Life Coaching: το μυστικό για την επίτευξη των στόχων σας

Το Life Coaching είναι μια μεθοδολογία που επιδιώκει τη μέγιστη προσωπική ανάπτυξη και ο μετασχηματισμός των ανθρώπων και, για αυτό, δημιουργεί αλλαγές στην προοπτική και αυξάνει το κίνητρο, τη δέσμευση και την ευθύνη τους.

Ως συμπλήρωμα για αλλαγή, επιτρέπει την κατανόηση και τη μάθηση αυτής της διαδικασίας και προωθεί την τροποποίηση των γνωστικών συνηθειών, συναισθηματική και συμπεριφορική, βοηθώντας στην επέκταση του δικού του δυναμικού και της ικανότητας δράσης για την επίτευξη των στόχων προσωπικός.

Ανακαλύπτοντας το Life Coaching

Το Life Coaching επιδιώκει την ευημερία των ανθρώπων σε διάφορους τομείς της ζωής, για τους οποίους λειτουργεί η αποστολή προσωπικοί, ατομικοί στόχοι και ανάγκες, σχέδια ζωής, αυτο-κίνητρα, διαφορετικές στρατηγικές για αλλαγή κ.λπ.

Αυτήν την εβδομάδα, η Mª Teresa Mata, ψυχολόγος στο Ινστιτούτο Ψυχολογικής και Ψυχιατρικής Βοήθειας του Mensalus, παρουσιάζει το Life Coaching βασισμένο σε έναν παράλληλο με τον αθλητισμό.

Η αθλητική προπόνηση είναι ίδια με την εκπαίδευση προσωπικών πόρων;

Εκπαιδεύουμε με σκοπό τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής μας απόδοσης. Για παράδειγμα, όσον αφορά τον αθλητισμό, κάνουμε προπόνηση για να κερδίσουμε ένα σημάδι αφού συνδέουμε την επιτυχία με την προετοιμασία («Έχω βγει για ένα τρέξιμο τρεις φορές την εβδομάδα για να για να μπορέσω να συμμετάσχω στον αγώνα »,« ο προπονητής μας πιέζει να προκριθούμε και να πάμε στα πρωταθλήματα »,« Κολυμπώ για μισή ώρα για να αυξήσω τον μυϊκό τόνο στα χέρια και την πλάτη μου », και τα λοιπά.).

Αυτή η επιτυχία είναι διαφορετική για τον καθένα από εμάς ανάλογα με τον στόχο και την απαίτηση (για έναν, η επιτυχία τελειώνει τον αγώνα. για ένα άλλο σημαίνει να ανεβείτε στο βάθρο και να είστε στους τρεις πρώτους). Ακόμα κι έτσι, θα υπάρχει πάντα μια ρουτίνα πίσω από κάθε στόχο, είτε να βρούμε χρόνο είτε να διατηρούμε μια κατάσταση ευημερίας. σώμα-μυαλό («εκπαιδεύω να κάνω τον μαραθώνιο σε λιγότερο από τρεισήμισι ώρες» / «εκπαιδεύω για να κρατήσω την πλάτη μου δυνατή και να μην έχω ενόχληση").

Το ίδιο ισχύει και για τους προσωπικούς πόρους. Εάν η επιθυμία μας είναι να βελτιώσουμε την πτυχή "X" (για παράδειγμα, σταματήστε να αλληλεπιδράτε στην εργασία από ένα παθητικό επικοινωνιακό στυλ) μπορεί να είναι Είναι χρήσιμο να αναζητήσετε κάποιο είδος εκπαίδευσης που μας παρέχει τα εργαλεία που επιδιώκουμε για την επίτευξη του στόχου μας (να είμαστε πιο δυναμικοί).

Τώρα, στη ζωή όπως στον αθλητισμό, αυτό δεν συμβαίνει εν μία νυκτί. Η ενσωμάτωση της μάθησης από την πρακτική και την επανάληψη μας επιτρέπει να βλέπουμε τους εαυτούς μας σε νέες διαθήκες και να νιώθουμε διαφορετικά. Όταν αλλάζει η αντίληψή μας για τον εαυτό μας, αλλάζει ο τρόπος που σχετίζονται μεταξύ μας.

