Μιλώντας σε έναν φίλο με σκέψεις αυτοκτονίας: Συμβουλές για υποστήριξη
Το να μιλάμε για αυτοκτονία είναι ένα θέμα ταμπού στην κοινωνία μας, αλλά το να μιλάμε για αυτό δεν είναι καθόλου κάτι που πρέπει να ντρέπεται, ούτε να αισθάνεται ένοχο.
Μπορεί να πιστεύουμε ότι είναι κάτι που δύσκολα θα συμβεί σε εμάς, ότι η αυτοκτονία συμβαίνει μόνο σε ανθρώπους που είναι πολύ καταθλιπτικοί, κάτι που είναι "εύκολο" να το δούμε. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι έχουν σκέψεις αυτοκτονίας.
Μάθετε πώς να μιλάτε σε έναν φίλο με σκέψεις αυτοκτονίας ή ότι πιστεύουμε ότι μπορεί να έχουνΔεν είναι εύκολο (ούτε άνετο να εφαρμόζεται στην πράξη), αλλά είναι καλύτερο να είσαι ασφαλής από το να αντιμετωπίζεις την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Στη συνέχεια θα δούμε πώς να το κάνουμε.
- Σχετικό άρθρο: "Αυτοκτονικές σκέψεις: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία"
Πώς να μιλήσετε σε έναν φίλο με σκέψεις αυτοκτονίας;
Μπορεί να μην το παρατηρήσουμε, αλλά η αλήθεια είναι ότι η κατάθλιψη και τα συναφή προβλήματα είναι ένα πολύ κοινό κακό. Κάθε μέρα, πηγαίνοντας στο δρόμο, συναντάμε εκατοντάδες ανθρώπους που μπορεί να αισθάνονται απελπισία, βαθιά θλίψη, αδυναμία και, πιο συχνά από ό, τι θα θέλαμε να πιστέψουμε, αυτοκτονικές σκέψεις. Είτε είναι φίλος, συγγενής ή γείτονάς μας, υπάρχουν πολλοί που φαντασιάζονται για την ιδέα του τερματισμού της ζωής τους και, δυστυχώς, υπάρχουν και πολλοί που την υλοποιούν.
Υπάρχουν πολλές αιτίες που μπορεί να είναι πίσω από ένα άτομο που θέλει να αυτοκτονήσει, αλλά αυτό δεν καθιστά το πρόβλημα πιο προφανές και εύκολο να το δει κανείς. Οι άνθρωποι που έχουν τέτοιου είδους σκέψεις δεν τις μοιράζονται ακριβώς έτσι και φοβούνται ακόμη και ότι κάποιος θα το παρατηρήσει. Η κοινωνία στην οποία ζούμε σημαίνει ότι, εάν είναι ήδη δύσκολο να μιλάμε για εντελώς υγιή συναισθήματα και φυσιολογικό, είναι ακόμη περισσότερο να εκφράσουμε κάτι που κατά κανόνα θεωρείται κάτι τέτοιο να ντροπιάσω.
Δεν χρειάζεται να είστε ψυχολόγος για να σώσετε μια ζωή από τον κίνδυνο αυτοκτονίας κάποιου. Παρόλο που ντρέπεται να μοιραστεί τις σκέψεις του, αυτό που πολλοί από αυτούς τους ασθενείς θέλουν είναι να ακουστούν οι φόβοι και τα συναισθήματά τους χωρίς κρίση. Πολλοί φοβούνται ότι θεωρούνται αδύναμοι, που επιλέγουν τον «εύκολο» τρόπο, αλλά στην πραγματικότητα το γεγονός ότι εκφράζουν τους φόβους τους, οι φόβοι τους, η δυσαρέσκεια τους με τη ζωή τους τους κάνουν πραγματικά γενναίους, και εμείς, ως καλοί φίλοι, πρέπει να τους ακούσουμε και υποστηρίξτε τους. Πρέπει να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να ξεπεράσουμε το πρόβλημά σας και να αλλάξουμε τις προοπτικές σας για τη ζωή.
Αυτό που πρόκειται να δούμε σε αυτό το άρθρο είναι μια σειρά από πτυχές που πρέπει να ληφθούν υπόψη όταν μιλάμε με κάποιον που πιστεύουμε ότι μπορεί να έχει αυτοκτονικές σκέψεις. Μπορεί να μην είναι έτσι, σκεφτήκαμε τι δεν είναι, αλλά απλώς ρωτώντας κάποιον εάν θέλει να τελειώσει τη ζωή του μπορεί να μας βοηθήσει να το αποφύγουμε.
