Πώς σχετίζονται η τελειομανία και η κατάθλιψη;

Γνωρίζατε ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι τελειομανίας; Είναι πολύ κοινό ότι πίσω από έννοιες που χρησιμοποιούμε στον καθημερινό μας τρόπο ομιλίας υπάρχουν απόκρυψη αποχρώσεων που τείνουμε να παραβλέπουμε γιατί δεν έχουμε λέξεις για τις οποίες αναφέρονται συγκεκριμένα αυτοί.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα από τα καθήκοντα της ψυχολογίας είναι η διερεύνηση και η δημιουργία υπο-εννοιών για καλύτερη κατανόηση τον τρόπο συμπεριφοράς και αίσθησης συναισθημάτων μας, και αυτό ακριβώς συμβαίνει με τη λέξη "Τελειομανία".

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε γιατί το να είσαι πολύ τελειομανής δεν είναι πάντα καλό και μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές της διάθεσης όπως η κατάθλιψη.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι κατάθλιψης: τα συμπτώματα, οι αιτίες και τα χαρακτηριστικά τους"

Ο δυσλειτουργικός (ή ακατάλληλος) τελειομανισμός είναι μια μορφή τελειομανίας που οδηγεί σε προβλήματα συναισθηματική ή συμπεριφορική, είτε δημιουργώντας δυσφορία στον εαυτό του είτε οδηγώντας σε δημιουργία συγκρούσεων με το υπόλοιπο.

Το τελευταίο συμβαίνει, για παράδειγμα, με αυτό που είναι γνωστό ως «άλλοτε προσανατολισμένο τελειομανία», στο οποίο υπάρχουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες για το πώς θα έπρεπε συμπεριφέρεστε σε άλλους ανθρώπους, ακόμη και τους υπόκεινται σε διπλά πρότυπα: από αυτόν τον τρόπο σκέψης, ο εαυτός σας δεν υπόκειται στους ίδιους κανόνες καλής συμπεριφορά με την οποία αναμένεται να συμμορφώνονται οι άλλοι, κάτι που διευκολύνει ότι δεν υπάρχει «όριο» τελειομανίας και ότι κάθε φορά που είμαστε πιο αδιάλλακτοι με τη συμπεριφορά του οι υπολοιποι. Είναι ένα ψυχολογικό φαινόμενο που σχετίζεται με τον ναρκισσισμό και ορισμένα αντικοινωνικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας.

Ωστόσο, το αντίθετο μπορεί επίσης να συμβεί. Υπάρχουν εκείνοι που υφίστανται μεγάλη πίεση σε όλα όσα έχουν να κάνουν με τη συμμόρφωση με αυτό που θεωρείται ότι είναι "αποδεκτός" και Μερικές φορές αυτά τα υψηλά πρότυπα είναι εφευρέσεις που δημιουργείτε εσείς.. Ωστόσο, τέτοιες περιπτώσεις δεν πρέπει πάντα να προκαλούν ψυχολογικές διαταραχές. Για παράδειγμα, ένας τέτοιος τελειομανισμός μπορεί να αποτελέσει πηγή κινήτρων που δημιουργεί συνεχώς δύσκολες προκλήσεις.

Το πρόβλημα έρχεται όταν χάσετε τον έλεγχο αυτής της πηγής κινητοποίησης και ο τελειομανισμός γίνεται α ένα είδος δικτάτορα στον οποίο υποβάλλετε τον εαυτό σας χωρίς τον τελευταίο να συνεισφέρει τίποτα ή να σας ανταμείψει για το δικό σας προσπάθειες.