Πώς μπορούμε να εκπαιδεύσουμε προσωπικούς πόρους;

Η εκπαίδευση, εν μέρει, παρέχεται ήδη από την ίδια τη ζωή εμπειρία. Το σχολείο εκπαιδεύει, η εργασία εκπαιδεύεται, ο ελεύθερος χρόνος εκπαιδεύεται, Οι οικογενειακές συγκεντρώσεις εκπαιδεύονται, οι στιγμές της μοναξιάς εκπαιδεύονται επίσης. και τα λοιπά. Κάθε φορά που ζούμε μια εμπειρία αποκτούμε μια μάθηση που μας προετοιμάζει για την επόμενη στιγμή. Όλες οι στιγμές είναι χρήσιμες πληροφορίες. Είτε έχουμε έναν καλύτερο ή χειρότερο χρόνο, παίρνουμε κάτι από αυτούς.

Ωστόσο, δεν βρίσκουμε πάντα τους πόρους που θέλουμε στην καθημερινή μας ρουτίνα. Ορισμένοι συγκεκριμένοι στόχοι μπορεί να απαιτούν επιπλέον μάθηση. Για παράδειγμα, συνεχίζοντας την κατάσταση (σταματήστε να είστε παθητικοί στην εργασία), αυτή η επιπλέον μάθηση θα μπορούσε να γίνει μέσω ενός ομαδικού εργαστηρίου ή μιας ατομικής διαδικασίας προπόνηση στοχεύει στην αύξηση της ικανότητας καθορισμού ορίων και λένε όχι.

Πιο συγκεκριμένα, τι είδους δουλειά μιλάμε;

Σε αυτήν την περίπτωση, η κατάρτιση με έναν επαγγελματία θα βοηθούσε το άτομο να χαλαρώσει εκείνες τις σκέψεις / πεποιθήσεις που καθιστούν δύσκολο για αυτούς να είναι διεκδικητικοί, αυξάνοντας την ικανότητα να εκφράζουν η γνώμη τους σε διαφορετικές χρονικές στιγμές και με διαφορετικούς συναδέλφους, βελτιώνουν την αυτο-κριτική φωνή που μειώνει την αξία και την αυτοπεποίθηση από το άτομο του, αυξάνει την ευαισθητοποίηση για τα δυνατά του σημεία και τα λοιπά.

Η καθοδήγηση σχετίζεται μόνο με την κατάρτιση δεξιοτήτων στο χώρο εργασίας;

Η καθοδήγηση είναι μια πειθαρχία που μας φέρνει πιο κοντά στην επίτευξη στόχων που επιτρέπουν την ανάπτυξη σε διάφορους τομείς της ζωής μας, όχι μόνο επαγγελματικά. Είναι αλήθεια ότι η λέξη προγύμνασης σχετίζεται ιδιαίτερα με την κατάρτιση ικανοτήτων που σχετίζονται με την ηγεσία και τη διαχείριση της ομάδας, αλλά η προπόνηση είναι πολύ περισσότερο.

Συγκεκριμένα, το Life Coaching επικεντρώνεται στην κατάρτιση δεξιοτήτων για την αντιμετώπιση της καθημερινής ζωής, είναι δηλαδή, για να βελτιώσουμε τη διαχείριση που έχουμε πάνω από τα συναισθήματά μας και να γίνουμε πιο αποτελεσματικοί άνθρωποι. Για το λόγο αυτό, τα διάσημα εκπαιδευτικά συναισθήματα νοημοσύνης (θεωρούνται επίσης διαδικασίες προπόνησης) έχουν γίνει πολύτιμα εκπαιδευτικά προγράμματα ζωής. Τα «μαθήματα» που αντλεί ο καθένας από τη δυναμική που έχουν βιώσει μετατρέπονται σε συνθήματα για να ζήσουν παρά να επιβιώσουν.

Και τι είδους κοινό κάνει μια διαδικασία κατάρτισης ή καθοδήγησης δεξιοτήτων;

Το Life Coaching ενδείκνυται ειδικά για τα άτομα που είναι σταθερά συναισθηματικά και σε καλή ψυχική υγεία, αλλά ταυτόχρονα θέλουν να βελτιώσουν κάποια ζωτική πτυχή.

Πολλές φορές η αλλαγή που επιδιώκει το άτομο συμβαδίζει αφήνοντας ορισμένες ζώνες άνεσης (όχι τόσο άνετες όσο φαίνονται). Για να επιτευχθεί αυτό, ένας εξωτερικός οδηγός μπορεί να επισημάνει το σχέδιο δράσης. αυτός είναι κάποιος ο προπονητής της ζωής.