Μακριά από ό, τι πιστεύεται, το να μιλάς ανοιχτά για αυτό το ζήτημα μπορεί να σε αποτρέψει από το να τελειώσεις τη ζωή σου. Σε περίπτωση που αυτό δεν συμβαίνει, ακόμα κι αν μπορεί κανείς να θυμωμένος επειδή το έχετε ζητήσει, θα παραμείνουμε ήρεμοι όταν επαληθεύσουμε ότι δεν συμβαίνει αυτό.
Τα συναισθήματά σας δεν είναι ντροπή
Όταν μιλάτε σε έναν φίλο με σκέψεις αυτοκτονίας πρέπει να αποφύγουμε να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα ως λόγο ντροπής και να κατηγορούμε το άτομο. Η αυτοκτονία πρέπει να αντιμετωπιστεί ανοιχτά, καθώς είναι πολύ σοβαρό θέμα να αφήσουμε τα πράγματα σε εξέλιξη. Η ανοιχτή συζήτηση του ζητήματος είναι ένας προστατευτικός παράγοντας, καθώς όσο περισσότερο ξέρετε τι πραγματικά συμβαίνει, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να παρέμβετε. Επίσης, εάν το άτομο βλέπει ότι κάποιος νοιάζεται για αυτό, μπορεί να έχει περισσότερη επιθυμία να ζήσει.
Αυτό, δυστυχώς, είναι ακριβώς το αντίθετο από αυτό που κάνουν πολλοί αγαπημένοι. Δεν υπάρχουν λίγοι γονείς, αδέλφια, φίλοι και άλλοι στενοί άνθρωποι που λένε ρητά ποιοι έχουν αυτά τα είδη σκέψεων που δεν λένε σε άλλους ανθρώπους, ώστε να μην τους ανησυχούν ή να μην σκέφτονται τι όχι είναι. Αν και είναι καλοπροαίρετοι και ανήσυχοι, αυτοί οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι η «συμβουλή» τους μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω την κατάσταση.
Το να πει κάποιος με αυτοκτονικές σκέψεις να μην μιλήσει ανοιχτά γι 'αυτόν συμβάλλει στο να ντρέπεται να το έχει, κάτι που νιώθουν ήδη. Επιπλέον, αυτό τους κάνει να αισθάνονται χειρότερα επειδή αισθάνονται ένοχοι επειδή ανησυχούσαν κάποιον που ήδη το γνωρίζει, κάνοντας την κατάθλιψή τους ακόμη χειρότερη. Για να το ολοκληρώσουμε, αν περισσότεροι άνθρωποι κατά λάθος γνωρίζουν ότι έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, θα νιώσετε χειρότερα επειδή δεν έχετε καταφέρει να το κρύψετε. Όλα αυτά αυξάνουν τις πιθανότητες να αυτοκτονήσετε.
Όπως έχουμε ήδη συζητήσει, είναι καλύτερο να το συζητάμε ανοιχτά παρά να το κρύβουμε. Εάν το άτομο θέλει να αυτοκτονήσει, το καλύτερο που μπορεί να τον αποτρέψει είναι να γνωρίζει το συντομότερο δυνατό. Σε περίπτωση που δεν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, απλώς θέσαμε μια άβολη ερώτηση, τίποτα περισσότερο. Η πεποίθηση ότι το να μιλάς για αυτοκτονία αυξάνει τις πιθανότητες να το διαπράξεις δεν είναι αλήθεια. Όσο περισσότερες πληροφορίες γνωρίζουμε για το τι συμβαίνει σε εσάς, τόσο καλύτερη και τόσο περισσότερη βοήθεια μπορούμε να προσφέρουμε.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Αυτή είναι η ψυχολογική παρέμβαση σε ασθενείς που κινδυνεύουν να αυτοκτονήσουν"
Συναισθηματική νοημοσύνη: ο καλύτερος σύμμαχός μας
Αρχικά, η προσπάθεια κατανόησης ενός ατόμου με αυτοκτονικές σκέψεις είναι δύσκολη αν δεν είχε βιώσει τέτοιου είδους σκέψεις στο παρελθόν. Ωστόσο, δεν είναι αδύνατο ούτε σημαίνει ότι δεν το καταλαβαίνετε. Μια θεμελιώδης πτυχή για να κατανοήσετε έναν φίλο με τέτοιου είδους σκέψεις και να μάθετε πώς να τον βοηθήσετε βάλτε τον εαυτό σας στα παπούτσια τους, κάντε μια πνευματική προσπάθεια να καταλάβετε την κατάστασή σας και προσπαθήστε να καταλάβετε τι θέλετε και τι δεν θέλετε να ακούσετε. Με άλλα λόγια, καλλιεργήστε τη συναισθηματική νοημοσύνη.
Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι ο καλύτερος σύμμαχός μας για να αντιμετωπίσουμε ένα θέμα τόσο ευαίσθητο όσο θέλει αυτοκτονία, αλλά μας βοηθά επίσης για οποιαδήποτε άλλη πτυχή της ζωής που σχετίζεται άμεσα συναισθήματα. Λίγοι το συνειδητοποιούν, αλλά δεν αισθανόμαστε όλοι το ίδιο ή βιώνουμε πράγματα γύρω μας με τον ίδιο τρόπο. Πρέπει να καταλάβετε ότι ο καθένας, με την προσωπικότητα και τα συναισθήματά του, είναι διαφορετικός.
Η συναισθηματική νοημοσύνη, όπως είναι εννοιολογημένη σήμερα, θεωρείται ως η ικανότητα να εφαρμόζουμε δύο δεξιότητες στην πράξη. Από τη μία πλευρά, έχουμε ενδοπροσωπική νοημοσύνη, η οποία είναι η ικανότητα κατανόησης, αναγνώρισης και διαχείρισης των συναισθημάτων κάποιου, ενώ από την άλλη έχουμε το διαπροσωπικό, που είναι η ικανότητα αναγνώρισης, κατανόησης και κατανόησης των συναισθημάτων του το υπόλοιπο.
Και τα δύο μπορεί να είναι χρήσιμα για εμάς να μιλάμε ανοιχτά με ένα άτομο που υποψιάζουμε ότι μπορεί να έχει αυτοκτονικές σκέψεις, αλλά η διαπροσωπική είναι ιδιαίτερα χρήσιμη. Μέσα από αυτό μπορούμε να προσπαθήσουμε να σκεφτούμε πώς θα νιώθαμε, τι δεν θα θέλαμε να μας πείτε και πώς οι λέξεις, ενώ είναι καλοπροαίρετες, μπορούν να είναι επώδυνες ή ακόμη και να επιδεινώσουν την κατάσταση. Πρέπει να σκεφτούμε τις πιθανές συνέπειες της προσέγγισής μας στο πρόβλημα.
Η ενσυναίσθηση δεν μπορεί να λείπει. Επιπλέον, πρέπει να προσπαθήσουμε να βάλουμε τον εαυτό μας στη θέση της, να προσπαθήσουμε να υιοθετήσουμε την ίδια άποψη, να σκεφτούμε τι την οδήγησε να πάρει μια τόσο ριζοσπαστική επιλογή όπως θέλοντας να αυτοκτονήσει. Από έξω μπορεί να δώσει την αίσθηση ότι δεν είναι τόσο κακό, αλλά, όπως έχουμε πει, ο καθένας είναι όπως είναι και οι ζωές μας είναι πολύ διαφορετικές. Η ακραία απελπισία και η θλίψη που υπονοεί η κατάθλιψη δεν συμβαίνει ακριβώς έτσι, υπάρχει ένας επιτακτικός λόγος.
Καλέστε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης
Οι αυτοκτονικές σκέψεις δεν είναι συνώνυμες με επικείμενη αυτοκτονία. Υπάρχουν ακόμη και άνθρωποι που φαντασιάζονται για το θάνατό τους και αναρωτιούνται τι θα συνέβαινε αν αποφάσισαν να τερματίσουν τη ζωή τους ότι δεν θα το διαπράξουν ποτέ. Ωστόσο, είναι σαφές ότι το απλό γεγονός ότι αυτά τα είδη ιδεών στο μυαλό δεν είναι κάτι πολύ κολακευτικό. Έχοντας έναν φίλο να μας πει ότι έχουν σκέψεις αυτοκτονίας είναι κάτι που πρέπει να ανησυχείτε και να επεμβαίνετε το συντομότερο δυνατό.