Η σχέση μεταξύ τελειομανίας και κατάθλιψης

Μέχρι στιγμής έχουμε δει μια περίληψη των τριών βασικών τύπων τελειομανίας. Καταρχάς, έχουμε περιγράψει εν συντομία τελειομανία προσανατολισμένη προς τους άλλους, που ορίζεται με την επιβολή κανόνων σε άλλους στους οποίους δεν υπόκειται. Στη συνέχεια, έχουμε δει τον αυτοπροσανατολισμό της τελειομανίας, που ορίζεται από την επιθυμία βελτίωσης. Τέλος, έχουμε συζητήσει την ουσία του τρίτου τύπου τελειομανίας, τον κοινωνικά καθορισμένο, με βάση συνεχής ανησυχία και αγωνία για το ότι δεν πληρούμε τα πρότυπα του τι είναι αποδεκτό από την (υποτιθέμενη) άποψη άλλων. Είναι ο τελευταίος τύπος που σχετίζεται περισσότερο με την κατάθλιψη.

Ενώ ο αυτοπροσανατολισμένος τελειομανισμός συνδέεται στενά με το κίνητρο για επίτευξη στόχων συγκεκριμένα, το κοινωνικά καθορισμένο συνδέεται μάλλον με την αποφυγή της μη συμμόρφωσης με ορισμένα κανόνες · Δεν ψάχνετε τι θα σας κάνει να νιώσετε καλά, φοβάστε τι θα σας κάνει να νιώσετε άσχημα. Και στη διαδικασία, γινόμαστε εμμονή με αυτό και το φέρνουμε από το μέλλον στο παρόν, αναμένοντας συνεχώς καταστάσεις ταπείνωσης, αποτυχίας κ.λπ.

Ετσι, Αυτός ο τύπος τελειομανίας όχι μόνο δεν παρακινεί, αλλά μας ακινητοποιεί, καθώς δημιουργεί ανασφάλειες που μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα μας οδηγούν σε απόγνωση και έλλειψη ενδιαφέροντος για συμμετοχή σε οποιαδήποτε περίπλοκη δραστηριότητα. Σε αυτό το σημείο τα αποτελέσματα της τελειομανίας αλληλεπικαλύπτονται με αυτά της κατάθλιψης, τα οποία που προκύπτουν από αυτές τις παθητικές συνήθειες και από τον απαισιόδοξο τρόπο να βλέπεις τον εαυτό σου και τον το υπόλοιπο.

Φυσικά, οι γραμμές διαχωρισμού μεταξύ αυτών των τύπων τελειομανίας δεν είναι ανυπέρβλητα εμπόδια. Για παράδειγμα, σε μια περίπτωση, ο αυτοπροσανατολισμός τελειομανίας μπορεί να γίνει κοινωνικός συνταγογραφούμενος και να οδηγήσει στην εμφάνιση μιας διαταραχής της διάθεσης. Αυτός είναι ο λόγος που συνήθως έως ότου διαγνωστεί στο πλαίσιο της κλινικής ψυχολογίας Δεν είναι δυνατόν να γνωρίζουμε με ακρίβεια πώς αλληλεπιδρά η τελειομανία με την ψυχική υγεία ενός πρόσωπο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 3 τύποι τελειομανίας και πώς μας επηρεάζουν"

Τι πρέπει να γίνει για να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα;

Κανείς δεν είναι καταδικασμένος να υποφέρει για πάντα τα συμπτώματα της κατάθλιψης ή να φέρει στους ώμους τους το συναισθηματικό βάρος της δυσλειτουργικής τελειομανίας. Όλες οι ψυχολογικές διαταραχές έχουν συστατικό συμπεριφοράς, και αυτό σημαίνει ότι με τον ίδιο τρόπο από τον οποίο προέρχονται αυτές οι ψυχολογικές μεταβολές μαθαίνοντας ότι εσωτερικοποιούμε χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, μπορούμε να «εκμάθουμε» ό, τι τους έχει κάνει Εμφανίζομαι.

