε περίπτωση που βρίσκεστε ήδη σε δυναμική κακοποίησης, είναι πολύ σημαντικό να διακόψετε τη σχέση και να μην παραμείνετε σε αυτήν για να προσπαθήσετε να "διορθώσετε".

2. Προσδιορίστε πιθανές ασυμμετρίες στην εξωτερίκευση της ζήλιας

Μια άλλη πτυχή που θα καθορίσει τον τρόπο με τον οποίο πρέπει να αντιμετωπιστούν τα προβλήματα ζήλια είναι εάν αυτά είναι πάντα εξωτερικά από ένα άτομο ή εάν δίδονται με αμοιβαίο τρόπο. Εάν υπάρχουν σαφείς ασυμμετρίες εν προκειμένω, πρέπει να είναι σαφές ότι υπάρχει ένα μέρος που πρέπει να προσπαθήσει να επιδιορθώσει τη ζημιά που έγινε χωρίς να περιμένει ειδική "αποζημίωση" για αυτό. Εάν συμβούν και στα δύο άτομα, και οι δύο θα πρέπει να δεσμευτούν για την αποκατάσταση της ζημιάς στο μέτρο του δυνατού.

3. Καθορίστε τις κόκκινες γραμμές που δεν μπορούν να διασταυρωθούν

Κάθε σχέση ζευγαριού πρέπει να αφήνει περιθώριο ατομικής ελευθερίας σε όσους συμμετέχουν σε αυτάΑλλά μερικές φορές αυτή η φαινομενικά απλή ιδέα παραβλέπεται.

Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να καταστεί σαφής αυτή η αξία της ατομικής ελευθερίας σε μία ή περισσότερες συνομιλίες: μιλήστε για τις καταστάσεις στις οποίες δεν είναι λογικό εγκαταλείψτε ορισμένες αποφάσεις ή ενέργειες, ώστε να μην ενοχλείτε το άλλο άτομο, δίνοντας παραδείγματα, αλλά πάντα από μια εποικοδομητική νοοτροπία και χωρίς να επιδιώκετε να "επιτεθείτε" στο άλλο άτομο. άλλα. Θυμηθείτε ότι εάν το κάνετε αυτό, δεν είναι να κάνετε το άλλο άτομο να αισθάνεται άσχημα, αλλά να βελτιώσετε την ποιότητα της σχέσης και την ευημερία σας σε αυτήν.

4. Καθιερώστε μια λίστα καταστάσεων στις οποίες η ζήλια σταθμίζει τη σχέση

Αφιερώστε τουλάχιστον μία ευκαιρία για να εντοπίσετε πέντε έως δέκα (ή δέκα έως είκοσι, εάν υπάρχει ζήλια και στις δύο) κοινές καταστάσεις στις οποίες εμφανίζεται η ζήλια και είναι ένα πρόβλημα. Γράψτε τα και παραγγείλετε τα ανάλογα με την ταλαιπωρία που προκαλούν ο καθένας από εσάς. Στη συνέχεια, για κάθε περίπτωση, γράψτε τουλάχιστον δύο τυπικές φράσεις που χρησιμοποιεί ο ζηλότυπος για να εκφράσει αυτήν την ταλαιπωρία. Με αυτόν τον τρόπο θα είναι ευκολότερο να εντοπίσουμε καταστάσεις σαν αυτές στο μέλλον, και οι δυο σας θα είναι πιο ξεκάθαροι ότι δεν πρέπει να υποχωρήσετε σε τέτοιου είδους συναισθήματα.

5. Πηγαίνετε ή πηγαίνετε στην ψυχοθεραπεία

Υπηρεσίες ψυχολογικής θεραπείας Μπορούν να προσαρμοστούν και στις περιπτώσεις στις οποίες μόνο ένας από τους ανθρώπους που εμπλέκονται στη σχέση είναι ζηλότυπος και σε εκείνους στις οποίες υπάρχει ζήλια και από τις δύο πλευρές. Μέσω εξατομικευμένης προσοχής είναι δυνατό να εντοπιστεί το υποκείμενο πρόβλημα και να παρέμβουμε σε αυτό προωθώντας νέες συνήθειες, νέους τρόπους επικοινωνίας και συσχέτισης, και νέους τρόπους σκέψης και ερμηνείας του πραγματικότητα. Με αυτόν τον τρόπο είναι πολύ πιο εύκολο να επιτευχθούν αλλαγές προς το καλύτερο, οι οποίες διατηρούνται με την πάροδο του χρόνου και ενισχύουν τη σχέση αγάπης.

Θέλετε να έχετε επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια ενόψει της ζήλιας στο ζευγάρι;

Εάν είστε σε μια σχέση όπου έχουν προκύψει προβλήματα που σχετίζονται με ζήλια, επικοινωνήστε μαζί μας. Επί ΨΥΧΟΤΟΛΕΣ Προσφέρουμε και τις δύο υπηρεσίες ψυχοθεραπείας για να ξεπεράσουμε τις πηγές συναισθηματικής δυσφορίας που σας επηρεάζουν ατομικά, όπως συζυγικές ή χρονολογικές κρίσεις που επηρεάζουν τα ζευγάρια. Επιπλέον, παρακολουθούμε τόσο προσωπικά όσο και μέσω βιντεοκλήσης μέσω της ηλεκτρονικής λειτουργίας.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Burton, Ν. (2015). Ουρανός και κόλαση: Η ψυχολογία των συναισθημάτων. Ηνωμένο Βασίλειο: Acheron Press.
• Mathes, Ε. (1991). Μια γνωστική θεωρία της ζήλιας. Η Ψυχολογία της Ζήλης και του Φθόνου. Νέα Υόρκη: Guilford Press.
• Parrott, W.G.; Smith, R. Η. (1993). Διακρίνοντας τις εμπειρίες του φθόνου και της ζήλιας. Περιοδικό Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας. 64 (6): 906 - 920.
• Shackelford, Τ.Κ.; Voracek, Μ.; Schmitt, D.P.; Buss, D.M.; Weekes-Shackelford, V.A.; Michalski, R.L. (2004). Ρομαντική ζήλια στην αρχή της ενηλικίωσης και στη μετέπειτα ζωή. Ανθρώπινη φύση. 15 (3): 283 - 300.