Εάν το συζητήσουμε με τον φίλο μας και μας πει, ρητά και ξεκάθαρα, ότι θέλει να αυτοκτονήσει και ότι θα το κάνει σύντομα, είναι σαφές ότι αντιμετωπίζουμε έκτακτη ανάγκη. Είναι θέμα ημερών, ίσως ωρών, πριν τελειώσει η ζωή ενός αγαπημένου προσώπου. Ως εκ τούτου, Αυτό που πρέπει να κάνουμε τη συγκεκριμένη στιγμή είναι να σηκώσουμε ένα τηλέφωνο και να καλέσουμε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Εάν δεν είμαστε κοντά σε αυτό που πιστεύουμε ότι πρόκειται να αυτοκτονήσει, πρέπει να επικοινωνήσουμε με κάποιον από αυτούς περιβάλλον, δώστε του την ειδοποίηση και, επίσης, καλέστε την αστυνομία αναφέροντας πού ζει ή πού θα μπορούσε να είναι τώρα.
Σε περίπτωση που μας πείτε ότι φαντάζεστε ή ότι έχετε σκεφτεί να αυτοκτονήσετε, αλλά δεν φαίνεται ότι πρόκειται να το κάνετε βραχυπρόθεσμα, πρέπει επίσης να παρέμβουμε. Δεν πρέπει να χαμηλώσουμε τη φρουρά μας ή να πιστεύουμε ότι είναι μια φάση, ότι όταν αυτό που σας ανησυχεί έχει «διορθωθεί» θα είστε ευχαριστημένοι και ικανοποιημένοι σαν ένα Πάσχα. Πρέπει να ανησυχούμε, αλλά ευτυχώς έχουμε περισσότερο χώρο για ελιγμούς σε σύγκριση με την προηγούμενη περίπτωση. Ακριβώς επειδή δεν θα το κάνετε σήμερα δεν σημαίνει ότι δεν έχετε σχέδιο. Υπάρχει κίνδυνος να πάρει τη ζωή του.
Πρέπει να συμβουλευτούμε με επαγγελματική βοήθεια, όπως εξειδικευμένο ψυχολόγο, πρωτοβάθμια φροντίδα και, επίσης, με τις υπηρεσίες πληροφοριών, ώστε να μας λένε σε ποιο βαθμό μπορούμε να βοηθήσουμε και τι μπορούμε να κάνουμε (Τηλέφωνο Ελπίδας: 717 003 717). Πρέπει να παρέχουμε σε αυτούς τους επαγγελματίες όλα τα δεδομένα που έχουμε στη διάθεσή μας, αναλυτικά καταφέραμε να ξεκαθαρίσουμε από την ανοιχτή συνομιλία του μαζί του για τις αυτοκτονικές του σκέψεις. Τυχόν πληροφορίες που μπορούμε να παρέχουμε θα μας βοηθήσουν να μας καθοδηγήσουν και να εξηγήσουν τι πρέπει να κάνουμε.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
- Weisner, L. (2020). Πώς να μιλήσετε με έναν αυτοκτονικό φίλο. Psyche.co. Παρμένο από https://psyche.co/guides/how-to-talk-about-suicide-and-save-the-life-of-a-loved-one.
- Hjelmeland, H., Hawton, K., Nordvik, H., Bille-Brahe, U., De Leo, D., Fekete, S., Grad, O., Haring, C., Kerkhof, J. F., Lönnqvist, J., Michel, K., Renberg, E. S., Schmidtke, A., Van Heeringen, K., & Wasserman, D. (2002). Γιατί οι άνθρωποι εμπλέκονται σε παρασιτοκτόνα: μια διαπολιτισμική μελέτη προθέσεων. Αυτοκτονία & απειλητική για τη ζωή συμπεριφορά, 32 (4), 380–393. https://doi.org/10.1521/suli.32.4.380.22336.
- Maris, R. W., Berman, Α. L., Silverman. (2000). Πλήρες εγχειρίδιο αυτοκτονίας. Νέα Υόρκη. Ο Τύπος Guilford.
- Silverman, Μ. Μ. (2006). Η γλώσσα της αυτοκτονίας. Συμπεριφορά αυτοκτονίας και απειλητικής για τη ζωή: Τομ. 36, Νο. 5, σελ. 519 - 532.