Με άλλα λόγια, υπάρχουν ψυχολογικές τεχνικές κατάρτισης και στρατηγικές που μας οδηγούν να είμαστε σε θέση να υιοθετήσουμε νέες, πιο ευέλικτες και εποικοδομητικές απόψεις και νέους τρόπους που σχετίζονται με το περιβάλλον και με άλλους, αλλάζοντας τη διάθεσή μας και τον τρόπο που προσεγγίζουμε τα καθήκοντά μας και ευθύνες.

Ωστόσο, σε περιπτώσεις κατάθλιψης όλη αυτή η μαθησιακή διαδικασία περνά στη θεραπεία. Οι διαταραχές της διάθεσης είναι ψυχοπαθολογίες με σοβαρές επιπτώσεις που δεν πρέπει να υποτιμηθούν, εν μέρει επειδή σε πολλές περιπτώσεις επηρεάζουν αρνητικά την ικανότητά μας να θέτουμε στόχους και προσπαθούμε να φροντίζουμε την υγεία μας διανοητικός. Επομένως, είναι απαραίτητο να έχουμε τη βοήθεια τουλάχιστον ενός ψυχολόγου. Μέσω της ψυχοθεραπείας, και οι δύο θα χτίσετε τα μέσα που θα σας στηρίξουν στο δικό σας νέος τρόπος για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να προσεγγίσετε τους στόχους και τους προσωπικούς σας στόχους ή / και επαγγελματίες.

Θέλετε να έχετε επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη;

Εάν ενδιαφέρεστε να ξεκινήσετε μια διαδικασία ψυχοθεραπείας, επικοινωνήστε με την ομάδα επαγγελματιών ψυχικής υγείας.

Επί Ψυχομάστερ Προσφέρουμε υπηρεσίες στους τομείς της ψυχολογίας και της ψυχιατρικής βοήθειας, τόσο στο κέντρο μας που βρίσκεται στη Μαδρίτη όσο και μέσω της διαδικτυακής θεραπείας. Έχουμε πολυετή εμπειρία παρέμβασης σε περιπτώσεις δυσλειτουργίας τελειομανίας, κατάθλιψης και άλλων διαταραχών του την κατάσταση του νου, και μπορούμε να σας παρέχουμε τα εργαλεία συναισθηματικής διαχείρισης για να ξεπεράσετε αυτήν την ταλαιπωρία πηγαίνοντας στη ρίζα του ταλαιπωρία.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (2014). DSM-5. Εγχειρίδιο διαγνωστικών και στατιστικών ψυχικών διαταραχών. Μαδρίτη: Panamericana.
• Besser, A., Flett, G. και Hewitt, P. (2004). Η τελειότητα, η γνώση και η επίδραση στην απόκριση στην αποτυχία απόδοσης εναντίον Επιτυχία. Journal of Rational-Emotive and Cognitive-Behavior Therapy, 22, 297-324.
• Kotov, R.; Gamez, W.; Schmidt, F.; Watson, Δ.; et αϊ. (2010). Σύνδεση των «μεγάλων» χαρακτηριστικών της προσωπικότητας με το άγχος, την καταθλιπτική και τη χρήση ουσιών: μια μετα-ανάλυση. Ψυχολογικό Δελτίο, 136 (5): σελ. 768 - 821.
• Kramer, Peter D. (2006). Κατά της κατάθλιψης. Βαρκελώνη: Seix Barral.
• Εθνικό Συνεργαζόμενο Κέντρο Ψυχικής Υγείας. Κατάθλιψη. (2009). Η θεραπεία και η αντιμετώπιση της κατάθλιψης σε ενήλικες. Εθνική κατευθυντήρια γραμμή αριθμού 90 για την κλινική πρακτική. Λονδίνο: Βρετανική Ψυχολογική Εταιρεία και Royal College of Psychiatrists.
• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007). Εργαλεία υποστήριξης αποφάσεων για ασθενείς με κατάθλιψη. Σχέδιο ποιότητας για το SNS του MSPS. SESCS; 2010. Αναφορές STD.