Ψυχολογικά κλειδιά για να ξεπεραστεί η διάλυση ενός ζευγαριού

Ζούμε σε ταραγμένες και ταραχώδεις στιγμές, έχουμε μια μακρά σεζόν στην οποία οι ζωές μας έχουν εκπλαγεί οφείλονται σε περισσότερο ή λιγότερο έντονες αλλαγές που έχουν δημιουργήσει μια άνευ προηγουμένου πρόκληση στην προσαρμοστική ικανότητα πολλών Ανθρωποι.

Δεν πρόκειται να συγκρίνουμε τα βάσανα ή τις καταστάσεις δυσφορίας, καθώς υπάρχουν άνθρωποι που έχουν χάσει ένα αγαπημένο τους άτομο, ή ίσως περισσότερα από ένα. Άλλοι έχουν χάσει θέσεις εργασίας, κοινωνική κατάσταση, φιλίες ή οποιοδήποτε άλλο σχετικό ζήτημα στη ζωή τους. Αλλά Μία από τις απώλειες που έχει αυξηθεί σε αυτό το ειδικό πλαίσιο ήταν η σχέση του ζευγαριού.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι η αγάπη? (Και τι δεν είναι) "

Η διαδικασία επεξεργασίας της δυσφορίας πριν από τη διάλυση του ζευγαριού

Η πρώτη πτυχή που πρέπει να λάβετε υπόψη σε μια ρομαντική διάλυση είναι ακριβώς αυτή η ιδέα της απώλειας. Ως συνέπεια αυτού, μια διαδικασία μονομαχία, με τις τυπικές φάσεις που πρέπει να επεξεργαστούν και να ξεπεραστούν. Οι φάσεις της θλίψης, σύμφωνα με την Elisabeth Kübler-Ross

Είναι άρνηση, θυμός ή θυμός, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη και αποδοχή. Αυτά τα στάδια δεν αναπτύσσονται με διαδοχικό και ομαλό τρόπο, αλλά μπορούν να θεωρηθούν ως πρότυπο για τη διαχείριση του πόνου και της απώλειας που περνάει κάθε άτομο. Άλλοι συγγραφείς προσθέτουν μερικές ακόμη φάσεις στη διαδικασία, όπως σύγχυση, ενοχή και ανάκαμψη ως στιγμή λύσης και υπέρβαση της ρήξης.

Όταν ένα ζευγάρι σπάσει τη σχέση τους, μπορεί να υπάρχουν πολλά πιθανά σενάρια, από τα οποία ανακαλύπτουμε εκείνη τη στιγμή ως μια οξεία κρίση στην οποία αντιμετωπίζεται με ισχυρό και δραστικό τρόπο, ακόμη και που παρουσιάζεται ως αποτέλεσμα αργής και παρατεταμένης φθοράς στην οποία δεν υπάρχουν πλέον αξιόπιστες επιλογές Ανάκτηση.

Στο μεταξύ μπορούμε να βρούμε την απιστία ενός από τα μέλη του ζευγαριού προς το άλλο, παρέμβαση από κακές συνήθειες που γεμίζουν την υπομονή κάποιου, ή πολλές καταστάσεις που καθορίζουν τις σχέσεις προσωπικός.

Οπως και να έχει, το πρώτο συναίσθημα που έχουν πολλοί άνθρωποι είναι ότι το διάλειμμα διαλύει τον κόσμο τους, το ασφαλές και γνωστό σύμπαν τους, και μπορεί να σκεφτούν ότι δεν θα είναι σε θέση να προχωρήσουν ή να αντιμετωπίσουν κάποια καθήκοντα ή προκλήσεις, από καθημερινές ρουτίνες, έως τον οργανισμό για την ημέρα, περνώντας από οικογενειακές ευθύνες, μέχρι να αναφέρουμε παραδείγματα. Η ιδέα «δεν θα μπορώ να συνεχίσω», «δεν θα μπορώ να τα μεταφέρω όλα», «δεν μπορεί να είναι ότι αυτό συμβαίνει σε μένα », συνοδεύεται από σύγχυση, αμφιβολίες, σύγχυση και, ίσως, απελπισία. Λίγες φορές κατά τη στιγμή της διάλυσης πιστεύεται ότι θα είναι μια διαδικασία που οδηγεί σε κάτι καλύτερο, μεγαλύτερη εσωτερική ηρεμία ή νέες ευκαιρίες να σκεφτούμε τη ζωή.