Μερικές φορές πιστεύουμε ότι πρέπει να είμαστε αυτοί που επιτυγχάνουν την πρόκληση, χωρίς τη βοήθεια κανενός. Όταν συμβεί αυτό, κάνουμε τα πράγματα δύσκολα για τον εαυτό μας;

Υπάρχει μια κοινή πεποίθηση που ανταποκρίνεται στα εξής: «Αν το έχω χωρίς βοήθεια, έχει μεγαλύτερη αξία. Απλώς πρέπει να είμαι σε θέση ».

Το ερώτημα είναι γιατί;

Μήπως οι πόροι που εφαρμόζουμε ή / και αποκτούμε παύουν να είναι δικοί μας; Η επιτυχία παύει να είναι δική μας; Το να κάνουμε τα πράγματα ευκολότερα για εμάς μας βοηθά να επενδύσουμε τη ζωτική μας ενέργεια σε αυτό που αποφασίζουμε αντί να το σπαταλάμε στην προσπάθεια.

Και τι είδους εργασίες εκτελεί αυτός ο οδηγός που αποκαλούμε προπονητές δεξιοτήτων ζωής;

Ο προπονητής συνοδεύει το άτομο που έχει ήδη δεσμευτεί στο στόχο του.

Η καθοδήγηση είναι μια διαδικασία που επιδιώκει να ξεπεράσει κάποια ακριβή πτυχή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η επίτευξη του στόχου είναι τόσο σημαντική. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα από τα μεγάλα μυστικά του καλού προπονητή: καταστρέφοντας τον στόχο μέχρι να γίνει ποσοτικοποιήσιμος και εξαιρετικά συγκεκριμένος. Οι άνθρωποι που ξεκινούν μια διαδικασία Life Coaching εκπλήσσονται όταν φτάνουν σε μια πρώτη συνεδρία και, με τη βοήθεια του ψυχολόγου προπονητή, διαμορφώνουν τον λόγο για διαβούλευση με τον οποίο έρχονται.

Τούτου λεχθέντος, ο προπονητής έχει τη λειτουργία να συνοδεύει, επιμένοντας στη διαδικασία προβληματισμού και ενδοσκόπησης του ατόμου. Είναι σημαντικό το άτομο να θέσει στον εαυτό του νέες ερωτήσεις: μη δοκιμασμένες λύσεις, νέους τρόπους να κάνει και να αναιρέσει.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό το άτομο να έχει ήδη δεσμευτεί για τον στόχο του; Είναι πάντα έτσι;

Διαφορετικά, είναι αδύνατο να ξεκινήσετε μια διαδικασία προπόνησης. Αυτό δεν σημαίνει, όπως αναφέραμε, ότι το άτομο ξέρει ακριβώς σε ποιο στόχο θέλει να εργαστεί. Υπάρχει μια ιδέα και μια ανάγκη, αλλά ο στόχος δεν σχεδιάζεται λεπτομερώς (ζητήστε βοήθεια).

Αυτό το πρώτο βήμα υλοποίησης παρέχει στον καθοδηγητή (πελάτη) τις βασικές ενδείξεις σχετικά με το ποιες πτυχές θα λειτουργήσει και ποιος χάρτης θα ακολουθήσει, βήματα που, μαζί με τον προπονητή, θα αποφασίσουν και θα επανεξετάσουν καθ 'όλη τη διάρκεια εκπαίδευση.

Επιπλέον, η δέσμευση είναι τόσο σημαντική που ο προπονητής και ο προπονητής κλείνουν το σύμφωνο σε ένα γραπτό έγγραφο που, συμβολικά, υπενθυμίζει στον πρωταγωνιστή του ρόλου τους, έναν ενεργό ρόλο που, με τη βοήθεια του προπονητή, θα εργαστεί για να αναλάβει τον ρόλο σκοπός.

• Εάν ενδιαφέρεστε να βελτιώσετε την ευημερία σας και θέλετε να επωφεληθείτε από την πρακτική της Life Coaching, σας προσκαλούμε να αναφέρει χωρίς καμία δέσμευση από το εργαστήριο Life Coaching: "Πού είσαι και πού θέλεις να πας" από το Instituto Mensalus (Βαρκελώνη). Για να το κάνετε αυτό, πρέπει μόνο να κάνετε κλικ αυτός ο σύνδεσμος.