Δεν πρόκειται να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες που εμπλέκονται σε όλη τη διαδικασία διαπραγμάτευσης της διάλυσης, όχι επειδή δεν είναι σημαντικό, το οποίο είναι σαφώς, αλλά λόγω αυτού που θα συνεπαγόταν την επέκταση σε κάτι που θα μπορούσε να αντιμετωπιστεί σε άλλο Αρθρο. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να αντιμετωπίσουμε αυτήν τη στιγμή, δουλεύοντας για την απόσπαση και θεωρώντας ότι πρέπει να δοθεί προτεραιότητα στην προσωπική ευημερία να μπεις στην ιδέα της απώλειας.

Σε πολλές ρήξεις εμφανίζεται η ιδέα της ενοχής, τόσο για τις συμπεριφορές που υπήρχαν καθ 'όλη τη διάρκεια της συνύπαρξης είτε τη σχέση, όπως με την ίδια την απόφαση να τον αφήσει, και ακόμη και από την πρώτη απόφαση να επιλέξει αυτό το άτομο ως εταίρος. Παρά τη σημασία αυτών των προβληματισμών, Δεν είναι πολύ χρήσιμες σκέψεις και χρησιμεύουν μόνο για να τροφοδοτήσουν τη φάση της κατάθλιψης ή του θυμού.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Ψυχολογικά κλειδιά για να ξεπεραστεί η διάλυση

Ας μιλήσουμε για ενέργειες που μπορούμε να κάνουμε για να μαλακώσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο τις αρνητικές συνέπειες της διάλυσης και να αγοράσουμε λίγο χρόνο για αποδοχή και αποκατάσταση.

Το πρώτο πράγμα είναι να ενισχύσουμε τις υγιείς και σωστές συνήθειες και ρουτίνες; Είναι μια βασική αλλά απολύτως θεμελιώδης αρχή για τη φροντίδα του φαγητού και της ξεκούρασης και για τη σωματική άσκηση. Ακόμα κι αν κοστίζει ο ύπνος ή το φαγητό, πρέπει να το επιμείνετε και, εάν είναι απαραίτητο, να απευθυνθείτε σε επαγγελματίες.

Τα ακόλουθα θα μπορούσαν να είναι βάλτε τις προτεραιότητες σε τάξη χωρίς να παραμελούμε τι χρειάζεστε και τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς. Μπορεί να μην έχετε τη συνήθεια να το κάνετε, αλλά είναι καιρός να αφιερώσετε λίγο χρόνο σε αυτό και να εγείρετε πράγματα που υποβιβάστηκαν σε άλλη στιγμή. Επαναπροσδιορίστε τον εαυτό σας ως άτομο, προσδιορίστε τις αρχές και τις αξίες σας και αποφασίστε πώς να τους τιμάτε ώστε να είναι παρόντες στη ζωή σας.

Αναζητήστε κοινωνικές σχέσεις και σχέσεις φιλίας, αναζητήστε περισσότερα, δοκιμάστε μια νέα δραστηριότητα ή ανακτήστε κάτι που σας ενδιαφέρει στο παρελθόν. Αποφύγετε την απομόνωση και τη σίτιση συναισθημάτων μοναξιάς και εγκατάλειψης. Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά επιμένουν, επειδή η επιμονή είναι η βάση πολλών επιτυχιών στη ζωή.

Μάθετε να εμπιστεύεστε περισσότερο, να συνειδητοποιείτε ότι είστε το πιο αξιόπιστο άτομο για εσάς, θα είσαι πάντα εκεί, για το καλό και το κακό. Και, αν θέλετε, εάν έρθει η ώρα, ανοίξτε ξανά τον εαυτό σας στη δυνατότητα να συναντήσετε άλλο άτομο με το οποίο μπορείτε να νιώσετε ξανά ξεχωριστές στιγμές. Μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά δεν είναι αδύνατο, απλά πρέπει να το δουλέψετε και μπορείτε να το κάνετε με επαγγελματική υποστήριξη. Προχώρα.

Ψάχνετε ψυχολογική βοήθεια;

Εάν νομίζετε ότι χρειάζεστε βοήθεια για να αντιμετωπίσετε με επιτυχία τη διαδικασία ανάκαμψης από τη διάλυση, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας το συντομότερο δυνατό.

Στις συνεδρίες ψυχοθεραπείας είναι δυνατόν να μάθετε να ξεπερνάτε τα πρότυπα συμπεριφοράς, σκέψης και διαχείριση συναισθημάτων που μας οδηγούν να σταματήσουμε συναισθηματικά ή να τροφοδοτήσουμε άμεσα το πρόβλημα. Για να αναλάβετε δράση το συντομότερο δυνατό, ξεκινήστε μια διαδικασία ψυχοθεραπείας, είτε αυτοπροσώπως είτε διαδικτυακά.